疲憊了還應該去運動嗎?

01-07

每天上完一天班都很累，感覺做運動是額外的負累，還應該再去做運動嗎？還是只是讓自己舒服就好？

其實，下班後跑步才是真正意義上的休息。

因為對於白領來說，上班的累是腦子的累，心的累，絕對不是身體的累，當你在辦工作坐了一天，身體僵硬，絕對需要出去跑步運動，不一定非要是給自己制定標準要跑多少公里，隨意一點，跑不動了就走走，再跑跑，保持放鬆的狀態，這個時候可以從工作中解脫出來，每天半小時跑步的同時也留給了自己半個小時的自由思考時間，跑步後回去或許感覺很清爽，也可能感覺很累，這個時候倒地就睡豈不是睡眠更好？

其實，每個上班族都應該給自己的每天留出半個小時跑步，只要半個小時就行。不出一周，你就能感覺似乎恢復了對於生活的控制力，這種感覺怎麼體現？就是你以前加班加點或者突然工作強度增大會產生一種無力感，感嘆上班好累，但堅持每天跑半小時後你會發現，同樣的工作強度後，你會覺得自己沒有那麼累了，你是那個沒有在工作中迷失自己的你，工作竟然也越來越有效率了。

樓主你說，「下班很累了還應該再去做運動嗎？還是只是讓自己舒服就好？」其實，不長遠的說，出去跑步運動就是讓自己舒服的方式。( ^_^ )

如果你是腦力勞動，我認為可以，而且很有必要。

1.兩者用的是不同的部位，不會有損耗

腦力勞動用的是腦子，運動主要是身體，運動身體並不會增加對腦力的消耗，所以不必擔心過度損耗的問題。

2.可以提高能量和代謝率，消除疲勞

疲勞，就是能量不足了。而運動就好像發電機一樣，產生很多的即時能量，會消除疲勞感，慣性作用下，會讓你的身體產生更多的能量。

3.疲憊時，對儲備體能更有效果

體能是為了適應你的活動量，如果你疲憊了再去鍛煉，那麼意味著這些鍛煉更有助於增加體能。精力充沛的鍛煉，可能增加不了體能，只能維持原油的體能，因為體能足夠用呀，身體不會增加無用的體能。

我倒是覺得，你應該有一種疲憊了、心情不好了就去運動的想法。

想不起來誰說的了：「力氣是越用越多的」。

極度疲倦不應該去劇烈運動！有很多因此猝死的先例。但如果你每天都覺得沒勁，應該先去體檢看血壓心臟什麼的有無問題。如果沒有每天或隔天進行適度運動。何謂適度？以第二天起床肌肉雖有酸痛，但還想運動且精神和飯量都正常甚至有提高為訓練適度。還有一種極度虛弱的人，千萬不要從事現代體育運動，以中國傳統健身術或基礎瑜伽動作鍛煉為好。

對我來說，人本來就瘦，每天上班，而且晚上加完班後，身體確實很疲憊。。。。但加完班後大約晚上9點半左右我會去操場慢跑二十多分鐘，大概一周會去兩三次，具體哪一天不固定，因為我討厭給自己設定規律，因為循規蹈矩會讓我感覺到壓力。。。

沒想到晚上跑步的這點時間成了我一周里感覺最美好的時間。。。。因為是晚上，操場跑步的人不會很多，秋天的夜晚，比白天涼爽多了。耳朵里聽著自己喜歡的歌，音量開很大，大到聽不見周圍的雜音，於是我在跑步的時候有了自己的世界。明月、清風、夜色、燈光，顯得無比溫柔動人，在音樂的世界裡，我沿著跑道跑著自己的那一道，感受著每一滴汗珠滲出皮膚的欣喜，感受著生命在於運動的意義。。。。。。運動完後，完全沒有了疲憊的感覺，真是神清氣爽，倍感幸福。

所以我的建議是，疲憊的時候去運動一下吧，當然要選擇自己喜歡的運動方式。。。如果不怎麼想動，出去走走散散心也行。。。如果實在不想動，那就早點洗洗睡個大覺吧。。。。

本人也是每天下班後去運動的。的確是白天工作了一天是心累腦子累。。然後去跑步、肌肉訓練一小時整個人就舒服多了。毫不誇張的說，運動過程是一個充電的過程。現在我已經習慣了，有一天不去渾身不舒服，然後第二天想去的慾望就更強了。而且運動的好處非常多的。加油

疲憊。身心疲憊，特別是心煩意亂，焦慮不安，壓力大時。在運動過後，反而會輕鬆很多。睡眠也好很多。堅持跑步時。也許突然某一天感覺很累。這時候。你的潛意識就想「算了。今天這麼累就不運動了，早點休息。」，其實這樣你休息也未必能休息好。還不如去運動放鬆一下。睡眠效果更好。

久坐當然要運動，如果你的工作是搬磚之類的體力活，那麼應該去睡覺