如何矯正溜肩、斜肩？

01-07

謝邀 ……

走路不要含胸駝背，打開雙肩，整個人至少要有點兒精神

再來，通過訓練改善

練肩膀背 ……

動作就不說了，飲食注意下

斜方肌可以帶一下

題主性別是？

溜肩難看？

這就是說下面這幾位都是不好看的了？

有人提到服裝了，那就找一找沒服裝的好了

現代服裝？

赫本不好看，我們都知道了。這幾張有毛個服裝。

謝邀

訓練就是為了更好的使用身體，學會了解肌肉的功能，先糾正體態。

駝背，含胸，圓肩，肯定溜肩。

你就不能挺胸，抬頭，展開雙肩嗎？

在訓練上強化背部肌肉，學會夾緊肩胛骨，體態糾正自然就好了。

我也有點這個問題，看了健身答案，要練肩膀邊肌肉，學名三角肌中束，練法就是兩手舉啞鈴或者礦泉水瓶，手側平舉到與肩平，撐5秒，一天3組36次，加油，採取中等重量，做12次左右的次數，每次三組。比較適合肩部生長。肩部肌群是力量比較大的羽狀肌，但耐力不是很強。做到力竭可以更好地刺激肩部生長。

樓上雪篙說溜肩不能靠鍛煉獲得改善，我想請問你鍛煉方式對嗎？你刻苦了么？堅持了嗎？

來，再補一張我們中國女孩的照片

發現沒有對的答案！說說自己的感覺！平肩和溜肩是骨架決定的！運動與否基本沒關係！（關係是肌肉厚能造成視覺上覺得平肩的感覺）本人就溜肩，但多年練習各種武術，自認為肌肉力量，比大多數人要強的多！溜肩？根本沒改善！（我自幼好動，喜歡打架，對溜肩無所謂，並不是為了練平肩去練武的）溜肩沒什麼變化，但是後頸那兩條肌肉看起來有點像豹子頭！感覺挺好看！沒糾結溜不溜肩這問題！劉亦菲也溜肩。再說骨骼，我整個肩胛骨是可以活動的（練得）然而該溜肩還是溜肩！這個要是覺的溜肩不好看，把肌肉練起來就會想豹子頭一樣，挺好看的

溜肩斜肩只是表象，原因是胸腔沒有打開。

正確的「輪式」可以完美的解決這個問題，如果想輕鬆些，平躺墊磚也可以。

附圖沒有比例，大概說明磚和墊子的相對位置和擺放方法。

平躺後，磚放在身體一側。抬高背部（儘力仰頭讓頭頂接觸地板做支撐）再抬高臀部和腰部，一隻手輔助平衡，一隻手將磚放在背部脊椎下（虛線與肩平行）。

腿併攏伸直，保持手臂伸直，根據情況保持三十秒到五分鐘（如果胸腔完全打開，會忽略時間的漫長）

開胸的強烈程度通過手臂的位置決定。每天睡覺前和後五分鐘練習，一個月內會自覺改善。

ps:抬起身體墊磚的過程需要技巧，多嘗試幾次。

最近突然發現平肩變溜肩了，真是蠻悲傷的……

天鵝臂據說可以改善斜肩……其實我想不明白啊為啥這裡肌肉得到鍛煉是變小不是變大……

擔心（做得不標準）會不會使得斜方肌變得更大……也有很多人反應幾個月下來一點用都沒有。

溜肩福音，讓溜肩不再煩惱。

讓溜肩不再難看，在肩膀上個墊。