對戰被KO後應當怎麼恢複信心和鬥志？

01-07

在拳館練了快一個月拳擊，今晚拳館安排了一個前手直拳練習賽。這也是我第一次「實戰「」」我身高164，體重62公斤，第一個分到的對手175，體重74公斤。結果在練習中我的臂圍被碾壓了，每次打出去拳頭還差對手一個手掌，臉上就會挨一拳。連續吃了幾拳後，自己也急躁了，開始莽撞的突進，結果被擊倒了五六下。這局二分鐘的練習以我慘敗結束。第二次分到的對手身高172，體重與我一樣，結果就變成了用臉拼拳，場面極度難看。教練一次次的分開，說的什麼也聽不進了。現在回到家了頭還是蒙的，且輕微耳鳴。在比賽前自己還是很有信心的，因為雖然身高我是最矮的，但是畢竟能深蹲1.5倍體重，硬拉2倍，練習中也得到了很多肯定，結果上了場卻傻的不行。現在有點自我懷疑，所以來請教前輩，怎麼提升自己回複信心呢，真的不甘心啊。。。

輕撫題主腦袋，別著急。

1.從打拳的程度上來說，入門一個月，正常的話，還在打直拳，教練喂手靶，還沒打沙袋，教練讓你們打練習賽，主要也是為了解決你們訓練的單一性，讓你們開心一些。所以別太當真。

2.教練給你安排一個體型有優勢的小夥伴，是覺得你在同期小夥伴中練得比較好。

3.從技術上來說，練得好和打得好是兩個事。教練誇你練得好，說明你在動作標準度上比較好，但是上了擂台，標準動作未必就打得過難看的招式。這個話題有點深，目前對題主沒什麼幫助，就不展開了，簡單說就是打拳可以身體轉動帶動出拳，也可以出拳帶動身體轉動，可以打內線直拳，也可以打外線直拳。

4.手短打手長，最重要是距離感，正常的打法是，抱好頭，擠進去，打貼身。劃重點，抱好頭，抱好頭，擠進去，擠進去。打貼身是結果，不是過程。

5.慢慢來吧，打拳多用心，多練，水平自然提升快。基礎階段不要想太多，打好每一拳。

多練習搖臂，腳步，距離控制。打好前手直拳是很重要的，你的教練在基礎階段安排這個練習是很正確的。

被KO以後要保證頭部半個月內不要劇烈運動，最好每次sparring或者實戰時候要錄像，然後事後進行分析。

擺正心態，被KO乃常事。如果不挨打就感覺練出一身神功那是被騙了…

對面比你重/高這麼多這個結果很正常想練好不要太在乎結果

另外你這就沒被ko，一下干蒙過去起不來才叫ko,扛了這麼多下說明至少意志品質不錯，很好。很多新手情況和你恰恰相反，都是繞圈圈畏手畏腳或者瞎打王八拳，你這情況算好的

手拿好，護好頭，作為高個使我最感到壓力的矮個子的打法就是護好頭往裡面壓，如果在中遠距離那是高個子的舒適距離，你在這個距離和高個子拼圈基本上不會佔便宜

既然是直拳實戰你多用一下直拳拍擋的技術，高個子比如我喜歡刺拳點你然後在外圍戲耍你，根據我的親身經歷這種情況你可以打防反，最簡單的就是把我的拳拍開。如果想搖閃，你作為初學難度很大，抓時機很難，用的時候小心。

把刺拳輕拍開之後不給我收拳的時間立刻反擊，注意自己護頭，同時向前出拳加滑步，身體略傾斜加步伐更靠他前手邊往斜前方插，讓他的後手重拳處於不好發力的角度。最後一句非常重要，拼拳為什麼有的人可以讓對手打的很費力自己遊刃有餘？因為他善於把握距離，創造角度。這兩個聽起來簡單但是要體會很久，也是老手主要比新手強的地方。

比如，你個子矮，單純直線壓進去肯定會吃後手重拳，所以拳擊在於創造角度，小個子滑步要靈活，往他的前手肋側繞，讓他的後手處於非常不舒服的角度，這樣他的後手就不好發力打你。

最後，接受自己會吃拳頭的事實，不要畏縮，這點很重要

可能是我看得不夠仔細，題目沒有說到你被KO的事情，看起來更像是TKO，如果我看錯了，就當我沒說這一段。

首先你才練了一個月就去打實戰，勇氣可嘉，我當時真沒那種膽量。你要清楚的是，剛剛開始被人打是很正常的，我也是從一開始被人打到現在調戲新手菜鳥【無惡意】，這樣一路走過來的。

其實題主不需要為這種事情氣餒太久，剛起步總是這樣的，況且在沒進行實戰之前，對自己過高的自信【新手通病】會導致一個心裡落差，以至於輸了之後心情賊差。這種事情是正常的，正視它就好。

不要想著「我打不過人家很沒用」，只有克服了這種想法，放寬心態，才能有所進步。

BTW，新手要注意把握比賽的節奏，還有呼吸的節奏，控制自己的情緒，多動腦子，畢竟拳擊，不止是靠拳頭的。

瀉藥

被ko很正常，如果被ko一次就會對信心造成影響，那還打什麼拳？

在中國，業餘拳館因為對抗強度不夠很多人還沒有被ko的體驗呢。

職業的話沒被ko過，那是什麼樣的福氣？

看見這問題我突然想起來。

我被ko過一次，還不是頭被打的，還是軀幹被打，當場就被打懵了。

要不是你問，我都快忘了那次經歷了。

推薦題主一部老電影——《洛奇》，如果看過可以重溫，一共六部。算上《奎迪》的話，共七部

我想《Gonna Fly Now》響起，題主會重拾鬥志。

下面說說怎麼提高技術，如果是直拳練習賽被KO，那麼你要思考是不是自己的搖閃和步法出現了問題，這一點去向教練確認就好。一般來講，身高不佔優的情況，步法、搖閃和出拳速度及角度的選擇都是你要特別注意的地方，一個好的教練，以上幾點你提出來，他都會幫助你。

怎麼樣以小大大我就不贅述，前面的回答已經很好了。關鍵是找到問題就去勤加練習，學會思考，形成自己的風格，學會針對不同的對手制定不同的戰術，這是一個幸苦的過程。告訴你一個最快的辦法——多實戰，而且要挑比自己強的人，比如你的教練，至於怎麼說動他和你打實戰，自己想辦法，被高手捶四五個月，再對陣其他人，感覺會不一樣。

抱頭，進身，不管對手手有多長，撞到內圍，打對手兩肋，破壞對手身法，再來開打，這個虎抱頭，撐捶得反覆練，練的衝進去，對手抗不住，才管用，對了，走低架子，一進一退，先虛進一步，再退一步，在他長手以外，他手在外，你接手也好，不接手也好，就可以玩一寸短，一寸險，口訣是，長槍大門外，與脫手同，長兵短用，貼身靠打，進一步，他以為你要衝進來送人頭，會用長手刺你，虎抱頭，一退一進，就闖進對手內圍了，你可以實驗一下，很好用

我不知道你學拳的目的是什麼，但變強肯定算一個。

強者不是永遠不被打倒的人，而是就算被打倒無數次也能再次站起來的人。

正常，第一次打實戰就是沙包。打第一次實戰的愣頭青，老鳥隨便一想就有好幾種防守反擊的技巧，而你剛學一個月別說側閃下潛了，估計格擋拍擊都不熟練，更何況你是矮打高，更何況你們是刺拳練習，不會躲閃下潛，高個子隨便一拳都能打出來迎擊，完全可以吊著打你。

拳擊就是這樣，你身體不佔優勢，你就要比別人付出更多的努力。你能做的就是好好練習，然後下次痛扁他。

叨叨的話就不多說了，就說一個我自己一直喜歡的小技巧。

跑步，不停的跑步，腦袋裡回憶著讓你受挫的一幕幕，在那裡跑步，一直跑到精疲力竭。多跑幾次，再次對戰即使技術不敵你也不會絲毫頹。

而且跑步不僅可以幫助你調整心態，在對戰中可以使你的體力大大碾壓對手，更快的移動與出擊，技術不行咱們可以拖垮對手。

謝邀

打人先學挨打，沒挨過揍的人生是不完整的。個子矮臂展短，必然是吃虧的。你應該慶幸是在有護具有裁判的情況下體會到這個道理。你第一次打能到這份上已經算不錯了，第一次上場一招都想不起來全程被吊打的多了去了。多打吧，打得多了習慣遇到的對手都比你臂展長，你就知道怎麼應對了。我就早習慣跟比我體型大的人打對抗，碰到小體格的反而不習慣，覺得太欺負人了。

上周日跟比我高的人打徒手，一樣覺得很吃虧，不好夠到對方，老被對方打中。但看視頻其實吃虧多的還是對手。只是我揍對方的時候都記不住，被打中就記得很清楚而已。

野地拳，只是不用腳、膝、肘，因為護具不全，別的沒啥規則，哪裡都能打。

對方打，我左手招架

右拳使勁懟。對付臂展長的，只能是盡量招架搖閃去近身重拳懟了。第一場打就是刷個經驗，你連思考戰術的能力都沒。打多了你才能有餘力觀察對手思考戰術。

其實戴這麼大拳套，傳武很多招式都用不出，對方比我高臂展比我長，體重也比我重。但那又如何，輸了又不會死。打就好了。沒有場地，沒有裁判，沒有教練。毛都沒有我們不三伏天在野地里照樣愉快的玩耍。你又何必把勝負太放在心上。你新人才開始打，心態放平和把，新手還先天有劣勢，肯定是要吃虧的，關鍵是你能不能吸取教訓。

身高不夠我跳起來照樣打。

個子矮就要縮起來躲拳鑽對方懷裡下重拳。盡量發揮自己的長處，揚長避短。我可以很負責任的告訴你，別人第一次上場比你表現差的手拉手能繞地球一圈。別想著一步登天。沒人能上來就一直贏，都是被打的一身傷練出來的。如果你就想著打人不想挨揍，那你還是放棄吧。格鬥沒有不挨揍的，也沒有誰敢說比賽就穩贏，一個疏忽大意預判錯誤可能就被對手翻盤，這就是格鬥的魅力之一。你輸是因為體型劣勢，你必須面對自己的不足。但是在經過不懈的努力後，吊打比你體型大的選手，這不是更有成就感么？對，你們先天條件比我好，但是最後還不是被我揍！想想那些先天條件比你好的人最終倒在你的面前，難道不會很有鬥志么？加油吧。

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同學小事..小事....

個人經驗寫的比較長希望對你有幫助。

我剛開始練一個月的時候第一次實戰，對手是拳館老闆兒子17.8歲主練泰拳，在專業隊比較水的那種.........比我矮10公分左右....他打我只用直拳....我被暴打...打了一回合我就摸到他兩下....從此我看到他抱架一起內心就有恐懼感

之後練了倆月來了一個有比較豐富打架經驗的....上來我點了他兩下...他直接噼里啪啦懟我....我悶逼了...一邊防守一邊想是不是他生氣了....怎麼辦怎麼辦.....

於是教練看了我嘆了口氣（這是我腦補）說我是屬於訓練型....平時空擊手靶子有模有樣的一上台都忘了....跟個二愣子似的

練到半年左右吧新人越來越多...一般新人第一次實戰都是跟我打，讓他體驗一下。無非就是玩玩..我深知挨揍的痛苦......所以也就軟綿綿的點點意思意思..可是對手依舊悶逼.....

然後教練看了看。這可不行啊得跟比自己強的人過招才有用啊...巧了么這不是正好這天沒人啊！於是他親自上...那一次我不知道有沒有撐過20秒...我就感覺有人用一把包著棉花的鎚子砸我腦袋...頭的位置不受我控制.....那種第一次上台挨揍的恐懼又湧上來了....打完他還問我你為什麼不出動作......

因為....

我怕死

從那次後我很害怕上台跟教練打實戰...包括現在還是會害怕...但是必須要上！...想想打lol有個王者大師陪練...然後你說哎呀我肯定打不過你不跟你solo，是不是顯得特娘們？

其實就跟女生玩遊戲一樣剛開始只會滾鍵盤放技能，之後就慢慢會了。

開打前深呼吸調節一下情緒...我當時想的是..誒喲我去這次能挨一分鐘了...卧槽最強王者的擺拳都被我躲了！下次還他一個迎擊！

怎麼樣看了有沒有心情好一點？

題主比我好很多了只是對自己的不自信而已。而我是真慫......很多人說剛開始挨揍很正常，但是沒有誰聽了這句話就會舒服，覺得問題解決了

之後我找各式各樣練過的小夥伴揍我...讓他們盡情揍.....我就閃避防守走位....還給他們買飲料...買吃的...逼著自己看他們出拳，逼著自己做那些感覺很彆扭、感覺自己做不出來的動作..自己沒事的時候空擊假想敵就是教練。

直到現在能活生生，直挺挺被教練揍一回合。。。。

體會講完了，從打法來講矮打高，用位移搖閃下潛近身擊腹，之後佯攻腹部實際打頭，循環往複，配合左右環繞步和你靈活的個子繞進去繞出來等等等等其實一點卵用都沒你練的時間短根本做不到（可以嘗試）.........個人體會這個階段最實用的就是抓迎擊，動作越多破綻越多還容易消耗體力，別被逼到角落。用臉抗換拳也好，閃避也罷，都是一個過程，重要的是你這一拳頭出去是是不是按照你的思路來的。

頭腦要冷，拳頭要熱！

先說我完全是外行，只學過搏擊健身，我是花錢學打拳，純粹鍛煉身體，不靠這個賺錢，從我的角度分析一下吧。

如果做一個職業拳手是你的夢想，那信心和鬥志來自於不斷超越自己的體能極限，來自於對拳法，規則的熟練度……1個月可以忽略不計吧，練拳這種事，10年是一組。

挨打其實也沒什麼可生氣的，挨打都是因為你打得不好，躲的不好造成的，你又不會打，一生氣就變成鬥毆了，只會輸的更快。

因為心態是最基本要擺正的東西，如果心態不好，那什麼都免談了…

身高臂展短是可以打出它的優勢的，只要你會運用

答主前天剛剛和一個身高185體重85公斤的黑人打過，我自己身高172體重64，可見差距還是很大的

打的時候要學會分析不同的對手，比如那個黑人，個子高體重大，拳頭非常非常重，但是他出拳慢，而且打法單一，不會經常使用勾擺，這時候就要用腦子想，怎麼打才可以讓他占不到優勢，唯一的方法就是在他出拳的時候抓中他出拳慢的劣勢，拍擊或者閃開他的攻擊（答主雖然打實戰有點經驗但是不懂一些專業術語怎麼說，勉強聽，嘿嘿）然後直接上步突進他的內線，擺拳勾拳不停的打，他被打的只能退後或者摟抱你，短時間內盡量多的有效擊打，就算你ko不了他這樣壓制也是點數贏的。

最後想說打實戰主要是活學活用，要用腦子，沒有多少個對手能跟你身高一樣，體重一樣的情況下，要麼比你高，要麼比你矮，要學會針對對手的習慣和身體條件制定戰術，你就贏了80%

加油

你這個不叫KO，叫TKO。

正常正常，拳擊又不是比誰能深蹲能硬拉，所以不要因為自己能深蹲能硬拉就對自己的實力有不實際的期望。

你要記住，你才練1個月而已，所以別著急，慢慢來。

我覺得重要的是你要去領會教練讓你們搞這個刺拳對抗的用意。我猜，教練是要讓你們先感受下被打臉的感覺，同時再去領會刺拳時對距離以及角度的把控。

還有，和你實戰的不是你的敵人，是和你一起進步的夥伴，所以實戰的時候不要去搏命，要多把各種技術嘗試一下。

至於戰術上，我覺得你要多發揮你比較矮比較輕的優勢，多多打防反，遇到高個子的話就躲閃過後進內圍。我有個小夥伴身高體重和你差不多，和我（180，當時190斤）打實戰的時候就是這樣對付我的。

瀉藥。被ko很正常，總結苦練才能進步。本人是個很沒運動天分的人，打實戰輸多贏少，早就練就了一顆堅（chou）如（bu）磐（yao）石（lian）的心，實戰輸了朋友在，沒什麼大不了的。

但我想提醒你的是，你作為初學者，其實勝負是非常次要的，反而在比賽中，能把動作標準的打出來，保持冷靜的頭腦才是最重要的。我個人在這一點上走了很多彎路。以前怕被打，太患得患失了，動作變形，打的亂七八糟的。這才是進步的大忌諱。

對了，矮個子打高個子，我個人最喜歡前滑下潛前手直拳擊腹，很管用。平時少出拳，想辦法近身再出拳。你在對手最喜歡的距離跟對手拼拳，不被暴打才怪啊。

一天不挨打，就一天沒有進步(((*°▽°*)八(*°▽°*)))?

搏擊運動本來就不是適合每一個人，我見過打百姓擂台被KO的愛好者不再打實戰的，也見過越打越勇的。包括很多專業隊的，訓練的時候水平很高，上了擂台發揮不出來的。怎麼說呢，關乎個人心理素質問題，這個只能你自己去克服。

才一個月就練實戰？是安排的還是你主動提出的？

沒辦法只有繼續練，要用時間磨的

第一次對練，打完後發現好像跟自己預想的不一樣，這是再正常不過的事情，也是每個練武的人必經的過程。

固然身體的差距是不可忽視的，但是學武的精神就是不斷超越自己。事實上也有很多以小打大的例子。

多對打才能有進步，你要學會在對抗的過程里，適應實戰的感覺，找到自己的節奏。埋著頭苦練比不上多思考，練武也是講究悟性的。如果可以的話，你可以試著用手機拍下來對打的過程，在第三人稱的角度看，可以發現自己的問題。