減脂一個月不吃油鹽會傷害身體嗎？

01-07

題主170 體重65公斤，是那種看起來瘦，實則有肉的類型，倆月前跳槽另一家航空公司，因為強制體重要求，要求一個月把體重減至55kg-60kg，所以辦了一個私教，在力量和有氧的運動的前提下，要求我一個月不能吃油和鹽，我想知道這樣傷不傷身體呢？

斷一個月油不是什麼大事

鹽斷一個月過後會腫的很厲害

佔個地方等有空了

來講講健美備賽中的一些套路

脫脂零碳低碳斷油脫鈉補鉀充碳

怎麼把一個常態90公斤的人

壓進77公斤過磅

然後登台時充碳到80公斤以上

這種短期硬性指標降體重任務

執行起來還是很有技術含量的

我從6月初開始備賽

9月初比賽

第一次準備健美比賽

所有過程中的照片均有保留

比賽結束後

帶圖來講各個階段如何處理

家師比賽經驗豐富把學到的知識總結一下

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這種氣溫不吃鹽是要自殺啊？

一個月後肯定食慾可以生吞一頭象

我前段時間就是不吃油鹽的~

先說下我的具體做法。

早晨：魔芋粥（大概吃了五六天吧，後來吃完了改成芝麻糊）

中午：麥片+雞蛋/酸奶

晚上：水果（蘋果香蕉木瓜，三選二）

哦，對了，本人的體重常年52.2~54之間。

那麼現在開始咯~

第一天，早晨和中午控制得非常不錯，但是下午經不住舍友的誘惑跑去吃了一塊蛋糕，薯條，沙拉╮(╯_╰)╭ 然後晚上就吃了個蘋果，一天ok。

第二天，早中晚目標完成(≧ω≦)/

第三天，早中晚目標完成，但是晚上特別想吃東西，忍住了~好心酸(T＿T)

第四天，早中晚完成，依舊是忍住了，但是到了下午很想吃東西啊！

第五天，清晰記得這天早晨排泄完以後是51.9！別說有多開心了！早中晚完成之後，真的是好想吃東西啊~so，我張開了罪惡的口(T＿T)又多吃了一頓麥片……吃得很撐……

第六天，好吧，早上我不敢稱體重了。然後這天下午搞活動，特別地想吃肉啊~所以最後忍不住，去買了一個肉夾饃(T＿T)，吃完之後覺得特別噁心，於是乎吃了個拉肚子的葯……

第七天，早晨的確是拉肚子了。但是肚子下子空了，很餓，但吃東西的慾望不是特彆強，然而我很是作死的買了一個飯糰?~? 又大又油膩的那種，吃完之後，我整個人都不好了〒▽〒覺得肚子很脹，很想吐。

中午好了點之後我有吃了麥片+酸奶，腸胃又開始不舒服了(つд?)

第八天，早上稱體重，快到54了，欲哭無淚(Ｔ▽Ｔ)然後早中晚完成之後，喝了杯酸奶，勉強ok。

第九天，早中晚完成，晚上多吃了一塊黃金糕，一杯酸奶。

第十天，也就是今天了。早上稱體重，53.6，算了算了~我很絕望~▄█?█●

所以綜上，中午還是得好好吃點正餐，要不然下午真的超級想吃東西的，然後本來我就屬於那種消化不好的人，晚上吃多了，第二天真的很不舒服~

所以我決定，自己中午還是吃好點，起碼這樣晚上吃東西的慾望就不會那麼強了~╮(╯_╰)╭ 要不然太痛苦了~

不吃油沒什麼問題，不吃鹽可以考慮預約殯儀館了

健身外行，根據自己的生物學常識，覺得不吃油沒啥問題，但是一個月不吃鹽，還是在這種天氣大運動量的情況下不吃鹽，這是奔著死去了

你知道白毛女嗎？

還有記得注意補鉀，鈉元素不吃不排，不打緊的

毛線？夏天不吃油不吃鹽？你是準備打比賽嗎？那麼多胖子瘦下來的也不是斷油斷鹽啊，說到底減脂就是熱量缺口，熱量缺口夠了，在不影響健康的情況下吃啥都行。所以題主不要太過壓抑自己，油鹽並不是讓你發胖的原因。但是從均衡飲食的情況下來說我們盡量做到少油少鹽，畢竟醬油蚝油之類的調味品裡面也含有鹽，脂肪也不只油裡面有，各種肉類都或多或少有脂肪。

不會傷身，但是你考慮過持續嗎？一個月後你恢復了現在的飲食，你的體重不就回來了？

還有不吃油鹽的話，不運動也瘦