體脂秤或手握測體脂儀是不是不準確？

01-07

感覺測出來的數值比真實要低

謝邀。

這東西是利用電阻「身體其他成分和脂肪電阻不一樣」來工作的，所以你想想也知道，身體的水分啊心跳啊對這東西影響很大。

我家的picooc，我腹肌6個外加兩根人魚線，人家說我19%…健身房手握歐姆龍說我8%，哪個都放屁-。-

最準的是水下測量，然而條件略苛刻。

感謝邀請。健身房的體成分儀本身就不準確，那種體脂稱或手握體脂儀就更不準確了。

以前我解釋過這個問題，這裡再啰嗦一遍，有興趣的朋友耐心讀一下還是有好處的。

準確的測量人體成分是非常難的，不是我們想像的那麼簡單。

健身房的體成分測量儀，使用的方法屬於「生物電阻抗法」。瘦體重和脂肪的含水率不同，電阻也不一樣，通過測量電極之間的電阻率，可以計算出體成分的大致數據。

生物電阻抗法實驗室也用，操作簡單但準確率一般。健身房的儀器設備，和操作方式，又跟實驗室比不了，所以準確率更低。

我來說說生物電阻抗法影響準確率的因素。電極的數量很重要。8個觸覺電極的儀器的測量結果較準確，但健身房的儀器通常只有6或4個電極，甚至只有2個電極。

標準的檢測方式，是受試者平躺在非導電物體表面，電極置於手、腳背部，以及橈骨與尺骨之間和腳踝處。測量出電阻抗值，根據Siri方程等方式計算出體成分。

計算需要數據，電阻抗值只是其中之一，一般還要身高、體重、年齡、性別、種族、肥胖程度等數據。為什麼需要這麼多數據？拿種族來說，不同種族的人，瘦體重密度不同，導電率也不一樣。

因為是用電阻測量計算體成分，人體的水合程度，也會影響測試的準確性。同一個人，輕微運動前和運動後，測出的結果就可能有很大差別。

皮膚溫度也會影響電阻抗值，所以實驗室的測試間，一般都要恆溫。同樣，環境濕度也會影響測試結果，測試間也要求保持濕度適中。

足夠多電極的儀器，電極片準確的粘貼位置，非導電的測試床，恆溫恆濕的測試間，足夠多的計算數據，和專業的操作人員，這些硬體，一般健身房都達不到。測出的結果肯定不準。而且，即便是實驗室，生物電阻抗法本身就不是一個準確的體成分測量方法，唯一的好處，就是方便，無創。

生物電阻抗法想要盡量準確，除了儀器和場地的要求之外，一般要求被測試者3-4小時不能進食和運動，不能處於脫水或過度水合狀態。電極不能抓握或踩踏，因為抓握或踩踏的力度，也會影響電阻抗值。也就是說，必須躺著測，而不是站著測。這些，大多數健身房也做不到。

連續進餐可以逐漸減小人體的生物電阻，能讓測量出的體脂偏低。脫水會增加身體生物電阻，測出來的結果，瘦體重就會偏低，體脂偏高。

理想的狀態下，生物電阻抗法測量出的體成分，也遠不如水下稱重法或太空艙法準確，甚至不如皮褶厚度測量法。一般來說，生物電阻抗法測量瘦弱人的體脂容易偏高，肥胖人的體脂又容易偏低。研究還發現，健美運動員和力量項目運動員，不能使用生物電阻抗法導出體脂百分比。這種方法只適合普通人，而非運動員和資深運動愛好者。

那是一個參照值，準確性同儀器價格有關係。

最實在的檢測方法就是照鏡子，對比不同體脂肪率的男/女照片，n個教練這麼說過了。。

智能體脂秤的稱重方法是BIA生物電阻抗測量法。即是用戶站在體脂秤上，微弱電流通過，按照體內脂肪不導電，體內水分導電的規律，測出一個電阻值，根據用戶的身高、年齡和性別，帶入大數據樣本模型測算得出。

所以，決定體脂的測量結果是否準確主要取決於三點：

1）樣本模型。現在的樣本模型主要有三個派別：以歐美地區的白種人用戶打造的樣本模型、以亞洲黃種人用戶打造的樣本模型，以及由運動員等受過特殊訓練的人群打造的樣本模型。顯然，以黃種人打造的樣本模型與中國的普通用戶的真實身體狀況更相符合，騰訊投資的有品PICOOC就是基於黃種人樣本模型打造的一套大數據演算法。

2）樣本數量。樣本數量與測量結果的準確度成正比，樣本數量越大，對用戶的分類和定義會越精細，所以計算出來的準確度會更高。從2013年公司創立開始，有品PICOOC和芝加哥大學聯合使用超過50萬的黃種人用戶樣本去打磨演算法和數據，更接近普通人的真實身體狀況。隨著有品用戶的增多，樣本越來越多，有品體脂秤演算法越來越精確。

3）測量姿勢。為什麼一定要站在秤上測量而不是用手持測量？

現在的脂肪測量儀有雙手手持測量和雙腳站立體脂秤測量兩種方式。

手持式的脂肪測量儀主要是通過雙手的人體電阻推算脂肪比例，這樣測試出的人體脂肪只是雙手部分，而體脂秤採用人雙腳站在秤上面的方式進行測量，測試出的人體脂肪能覆蓋人體80%的範圍，再加上大數據模型推算，則能準確的呈現人體真實脂肪含量。

準不準要從原理看。

傳統的體脂秤是通過放一個小電流通過人體，把人體模擬成一個均勻的圓柱體，而實際上小電流基本上只能通過下肢，然後再通過演算法計算一下，所以肯定是不準的。

然後，體脂本身就是會波動的，喝一杯水或者運動前後，體脂的值就會有比較大的變動。

精準的體脂測量方法，例如水下稱重法、X射線法等不適用於家庭使用，那麼有沒有什麼辦法家庭精準測體脂呢？

（以下利益相關）

給大家介紹一款產品——只尺體脂儀，浙江大學團隊耗時3年研發，可以測量人體24個部位的體脂和肌肉，原理上來說，把人體各個部位不同分布的體脂進行綜合，一定是更加準確。

同時，只尺根據你各個部位的健康狀況，精準推薦後續減脂塑形方案，包括一對一線上指導。

屁叻，不準，我目測都要三十的體脂了，測16.5，16.5怎麼也應該有個人魚線吧

這個要看是什麼儀器了，便宜的自然有它的局限性。

很不準，有一張參考圖可以看看