中國的體校是怎麼培訓職業運動員的？

01-07

曾經在省體校呆過，練的是乒乓球。（是那種專門培養青少年運動員的體校，不算是全職業的，但是也算是中國體育體系下的一個組織吧。）

我去的時候是小學三年級到五年級，五年級的時候在死纏爛打之下從體校的魔掌中解脫，從此這段經歷成為了我人生的一段奇葩的過往。（扯遠了...）

當時還比較小所以並沒有意識去觀察什麼怎樣培養職業運動員這麼高深的問題。覺得我倒是可以先說一下我們一周的作息。

1.每周一，周二，周四和周五是有晨練，晨練時間是6點到7點。晨練內容一般如下：

1600m長跑，教練規定在8分鐘之內跑完，超出規定時間即罰跑1-2圈（400m一圈）。
然後回到乒乓房，跳繩（雙飛），一分鐘多少個已經忘了。
仰卧起坐，一分鐘60個。
然後是蛙跳等等的體能訓練，林林總總之後開始打隊內比賽。

2.周一到周六每天訓練時間是三個小時。（其中周三是上午8點-11點，其餘是下午2點-5點）

一般來說周六的三個小時是隊內的循環比賽。

3.文化課也是有的，由於只是半職業型的學校，所以文化課並沒有一般人想像中的那麼不重視。周三的文化課是在下午，其他5天在上午。每天4節文化課。由於剔除了體育課和一些不怎麼重要的副科。所以其實文化課並沒有落下多少。另外，周一到周五晚上都會有晚自修，是否安排成會訓練則完全取決於教練。

4.周末一般會安排一個上午的訓練，這個也是看教練的安排的。

關於省體校其他的一些細節：

（ps. 我本身並不喜歡乒乓球這專業運動，所以我眼裡看出來的東西可能會比其他人要悲觀一些，我盡量不帶有色眼鏡去評價。）

1. 關於體校的階級制度。隊內早入隊的隊員一般有比較高的「統治權力」（此項不展開大家自行腦補，我真心有點不堪回首）。小孩子就是比較容易受到外界的影響，所以顯而易見的我從體校回來的那一年滿口髒話。

2.關於我在那幾年丟掉的東西。我認為我丟掉最多的還是開始接觸書的年紀，當我在初中反應過來我應該學會看書學會充實自己的時候，我發現我已經落下同齡人很多了。

3.關於我在那幾年得到的東西。有種提早見識了社會的感覺，同時不可否認乒乓球的確帶給了我不少東西（比如高考的10分？）。

4.關於教練。嗯小時候是願意相信教練心中每個隊員都是一樣的，但是現在慢慢明白那時候的我們每一個人對於教練來說都是不一樣的。天賦和你的努力程度決定了你在教練心中的位置，同樣也決定了你是否能進入更高一級的體校。

5.關於大齡隊員。據我所知很多乒乓球隊的人在開始讀初中後就會離開體校，或者進入更高一級的體校。

關於更高一級的體校：

據我所知在我回到家鄉的一年後，這個省少體校就被併入了更高一級的職業技術學校，我的那些曾經的隊友就正式成為了職業運動員。

他們每周有兩個晚上會接觸文化課，其他都窩在乒乓房。

其他想到後補充。

ps.雖然我在談到這段經歷的時候都會用悲觀的情緒去看它，可是沒有它我大概成不了現在的我。

感謝我在五年級的時候用眼淚征服了我爸離開了體育。

也感謝我曾經擁有這段經歷，讓我有了視野，朋友，特長。

周二到周五早上5:30出早操，一般三到五圈，一圈500，跑完之後做跑跳練習回到宿舍大概6:30，7:00站隊吃飯，8:00上課，9:40下課，接著集合訓練，12:00左右吃飯，下午13:40集合，14:00上課15:00下課，接著繼續訓練，18:00左右下訓，接著時間自己安排，一般上午輕鬆，下午進場館最累，隊裏手機全部沒收，上周訓練，周一（上午訓練:5000米+跑跳練習+10趟衝刺，下午訓練:滾翻、配合練習、空動作）周二（早操:3000米，上午:滾翻+實戰，下午:基本功+爬跑650米+背抱人跑400米）周三（早操:3000米，上午:1200米+6000米+200俯卧撐，下午:滾翻+空動作）周四（早操:1500米+衝刺100米，上午:配合練習，跪撐，下午:甩大繩30×5+搖擺20kg15×5+跳台階20層×4×8+健腹輪15×8）