懷孕之前夫妻雙方應該如何調理身體？

01-08

有沒有相關的比較好的書籍？

盡量放鬆心情，多吃含蛋白質、維生素等食物，女性應該補充葉酸、牛奶，男女戒酒、戒煙、戒掉一切不良嗜好，遠離輻射，多運動增強體質。

不用調理，改掉你們反人類的生活毛病就行了。

保持相愛。

《孕前調養決定孩子的一生》文字版[PDF]https://www.verycd.com/topics/2924106/ 《優生優孕寶典》(馬飛)掃描版[PDF]https://www.verycd.com/topics/2835109/孕前體檢手冊.pdf.pdfhttps://115.com/file/dn0b5on4[孕前調養決定孩子的一生].張苗苗.文字版.pdfhttps://115.com/file/bemlgz6f

大家說的你也只能參考,還不如去惡補一下相關知識.上次公交車上看到一個老奶奶再翻一本很破的小字典..所以你懂得.活到啥時候都要學習.(我也習慣坐公交用平板看常青藤大學的公開課視頻.)

樓上的都有誤導嫌疑，煙酒並不影響精子質量，但影響精子數量，你想想，煙草的危害是物理性的，而基因層面算是化學性的改變。還有，正常就好不要可以吃葉酸什麼的，只有心理作用和商家的宣傳。這點我聽說的，經常吃高蛋白的男人生男孩的幾率較大，我每星期差不多吃3斤牛肉，我們家是男孩。

戒煙戒酒，做不到全戒至少也要限煙限酒，杜絕二手煙，保持良好的生活習慣和健康的體魄，正常生活即可。

我見過太多打算要孩子的朋友，一天到晚計算這個計算那個，結果遲遲懷不上。而一些完全毫無準備的朋友，則意外懷上的，而且因為沒有準備，男人也沒戒煙，甚至有一對母親也抽煙的，不過她一懷孕了馬上就一支也不抽了。現在孩子生下來了，是個大胖小子，很健康。

這不是說可以不戒煙就懷孕，本身不抽煙是對孩子最大的保護，以免不小心就碰上了出問題的那部分概率。只是說不要矯枉過正，適得其反。特別是，保持正常心態就可以，不必如臨大敵，緊張兮兮的怎麼能有利於懷孕。

哦對了……准媽媽太胖的話，建議先嘗試運動和合理飲食瘦身，過胖會降低懷孕機率，而且懷孕會非常辛苦，還可能增加生產風險。

其實不管懷不懷孕，都不能過胖，都要有健康的生活習慣……

男人戒煙戒酒三個月以上。

女人不要太瘦。

媽媽在孕前要積極地調理身體，增強營養，3個月可適當補充葉酸，及其他維生素和微量元素利於胎兒的發育，克服偏食的問題。

在使妻子懷孕之前，丈夫要戒除煙酒，至少應在受孕前3個月就戒煙戒酒。另外要補充優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素，精氨酸及多種維生素等。

　　計劃懷孕時，女性除了做好生理機能調養之外，補充均衡營養，也是為孕育優生寶寶做準備時所不可忽視的。飲食方面，均衡營養，補充葉酸，有助於胎兒神經管發育。

　　夫妻雙方共同配合

　　超過35歲以上的女性，如果想計劃懷孕，應該先到婦產科檢查，了解自己的身體狀況，再針對狀況進行身體調整。

　　懷孕需要夫妻雙方的共同配合，除了確認女性排卵功能是否正常之外，男性精子的數量與活動力也是關鍵。為了提高受孕機會，男性也應該做好生活調養，避免影響精子質量而導致受孕困難。

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好好吃飯，好好睡覺。

放鬆放鬆，再放鬆，不要給自己壓力，少吃多餐，多運動。。多喝水，少吃路邊攤。。。。注意防寒保暖，以免生病感冒。。。

之前聽過一個同事的說法，他們準備要孩子前一個當醫生的朋友告訴他的：男人要先戒煙戒酒三個月禁慾一個月，然後自己動手那啥了，然後再憋個兩三天，這個時候會是精子最好的狀態，而整個過程還要配合好老婆排卵期…