早起難，有什麼好辦法嗎？

01-08

晚睡可以早起，但是早睡反而晚起。有重要事情時，睡前告訴自己一定要早起，可以早起，但是第二天若沒有重要事情，睡前如何提醒效果都不明顯，鬧鐘聲音調大最大效果亦不明顯，往往不知不覺就按掉了，而且容易影響其他同學。PS：希望將起床時間調到6點左右，晚上是11點30睡覺。

自問自答：我為什麼要早起？

直到你答出這句話：我一定要早起，非起不可。

（註：這事沒法讓別人來替代你做。）

把鬧鐘放遠點

在學校論壇上發布招聘信息，每月10元或包早飯，5：50至你宿舍敲門。

有晨練習慣的人還是很多的。

這個我嘗試過很多種方法，例如樓上所說的訂鬧鐘，早睡等。

對於我最有用的是：晚上少吃，早上6點鐘左右餓醒。

若晚上酒肉大吃一頓，打死我早上6點都醒不來。

若晚上只吃很少的東西，早上自然醒來，並且感覺身體舒暢，輕盈。

共勉~

每天叫醒你的不是鬧鐘，是你的夢想

轉一個網上看到過的回答。

把自己不想讓別人知道的秘密（做過的醜事，銀行卡密碼等，總之是打死都不想讓別人知道的事）錄製成1分鐘左右的鈴聲，鈴聲開頭加上「大家快來聽呀，我的不為人知的秘密「，然後把手機放在離床較遠的地方，保准能很好的解決早上賴床的問題。。（當然此方法對獨居人群無效）

普通起床法：

給自己找一個足夠大的動力，然後持之以恆地養成早睡早起的習慣。

文藝起床發：巴甫洛夫起床法

給自己製造一些外界因素，慢慢形成條件反射

二逼起床發：尿鍾法

睡前喝水，水的量根據需要睡的時間以及自己憋尿的能力而定，多次實驗即可找到合適的值

參考：《冬季賴床族的福音：無痛起床法》http://site.douban.com/widget/notes/335509/note/188687902/

睡前定好鬧鐘，然後躺在床上想像一下明天早上從鬧鐘響一直到出門的所有步驟和流程，要做的每一件事都想到，像放電影一樣過一遍，越詳細越好。
第二天當鬧鐘響的時候，你會發現起床容易多了，因為你已經知道自己接下去要做些什麼了。
堅持早起一段時間，就形成生物鐘了
PS :早起還是建立在早睡的基礎上，我認為至少要保證6小時睡眠，如果是很難入睡的類型，自己算好時間，早點躺在床上。

在6個月前，跟一個在一線城市長大的女孩分了，我記得我們好像拍了3年多了，我分手初的那個月記得那月真的超級黑暗，可能我是雙魚座吧，就天天會幻想一些東西，那段時間是很黑暗的，整天吃完就睡，w睡完就直接打遊戲。。。想起來真是傻......那時候也是辛苦我媽媽了，她真的超級擔心我，唉，因為我爸媽都是早起去做生意的那種，天天就干一早上。

在那個月我媽早上拉我去店鋪裡面負責掌鋪，我爸就負責下午帶我去跑步，這樣一下來，我的時間一下子被充滿，感覺再也抽不出時間胡思亂想，在感謝我爸媽之餘，還h得感謝我偶爾加入的一個群體，一開始是從豆瓣加入的。

因為當時要跟我媽早起，所以說我老是起不來，x然後就想找群體一起去試試看看能不能有更好的方法，一開始是這樣的，沒早起的人就要在群里發紅包發自拍，然後群主會盡心，天天都會知道誰沒早起就去私聊這樣。

到了後面，群主因為說人越來越多了，所以搞了一個公眾號打卡這樣，群主也繼續在統計然後私聊這樣，慢慢的有人監督的情況下我是比較順便l的早起的，但是到後面，因為我媽也怕我累，叫我不要這麼早了這樣，我的早起動力又突然沒有了，所以說我是準備把群退了，但是想了想，如果又回到那種h生活，真得不太願意額

後面的話群主說她弄了一個小遊戲讓大家玩這樣，我說好吧，我試試這樣，後面想不到的是我參加了21天早起計劃，然後後面竟然賺錢了！！！也是666哈哈哈，竟然賺了289塊，這個遊戲是這樣的，就是群裡面的人把錢都投到公眾號上面去，然後成功早起的人就可以分掉早起失敗的人的錢這樣，多虧這個遊戲我就越來越早了

對了我放一下我的早起卡片出來給你看看，是比較棒，很好看，很勵志，我現在已經早起3個月了，d謝謝有這一群人的存在。謝謝

嗯樓主一看就是學生黨剛好我也是學生我來講講我的經驗吧。

我現在每天早上5點起床，之前一直想要早起，試過一些方法但是都沒什麼用，最後發現還是我現在用的方法簡單有效。這個方法很簡單，就只有兩步：

第一，早起不是為了早起本事要有強大的內在原因支持。要有目的地早起，你要知道你早起是為了什麼。比如讀英語之類的，在此基礎上設置好今天一天的時間表，告訴自己如果我今天不早起我的一整天事情就做不完，那麼今天就會變的很糟糕。以此給自己內在動力。

第二，鬧鐘放遠點。這一招提神醒腦百試不爽。注意這個放遠點的遠的程度是有要求的，就是要放在你必需離開你的床才能碰到的地方.舉個例子，我們宿舍是上面是床下面是桌子的結構，我就會把鬧鐘房子下面的桌子上每天要從床上爬下來才能關掉鬧鐘，這個時候起身已經醒了1/4了在加上我馬上就進入讀英語模式就基本上醒的差不多了。

以上

壓力不夠大

早點睡冬天早起就要靠意志和習慣了

起床時間調到6點左右，晚上是11點30睡覺，是比較正常的作息時間。

現在大家都比較常用鬧鐘叫醒，其實鬧鐘叫醒是一個粗暴叫醒

長期使用其實是很容易影響神經系統的

如果早上實在起不來的話，可以找個人幫忙叫醒你。

這個問題得用反襯的方式回答了：

至於看了以下說明，能否早起就是主觀意願和自控能力的問題了--

先說說不能早起的根源，那必定是你晚睡了，所以起不來

晚睡的壞處：

1、記憶力下降。

2、免疫力降低

3、皮膚粗糙暗黃

4、視力下降（特別熬夜玩電腦的童鞋）

5、長時間會導致身體各項功能紊亂。

6、頭腦反不靈活--

-----blablabla，大概就想到這些，肯定還有很多。

人體是有固定的生理周期和規律的。

比如大腦-----,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現-----越睡越想睡，並且醒來後的精神似乎不不是特別好，反而感覺全身疲乏，有木有。

.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘，長期堅持，養成一個良好的生物鐘，這樣每天可以多做很多有意義的事情，身體也會比較健康，活的久一點

（@樓上的）。

飲食和運動也同樣重要的

人體正常的睡眠時間是6-9小時，成年人則8小時足矣，再睡下去恐怕頭要疼了,不想起也得起了，所以早起的辦法就是早睡啦...(*^__^*)

動力，人本懶惰，動力不足，能拖則拖

你非要早起嗎？沒重要事的話想早起是沒有毅力的，有重要事的話不用叫就早起了！

給自己點壓力，給自己灌輸我要早起我要早起的信息，養成點到就醒的習慣，我從來就不會遲到，點到就會自然醒，因為我心理一直有想著我要準時醒來。

用手機在改特網www.getup.pw用二維碼打卡。

一、去豆瓣小組或者早起貼吧發個帖子，提供早上電話叫醒服務，把對方的號碼記本子上放到客廳之類離你比較遠的地方，早上起床轉一圈拿本子又打電話叫別人起床自己也比較清醒了，自利利他~

二、下個強制早起的APP、比如《我要當學霸》里就有項早起模式是要連續答對10道判斷題才能關閉鬧鐘。

把鬧鐘放在 10 米開外，有條件的可以考慮把按掉鬧鐘成本加大，比如把鬧鐘放在 10 米開外的衣櫃頂上。