現在在減肥，早上一碗燕麥，中午一個蘋果，晚上一根黃瓜，一個月能瘦多少那，已經堅持一周了，瘦了3kg？

01-07

Stop the silly fasting!

早期像你這樣的絕對能，量限制體重會降低（這過程大概持續1-2周）預估6斤-8斤隨著時間增加，身體會想——F*ck Your idiot，let me show U who is the real boss here!

你的代謝率會降低，肌肉流失，反而減不下來了,然後人有氣無力、虛弱、掉頭髮、不來姨媽、怕冷、脾氣暴躁。

怎麼吃幫助減肥？

不吃垃圾食品，不喝含糖飲料，吃豐富植物為主的飲食，肉類每頓120g熟重即可，主食以地瓜、玉米、燕麥為主。

練

如果你不鍛煉，很難保持減肥成果——一切不以運動為基礎的減肥都是耍流氓。即使是快走或者慢跑都會有幫助，每周至少至少150分鐘。

睡

熬夜促進食慾，胃口大開，按時（早點睡，比如11pm前睡覺）按量（成年人一天7-9小時睡眠）睡覺，缺覺除了發胖，女孩子皮膚會差，男人睾酮會不足。

Enjoy！

節食挺好的，可是你都快絕食了……

真的我是不請自來，怒答的，我是看到別的答者基本都在說節食減肥不靠譜節食減肥不靠譜，但是，我就試問下，什麼算靠譜？運動算靠譜？如果你一天到晚，炸雞，米飯，麵條，麵包，牛奶等什麼都吃了後然後跑個十幾圈你瘦給我看看？減肥不就是控制飲食，不就是看個人的自制力么？如果，一個人，減肥有自制力從120減肥到90，那是可以的，這時候你們又會來說反彈了，反彈是什麼，反彈是那個人覺得自己夠瘦了，然後又開始沒自制力的狂吃不改了，這才是反彈，說難聽是自作孽不可活，用你們的說法，控制飲食，對胖子們來說，就是節食！肥胖是吃起來的

文中說的120節食到90的人就是我

後面又吃回去了，現在又控制到95了

其實，想通了就好，有些東西，沒必要去吃，吃了你的肉體和心靈都折磨不安，你只是吃進去那一時的快感不是么？吃任何東西前，請一定先問問自己，這個東西，真的值得你吃么，當然，我也不是說一直不吃，偶爾吃一兩次不等於天天頓頓吃的

最後，不管你們胖不胖，只有看到這兒的人，我都希望你們身體健康，如你所願那樣

愛你呦:-D

早晨吃的燕麥用低脂牛奶泡一碗，中午吃個黃瓜炒雞蛋，或者是黃瓜炒雞胸肉也行，配二兩米飯，晚上喝碗雜糧粥吃幾片牛肉然後去散步走走，這樣也是能瘦的很快，別用自殺式減肥法害自己，輕則脫髮暴食，重則五臟俱損不可修復。

我沒節食，一日三餐一樣吃一個星期瘦5斤

你可以少吃，但不能吃太少

你會狗帶的！

寶貝剛剛開始你會瘦的很快但是但是但是很容易暴食呀！這本來就是違背人體自然所需的。之前我和你一樣也通過節食來減肥不得不承認開始很美好一種我可以升仙的感覺不過一個月後我開始暴飲暴食很恐怖的你會控制不了自己的嘴巴自己的胃。然後復胖以一天一斤的速度突突突的往上漲。因為你開始的時間還沒有很久，所以還是健康的減肥吧。飲食固然重要，運動也不可少。可以少吃，但要均衡。祝你我都可以瘦瘦噠。

232四個月瘦到190，恕我直言，你這是在自殺

題主沒有那麼多鍛煉的時間啊

一開始瘦很快。然後人就開始變得憔悴，頭髮乾枯，女生的話姨媽不來，肌肉流失。你不可能永遠這麼吃，肯定要恢復飲食，恢復飲食後，你會迅速復胖。或者你會得厭食症，變得越來越虛弱，什麼都不吃，或者你會得暴食症，開始暴飲暴食，長得比以前更胖。所以停止這樣的減肥方式。每天攝入的熱量至少要到達基礎代謝熱量，而且要均衡飲食，不吃零食垃圾食品，並且加上運動。這樣才能健康地瘦瘦瘦。

這是節食，千萬不可以，題主如果是女孩子的話大姨媽會不來的，到時候就來不及了，身體會變差內分泌紊亂的。吃的健康，多運動，堅持下來就能瘦了，其他減肥藥、節食什麼的歪門斜路千萬別碰。

題主如果繼續這樣下去，等著反彈吧！節食減肥不靠譜！節食減肥不靠譜！節食減肥不靠譜！