有哪些對女生好的保健品推薦？
簡單說一下，想買魚肝油、維c、補鐵的
【我有點缺鐵性貧血，飲食上已經很注意了，還是有點】有什麼好的牌子推薦嗎？或者還有什麼對女生好的保健品呢？
十分感謝每一個看了這個回答的朋友，保健食品走到今天這個狀態我們比誰都清楚，這裡面有很多原因，但是也有我們的責任，我不會迴避問題，也不願意推卸責任。只是想說，不管大家理解也好，不理解也罷，甚至相關利益群體跳出來罵我都可以，我一定會按照法律賦予我的職責負責好我的工作。
十年飲冰不涼熱血真的不是那麼容易做到的。
和我工作有關係，怒答！
1.所有保健食品都不要吃！2.身體缺什麼首先靠飲食調整，要改變生活習慣！3.真要是缺的厲害就去問醫生，做個微量元素檢測，然後買葯吃！4.同樣是維生素片，合成工藝都一樣！不同的是保健食品執行的是食品標準，裡面添加了「澱粉」（為了大家理解方便統稱「澱粉」，這點別和我撕，我懶得解釋）和廣告費＋智商稅＋有關部門的罰款。藥品的生產標準不管是處方葯還是紅綠OTC，都是必須經過GMP認證的好嗎！就這一點甩開保健食品幾條街。5.要想身體好！皮膚好！心情好！只有一條路！那就是正常的生活習慣加上合理的運動！以上！五百贊了，感覺對不起大家的關注。。。。。。正巧今天開會涉及用藥安全的問題，我就來補充一下吧！
可能有些跑題，抱歉啊
保健食品指的是不以治療疾病為目的的食品，所以凡是聲稱有治療效果的或者使用藥學名詞的都是違法違規的！果斷舉報吧！（微笑）
保健食品有調節血壓的，調節血脂的，調節血糖的，還有減肥的等等很多種。在這裡單聊聊這幾種吧之所以把這三類單獨提出來是因為它們的隱患太大了！當然，其他品種也會涉及下面的問題，不過這幾種是比較常見的，大家見得也多。
有很多人都跟我聊過，說這些保健食品吃了以後三高很快能降下來，減肥也很有效果，但是你知道是為什麼嗎？我告訴你吧！這些保健食品之所以有效就是因為裡面添加了西藥成分！
西藥加進去以後效果立竿見影！而且便宜呀！用最便宜的葯超大劑量加進去，你想沒有效果都不可能！但是效果有了，問題呢？同樣也有了！因為這些葯的添加量是不可控制的。我們抽檢的時候檢測西藥成分，各種成分都檢測出來過，而且超標多少倍的都有。這麼大劑量的用藥沒有效果才怪！！但是問題就來了，你的身體受得了這麼大劑量的用藥嗎？換句話說吧，如果你把平時吃的葯按照雙倍三倍甚至更多倍的大劑量服用，你看有沒有明顯的效果？
不過這樣亂吃的話你的腎臟是吃不消的！長期堅持下去你離腎衰竭啊，透析啊也就不遠了。
還有另外一個問題，就是聯合用藥的問題。學醫學葯的會更清楚點，在此為了其他朋友閱讀方便我盡量通俗解釋下吧。
聯合用藥就是說把兩種三種甚至更多種藥物一起使用，優點是效果好，缺點是不良反應非常嚴重。正常用藥都會有發生不良反應的比例，世衛組織給出的數據是百分之二十。我忘記聯合用藥的不良反應比例具體是多少了，但超過三種的話我記得好像達到七八十，嚴重不良反應比例會達到五六十。嚴重不良反應的界定是出現死亡，不可逆損傷，住院，或者導致住院延長等等。我為什麼費勁解釋這些概念？就是因為如果你亂吃保健食品就有很大可能「被」保健食品聯合用藥！而且你根本不知道不知道吃的是什麼東西啊親！如果和你平時吃的葯一樣，你就是超劑量服藥，如果不一樣你就被聯合用藥了啊！親！
你知道嗎？有很多葯在輸液的時候對輸液速度都有要求的！如果擅自調節速度都會出現不良反應啊！親！更不要說你自己給自己聯合用藥了！而且你是在家的啊！如果出現嚴重不良反應是會有危險的，這樣的例子是發生過的呀！這個後果太嚴重了，這也是我堅決反對各種保健食品的原因！
等我當了國家主席，我想我一定會取消保健食品這個東西，它帶來的負面效果遠遠大於它帶來的好處。
順便講個有意思的案例吧。有一次抽檢降血糖的保健食品，抽檢結果都含有西藥降糖成分，各種成分都有。但是有一個產品怎麼查都沒有西藥成分。我們就很奇怪？難道這個號稱純中藥的東西真的能降血糖？之後我們就湊在一起研究它的主要成分，研究來研究去還是覺得不正常，因為按照它的成分來說不應該有這種效果的呀？？！！
最後有個同事靈光一閃，把這個保健食品的膠囊殼拿去做檢驗！膠囊殼大家知道吧？就是這個東西最後檢測中心在膠囊殼裡檢測出來大量的二甲雙胍成分！（一種降糖葯）
當時我就蒙了，卧槽啊！現在的奸商套路真深啊！！！查明原因，確認一下有沒有什麼失血過多的情況，比如月經增多等。
已經發現並且診斷的缺鐵性貧血，就應該用藥物治療，而不應該用保健品。藥物治療要選擇合適的鐵劑。缺鐵性貧血藥物治療不僅要把血紅蛋白補上來，之後還得治療幾個月（成年人可能2-6個月不等），把鐵蛋白補上來才算治療完成。要是單靠保健品或者飲食補充（尤其是在飲食結構可能不合理或者消化吸收能力不一定很好的情況下）其實都太慢了。預防缺鐵性貧血的話要含鐵量高吸收好的食物。推薦吃肉，還可以吃動物肝臟。其他可選的包括蝦米、大豆。一般蔬菜里的植物性食物的鐵吸收率低，同樣不作為推薦。
如果不是特別有錢的人，別把錢花在保健品上，基本沒有收益。
我其實不完全贊同高贊回答不讓所有人不吃任何保健品的建議。
但是即便是知乎，大部分人也不是那種特別有錢可以隨意揮霍的人，應該考慮機會成本和邊際收益遞減的問題。特定健康狀況的特定人群出於一定的醫學理由才需要特定的營養強化，而且這些營養補充劑可能還有便宜的葯准字版本。比如葉酸是孕婦需要補充的。魚油中的脂肪酸可能對高甘油三酯有一定治療作用。比如各年齡段的曬不上太陽的人可以補適量的維生素D。相比之下補鈣方面的建議主要就是通過食物了。不論是鈣還是維生素D，使用營養補充劑補充時都不可過量。況且針對題主的問題，很多保健品和缺鐵性貧血的治療和預防也沒有太大關係，或者起不到直接效果。
注意飲食結構合理、睡眠規律、適量運動等。很多人飲食結構其實非常不合理，這種情況下吃點保健品未必有害。但是首先更應該注意的，其實是飲食結構問題。大部分人還不容有空看看國內外居民的膳食指南，研究下怎麼吃飯比較健康。看其他回答再一次感慨，自己給自己開點葯「調理」一下，自己給自己治療，真是很多人都非常喜歡的一種癖好啊。在醫學門檻很高，行醫執照要有官方認證的基礎上，這類可以自行隨意購買的保健品的一大功能，就是滿足人們自己鼓搗健康相關課題甚至是當民科的天然愛好。但是這麼折騰到底有效沒效就另說了，反正很多時候安慰劑效應影響很大，癥狀的解釋權其實是掌握在自己手裡的。
理論上保健品的確是完全沒有必要的。價錢也貴。安利的維生素比醫院裡的多維片貴好多倍。實際上，我個人覺得保健品還是有點用處的，最起碼可以當作安慰劑。不過，前提是，你不該在知乎提問。。。
規律生活:別瞎熬夜，按點吃飯。節制食慾:零食、飲料要少吃、少喝。適量運動:最簡單的是跑步，進階可進健身房。總結就是6個字:管住嘴，邁開腿。其他的保健品，都是安慰劑。花在保健品和化妝品上的錢，可以買雙好跑鞋，買身運動衣。
吃什麼不推薦 但是一定不要吃Blackmore的月見草 吃一次長痘一次！
能不吃保健品就不要吃保健品 說是保健品對身體好 對身體的副作用誰說過? 誰有統計過?
作為一個原保健品的忠實粉絲勸告各位,及時收手吧.否則跟我一樣吃壞了身體就後悔了維生素C不如買水果吃,吸收的好還不上火膠原蛋白沒卵用而且還會引髮乳房問題(已被科學證實),不要吃!不要吃!不要吃!什麼葡萄籽啊之類的我吃過真的沒什麼用,到最後停了還有副作用d蟹妖~根據題主的需要：魚肝油、補鐵、補維C 的我來推薦一下我用的幾個保健品。但是在我說之前要說一下，我推薦的產品是我適合的，你決定買之前要特別注意一下服用禁忌！
我是從小就開始吃各種保健品吧，大家應該都是，小時候補鈣啊、維C啊都是在媽媽的強制下吃的。後來上了大學之後我就開始有目的性的買保健品了。懷孕的時候缺鐵性貧血，所以主要是補鐵、複合維生素比較多。
當然還是建議多吃蔬菜、水果等，通過飲食來改善最好，但是現在能做到膳食均衡比較難【有人評論說良好的生活方式，好好吃飯才是最重要的，這個我當然知道啊，我還一直以為自己沒有說到這個問題，但是我明明有說，能好好吃飯當然好好吃飯，能通過食物補充到的東西幹嘛要通過吃保健品來補回來！但是，現在大多數都不能好好吃飯才是問題，我之前工作的時候在北京，住的離工作地方很遠，為了多睡會覺，早餐基本便民店、中飯有時候食堂，有時候就公司附近，有時候外賣什麼的，講真，工作日自己做飯基本上是不可能的事，能做到膳食均衡真的不容易，但是我們要把追求健康的生活方式作為努力的目標。】先說下我大學時候吃的保健品吧→_→【雖然我現在已經帶娃了】 1、葉黃素，牌子來自----德國雙心大一的時候簡直太頹廢了，尤其是大一上半學期打遊戲【對，我一個女生】，每天玩到晚上12點+，那時候宿舍晚上11點之後就斷網了，斷網之後沒電，就在一片黑中盯著電腦，校園網慢的時候還用用手機給電腦開熱點，頹廢了半年，下半年不玩了，但是開始玩手機，玩電腦、熬夜，熄燈之後還是要玩，現在回想起來當初簡直太二了。結果大二開學的時候明顯感受到視力明顯下降了，走在路上看帥哥和美女都快看不清了，眼睛很乾，有時候還澀澀的。因為答主我本身不戴眼鏡，之後也不想戴眼鏡，從大二開始就開始走上了保護視力之路。當時是飲食和保健品兩手抓
飲食方面：多吃胡蘿蔔和西紅柿【胡蘿蔔裡面含有豐富的維A，維A對視力很好的一種維生素】保健品方面：吃的是德國雙心的葉黃素
- 葉黃素與玉米黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，所以我們的眼中還有高量的葉黃素和玉米黃素，可以有效的阻擋強烈的紫外線陽光。自然界中，葉黃素在甘藍、羽衣甘藍、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬壽菊等花卉中含量最高。
- 維A：參與和支持的眼睛的修復和保養。維生素C和E有助於保護眼睛不受有害陽光的影響。
- 這個是較新的版本，特別加了50mg的藍莓提取物，藍莓中含有豐富的花青素，可以有效抑制破壞眼部細胞的酶類，幫助強化眼部周圍的微血管彈性，促進血液循環，有效抑制破壞眼部細胞的酶類，達到保護眼睛目的。
深海魚油無外乎幾個功效：有改善三高症，保護視力和提高記憶力，心腦學保健和減輕關節炎的癥狀。
我吃這個一個原因是配合葉黃素來保護視力，另一個重要的原因是因為我爸媽血壓都比較高，而高血壓是個很容易遺傳的東西，所以我吃這個也有防範三高的原因。
營養要全面才能保證有個健康的好身體~
現在來說飲食很難均衡，維生素和礦物質等營養元素在食物加工、烹飪過程中容易被破壞，以及個人飲食偏好【我就很喜歡吃辣的，我家口味也稍微重一點】、生活方式【工作忙碌，長時間使用電腦，飲食不規律，經常吸煙、飲酒者，手術】等因素的影響，我們很難確保每天都能獲得全面均衡的營養。人體內維生素、礦物質和微量元素的供應經常都是不足的。而人體內某些維生素和礦物質的儲量是有限的，水溶性維生素（如維生素C、B1、B2和B6）。這個是我主要買給我家那位和我爸吃的，男生和女生比起來，吃水果要少很多，他們倆人還都喝酒，我家那位還總加班，一大堆吐槽不完！
- 預防感冒：大蒜精可增強體力，
- 預防糖尿病：大蒜中的蒜素會與維生素B1結合成為大蒜維生素B1，具有強大的代謝糖類的作用。蒜素可幫助恢復胰臟功能，使血糖正常，對糖尿病的改善也很有幫助。
- 預防癌細胞：諺語說：「大蒜是個寶，抗癌效果好」。大蒜精能夠阻斷致癌物質的合成，抑制癌細胞生長，有預防作用。
- 預防神經方面疾病。大蒜精能使血液循環順暢，並使身體變得溫暖，可改善因神經痛。大蒜精還能提高神經機能，增強對維生素B1的吸收，可使神經機能正常運作。
- 預防大腦老化：大蒜精和人體內的維生素B1結合能產生「蒜胺」，為大腦細胞提供足夠的能量。
- 預防動脈硬化：大蒜精目前已證實具有抗血栓(抑制血栓形成)的作用。研究人員發現長期吃大蒜的人血管內壁里的沉積比不吃的人要輕很多。
- 預防心、腦血管疾病：大蒜能降低血脂、血液的粘稠度，有明顯的抗血小板聚集作用，可改善心腦血管動脈硬化，減少血栓形成的危險，使**和腦中風的發作危險大為減少。
- 預防貧血：蛋白質、鐵質、維生素B12、葉酸、維生素B6、維生素C、鐵質等是血液中紅血球所必需的營養素，大蒜精有助於其被人體吸收，並有造血的功能。
- 具有增強免疫系統的作用：大蒜中的脂溶性揮髮油能顯著提高巨噬細胞的吞噬機能，有增強免疫系統的作用。
- 降血脂作用：某人的血脂高於正常值，每天吃1-2頭大蒜，3個月後血脂竟降至正常。實驗研究對大蒜的降血脂作用予以肯定。
8、我懷孕前三個月還吃了含葉酸和DHA的保健品，
葉酸是在好多人和我說你要吃，第一次孕檢的時候，醫生也說要適當的補充葉酸。然後我當時懷孕是沒有準備就懷上了，所以也沒在意這些事情，後來去網上查了一下，感興趣的可以看一下。最好是從最天然的食物補充，如多吃一些動物肝、腎、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚 菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁、綠葉蔬菜等但是也別狂補啊！吃多了影響身體對鋅的吸收啊！葉酸與胎兒的神經管畸形有著密切的關係，葉酸缺乏，胎兒可能會表現為脊柱裂、腦膨出、無腦兒為主的中樞神經系統發育畸形，有的可能會出現先天性心臟病、唇齶裂等的發生葉酸補充的最佳時間：以懷孕為為臨界點，孕前補三個月，孕後補三個月。當然有網友提出疑問：萬一吃了三個月還是沒有懷孕呢？醫生表示，葉酸是維生素B族，平時很多食物中也含有葉酸，多吃不會對人造成損害。葉酸的副作用微小，多餘葉酸會隨尿液排出：人體每天都在攝入葉酸，孕期的准媽咪每天補充不超過1毫克即可，超過會對母體微量元素鋅（Zn）的吸收有一定影響，但不會中毒，不產生其他副作用，人體內多餘的葉酸也會隨尿液排出體外。我當時就是在飲食上多注意，畢竟能通過天然的補比較好，去醫院的時候醫生也給開了葉酸片，吃了一個與吧，後來就換成； 德國Doppelherz雙心孕婦維生素，我覺得這個好一點，這個含有葉酸還含有維生素和DHADHA你寶寶的健康很重要。尤其對於寶寶的腦部及視力發育，DHA更是必不可少。寶寶的大腦細胞有百分之七十是在孕期完成，而剩下的三十是在出生後3年內基本完成。所以孕期及哺乳期補充DHA很重要的。我也吃過蔓越莓膠囊，但是我沒感受到什麼效果，qaqps：不要買到假貨了，保健品假貨也是很多的呢，吃完之後不但沒起到保健效果反而適得其反就不好了會海淘最好~像我這種不會海淘的只能通過https://www.life-eu.com/ 靠譜的網站來買了雙心國內有點醫院貌似有賣的，總之有問題，吃什麼東西之前要先問醫生！護膚保養，可以說是女人一生的任務，女性必經的3大階段又該如何保養呢？
第一階段：15歲至25歲
這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加。要想皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝入足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素。如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚乾燥，又可使尿液增多，有助於脂質代謝，減少面部滲出的油脂。
第二階段：25歲至30歲
此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外，要特別多吃富含維生素C和維生素B的食品，入薺菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
第三階段：30歲至40歲
此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚容易乾燥，眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始鬆弛，笑紋更明顯，這主要是體內缺乏水分和維生素的緣故。這一時期要堅持多喝水，最好早上起床後飲一杯200-300毫升溫開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
無論在哪一個階段，飲食對於護膚都是非常重要，常吃以下8種食物能夠讓你煥發青春的亮麗。
1、白蘿蔔具有很好的利尿作用，所含纖維素也可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出。
2、胡蘿蔔不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，有利於促進體內汞離子的排出。
3、蓮藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效。
4、紅豆有清心養神，健脾益腎功效，同時紅豆可增強腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
5、地瓜具有降膽固醇、降血脂的功效，富含抗氧化的維他命C 、β—胡蘿蔔素，及維他命E，地瓜鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動。
6、糙米就是全米，可以抑制黑色素的產生，使皮膚保持白凈，並能促進新陳代謝，預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌症等。
7、綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。它富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分。
8、薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖，常食還可以保持人體皮膚光澤細膩。
已經是前女友了。
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不要污，要雅正！
我媳婦肯定也會看到這個帖子。所以我使用了馬甲，並且匿了。
孤陰不生獨陽不長。女生當然最好的養生是找到愛情。
我認識她的時候，她有輕度抑鬱，睡眠不是很好，有時候說起她母親跟她的關係，充滿了恨意，會哭。因為她小時候，母親曾經拋棄過她，後來又把她要回去，供她上學。她對母親恐懼、卻戀父。27歲，對啪啪有排斥，跟前男友沒有做成過。
我見了她，覺得她就像一株缺水的植物，需要滋潤獲得健康，一剎那特別打動我。我比她大兩歲。
她還有月經不調的毛病，量少，經常很遲。因為她很排斥自己是女身。
心理醫生A分析，如果有了孩子。她有可能會虐嬰，把她假想成她母親，她自己假想成為那個嬰兒。
心理醫生B分析，我們後來的關係會發展成父女式的關係，她會不斷去尋找父愛。
不過她心地純潔、有什麼都會說得很清楚。她開始就提出她無法面對自己的孩子，如果我能夠接受不要孩子的事實，就可以談下去。
我們採取的方式是調身、調心、調息。
女人養生最重要的就是補血，肝好一切都好。
補血首推睡眠。睡眠要深度，適量吃點保健品也無妨。
主要就是褪黑素。其實就是天然燕麥提取物。
還有靈芝孢子粉，其實就是蘑菇孢子，靈芝也是一種蘑菇呀。
這個時候，強迫症的她居然把所有的靈芝孢子粉搜集到一起，開始比對。最後作為學生的（研究生）我們能夠買到的最便宜的孢子粉。這個圖的零售價格隨時都會變，大家看個意思就行。
為什麼推薦靈芝孢子粉呢，因為它不光助眠還護肝。
還有我大Swisse
其實裡邊就是土茯苓。哈哈
調經養血第一坐：至善坐（瑜伽動作，請自行百度）
（圖來自百度，侵刪）
有條件當然還是每天都去練瑜伽。瑜伽對她的幫助很大。
除此之外我們還吃過阿膠。也吃過很多很多的中藥。
中醫認為她體寒，宮寒非常厲害，所以不斷吃很多很熱的葯。
終於，不痛經了。
第一步調身取得了很好的效果，她面色紅潤，連她父母都說調得不錯。
接下來是調心的部分，調心其實跟調身是同步進行的。（有時間詳細補充，目前只列一個提綱）
第一步就是順著她。讓她感受到放鬆。把周圍的壓力盡量看淡。
第二部分，是慢慢灌輸反省力。反省，讓她慢慢跟母親的關係好起來。
後來她說，因為我跟母親一樣變成了女人，我們都是女人的時候，我才能夠特別理解女人。
第三部分，她進步很快，我們開始研習心性上的學問。從王陽明，到孟子，到佛家的空性觀。
最後是調息。
主要就是打坐的部分。打坐鞏固了她身心調整的成果。也滿足了她水瓶座的好奇心，因為可以探尋好多隱秘體驗。
這部分就不多說了。
希望每個人都能找到有效的 適合自己的， 健康美麗每一天~
1. Hair skin nails 營養素，簡稱膠原蛋白液或者膠原蛋白片，22歲以後 非常有必要喝，swisse，blackmores，都有。
有朋友說，口服膠原蛋白進入腸胃會被分解成氨基酸，跟吃雞蛋沒區別。 這裡需要說明下：swisse或者blackmores的膠原蛋白裡面，根本沒有膠原蛋白的成份。
以Swisse 的膠原蛋白片為例：INGREDIENTS 成分EACH TABLET CONTAINS:每片含有：BIOTIN 2.6 mg 生物素SILICON (from silica-colloidal anhydrous 85.56 mg) 40 mg 硅ZINC (from zinc gluconate 229.70 mg) 30 mg 鋅IRON (from ferrous fumarate 16.01 mg) 5 mg 鐵 VITAMIN C (ascorbic acid from calcium ascorbate 60.52 mg) 50 mg 維生素CST. MARY"S THISTLE (Silybum marianum) standardised extract equiv. dry fruit 1 g (equiv. flavanolignans calculated as silybin 12 mg) 這個看不懂 lolNo Added lactose, gluten, egg and artificial flavours.如上所述，而是一種配方，可以促進膠原蛋白的形成這個產品的名字是：hair skin nails，意思是能夠補充膠原蛋白，維持健康的皮膚 頭髮 指甲。 中國人代購,翻譯時就選擇了其功效，就叫成膠原蛋白了，所以會有這樣的誤解。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~補充膠原蛋白的作用機理：Collagen Production: Vitamin C and silica play an integral role in the formation of collagen. Collagen is a major structural protein, important for healthy and strong connective tissue to help maintain skin integrity and appearance.膠原蛋白的生成：維生素C和硅在蛋白質的行程中扮演很重要的角色，而膠原蛋白對於結締組織有很重要的作用，可以維持皮膚的完整和良好的外觀。Radiant Skin, Glossy Hair Healthy Nails: Formulated with silica and vitamin C to help maintain healthy hair, skin and nails along with zinc to assist minor wound healing and skin health.煥發肌膚，光澤頭髮，健康指甲：維生素C和硅的配方可以保持頭髮、皮膚、指甲健康，而鋅可以促進肌膚的損傷修復。Nail Strength: Contains biotin, which helps strengthen soft, brittle nails and reduce breaking and splitting.指甲更結實：生物素能夠讓發軟、變脆、分裂的指甲更健康。Antioxidant Support: Vitamin C provides antioxidant support to help protect against potential free radical damage.抗氧化：維生素C可以幫助抗氧化，抵抗可能的自由基對人體的損傷。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
這個是片狀的膠原蛋白，一天一粒，孕期不可服用。
2. 葡萄籽精華，美白抗氧化，抗衰老， swisse， blackmores，healthy care， 湯普森。
其中，知友湯普森的葡萄籽 花青素含量最高，每粒有150 mg 花青素；其它的都是只有90mg左右，所以推薦湯普森的Thompson"s。
如果不差錢，就吃這個，一盒700-800￥，預算不夠的話 就吃葡萄籽+膠原蛋白，量大，還便宜。
「」我吃了兩瓶了，我有黴菌性陰道炎，之前每個月都要犯，特別嚴重，吃了這個確實好了不少，不敢說治好了，但效果真的有，具體情況還是因人而異吧，最重要的是，這個終歸是保健品，別以為是神葯。
「」一直準時的姨媽，推遲了一個多星期了…淚奔…「」有一個她本身是有些炎症，所以她吃完以後，說是下身有流出一些褐色的分泌物，剛開始大家還覺得挺害怕的，感覺是不是有什麼問題，但是網上查好像挺多人會這樣。大概吃了幾天以後，就有好轉了。沒有再流了，然後她說現在感覺下身會比較舒服。另外一個好朋友，她本身炎症不嚴重，所以她倒是沒有流出什麼分泌物，目前說是無感。所以我自己的感覺是，如果本身炎症比較嚴重的，可能吃這些東西，會有一些作用。還有一個朋友跟我說，吃完以後感覺月經變准了，但是因為跟她不熟，所以沒有問具體的。作者：橘子汽水鏈接：swisse蔓越莓有人服用過嗎？ - 橘子汽水的回答來源：知乎著作權歸作者所有，轉載請聯繫作者獲得授權。
所以，如果自己有婦科炎症，可以試試吃一吃；如果沒有，那就不要吃了，要不然姨媽總是遲到就不好了。
血塊顏色變鮮艷，姨媽來的第一第二天腹痛明顯降低，經期由7天轉為4天，輕鬆很多。經前胸脹也有改善，不像以往難以忍受。我會繼續吃的。
親測有效。經前綜合徵得到很大程度緩解。姨媽第一天再也不會疼的滿地打滾了。附加效果是會長胸，我去年的文藝范上衣現在穿出來都跟賣菜大媽似的。（這個能長胸，也是醉了）有效果 我買之前做了很多的攻略 說是最好的方法就是前三個月早飯後吃三顆 以此類推 慢慢的遞減兩顆三顆 吃到第一個月來大姨媽 下巴爆豆推遲了幾天 上網查原因說是在調理讓繼續吃（因為我本身就是油性痘痘肌 所以多一兩個痘痘的也沒關係了）第二個月提前了四天 見證奇蹟的時候到了 第三個月就跟記錄大姨媽APP上的日期一樣准準的也沒有長痘痘了 太神奇了 就那麼悄無聲息的來了！！！我本身來大姨媽不會經痛 只會第一天肚子特別的墜漲不舒服 吃完一瓶我又鞏固了一瓶 現在沒有再吃了 大姨媽依然很準確而且肚子一點都不疼 簡直不要太好了 推薦給了身邊的朋友們吃作者：more鏈接：blackmores的月見草油有效果么？ - more 的回答來源：知乎著作權歸作者所有，轉載請聯繫作者獲得授權。
所以呢，大家自己體會下吧。願天下所有姑娘都能與大姨媽友善相處。
6. 德國鐵元，補鐵的，左側這個大盒子就是它。 其它也都是補鐵的產品，粉色的是blackmores的孕婦鐵，紫色的是swisse的鐵片， 藍色的是ethical nutrients的 iron max 鐵片。
補鐵的副作用是便秘，似乎所有補鐵產品都有這個副作用，主要是因為吸收率不高，剩餘的鐵在腸道會引起便秘。但是Ethical的的這款鐵劑，超贊，其中最明顯的一點就是，它能高效補鐵，不引起便秘，這應該是由於其吸收率較高。所以 我很是推薦這款補鐵劑。
8. swisse 的葉綠素片 清體排毒 ，（下圖 左為膠原蛋白片 右為葉綠素片，都有液體版）
9. 紅印黑糖，red seal，這個黑糖很難喝，但是大姨媽來的時候喝一喝 可以緩解疼痛，暖宮，體寒者可試試。
所有人都說 這個黑糖很難喝，所以千萬慎重，盡量買個蜂蜜搭配著一起喝。
知友的文章：每次來姨媽都痛的不要不要的，還時不時會痛到吐。基本上每次來姨媽都要請假躺床上一動不動，恨不得破腹
之前也嘗試過去醫院看中醫，吃中藥，做針灸，做艾灸??但一直都沒有辦法徹底根治，也很難去長期堅持 後來，無意中聽說紅印黑糖對於調理姨媽，手腳冰冷都有很大的好處，所以就決定死馬當作活馬醫，嘗試一下看看效果。沒想到真的有效果呢！！！第一個月來姨媽至少就沒有吐了哦～而且明顯感覺手腳冰冷的情況好很多很多很多呢 重要的是，味道比中藥好太多！！！比較容易堅持哦～我一般會選擇直接跑黑糖喝或者跟德運奶粉一起泡來喝哦～會更香濃一些 作者：千緣草鏈接：治療痛經40天--red seal紅印黑糖 - 千緣草的文章 - 知乎專欄來源：知乎著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。
（有個姑娘說，大姨媽過去之後吃鈣片可以豐胸，我也不知道是真的假的，233333333）
推薦些身邊人吃過，覺得還不錯的。
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5.英國荷柏瑞HollandBarrett/HB濃縮蔓越莓片養顏泌尿炎症卵巢
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講真，看著這些答案真心不舒服。你們口中所謂保健品在國外叫food supplement, 想必沒有誰能確保每天都吃的特別好營養全面均衡吧，尤其對我們這種留學生來說，每天上課就很忙，壓力也大，學校沒食堂，只能自己做或者買著吃，補充一下營養好像也沒錯吧，再者存在即合理，誰告訴你們「保健品」裡面全是麵粉的啊，你倒是拿出證據啊，我憑什麼相信你啊，我確實是一直在吃「保健品」，從我來留學開始吃了快兩年了，我失眠和早搏好了不少，皮膚也一直保持著幾年前的狀態甚至更好，體檢也各項指標合格，有什麼比實踐更有說服力？我想說的是，如果你不信任這些覺得不靠譜沒有用騙人的，那請你也不要在這裡發表自己編造的謠言謝謝，沒有依據的話請不要說謝謝，有的人看了會不爽，對就是我；如果你覺得可以試試那請通過正規渠道購買適合自己的產品，只要按照建議的量吃是不會出任何問題的，安全範圍內。當然好的作息飲食肯定是更重要的，我個人每天都會吃很多水果，喝兩升左右的水，定期鍛煉。希望大家都有個棒棒的身體
葡萄籽，蔓越莓膠囊，膠原蛋白，都是swiss的，是我堅持在吃的
任何事物都有自己的兩面性，保健品也不例外！比如魚油、葉酸、維生素、還有補鈣產品，難道都沒效果？
而且很多保健品牌已經有上百年的時間，如果真不好，為什麼能存在這麼長的時間呢？既然存在，必然有它的合理原因！
不錯，現在是有很多假保健品，比如前段時間的「閃電瘦」，但這是國內小作坊流出的啊。所以對於保健品，我都是請朋友從國外幫自己郵寄的，因為外國的標準嚴！
哪像國內，嘖嘖嘖，大家還記得「三聚氰胺」事件嗎？整件事的發展，完全擊碎我對這個國家的幻想，當時三鹿奶粉被曝出含有三聚氰胺成分後，從省內到鄉鎮一級，都在欺上瞞下，拼盡全力壓下整件事！
說什麼抽檢不合格，是由於疾控中心工作人員失誤所致，三鹿被撤出「黑名單」，多個國家機關聯合發文，要求各地允許三鹿奶粉正常銷售！河北省質檢中心聲明未檢測出三聚氰胺成分……
最可笑的是，三鹿奶粉賣到紐西蘭以後，被抽檢出三聚氰胺成分。紐西蘭向中國地方政府要求召回奶粉，遭到拒絕，所有官員置若罔聞，拚命掩飾！直到事件報告到紐西蘭總理那裡，紐西蘭總理通過外交途徑提出嚴正交涉，官方才重視的！
中國人的利益和生命，卻要靠其他國家的官員來保障！最後三鹿奶粉是垮了，被處分的官員卻在14年升任國家葯監局副局長！
從那以後，我對中國就徹底死心，保健品也好，藥品也好，奶粉也好，甚至是電子產品，我統統拒絕國貨！我就是從洋媚外，一個連自己國家人民的性命都不重視的政府，不值得我為它貢獻稅收！
企業為了利益敢於犧牲他人的性命，官員為了政績和GDP，敢於睜一隻眼閉一隻眼，三聚氰胺事件是這樣，血友吧事件是這樣，魏則西事件是這樣！至今百度沒有受到任何官方的處罰！
我是賣葯的，但是我要摸著良心說，保健品90%都是安慰劑。剩下的10%是澱粉。
「保健品」這個詞含義太模糊了，有點被人玩壞了，至少容易讓人有這樣幾種聯想:1. "他好我也好「這一類的壯陽葯。2. 專門欺騙老年人的天價「萬能葯」，例如幾百塊一雙能治病的鞋墊，幾萬塊效果神奇的床墊，動輒要花掉幾個月工資的老年人調整大禮包。這類產品有個特點，價格貴和人對人的傳銷模式。3. 國內的湯臣倍健、德國的雙心、美國的schiff、澳洲的Swisse等專業的保健品生產廠家，為了區別，這一類應該叫做膳食補充更好一些。
你想問的肯定是第三種，大家抨擊的也主要是第一種和第二種。因為類目1和2會誇大效果，誘導人消費，並且騙人錢財。不少都是傳銷組織，專門利用人們賺錢的慾望，拉攏人交錢，囤貨，在出去忽悠別人。其實很好分辨，但是總會有人一時糊塗交了智商稅。
對人們有好處的當然是第三類。保證均衡的飲食當然不會缺乏各種維生素和礦物質的，可惜這是理想狀態。特殊人群，例如孕婦，只靠飲食（況且不提食物的營養越來越打折扣）到後期無法保證足夠的鈣質和鐵，補充一些是必要。小孩子缺鋅會得多動症，一旦缺乏，只好食補猴年馬月能補回來。成人缺鋅會導致脫髮和皮炎，光靠吃，也吃不回來，畢竟人的胃就那麼大。
非常建議做個微量元素測驗。采個指尖血，就能看出是否有缺乏。我曾經因為脫髮，試用過無數洗髮水，後來半瓶補鋅片一個月就解決了這個問題。一般人30歲之前正是生命力最旺盛的時候，不會有太多的毛病。能吃好、喝好、睡眠好就是最好的保養，加上適量的運動，狀態會十分健康。爸爸媽媽他們就需要注意身體了。我看樓上推薦的產品很多，就看你是否需要了。只要不是三餐不繼頓頓泡麵或者是生了大病的，都沒必要補充什麼營養品，調整飲食作息就夠了。業內有句話：買得起保健品往往不需要它，需要它的往往買不起。這裡托那麼多，為什麼？看看保健品市場每年多大銷售額就懂了，90%是交了智商稅的。
在澳洲讀書的學生黨，評價一下我自己吃過的保健品。
有高票答案說保健品都是謊言。嗯......國內的我不了解，澳洲保健品藥店超市都有開架賣，現在我自己身邊的同學因為方便都會看需要買點保健品吃吃，這兒的保健品還是有些效果的，至少我吃的。首先，是女孩子痛經的問題啦。
月見草是要每天吃的，我自己是好了傷疤忘了痛，所以在不痛的日子裡會經常忘吃，雖然沒有根治，但是也大大緩解了，不會像以前那樣痛得什麼都幹不了，現在是還能忍得住的那種痛。黑糖就是經期期間喝嘛，因為沒有獨立使用，難以評價它單獨的效果，我就當糖水喝喝了。（圖是我以前找的微博上的，治手腳冰涼不好說，因為我不冰涼 ）
然後，是一個不是針對女孩子的（可能有點偏題了，不好意思）
我前年生過大病，肺不太好，肺上還留下了空洞，在國內是吃中藥，但是來這邊中藥不能過海關，醫生就讓我買這兒的清肺片和牛初乳。清肺片我吃了確實對清痰很有幫助，恕我直言，感覺比中藥效果好多了。牛初乳是補免疫力的，這就很難說了，我是無法感受到我免疫力的變化的。品牌我沒挑，隨手在藥店拿的這兩個（如下圖）。
最後，是其它據說對女性好的保健品，不過除了月見草和祛痘膏（補一句，這個爆痘急救真的超有效）我都沒用過。
但是我覺得不一定要像圖裡那樣搭配吧，找適合自己的就好。
首先應該去做個血常規確定一下自己是不是真的缺鐵性貧血，確診之後可以吃一些鐵劑，具體情況諮詢一下醫生，因為缺鐵性貧血已經是一種病了，光吃保健品基本沒啥卵用，還不如嗑幾片琥珀酸亞鐵來的快，然後看到有人說跑步鍛煉，我自己就是缺鐵性貧血，體質沒有提上去的時候，別說跑步，早晨如果沒吃飯走快幾步都容易暈在大馬路上，我爸一直說我懶，不運動，其實我是根本沒力氣動不起來，醫生也提醒我不要做劇烈運動，不過現在體質好了很多，晚上可以跑個幾公里什麼的，開心(^?ω?^ )
美國品牌GNC的膠原蛋白和葡萄籽還不錯。個人覺得，保健品的功效不大，還不如多吃豬腳、雞腳、花膠等這些含有膠質類的食品。從食品中攝取所需才是最可靠、最健康的。當然，貴在堅持。
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