明明很想做一件事，卻總是拒絕做這件事。這是不是心理有問題？

01-07

如果就題主的問題本身來說，答案是：這不是心理問題。

但是，我相信，題主的目的並不是要答案，而是想問問如何才能做到：只要想做，自己就能立刻做吧？我來幫你分析一下。思考並解答這個問題有幾個層次：

一、問題是什麼？

如果就題主的問題本身來說，答案是：這不是心理問題。但是，我相信，題主的目的並不是要答案，而是想問問如何才能做到：「只要想做，自己就能立刻做吧？」，很多人會將這個問題歸結為執行力弱、差等方面。

二、解決問題的邏輯和層次

我覺得，思考並且解答這個問題，應該有以下的邏輯和層次：

（一）「只要想做，自己就能立刻做」這個想法本身就不靠譜

一個人想要做事情，並不是自己想做就能做的。我舉一個比較極端的例子：

比如說你在游泳池游泳的時候，忽然想在水裡吃火鍋，很想吃，就能吃的到嘛？

答案肯定是否定的。你不要覺得這個例子無理取鬧，其實，這說明一個關鍵問題，如果條件不滿足的話，即使你的主觀能動性再強，也得先創造條件之後才能執行。

（二）所謂的條件有哪些？

1. 時間。任何一個任務的執行，都需要時間，時間是剛性的，即便是一個靈感的產生，看似很快，依然佔據了時間的長度。

①很多人因為時間不夠，只能放棄很多事情。比如說晚上十點入睡，如果再不睡，睡眠就不能有保障，所以，只能把做其他事情的時間分給睡眠。
②還有更多的人誤以為時間不夠，所以不斷折磨自己。他們總覺得時間不夠用了，所以期待著不勞而獲，不需要投入時間來換取任何收益的積累，比如說讀書、看教程、報班學習、做未來規劃、回顧、整理自己的方法理念……他們只能做一點點小事情，來換取一點點的短暫的收益，來讓自己感覺到自己可以「很好地利用時間」，但那也僅僅是感覺而已。

你是哪種？

2. 精力。世界上的任何行動都分為兩種，一種是體力的一種是腦力的，這點其實不用展開說了，精力不夠用的話，唯一想做的就是去睡覺吧，不管它是哪種行動。

3. 意志力。上面總是提到睡覺，為什麼，很多人明明知道要睡得晚、死得早，但是偏偏要熬夜，寧可只是點點滑鼠，也不去睡覺呢？

這裡又涉及到意志力的問題，入睡也是要靠意志力控制的，控制自己在10點之後肝火生髮之前趕緊躺下，控制自己躺著的時候不因為大腦的激烈活動而再次爬起來，控制著不去觸碰可能還在滴滴響著的微信、微博。可是，在每一天中，意志力是有限的啊，耗費了一天之後，晚上沒有剩太多啦，所以，沒有辦法控制自己去睡覺了。

如果，某一個時刻，你沒有意志力去讓自己去執行那些「逼著自己去做」的事情，也就是需要耗費意志力的事情，那麼，你一定會逃避。

4. 方法論。這就是個大話題了，很多人因為沒有方法論作為支撐，變得束手無措。

①在做重複的事情的時候，由於沒有一個確定的方法論，每次的結果都不同，讓人覺得你這個人不穩重；
②在做新的簡單的任務時，由於固定思維模式，總會選擇阻力最小的路徑，往往忽略了新事件和以往事件之間的區別，總是把看似簡單的任務鬧出危機來；
③在做新的複雜的任務時，由於沒有一個方法論，無法找到突破口，大腦就會啟動自我防衛機制，讓自己去逃避。

前幾天，有個朋友問了我個同樣的問題：「我要考會計師資格證，我把這個項目放到http://Doit.im裡面，並且凍結著，我總是不想去激活，不想去執行。該怎麼辦？」其實，這個就是方法論的問題，她並不知道，「考會計資格師證」並不是一個項目，而是一個目標，需要描述願景、確定原則、準備資源、頭腦風暴、明確里程碑、找到行動……而這一系列，就是一套被整合好的方法論。沒有方法論的積累，怎麼去執行一個複雜的任務呢？

5. 工具。「君子性非異也，善假於物也」，只有理念沒有工具其實是不靠譜的，很多事情都需要工具，就算你要在游泳池裡面吃火鍋，也要有個能漂在水上的鍋。不過，我反覆強調過，如果沒有理念和方法論，只求諸於工具，可能陷入另外一個誤區。這裡一定要拿捏到位才行。

6. 認知。認知是最重要的了，如果把執行任務比作一輛汽車吧，認知就是發動機，要想執行，必須有認知的支撐。認知能夠為我們帶來內在驅動力，直接推動我們開始運行起來。驅動力大約有四種類型：

被困惑：這種情況下，人們會呈現很強的驅動力，並且會主動地去找到問題的解決方案，這種情緒持續的時間很長。（當然，這裡我所說的去尋找解決方案，不是只停留在思考問題本身。比如說我是個窮人，尋找解決方案不代表每天都去想「我怎麼這麼窮」，更重要的是去實踐，去積累）
被要求：這種情況下，驅動力也很強，但是由於是被別人要求的，所以主動性差，持續時間也很短，通常都會造成拖延現象的出現。
有必要：這種情況下，驅動力為中等，主動性也一般，因為人們並不愛這種事情，但是，由於我們會不但告訴自己，這是必須要做的，所以，持續時間也很長。
有興趣：這種情況下，驅動力也為中等偏上，主動性卻很強，不過，持續時間就很短，這也是人們為什麼不喜歡「打雞血」這三個字的原因。

三、具體應該怎麼做

說到這裡，「明明很想做，但是卻不做」的這個問題還是沒有太好的解決，還要再往裡思考：

1. 「明明很想做」，是真的想，還是假的想？人很會欺騙自己的，大腦好像告訴自己，很想做，但是並不是這樣的。我們可以舉個例子來說，現在天很熱，你很渴，面前有瓶涼白開水，可能你會什麼都不想拿起來就喝了，這種情況下，才叫「明明很想做」！所以，我們可以有個原則，把事情轉化成大腦確實真的想做的事情：

在「被要求」的事情裡面，尋找樂趣，把這種事情變成興趣；
在「有必要」的事情裡面，堅持回顧，積累點滴收益，讓其在未來迸發力量；
在「有興趣」的事情裡面，制定規則，把熱情轉化成系統運轉的能量；
在「被困惑」的事項裡面，做好問題、靈感和思考管理，找到行動的突破口。

2. 「但是卻不做」很有可能是缺條件！如果大腦真的轉換了想法，下面需要的就是條件啦，根據上面的分析，看看都需要哪些條件：

① 時間。這個需要時間管理，也就是我成天講的行動管理方法論，用更好的方式來進行組織排序、更好地聚焦某一時刻，掌控自己。我目前也開了固定活動「掌控每一天」來專門講解這個方法論，參加方式：關注我的微信公眾號yongchengyiren，並輸入「azk」查看。

② 精力、意志力。這兩個方面通常可以放在一起說，這就是身體的基礎素質管理了，方法也很簡單，就是鍛煉+10點前睡覺。是不是這件事情也是很想做卻做不到的呢，那你問問自己：為什麼要做這個事情（被困惑），然後弄明白了它可以讓你活的更久、精力更好、意志力頑強（有必要），你就要制定一系列的遊戲化的方式（有興趣），找一些志同道合的人互相監督的玩下去（被要求）。
③ 方法論。這個可不是一蹴而就的，必須要通過點滴積累和堅持總結才能做到，我常提到的目標管理和知識管理就可以輕鬆實現這個要求。另外，如果真的想走捷徑的話，也可以去學一下思維模型。比如我在李公子那學到的複雜工作的思考模型，可以幫助我很好地分解項目和任務：
④ 工具。如何在千奇百怪的工具中選出一個稱心如意的金箍棒呢？我昨天剛寫了篇文章提供了點思路：《自我管理需要什麼工具》，希望能給需要的朋友一點借鑒。

3. 能不能說點實在的？我還是無法脫離系統性地、標本兼治的解決問題的方式，如果就讓我拿出一些一陣見血的方法，我只能嘗試著說一下，並不太靠譜。因為我始終堅信，只有解決全局的問題才能實現全面的自由，否則，病癒之後還會複發！

① 當自己始終不能開始，那就去找一個前輩，看看誰曾經做過這個事情，問問他，採用什麼途徑、用了什麼方法和工具，並且想辦法和他成為朋友。記得，報名參加他開的課程是最好的方法，幾千元都不算多，學會一個對自己有益的知識體系，比什麼都重要。
②五分鐘獎勵法。在一件不願意開始的任務前，找一個行動，比如說我要學抄一個菜，但是我一直不想做，那就給自己安排五分鐘，讓自己去上網查一下，並且把菜譜列印下來，就做這一件事情。過段時間，再給自己安排一個5分鐘就可以完成的小行動，去執行，試試看。不斷提升行動的正向反饋，可能有點幫助。
③我真的不會了…………跟我學自我管理方法吧？

四、結尾

本以為自己可以給出治標方法，但是，寫到最後了，還是一篇系統性的文章。算了，沒有那個金剛鑽，就不去攬那個瓷器活，反正我認為治標雖重要，但是治本才是王道！還是從自我管理的方法論開始吧。

原文來自《想做卻不做，這是啥毛病？》| 知行，在路上

最近看了一本拖延症的書，叫《拖延心理學》，不妨看看。

拖延症，可以看一下拖延心理學http://book.douban.com/subject/4180711/

我也是，明明很想去美國留學，規劃的也都好好的，卻根本不想翻開留學的書

不知道這是為什麼