喝茶能代替每天的喝水嗎？

01-07

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不能。

咱農民沒啥理論知識，用經驗回答下。

我每天都用裝過雀巢咖啡的那個大玻璃瓶喝茶，早上一泡一杯，陸續續水，到中午基本1000毫升喝完；中飯後，換一次茶，繼續喝，續水。到下班，約1000毫升喝完；晚上回家，換用帶把的玻璃杯泡一杯茶，續水三次左右，就睡了。茶量每次約5克左右。

這是本人每天的常規動作（茶季要炒茶採茶，會亂一些，但量也差不多），不單獨喝水，因為喝水沒茶味會覺得難以接受。至今身體很好，也極少感冒。

有朋友提出，怎麼看了半天沒看出到底要說什麼，那就簡短總結下：其實，我想說的是，喝茶其實也是喝水，因為茶也就是加了一些茶多酚、咖啡鹼、氨基酸、維生素等等東西的水。也就是說，根本就不存在替代一說！當然，這一切都是建立在對正常身體狀況的人來說，病人除外（有些病人是不能多喝茶的，也有的病人水也不能多喝）。

此前，茶友「光陰的故事」也曾經問了懂茶帝類似的問題：「我是個很愛喝茶的人，一天不喝茶都不行，那我能用喝茶代替喝水嗎？」

這是一個很重要的問題，也是很多茶友都關心的話題。懂茶帝諮詢了多位茶學、醫學的專業人士，今天就帶大家一起來了解一下。

茶葉中含有多酚類、氨基酸等大量的營養物質，茶也被認為是最健康的飲料，喝茶有益健康幾乎已成為共識。今天一筆帶過，就不詳細說了。

那既然如此，茶湯中含有大量的水分，喝茶應該比喝水更好吧？喝茶應該可以代替喝水吧？要弄清這個問題，我們得先知道，人為什麼要喝水？要喝多少水？

人和水的關係

水是構成一切生物體的基本成分，人可數天無食，不可一天無水。所以，水是生命之源泉，也是人類最必需的營養素之一。

人的體重約50%～70％是水分，水是人體細胞、體液、血液的主要組分。水是吸收營養、輸送營養物質的介質，又是排泄廢物的載體，人通過水在體內的循環完成著新陳代謝過程。水是身體的化學反應、消化作用與新陳代謝最重要的元素。水能像軟墊般保護身體各細胞組織和有關潤滑關節的功能。水有助於改善便秘和維持細胞新陳代謝，還能調節體溫。

正常人每天從飲食和飲水中攝取的水分，成年人大約為2500毫升/天，攝入水量的多少一般應與人體每日排出水量平衡。因此正常人每天除吃飯以外還需要喝1500毫升左右的水，大約6～8杯水才能滿足人體新陳代謝的需要。

喝茶等同於喝水？

可見，水對人是非常重要的，那對於一些視茶如命的人，喝茶的同時也能補水，不是一舉兩得了嗎？對此，專業人士的解釋是：喝茶的確能補充一定的水分，但是喝茶並不能完全替代喝水。

擁有醫學背景的茶行專業人士孫曄分析說，現在一般以LD50劑量來描述毒性，也就是半數死亡的劑量。研究顯示，咖啡因的LD50為192mg/kg，對於一個成人來說，LD50大概在150-200mg/kg，這個大致等於80-100杯咖啡中所含的咖啡因。（也就是說如果短時間內連續喝80-100杯咖啡，這個人有可能就沒命了。）

而咖啡因也是茶葉中的重要成分之一。下面我們來看看部分茶葉的咖啡因含量。

從上表可以看出，雖然看起來茶葉中的咖啡因含量還是遠遠低於LD50，但是這量已經明顯不少了。一般認為，當一個人每天攝入咖啡因達到1200-1500mg時，會有比較明顯的副作用。而建議的成人每天攝入咖啡因應在300mg以內，更年期前後女性應該更少。

此外，茶中所含咖啡因具有利尿功效，會造成人體水分流失。因此喝茶補充的水分並不能等同於水的攝入量。當然，這還要看茶的濃度和咖啡因含量。

所以，一般認為，假如喝茶的話，每天沏2-3次為宜（干茶10-15克）。而如前所述，如果每個人每天要喝1500毫升左右的水，僅僅靠喝茶是不夠補充人體所需的水分的。除了喝茶之外，我們還是要正常喝水的。

小竅門

由於咖啡因在沖泡過程中浸出較快，所以，如果能保持「洗茶」的習慣，也就是第一泡倒掉不喝，那麼可以有效地避免大量的咖啡因攝入。當然了，其他有益的成分也會損失許多。

但如果你真的視茶如命，每天都要喝很多茶的話，那麼還是把第一泡茶倒掉吧！

不行。喝茶利尿，會排出身上的水，所以還需要喝水補水！

個人覺得不能，茶是茶，算是一種飲料，一些茶中化學物質進入人體會水解，消耗水，而此時同一時間喝進去的水已經排出來了，所以總體排水量大於喝的水。

本人其實喝茶成癮，但是就算喝很多茶有時候也會有渴覺。

個人建議，早上起床喝白開水，晚上睡覺前喝白開水，夜裡起夜喝白開水，其他時間可以多個一點茶（建議淡一點）

因人而異啊

覺得白水寡淡喜歡泡點茶來喝也不是什麼大問題，只要人健康就好

不能