對女生來說，健身房和瑜伽如何選擇？
是辦健身卡，還是瑜伽卡更合適
健身房也有瑜伽。
評分表。
系統玩鐵
力量5分。柔韌4分。
心肺2分。系統跑步:
力量2分。柔韌4分。心肺5分。系統跳操。(如果跳完老老師會領著你拉伸的話)
力量3分柔韌3分心肺4分系統瑜伽
力量4分柔韌5分心肺2分對比項:待著不動力量0柔韌0心肺0看你是偏向什麼類型的訓練了，初次去健身房可以嘗試一下，看看自己更適合或者更喜歡哪方面的，適合自己的才是最好的不是嗎，瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過瑜伽的修鍊，可以使之保持完美體形，調節心情，睿智聰慧，自信心增強。
謝邀。我是國家二級運動員，曾做過三年健身教練，現在專業教瑜伽。可以負責任的說，瑜伽是均衡練習，柔韌性力量都能練到，對心肺系統功能也有提高。均衡練習肯定在某一項上不如針對性練習的刺激性那麼強烈，但健身人群的目的是讓身體健康，而不是成為運動員，所以優先選擇應該是均衡練習。
一年前開始練瑜伽，之前零基礎，辦過健身卡和瑜伽卡。現在的水平，嗯...劈叉是比較輕鬆的。
看題主的描述，我猜想題主應該是想問：辦健身卡和瑜伽卡哪個才能更好更有效地提高你的瑜伽水平，以達到你當初選擇練瑜伽的原因。
假設我的猜想是正確的，那麼我建議題主選擇在瑜伽館（或者瑜伽舞蹈館）辦瑜伽卡。原因如下：
（1）術業有專攻，在思考辦哪個卡之前，先問問自己，你最初的目的是什麼？ 是什麼呢？是練瑜伽啊！練瑜伽！練瑜伽！（重要的事情說三遍吶）所以當然是選瑜伽卡啊！健身卡是健身用的啊！（雖然健身包含瑜伽，我們這邊先跳過包含關係，關注重點就好）這就像，你想吃包子的時候，先想到的當然是包子店，想吃混沌的時候，先想到的是去沙縣小吃，雖然沙縣小吃（健身房）也有賣包子（瑜伽），但一般都沒包子店裡面的好吃嘛~畢竟人家專做包子30年~
（2）環境因素，去過健身房和瑜伽館的朋友應該都知道，這兩個地方真的是......差太多啊....
健身房男生偏多，而且比較吵，當然，最重要的是，那麼多漢子...有點害羞......?(? ???ω??? ?)?
（3）效果，這是最重要的一點啦，我相信，每個練瑜伽的姐妹都是想練好，然後變得美美噠，嘿嘿~ 答主一年前是沒有任何瑜伽基礎的哦，但在瑜伽館練了半年後，發現自己竟然能劈叉了！好開心~~ 不過，前提是你要找到對的瑜伽館，對的老師哦
當然，健身卡也有好處，可以嘗試其他的運動也是不錯的，比如說拉丁和動感單車，主要是看題主想要什麼，是想體驗健身卡的多樣性和豐富性，還是只想瑜伽的專一性呢？
最後祝題主瑜伽練得越來越好，人越來越美~~
看你是想減肥呢？還是想成為一個靈活的胖子？
不邀自來~健身房比瑜伽工作室項目更多，我會選擇健身房，可以跑步可以器械可以洗澡，也可以瑜伽(健身房瑜伽老師良莠不齊)。而且健身房想什麼時候去都可以，瑜伽工作室還要候喜歡的老師的時間。另外，我去過的幾個工作室可能比較小，洗澡都不太方便。
要肌肉就健身，要減肥就瑜伽，要長壽就少吃。
還是要看題主想要的是什麼。如果是想練習瑜伽，那麼推薦瑜伽館，練習一兩年後能負擔最好私教課。我自己最開始接觸瑜伽是健身房的課程，後來喜歡上了瑜伽，然後發現健身房的瑜伽課程比較少，內容不穩定，老師也不穩定。難得遇到一個好老師，可能下個月就不教了。而瑜伽館基本上課程和老師都是很穩定的，去瑜伽館的學員也大部分都很穩定，是喜歡瑜伽的，所以老師能夠更按照瑜伽的方式進階的來授課；健身房去上課的人目的更多元，有想出汗的，有運動完想拉伸的，有想減肥的，大部分人真的不願意拜日做好多遍，也不會去在意身體怎樣正確的用力。有些回答說瑜伽是練身體柔韌性的，這樣的一看就是沒練過瑜伽的。瑜伽對力量要求極高，但不是健身那種爆發收緊的力，更多的是肌肉伸展的力，平衡的力。然而題主如果是想段時間快速減肥塑形，那麼還是健身房吧。瑜伽的周期比較長。
沒系統練過瑜伽之前
瑜伽偏向於柔韌性訓練，對體態調整也有一定幫助，但對身體素質提升不大。健身房有足夠的器械提升力量素質和心肺功能，但新手如果不請私教（真正有一定水平的私教），初期可能得自學很多東西，需要一定適應期。
「如何找到最適合自己的瑜伽課?」
目前市場上的瑜伽相關課程主要有：
健身房的瑜伽課；
專業的瑜伽館；線上課程：例如KEEP、WAKE等App；瑜伽導師開的工作坊、師資培訓課，針對瑜伽老師和想要精進的愛好者；瑜伽學者、高校教授（例如浙大王志成老師）開的師資培訓課和研究生課，主要偏瑜伽理論和哲學方面。
真的好多選擇啊。師資培訓課，顯然不適合初學者。可是健身房、瑜伽館、線上課程，哪個更好呢？
小毛女個人非常不推薦初學者去上線上課程，理由是：1）沒有老師的在場反饋，容易受傷，更容易在錯的體式下越走越遠，造成對身體的長期磨損和傷害。2）對難易程度無法把握。3）線上課更適合對瑜伽已經有一定概念，希望學習更多體式、序列編排以及瑜伽理論及哲學的小夥伴。
瑜伽館和健身房，建議首選瑜伽館。原因是小毛女感覺有些健身房中的瑜伽課程是當作類似舞蹈類的團操課來做的，課程本身不夠原汁原味，老師水平也參差不齊。當然連鎖健身房中，也不乏瑜伽課程做得很好的品牌，例如威爾士下的Wyoga，老師的水平都很高。
無論是選擇健身房還是瑜伽館，一開始建議儘可能去免費試聽各種類型的瑜伽課。最終該如何選擇適合自己的瑜伽課，小毛女覺得最重要的是：
關於課程，有流瑜伽、哈達瑜伽、陰瑜伽、阿斯湯加、宇宙瑜伽、空中瑜伽、椅子瑜伽……選擇和自己身體及內心感覺最合拍的那個，而不是選擇通過大腦思考覺得最對的那個。例如喜歡舞蹈般流動的感覺，喜歡能夠讓自己興奮起來的、大汗淋漓的練習，那流瑜伽和阿斯湯加可能就更適合自己。無論如何，先去體驗，才最重要。
關於老師，除了感受專業態度、氣場和諧度外，更重要的是：1）老師是否會用心的觀察學生，能否及時糾正不正確的體式、發現學生的問題；2）老師設計的序列是否能讓自己練起來感覺很舒服（先做哪個後做哪個？例如體式的演變是由易到難，而非一會兒難一會兒又太簡單），這與老師的水平有關，更與個人的身體狀態很有關。有時別人覺得好的老師，卻不一定適合自己。
關於練習，最重要的是做自己，而不是去成為別人。瑜伽不是競爭、不是比賽，瑜伽是自己的瑜伽。在瑜伽的大課上，永遠都會看到比自己體式做得更深、更厲害的同學，然而練瑜伽的目的不是去與別人比能做多高難度的體式，更不是去追求能凹多麼高難度的造型。練瑜伽的目的，是為了回歸自己，在練習中找到與自己的身體、情緒、心靈的連接，徹底接納自己最真實的狀態。過度追求凹造型或總是以別人為目標，只能說練成了假瑜伽。
對於平時工作壓力就比較大，容易失眠上火、肩頸疼痛、坐骨神經痛的初學者，其實小毛女特別想推薦先去體驗陰瑜伽課。陰瑜伽（Yin）是與中醫理念相結合的一種瑜伽，目的是療愈身體，幫助修復不舒適的脊柱和骨盆，能量向內回收。陰瑜伽與拉伸不一樣，不需要去做到身體的極限，只需要做到60%的伸展就行。課程會很溫柔，不會累，不會出汗，只是需要在一些疼痛中保持呼吸。疼痛也代表著身體的問題，也代表著內在情緒的釋放。在疼痛中保持深呼吸、感覺和接納自己內心情緒的過程中，也會找到一種內在的安寧與平靜。
「如何在家自我練習瑜伽？」
如果感到瑜伽大課的強度太大無法跟上，或者平時出差多、確實沒時間無法經常去上課，可以考慮在家自我練習，然後定期（例如每周一次）去上大課或者找私教老師糾正一下。小毛女平時實在太忙了，目前也是在家自我練習，偶爾找老師上課的狀態，到今天已經練到第323天了。
在家自我練習的好處在於：
可以自由安排時間、地點。
可以針對自己的需要，設計適合自己的瑜伽序列，享受創意的樂趣。
在家練習需要注意的地方：
需要準備防滑、厚薄適中的瑜伽墊，以及相關輔具（瑜伽磚、瑜伽帶、抱枕或抱毯）
如果對瑜伽完全沒概念，還是建議先去上幾節課感覺一下，可以在瑜伽課上記錄下自己喜歡的序列、想要挑戰的體式（也往往代表著自己的弱點），然後用在家裡自我練習。
練習非常非常需要反饋，看看自己是否練對了，是否走在正確的路上，反饋方式可以有：1）用錄像功能自拍，練完之後簡單回看，能發現很多很多問題；2）定期找老師上課幫忙糾正。
關於瑜伽序列的設計，可以按照「熱身體式、準備體式、高峰體式、修復體式和大休息」的順序來。先確定高峰體式（自己最想挑戰的或有難度的體式），然後再想如何在之前和之後安排由易到難的循序漸進和修復休息。
練習中的安全防範：練習中最重要的就是非暴力/不傷害（ahimsa）。不傷害自己的身體，不死磕、不過度練習。觀察自己的呼吸，呼吸感覺不對的時候，往往也是體式走得太深的時候。練瑜伽其實不是苛求所謂的完美體式，而是為了在某個體式中練習觀察自己的身體，練習呼吸，通過呼吸的引導，帶動體式的深入。
練習到一定階段，推薦大家去上瑜伽教師培訓課，即由認證過的瑜伽導師給瑜伽老師上的課例如全美瑜伽聯盟(Yoga Alliance)下的RYT課程。目的不是為了拿什麼教師認證，而是為了能更系統的了解瑜伽，了解如何用不同的體式解決身體各個部位的問題，也是為了去獲得靈感和啟發，認識更多優秀的瑜伽老師朋友。
最後，小毛女想說的是，其實最好的瑜伽老師，就是自己。因為瑜伽練習是自己的體驗，只有自己才是那個最了解自己身體感受、最能發現問題的人。個人最嚮往的自我練習狀態，是最愛的瑜伽導師Bristol老師所說的一句話：「來到墊子上，用心去感受今天自己的身體哪裡需要修正，然後讓相應的體式從內心中流出來，讓身體自然而然地去選擇和完成練習，這才是最好的瑜伽序列」。
祝你找到與自己頻率一致、心靈契合的瑜伽！
附：推薦幾個乾貨滿滿、能夠幫助學習和精進瑜伽的公眾號：）
阿斯湯加瑜伽之路
（ID:yogastuff，一個不斷啟發小毛女的公眾號，無論是理論，還是精進體式，都是原創乾貨。公眾號中的路路粉絲圈，更有超多學習資料）瑜伽學習視頻
（ID:LearningYoga，純乾貨，收錄了很多國外大師的瑜伽講解視頻）瑜伽YogaJournal
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明顯是健身好於瑜伽！
首先看你的目標，你想通過運動達到什麼樣的效果？再去決定選擇什麼運動。健身和瑜伽也不衝突，兩者都可以選擇。對於女性而言，更容易堅持的肯定是瑜伽，因為是團體課程，上一節課就可以回家了。健身的話，除非你請一個教練，再不然上團體課，或者你只能一個人練，一個人練的時候又不知道該選擇什麼樣的器械，也不知道該怎麼練，旁邊還有一些男士，你就會覺得很尷尬，沒有體驗感，就不舒服，就不會堅持。 我建議，兩者都去做，如果時間允許的情況下。會收穫意想不到的效果
首先健身房的舞蹈和瑜伽一般都是同一個教室，隨時都有人練舞你是不能靜下心來練瑜伽的，另外有的健身房很小，一些教練的私教課都在這個教室。。。。其次，健身房的瑜伽教練都是應付了事的，真正喜歡瑜伽的教練不會喜歡這種教學環境，而且這裡的瑜伽教練分兩種，一種是兼職，自身修為就不夠的，另一種是外聘優質教練，但是這種老師一般都有自己的瑜伽室，不會用心在這個吵雜的環境里教你如果你追求健身馬甲線，有氧運動什麼的，辦個健身卡，如果你喜歡瑜伽，辦個瑜伽卡，總之不要指望健身房的瑜伽多麼的正規。而瑜伽，入門很重要，即使不是一對一也得有個正經教練調教你啊
看想幹嘛啦，瑜伽不適合減重
亞洲女生還是練瑜伽比較好。因為瑜伽塑身材，練氣質。
題主沒有自我介紹也沒有說明你的運動訴求，感覺好難推薦啊。但是有一點可以明確的告訴你，健身房的瑜伽和瑜伽館的瑜伽是不同的，當然也有一些很水的瑜伽館，裡面都是健身房出來的教練，這一類可以約等於健身房。還要就是普通的瑜伽館和高端的私教館也是不同的。如果你預算有限，只是想增加一些活動量，出出汗，那麼就辦健身卡。如果你預算比較多，而且有明確的訓練目的，比如增肌、塑性、減肥或者是不良體態的糾正，那麼推薦瑜伽的私教課或者小班課，也推薦去個人的健身工作室。要相信，有實力才能出來單幹，一分錢一分貨這個道理。
我現在就是健身房和瑜伽館的卡都有，中午下班健身房跑步或者做點器械，晚上和周找時間練瑜伽，只上阿湯和熱瑜伽
其實對於初學者健身房裡能選擇的東西越多越好，才好多樣化嘗試，器械，有氧器械，有氧操，舞蹈課，小器械團體操課，瑜伽課，都試試才知道自己喜歡什麼。力量、心肺有氧、柔韌都可以用多樣化的方式來達到。
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