每天喝一盒純牛奶真的能長高嗎？
摘要：
1. 牛奶可以讓你的骨頭強壯一些，但不能讓你的骨頭變長。
2. 想要讓骨頭變得更強壯，豆腐和芹菜比牛奶效果更好。
以下是「知乎回答」式的正文，來龍去脈有點長，所以配了點手繪，用了些比喻。顯得更加有趣一些。
正文：
孩子能不能長高，和骨骼的生長潛力有著非常密切的關係。而骨骺線就是與生長潛力非常有關的一個標誌。在五花八門的增高葯、牛奶以及各種各樣生長激素增高方法中都在反覆說著：「XXX方法簡單有效，即使骨骺線即將閉合，都可以再讓你長高几公分。」
那麼骨骺線到底是怎麼回事？它的閉合與否和長高到底有什麼關係呢？
這一切還得從胎兒時期說起。
當胎兒在媽媽體內時，大部分的骨骼都是軟骨成分，這樣可以更好地保證胎兒可以順利從媽媽體內產出。
順利產出後，與胎盤「水庫」環境不同的是，各種外力刺激開始不斷施加到孩子的身體上，身體也開始自然而然的進行加固防護工作。 於是第一期工程開工了——
第一期工程，骨化(ossification)——讓身體長出「硬骨頭」來。
隨著各個軟骨里骨髓腔的形成，新生兒軟骨的血管越來越豐富。俗話說：「要致富，先修路」。對於骨骼發育來說，血管就是非常重要的「致富大路」。在這一條條血管大道上，培訓成熟的成骨細胞提著工具箱和各種原料（膠原蛋白、鈣、磷等礦物）排著隊進入了新開發的這片骨骼工地上。它們先把軟骨一塊塊慢慢鑿下來，用自帶的工具箱，把軟骨里的多糖成分提煉出來，並和帶來的膠原蛋白原料混合在一起，作為硬骨頭建築的「鋼筋」，然後再把鈣、磷這些礦物質組成的結晶澆築在這些鋼筋上。成骨細胞小分隊前仆後繼不斷的加固這些骨骼結構（骨小梁），直到胚胎時期帶出來的軟骨原料全部用完，第一步硬骨頭建造工作就算是告一段落。
這一過程在專業術語中稱為骨化（ossification），即軟骨組織被硬骨礦物所取代。
人體大部分的骨都不是無中生有，都是先形成軟骨，再在軟骨的基礎上骨化成較硬的骨骼。
骨頭「長長」可以說是無中生有的工作，就像是蓋摩天大樓，在蓋之前需要有足夠高度的腳手架才能搭建大樓的主體結構。軟骨細胞就是骨骼生長的「腳手架」，通過腳手架，工人們（成骨細胞）帶著原料（蛋白、礦物質等）順著樓梯（血管）一級級往上建造著高樓。軟骨細胞不斷增生同時又被不斷骨化，使得骨的長度不斷的增加。形成後，雖然孩子已經可以盡情的在外撒歡，可為了更好地融入大人的世界，他們還需要花一些時間快快地長個兒。於是在他們12-18歲之間（快速生長期），第二期工程開始了——
第二期工程，長長(zhang chang,increase in length)——讓骨骼長度不斷增加
骨頭「長長」可以說是無中生有的工作，就像是蓋摩天大樓，在蓋之前需要有足夠高度的腳手架才能搭建大樓的主體結構。軟骨細胞就是骨骼生長的「腳手架」，通過腳手架，工人們（成骨細胞）帶著原料（蛋白、礦物質等）順著樓梯（血管）一級級往上建造著高樓。軟骨細胞不斷增生同時又被不斷骨化，使得骨的長度不斷的增加。
這個工程會一直進行到成年期的初期（約25歲），摩天大樓的建造也就接近了尾聲，腳手架需要慢慢的清空，樓梯也會一級級回收，蓋樓的速度也會越來越慢。回到微觀骨骼上來看，這時候骨骺板（富含有血管的軟骨生長板）會被骨組織取代，成為殘餘下來的骨骺線（epiphyseal line），骨幹也就停止「長長」了。
關於「骨骺閉合」的原理，目前的理論是，生長發育期隨著性腺激素的不斷刺激，成骨細胞蓋房子的速度越來越快，快到建築原料都來不及供給上來，它們就自作主張的拆下了「腳手架」作為建材繼續搭建。涸澤而漁的故事大概就是這樣的吧。
需要注意的是，此次工程不光光是在讓骨頭「長長」，同時也在「長粗」。在骨髓腔里，另外一支小分隊「破骨細胞」不斷的破壞和吸收骨質，使骨髓腔不斷擴大，血供越來越豐富，與此同時骨頭外部的建造隊「成骨細胞」拿到回收來的材料又在外圍不斷的製造骨質讓骨頭更粗。當「成骨隊」和「破骨隊」配合協調的時候，它們的默契非常高效，讓骨頭在長粗的過程中，骨頭管壁的厚度不會明顯的增加。
說回那個生長潛力金標準——骨骺。 有什麼辦法可以讓我們看到骨骺呢？臨床上比較常用左手X光片進行骨齡(bone age)的判斷，看到的是指骨末端生長板軟骨閉合的情形。這是一條骨頭之間的透光帶。它隨著年齡的增長而逐漸變短。
這張片子上可以看見指骨的末端有一塊塊小骨片，這就是「骨骺」，它們和骨幹中間的空隙就是X線拍不到的軟骨，也就是生長板。隨著發育進程，這條縫隙會越來越細，直到消失，這就叫「骨骺閉合」。
大腿骨（股骨）和小腿骨（脛骨）的骨骺線
上臂骨（肱骨）的骨骺。
上半節我們總結一下，就如下圖所示:
想像一下我們骨頭「長長」的過程就像是在蓋高樓。
俗話說: 萬丈高樓平地起，羅馬也不是一天建成的。
我們身體里的一座座「骨頭大廈」也同樣不是一夜就建成的。
第一步：設計藍圖
在蓋房子之前，搬磚工（成骨細胞）就獲得藍圖（DNA，先天因素/後天因素）告知要蓋幾層的高樓（長度）。所以骨頭有多長是一早就被確定好的「文件」。
第二步：腳手架搭建
為了保證蓋房子的高效和準確，再搬磚砌牆之前，都會先一層層往上搭建牢固的腳手架，一方面方便建築材料的運輸，另一方面可以更好地確定建築的大體結構。對於骨頭大廈來說，軟骨細胞就是最棒的「腳手架」，他們大小均勻，排列整齊，一層層往上碼更容易計算高度。同時血管也慢慢在「腳手架」中形成，成為了運輸建築材料（鈣磷等礦物、膠原蛋白）、搬磚工（成骨細胞）上下樓層的樓梯。
第三步：搬磚工砌磚
腳手架有了，設計圖紙也有了，是時候讓搬磚工們（成骨細胞）上場了。
他們搬著磚（鈣磷、膠原蛋白）排著隊順著血管通道來到了腳手架，在軟骨細胞上一層層剝去腳手架的成分，和帶來的材料混合後一層層刷好再碼上磚頭（鈣磷等礦物質）。加入了蛋白和礦物質後的牆壁比起原來充滿彈性的腳手架結構，顯得更加堅固和柔韌。對於骨頭大廈的外壁，這個材料是再適合不過了。
於是整個骨頭高樓就在這樣一層一層的往上建造，而我們的身體也在一點一點地往上長高。
於是大家就會問了，
如果我多喝牛奶，補充足夠的營養，打很多激素，一直給骨骼大樓「添磚加瓦」，會不會讓高樓更高呢？
答：正如開頭所說，大樓的高度一早就被建築圖紙規定好了的，即使你給了他更多的建材，高樓還是那幾層，改變的只是縮短了建築工期而已。而相反的，如果各種拖欠工錢（生長激素不夠）、建材遲遲不到位（營養不足），那麼整個骨頭大廈的建築也有可能變成「爛尾樓」——到了預定交樓的日期，原本應該50層的樓只蓋到30層，那也只能這樣了。這也是一些沒有來得及長到預期身高的主要原因哦。
那麼絕望？
那我到底還能不能再高一點呢？
雖然不能再長高了，但是可以想辦法讓自己「顯得高」一點啊～於是就有了下半篇——
====================下半篇為科學靠譜補救方法===================
雖然骨骺閉合了，但是我們的上半身還是有潛力再高出那麼一點點的。
我們的身高經過一天的直立活動會稍稍縮小一點，然後一晚上的平躺休息之後，又會回到原來身高。這樣的日常波動（daily fluctuation）是為什麼呢？
因為我們脊柱中間一節節的椎間盤是一套流體的元件。當我們站立的時候上半身會沿著脊柱的中軸往下施加壓力，椎間盤作為「緩衝墊」，會被擠壓大概1%的高度來吸收軸向的壓力衝擊。當躺下來或者游泳時候，椎間盤因為減少了壓力負荷，又會重新膨脹起來。
正是因為這一個個椎間盤，使得我們每一天的身高都會發生著細微的波動：受到沿著脊柱的壓力後變扁，壓力釋放之後又鼓起來。根據這個理論，那些推薦的懸吊、拉升可以增高的運動療法層出不窮，然而這些都不是有效的長期增高方法。
因為儘管懸吊和拉升可以逆轉脊柱軸向的壓力，但這一切都只是暫時的。一旦結束拉升，原來的壓力又會回來。而且這1%的波動並不沒有什麼大不了（即使個子很高的人，這一差值也就2-3公分），除了讓你不會變得更矮，並不會讓你變得更高。就像宇航員在太空會比在地球高5公分左右，而當他們回到地球之後，沒多少時間又變回了原來的身高。
常見小問題：
1.負重長不高，多跳能長高？
當我們看到奧運會裡體操運動員、舉重運動員，一個個都是那麼厚實有餘高大不足，是不是也會下意識擔心書包太重影響長高？
當我們看著NBA，總會忍不住想籃球運動員一個個都那麼高，是不是多跳跳會讓骨頭長得更長一些？
研究表明，這些運動員的骨骼通過運動都變得比普通人更強韌，但是長度卻不受自己從事的運動影響。
我們看到的籃球運動員之所以高，僅僅是因為這項運動更需要可以「摸到天際」的「大高個兒」。 我們看到的負重運動員之所以矮，僅僅是因為這項運動更需要地盤紮實的「小短腿兒」。
同理，所有的運動都會讓我們的肌肉骨骼更加強韌，身體柔韌性更佳，對骨骼長度的影響幾乎是沒有的。
2. 多吃多喝營養豐富可以長高，垃圾食品影響發育？
雖然足夠的飲食是生長發育必不可少的部分，但研究並沒有提出任何某一種食物會對長高有特別效果的，包括任何動物的生長激素。
有人認為牛奶含有一定量牛的生長激素和充足的鈣，所以喝了可以幫助長高。然而，這都是一些沒有任何研究結果作為依據的猜測而已。
反過來講，可樂和一些垃圾食品是大部分父母在孩子發育期時候的「黑名單食品」。因為常識告訴我們「碳酸遇到鈣會分解」，所以碳酸飲料多喝會把骨頭「溶掉」，讓小孩長不高。而且大部分人都認為咖啡因更是會影響孩子的生長發育。
其實，目前還沒有任何研究支持這個論斷。可樂這些垃圾食品軟飲料之所以會被誤解，是因為它們除了熱量以外確實沒多大營養可以提供給孩子。當孩子喝太多可樂時，可樂中的糖分會讓孩子很飽，可樂中的咖啡因又會抑制孩子的食慾，於是胃口不好又有點飽了的孩子會少吃很多其他東西來均衡營養，所以才可能影響了發育，阻礙了長高。
3.骨骺已經閉合了，怎樣能讓自己更高呢？
首先，可以先檢查一下自己的體態是否正確。
關於體態造成的身高問題主要來自於脊柱側凸和駝背
脊柱側凸
駝背
如果影像上發現脊柱有這兩類畸形的話，需要儘早糾正錯誤姿勢，必要時需要進行有針對性的物理治療，甚至手術矯正。因為對於以上兩類情況的結局而言，身高不足的問題實在是微不足道了。
體姿問題:
在身高問題中不得不提的就是體姿。幾乎大部分人都或多或少有一些行為習慣上的不好姿勢。過了快速生長期（12-18歲之後），你可能不會繼續長高了，但是如果你堅持鍛煉，開始關注並及時糾正自己的一些錯誤姿勢，你可能可以讓自己的「凈身高」更好地表現出來。為了把我們的脊柱更好地拉到正確的曲度，日常的背部訓練是個很好的選擇。
同時在生活中我們還需要時刻注意自己的體姿：
a. 保持抬頭平視前方，不要過仰，不要常低頭；
b. 挺胸；
c. 展開肩膀，不要含胸，同時盡量伸直頸部；
d. 微微收腹；
e. 保持骨盆中立位。
與此同時，還可以藉助一些外力,讓自己顯高：
a. 穿豎條紋衣服
b. 打髮蠟讓頭髮豎起來
c. 內增高！
d. 最重要的就是，要一直保持自信！
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科學長高的方法到底有沒有？
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參考文獻：
1. Krieser, D., Nguyen, K., Kerr, D., Jolley, D., Clooney, M., Kelly, A.-M. (2007). Parental weight estimation of their child』s weight is more accurate than other weight estimation methods for determining children"s weight in an emergency department? Emergency Medicine Journal?: EMJ, 24(11), 756–9. Parental weight estimation of their childa€?s weight is more accurate than other weight estimation methods for determining childrena€?s weight in an emergency department? -- Krieser et al. 24 (11): 756 -- Emergency Medicine Journal
2. Su, P. H., Wang, S. L., Chen, J. Y. (2011). Gender differences of final height contributed by parents』 height among healthy individuals. Pediatrics and Neonatology, 52(4), 183–189. Gender Differences of Final Height Contributed by Parentsa€? Height Among Healthy Individuals
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如果有關於骨科疾病的私人問題需要諮詢，歡迎整理後在我的值乎孫悅禮「值乎」里向我提問
圖片消耗流量5M左右結論：對於小學生乃至於青少年，短期（一年以內）內飲用牛奶無效，長期（推測至少一年以上）飲用牛奶有較為顯著的促進身高效果。具體每日飲用多少，什麼品牌，對於其他年齡段是否使用等不詳。
這是一道科研題，諸位真的有資格回答嗎？
〒_〒買牛奶的時候走神了……然後提了一箱1L/盒的牛奶回來_(:з」∠)_
目前身高156等我喝完了告訴你有沒有效果′_&>`
寶寶的內心是崩潰的…室友不僅不打算幫我喝還表示喜聞樂見(￣⊥￣)
—————我是並沒有長高的分割線——————
好啦好啦，我爬回來更了_(:з」∠)_
盒裝牛奶太水了寶寶現在在吃奶粉~對沒錯就是『吃』奶粉~話說奶粉干吃好好吃！現在在吃雀巢的中老年奶粉……為什麼呢因為這款低脂低糖高鈣還好吃！咬起來甜甜脆脆的口感超棒！
【ps:干吃多了容易上火哦~所以現在還是泡的多一點 冬天暖暖的一杯好貼心(*/ω＼*)】不過…雖然寶寶156…然而並沒有太care身高這件事_(:з」∠)_可能是因為我願望不夠強烈所以不長吧hhhh喝牛奶純粹因為喜歡~答這個題只是為了吐槽一下自己那天犯蠢( ??ω?? ) ，如果想真的想長高還是建議用更靠譜的方法啦~
—————————2017.6.29——————————
—————我是長高了的分割線！！！—————是的我又爬回來更了(??????) ?
我長高了2cm！！
距156時隔6年之後！！
我現在158了哈哈哈哈……
雖然看起來並沒有什麼變化（無奈攤手）但好歹聽起來我的形象更高大了呢( ??ω?? ) 你們說是吧
因為答主到初三就基本沒怎麼長了，高中三年，三年吶！更是無比心酸的…一…厘…米…都…沒…長…家裡門框上的身高線一分都沒動過?_?可以說是非常心累了，於是答主基本上已經放棄長高這件事了…後來大一到大二上也量過幾次，依然是熟悉的身高，熟悉的味道…之後就再也沒量過身高_(:з」∠)_
我其實可以說從來沒指望過喝牛奶能長高，當初答這個題真的是單純為了吐槽自己犯蠢而已2333…在答主看來長高的原理說難也不難吧？鈣質的補充吸收和主動利用？個人覺得首先得身體產生主觀上要長高的趨勢，然後再補充足夠的鈣質和其他營養滿足長高的客觀條件就好了，至於這些物質是否從牛奶中獲得並不重要，只要補充足了就行，最重要的是主觀條件要滿足，少了「1」後面添再多「0」都是白搭，別以為牛奶喝多了不長胖哦哈哈哈哈。除非現有的科學研究發現牛奶中某種物質可以誘發你的身體產生主動長高的趨勢（據淺陋的答主所知貌似還沒有這樣的證據？歡迎補充:)，不然我覺得單純說喝牛奶會長高簡直就是玄學…嗯我現在也這麼認為
但是！
並不是說長高就沒有希望了啊~沒有條件，創造條件也要上啊~就在前段時間，某個吃完午飯無所事事的下午，答主突然心血來潮，想再看看自己的身高（我覺得有可能是我的身體悄咪咪地長高之後實在嘚瑟憋不住了，所以讓大腦暗戳戳告訴我一聲2333）,誰知道，一量之後，猛然發現多出了兩厘米！當時我的表情如下
牛奶雖好，但並不是長高神葯！
牛奶作為一種全營養品，幾乎含有人體需要的所有營養成分，如豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
100毫升的牛奶中鈣元素的含量約有120毫克，鈣的吸收率約為40%。
問題是喝了牛奶吸收了鈣，對長高有幫助嗎？
- 人體高度主要取決於長骨的長度。在長骨的生長發育中，鈣主要是在骨頭中沉積起到保持骨骼的礦含量，強健骨骼的作用，並不能直接的促使長骨的生長。
- 鈣的吸收還需要依賴維生素D的作用。維生素D能夠促進腸道對鈣、磷的吸收，促進腎小管對鈣、磷的重吸收。此外，維生素C幫助骨膠原的合成，維生素K幫助鈣沉積在骨膠原上。
因此，想要長高除了遺傳因素外，還得有健全的內分泌系統以及維生素D和鈣的協同作用，才能保障長骨的充分生長，使人體長的更高。
我親姐是穿藍色衣服的， 不是不給她喝。是我小時候體弱多病 ，喝中藥喝多了 ，喝純牛奶也喝得習慣了。就喝普通的250m一瓶的蒙牛或者伊利的。 下圖是2016 ，十月份拍的
對了我姐93年的
我高一剛入學的時候我大概也就160，可那段時間最長個子的時候每個月甚至能長高1厘米。
喝牛奶能不能長高我不知道，但是我知道每天餓肚子吃不飽飯是會因為營養不良而長不高的。
我高中住校生活條件不好，學校食堂的飯菜沒點油水沒點葷腥，每天我都餓得眼睛發綠，所以最後那種高速生長也就持續了上半個學期，之後長期的吃不飽飯也就沒了長高的可能了……三年下來我身高定型了也就只長到了175……
我不知道牛奶能不能讓人長得更高。但對於營養不良的人來說，牛奶什麼的還是能補充不少營養，多喝牛奶至少能讓人不至於長得比應有的身高更矮……
也希望大家不要年紀輕輕就想要減肥而節食，且不說節食對減肥有沒有用（明顯運動效果更好）我高中時候沒條件吃不飽飯耽誤了，你們吃得飽飯還耽誤長個子就得不償失了。肥什麼時候都能減，個子矮了可就真沒辦法了……
不如改姓姚。
我貌似很有過來人的經驗回答這個問題作為一個南方人 粑粑170左右 麻麻158的樣子我從小(學前班左右開始)狂喝牛奶 把牛奶當水喝的程度(事實告訴我過量不好) 最旺盛 一天5盒:)然後 我小學畢業173 現在高一182我現在最大願望是不要再長高了 畢竟我是個女生(Ｔ▽Ｔ)––––––––––––補充––––––––––––我個人覺得喝牛奶是可能會長胖 但是胖瘦可以收縮 (胖是可以瘦下來的)但是身高不會縮水對吧 反正樓主我覺得小學畢業時還是蠻瘦的只有93
對√我也很想曬個圖 表示我並沒有騙人 但是我除了畢業照 真的沒拍過什麼全身照
這個問題好想強答一發~我從小學一年級到高三的整整十二年，每天早上都喝一斤牛奶，現在165，聽著不算很高啦，但是我媽155我爸165，家裡其他女性親戚基本上不過160，在這樣的基因下能長到這樣，麻麻已經灰常自豪了，到處給親朋好友們鼓吹她的牛奶促長法（什麼鬼 ）說到喝牛奶其實還有個小插曲，最開始幾年我都是喝三鹿的（手動微笑 ），後來某次拆了新買的一箱覺得味道不對，連試了幾袋都覺得不對，麻麻以為這箱壞掉了，找賣家理論換了一箱，結果我還是覺得味道不對，又斷斷續續買過幾次我都覺得味道不對，儘管其他人都覺得喝起來沒區別。後來果斷換了牌子買，再後來過了一段時間三聚氰胺的事情就曝出來了，麻麻從此開始對我刮目相看。這個故事告訴我們，牛奶喝多了是不是真能長高是一回事，但是能避免變大頭娃娃倒是真的。。。ps.我的身材比例其實不太對，上半身比較長，有次特意比過，和宿舍一個158的妹子腿長是一樣的，多的那幾厘米全在上半身，不知道是不是喝牛奶催長只催上半身 如果有了解的小夥伴還望科普下~以上~
我覺得作用很小，幾近於無。身高問題困擾了我整個青春期（當然現在早已經過了青春期，都老大不小了），現在回想起來身高所造成的自卑情緒幾乎籠罩了我整個的青春期，直到現在我仍然有時走不出來，講一下自己的經歷，大家當個故事看一下。大概是在高一時，我開始注意身高這個問題，在這之前我只是個農村的孩子，膽小敏感，但又天生帶一點自負與驕傲。我總是不服輸，覺得自己無論在學習還是各方面都可以做得很好，而且相對來說學習上一直都還有一點小小的優越感，在我注意身高的問題之前一切都是正常的。一個普通的農家子弟認真的學習，生活艱苦樸素，內心憧憬著一個美好的未來，並不太在意物質方面的問題和別的一些問題。不記得具體是什麼時候，我身邊的親人開始說我怎麼長不高了，要變成一個矮冬瓜，印象最深刻的是有一次我姐姐來學校看我（從外地打工回來），看到我的第一眼，就說了一句「鑫鑫，你怕是長不高了，怎麼辦咯」，以前一直以為自己小不要緊，現在長不高，以後也長得高，沒有太當一回事，根本沒有身高高不高這個概念，但從那時開始我就格外注意身高問題了。那時我大概只有16、17歲左右，163左右，當我注意身高問題後，這種來自於身高的自卑感與屈辱感就貫穿了我整個的青春。在任何場所，我總是會控制不住自己潛意識裡和一切人比身高，和誰站在一起都會不由自主的去瞟身高的差距（肩膀與視角差），長的高的男孩子我很羨慕嫉妒又無可奈何，只能在心裡想像這種身高差距感實際上看起來差不太多來安慰一下自己。長的矮的稍稍安心，很願意與別人在一起，路過所以能反光的東西都會去看一下自己的身影看起來是否矮，有時覺得看起來不那麼矮，會高興很長時間，有時候覺得矮，會覺得不舒服很自卑，我的生活都被這種脆弱的身高感打亂了，時時刻刻都很敏感身高問題帶來的差別。有時看到那些長的高的男孩子明顯擁有的一些優勢與特權，比如最重要的，受女孩子關注和喜歡的程度，受長輩關注和喜歡的程度，在那時我的心裡留下了不可磨滅的一種無可奈何又略感屈辱的心理印象，我到現在都最在意別人說矮什麼的，和很在意無處不在的身高歧視，會覺得很憤怒，但有時想反駁也不知道該反駁什麼，我想這種影響這一輩子都可能無法消除。在我的青春期，很不幸的我覺得我們生活在中國這個環境，生活在這個很現實和充滿各種歧視的社會裡，這裡的人對別人都不那麼友善，對於歧視都是堂而皇之的顯示出來，對比心太強，太忽視弱者的感受了，有了一點優勢就要秀到底，生怕別人不知道，所以有時會逼得那些自身有些缺陷的人無所適從，要麼沉默以對，回到自己一個人的精神世界，孤獨孤僻，不去接受外界的信息。要麼阿q精神，破罐子破摔強行用無所謂的態度和略帶扭曲的倔強去反抗，去強顏歡笑。要麼就是只能默默接受不公平，不做抗爭，負重前行，默默堅持心中另外的信念，只是心中早已千瘡百孔，還無法與人述說。我這個時候總是很羨慕那些自信陽光開朗的孩子，那些合群的孩子，為什麼別人好像根本就不在乎那麼多，不會經歷那麼多挫折屈辱，那麼的完美，那麼無心無肺的生活。我們只是假裝合群，內心的煎熬只有自己知道，每當在人前時，總是擔心別人眼中的自己，哪裡會不好，別人會不會覺得自己矮，瞧不起自己，別人會不會看到我穿的衣服鞋子差，瞧不起自己，在我的潛意識裡在別人眼中總是會第一眼發現自己的不足，進而會瞧不起我，我們是如此渴望被別人認可，以至於會造成討好型人格，會花盡心思去獲得別人的認同來彌補自己覺得自己的天生缺陷帶來的不自信，但是無論怎麼樣，成長過程中該受得歧視傷害一樣都不會少。這樣長期以往會造成社交恐懼症，我以前就是一個社交恐懼症的嚴重患者，非常怕站在很多人前，怕上台演講，也怕有人會關注自己。然而這個世界就是如此不公平，我們要麼接受，要麼反抗。最讓我受傷的是曾經鼓起勇氣，給一個女孩子寫情書，但是人家沒理我，最後和一個180男孩子在一起了，這也導致了好多年，我只敢喜歡別人不敢去追，心靈都扭曲了。但是自始自終從一開始我是想要抗爭的，我是不服的，我是不認命的，而且我不喜歡輸，只喜歡贏。於是從高二開始我聽說運動和籃球可以增高，於是我開始每天晚上跑步，去學打籃球（也被虐了好長時間，根本就不會的，那種社交恐懼症的孩子去和別人玩這種對抗運動的滋味，你們無法想像，要邁過心裡多少道坎），也要感謝一些好朋友，你們沒有嫌棄我。然而也許是過了成長期，這些對身高根本就沒什麼屌用，確切說是真的沒什麼屌用，至少對我沒有用。後來高考結束了，考得一塌糊塗。頓時我覺得整個人生充滿了失敗，當你所堅持唯一的信仰都垮掉了，你能清楚的知道什麼叫絕望。當得知成績的那一刻，我的世界陷入了黑暗，我甚至一度想要結束這灰暗無聊沒有希望的人生（其實回想起來，人生的意義在於什麼的，沒有人知道答案，問心無愧對得起自己就行），我失眠，焦慮，不想見任何人，飯也不想吃(現在想想都很難過，有些時間是黑色的）。父母很注意盡量不去刺激我，但有時也會忍不住說一下這些事情，我就會覺得渾身上下是一種沮喪，憤怒，但氣又不知道該對誰發的無奈，真的痛苦，很無力的感覺。有一次半夜我實在是睡不著拿腦袋撞牆之後，就起來，那時整個人都是恍惚的，走到我們的河邊，看著河水靜靜的流淌，那天晚上有月光但不是很亮，我就想要不就跳下去了一了百了，我真的覺得很委屈，很絕望，為什麼上天如此不公平，為什麼要讓我承受如此多缺陷，那不如不讓我來著一趟，我認輸了。但可能是求生的慾望，我心裡生氣一股無名之火，我還記得牙咬的蹦蹦響，心氣一下起來了，不就是身高嗎，不就是高考失敗嗎，死什麼，我就不信這個邪，我命由我不由天，即使是天我也要打破它，我就不信我長不了身高，我就不信我沒有未來。然後那段時間有點魔怔，覺得曬太陽就可以長身高，就成天去打籃球，高考完是夏天嘛，成天曬得人都是暈的，上火嚴重，然後我覺得我就長了身高（這些都是錯覺，是人的一種本能的錯覺），然後就曬啊曬，黑得不成樣子，但是這個長高的信念就支撐了我走下去，我沒有想到從此這種行為，就成為了我的人生習慣了。黑暗的暑假過了，上了一所很普通的三本大學，學校也很不滿意，但支撐我的目標就是踏上了一條不惜一切手段長身高的不歸路（真的是不惜一切），就開始去查資料，開始帶點科學去研究不再盲動，也帶點自我理解的一系列運動與習慣，其中最重要的就是做拉伸的運動，就是瑜伽一類的拉伸身體的動作，我只注重拉伸，各種拉伸，跑步後倒立拉伸，坐著時拉腿，平時無他人在場就各種奇怪的拉伸姿勢，然後就是每天都要喝牛奶。我覺得凡事貴在堅持吧，我自己也真的摸索了一套，適合於各種時間各種場合的拉伸動作，有時候被別人看見了會覺得你很二逼，很奇怪，這個傻逼在做什麼（哈哈哈哈），但是有一個信念後，人就不那麼沒方向了，不會東想西想。心裡堅信一切都會有回報，而且我就是不服，怎麼著也不服，身高是天生的，我就是要逆天一回，即使有上帝神仙有所謂的命運，我也不服，而且我還要告訴你們我不服。當然這些年堅持給我了很多別的額外的收穫，比如身體倍棒，比如遇到自卑恐懼的事情，會想我連身高都想逆轉，這些算個什麼。我還是蠻欣慰自己有那麼多年的堅持，而且是個行動派，這個信念促使我突破自己，不斷的去嘗試，從不懼怕任何東西，覺得青春沒有白過。到今年有七八年了，我從這堅持之中學會了樂觀，學會了給自己勇氣，而且最完美的是皇天不負有心人，我就真的長到了一米七零（這一直是我的目標，不知道在哪一天達到的，達到的那一天沒有高興，覺得已經很平常自然了，畢竟堅持了那麼久，吃了很多苦，早就都淡然了）雖然還是不高，但是我有一個相對正常的身高，終於不用，太過關注這個身高問題，只管去過好生活，再也不會很刻意去關注自己的缺陷，也學會看問題多角度，會去理解各種人，各種現象。也算是我終於逆天了一回，當然各中心酸不用提了，以及現在的肩周炎就不說了，但我覺得很值得，這點點代價不算什麼。 最後灌個雞湯，也不算是雞湯，堅持就是勝利，你想改變某件事，無論是性格還是別的什麼方面，整容咱就不提了，都必須有強大的信念，你要在沒有條件時也要創造條件給自己信心，在這樣個浮躁的時代堅持自己的信念，是一個很不容易的事，但是堅持下去結果至少不會差，會越來越好。感謝看到的人，偶然看到這個問題不吐不快，小小的給現在的自己鼓個勁，接下來面對更加困難的工作與生活。文筆有限，再次真誠的謝謝。
這個我必須要答，我媽媽159，爸爸170，爺爺165，奶奶不知道π_π沒出生時候就沒了，姥姥160，姥爺167，大舅168，小姨155，姑姑162等等，總之，沒什麼高個子基因。我從初中時候開始喝牛奶，一直喝到高三，然後我現在184，全家最高。最多時候一天喝兩斤牛奶，以奶代水不算過分，哈哈(?ω?)，不過喝牛奶有個弊端，容易發胖，之前最胖到過160多，就醬，贊多了考慮再更新細節。除了喝牛奶，運動肯定還是有好處的，我個人不太喜歡運動，也就有時打打籃球。不過我初中高中幾乎每天都是步走上下學，應該也有作用（關鍵是自行車經常丟 ）。ps，上下學路程不短，以我比常人快的行走速度也要15分鐘以上。這大概就是我參加合肥百里毅行能堅持下來沒什麼壓力的原因吧 謝贊，補充一點，有人說那是當時物資水平等等等，我不反對 ,但我的說法都是對比同齡人的，家長對比同齡人都不高，但我對比同齡人算高的，理解了吧
從小學喝到大學，
現在身高一五七（我是女孩紙），想要長的高，最簡單最高效的方法是早睡早起，和不要在青春期節食（身邊的例子）。ps:不過這些東西因人而異啦，基因環境有差別什麼的…(?′ω`? )大概是我睡太晚惹(*′﹃｀*)也有可能是喝了假的牛奶…
第一次寫回答就給題主了(???? ?????)啦啦啦
先說說身高與遺傳因素吧，作為一個南方人母親152，父親167，按理說身高應該在158~161左右。可是初中就長到了165，畢業至今3年只長了1厘米，可能基因限制了吧。牛奶怎麼說呢，同學都覺得沒有用。但是我覺得我長高除了愛運動，就是喝牛奶！！特別是夏天！冰牛奶！那可是一口氣能喝完一盒的，然後過一會兒再一口氣。曾經小學有過3天喝完了一件牛奶(大概24盒吧)然後母親都驚呆了，再也沒有給我買過那個巧克力奶，唉?╭╮? 我現在17歲，還想長高啊！至少長到168啊喂！過了大半年 ，平時跑跑步什麼的非專業運動後，我不負眾望的 沒有長高！難道166就是我這輩子的極限了嗎！唉！
當初我從高一起每天基本上固定一盒純牛奶（200ml左右的），喝了三年，只為了能從169長到170，可如今我只能告訴你一厘米都沒有長高。不過如今已經脫離不了牛奶了，每天吃完中飯喝包牛奶簡直是幸福。
不請自來！！！
從小到大 好吧 到高中吧 小學初中那會還沒有爆出蒙牛伊利出問題的時候 每天晚上一瓶蒙牛奶 有時候伊利 真的不間斷 可能因為自己喜歡喝吧。。。 結果小學的時候就173。。。。173。。。我還是個女生。。。當時的我有多崩潰。。。後來習慣沒有變 直到大學就沒喝了當然後來也沒有再長了。。。期間把我爸媽嚇的要死 一度要求我戒奶 晚上我還偷著喝初中時就喝金典到高中的時候開始和進口奶但是也沒有長了其實就是在發育的那段時間 就是長身體那會喝 應該是最有效的吧 就我個人經歷而言
二更。。居然還有人懷疑我給伊利蒙牛打廣告。。。我就一個90後平凡小女孩 一二年級的時候哪有什麼進口牛奶。。就伊利蒙牛便宜還一大箱好吧。。
不過港真現在小朋友如果有條件還是選擇好一點的奶吧 特別是像我一樣的 無奶不歡 尚未斷奶的大齡兒童哈哈哈
小學高中的時候牛奶當水喝，目前190，我只能幫你到這了
我初中家裡條件蠻好的女同伴告訴我她家裡人不高怕她以後也不高所以給她天天喝純牛奶，表示當時我才初一視野有限而且父母也不在身邊對這事也沒怎麼上心，但是她現在很高，所以我覺得有用。而且我妹妹班裡有隻白天鵝，家境富有，也從小灌牛奶，現在又白又高皮膚也好。以後我有孩子了也會讓TA喝牛奶〒_〒
不請自來。
個人覺得身高這件事雖然和遺傳基因關係比較大，但和身體里鈣含量也有關係吧。我家首先遺傳基因就比較好。我媽167，我爸178。現在我高一15歲就有175了，女，腿長108左右（從胯骨量起）。從小就喝純牛奶，每天至少一盒，很少喝什麼乳酸菌飲料，因為鈣不夠沒有營養。小學畢業的時候11歲，168，也是一直被人說應該去學體育啊，可惜我真的沒有運動天賦，現在人都叫我去當模特。。。咳咳扯遠了啊。最後總結一下，喝純牛奶的主要目的是補鈣，如果體內鈣含量不足的話喝純牛奶對長高是有好處的，如果鈣含量挺高的話，喝牛奶也沒用，吸收不了喝了也是白搭？很多回答是這種風格：姚明喝牛奶，長到了2.26m郭敬明不喝牛奶，只長到了1.xxm所以喝牛奶會長高。
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