中國的體操運動員平時是如何訓練的？和國外的相比呢？

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幾乎沒有任何不同。

一個體操運動員要成才，必然從4-5歲接受訓練。

如果直到8.9歲才開始訓練，必然存在嚴重的基礎問題，基本功不好很難練出來。

一般小時候都是打基本功，打開筋骨，練一些基礎動作，培養細節。

體操這個項目，對人體的每一處肌肉和關節都要求很高，這都是要從小練起的。

一般在10歲之前，那些成才的人訓練強度在每周30個小時左右。

10歲後開始學習一些難度動作，直到16歲進入成年組參加正式比賽，訓練強度會增加到每周50小時左右。

中外主要的不同應該是培養機構的不同：

中國是小時候在地方隊訓練，12-16歲這段時間出挑的話會被挑到國家隊訓練。

像美國是俱樂部性質，從小在私人俱樂部訓練。有國家隊，通過選拔賽選定國家隊名單，但是國家隊只會每個月定期舉行一次集訓，為期一個禮拜。其他時間都在自己的俱樂部里訓練。

謝邀～其實樓上已經說得非常清楚啦，主要是體制不同。那我就在樓上的基礎上稍微扯開說一點咯。中國運動員一般是從體校開始練，一步步進省隊，然後國家隊。基本上就是一直接受的專業訓練，即使退役之後也會從事相關的職業，比如做教練，體育管理之類的。美國是俱樂部制，還有不少家長為了孩子能夠接受更好的體操訓練，進更好的俱樂部，為了孩子舉家搬到別的城市甚至別的州。一般都是業餘訓練，業餘有分等級，從Level 1到Level 10，再後面就可以進Elite了，不過大部分運動員都還是保持業餘的身份，因為這樣可以拿大學的體育獎學金，比如Madison Kocian進的UCLA，Aly Raisman進的University of Florida，都是相當好的學校，以後從Elite退役可以加入NCAA為大學比賽。也有運動員會轉為職業運動員，比如Simone Biles，她們可以有一些額外的收入，不過就失去了NCAA的身份，沒有辦法拿體育獎學金了。由於大部分運動員還是業餘的身份，所以學習也都會兼顧。Magnificent Seven成員，奧運冠軍，美籍華裔體操運動員Amy Chow退役之後還念了醫學院，拿到了醫學博士學位，現在在加州當兒科醫生，這放在中國運動員身上是不敢想的。定期會有全國賽，選拔國家隊成員，一般分Junior team和Senior team，會有集訓，不過大部分時間還是在自己的俱樂部訓練。最後推薦兩部電影和電視劇啦：《築夢2008》，為了08年京奧拍的紀錄片，裡面有一部分講的就是中國女子體操隊小隊員的故事，裡面有奧運冠軍江鈺源和鄧琳琳噢。「Make it or Break it」，一部美劇，題材就是美國體操俱樂部啦，還是不錯的一部劇，現在已經完結啦。

關於國外，他們當然也很吃苦。但怎麼說呢，中國對於那種體能那種，很吃苦，死板往裡面練。可能跟中國教育體制有關。但是也是因為這個，藝術體操中國就不如法國美國什麼的。跳的時候，總是缺乏那種奔放熱情的表現力。他們可以跳出一種風格吧。接觸一年這領域的感覺，不喜勿噴——————————————————————————我練過競技健美操。體操比健美操要難練，因為總教練說過一句話，從體操退下來練健美操都會練的很好。競技健美操算是體操一種。。每天的訓練，一開始，必然要做形體的熱身。走路，膝蓋要頂直，腳尖要蹦直，核心要收緊，肩關節要打開，一個簡單的動作，如果放到體操里是有很多要注意的。越是簡單動作，越難做好。然後就是直腿爬，同樣是身體各個部位收緊。為什麼強調收緊各個部位，每天要練形體。是因為，比賽的時候，這些東西決定了難度的質量。也就是完成分藝術分。做難度的時候，不蹦腳，膝蓋不直，腳面不直，是要扣分的。我記得我比賽的時候鞋帶掉了扣了0.2的完成分。還有就是，如果做難度的時候，不收緊肌肉，會導致難度失敗以至受傷。體能訓練自然是很苦的，上肢核心，腿部。幾百幾百的各種花式俯卧撐。倒立俯卧撐啊，沖肩啊，波浪啊，開臂啊。混在一起，多少加多少加多少為一組做多少組。還有倒立8分鐘啊不能下啊下了加30秒啊。倒立爬多少圈。這個圈裡面還加障礙物，爬上去爬下來。上肢太多花樣了。核心就是兩頭起啊平板控啊背起啊。或者是舉腿多少多少，舉腿時兩腿之間夾個瑜伽球。就是那個大球，當然不能掉。也有有意思的，頭和腿放一個高度，把腰頂起來，肚子上在擺個啞鈴什麼的。下肢就是蛙跳矮子步什麼的，曾經有次是爬樓梯，我們訓練館是7樓。爬6趟。其實練體能加這麼多不一樣的東西一個可能是提高訓練樂趣，每天練一種真的沒意思，加大訓練難度。還一個就是鍛煉身體肌肉控制。比如夾瑜伽球的那個，練到了腿內側肌肉意識，這樣做難度做動作才會下意識的將肌肉收緊。體操難練，也許是因為它的「吹毛求疵」將就各種肌肉意識的收緊。，難度就做不好了，做起來就不好看了。不好看就扣藝術分完成分了。體操的體能就是各種大肌群小肌群都要練到。曾經練過，手掌張開再握緊。練那種發力到指尖的感覺。

對柔韌的要求是很強的。幾乎任何一個難度都用到柔韌。各種壓腿，各個地方的柔韌。壓腳面，壓膝蓋。柔韌都下不去還談做難度簡直笑尿。平常訓練項目大部分時間還是在難度上。做難度時候的腳尖膝蓋，背打開程度，要求很高。所以一個難度一直練。難度也加入熱身運動。

我說的這些，是從健美操小白開始的訓練量，練了一年我就沒練了。我柔韌實在差。很多體能項目省略，很苦就對了，同時需要細心。習慣非常重要，腳面平常訓練不注意腳面膝蓋，那麼比賽肯定也意識不強。完成分肯定不高。看上去牛逼哄哄的動作，又是摔了多少次的結果呢。練體操的，身上總是很多舊傷。就算受傷也不會停止訓練。腿傷了練核心上肢，一隻手臂骨折就單臂練。姨媽來了不能倒立就平板控。我為體操運動員鼓掌。

如此貼切

以及如果想了解體操訓練可以看看紀錄片《紅跑道》

分享一個紀錄片，是北京奧運會的一個跟蹤紀錄片築夢2008中的體操剪輯部分。雖然不太了解國外的體操訓練，到這個視屏可能可以解決一些你的疑惑。中國女子體操隊小隊員們艱辛的成長曆程。我又找到了一個國外的Whitney日常訓練：系著彈力繩走平衡木