進入中年危機了怎麼辦？

01-07

這個話題在知乎有點冷門，按這個定義知乎上大部分人應該都是年輕人吧。

咱們暫且說中年危機是一個人從40開始，到接近60這段時間吧，也就是成年中期。早的，40歲開始，父母就開始有生病甚至去世的了，晚的，人到了60，父母身體健康常需要關注。評論區有人問，難道不應該從30歲開始嗎？我3x歲的時候也常這麼想過，現在到了45這個年齡，覺得30幾歲對大多數人來說，中年生活還沒有開始，多數人剛剛組建自己的小家庭沒幾年，孩子還小，多數的父母身體健康，事業仍然處於上升期。由於醫療條件和公共衛生的改善，我們這個年齡段的人的父母可以說是直接的受益者，平均年齡延長了10年到10幾年，也就是我們中年壓力重的時間被憑空延長了10年15年，祖父母一代的壽命一般60，70就算中位數了，所以普遍我們的父母到了50多以後壓力就少一些了，可我們不一樣。我們才剛剛開始。對於這一點，我們的父母沒有準備好，我們也沒有、經濟上和精神上都沒有。不是說壽命延長就等於精神和身體健康了。

中年危機有兩個層面，一個是自身成熟的問題，一個是社會和家庭給你的重擔造成的壓力。度過中年危機並不難，重要的是，人人都會有這個難題，你並沒有什麼特殊的。記住一句話：一切都會過去。我也在不斷地學習與自我提高，並不能，也不想用這麼個帖子包治百病。對於中年危機，我最大的體會是：中年危機像慢性病，不可能有什麼靈丹妙藥吃下去就立即解決了，它更象每天跟隨著你的慢性病，要學會每天和它和平相處。多讀一些關於心理類的文章與書籍。如果經濟條件允許，可以考慮進行心理輔導。

我推薦大家讀一本書《少有人走的路》，中譯版質量很高，這本書我看了幾次目前仍只讀了一半左右。因為它對我的指導意義很大，每次讀幾篇就常常要放下琢磨些日子。讀一讀吧，你要的答案這本書里都有。我也在聽這本書作者朗讀的英文原版，感覺不如中譯本好，覺得象在念口號。
放鬆一點自己，適當讀讀書，把生活節奏放慢點，要意識到自己只是普通的一個人。人從青年到中年是一個從天上落到地上的過程。梁文道說：每個年輕人都以為自己是能飛的，可是到了最後都還是在地上。
要認識到自己有所能，有所不能。認清楚自己的能力之所在。中年也是放棄的藝術，人的精力有限，該放棄的就放棄，別太爭一兵一卒，因為如果如果說人生的成功，是一個綜合的分數的話，那麼總分高才是你想要的答案，而不是在一門成績上耗費大量精力。
有機會參加幾次朋友的親人的葬禮，去醫院陪陪床，都能讓人迅速成熟起來，度過中年危機期。經歷讓人成熟，看著一個人在你面前慢慢離去，人一下子就成熟來了，因為一下子會認識到，人都是要自己走的，再多的榮辱與物質金錢，在離開的時候，又有什麼用呢？
建議看看鏘鏘三人行《生不如死的朋友》這一期。反覆看，反覆看，反覆看，因為終於有一次我看了以後，和以前感覺不一樣了，我就明白我初步度過中年危機期了。
考慮一下自己走了一半的人生路，有那些是要安排好的，如果明天自己突然不在了，哪些是今天你要安排的。說白了，到了中年危機的時候，你八成也40+了，就是離那一頭更近了，我們的時間要為自己過了，該安排的要安排了。
積极參加體育鍛煉，找到一個自己喜歡的運動並堅持下去。這一點對於中年危機調整心態非常重要。一定要儘快開始一項適合自己並能堅持下去的體育運動。你一直鍛煉，一直鍛煉就會慢慢感覺好起來，因為腦子裡開始生產讓你快樂的多巴胺。
交幾個知心朋友，異性的，同性的，死黨那種。你睏了你累了，他/她能接著你。你在他/她面前能做自己。我想一個人能意識到中年危機這個問題，說明他已經思考很深了，別太在意是不是同性異性的朋友，關鍵要是那個對的朋友。

這一點也很重要。對於走出中年危機很重要，再多的人背叛你，離開你，對你不解，冷嘲熱諷，不支持你，一想到總有個人會為你點贊，就會感覺好多了。我喜歡Terry Prachett拍的紀錄片《Choosing to Die》裡面的一句台詞Knowing it"s there, gives you strength。建議遇到中年危機的人都去看看這部片子，很震撼。
嘗試做一些簡單的事情，比如和孩子玩玩，跟媽媽一起逛街，或者這類能讓自己很容易達成的目標，可以讓自己迅速有一些成就感。有一些人，中年了，有各種各樣的危機，說白了，還是把自己看得太高，如果能踏實下來，做一些小事，甚至養一盆花，人也就放鬆下來了。
人到中年，你該享受點精緻的，對人對物都如此。不一定每頓飯都吃撐，不一定每個人都好到膩味，《迷失東京》里那樣就很好。
可是，一切都還是要你自己做，沒有走出中年危機的靈丹妙藥與一喝就好的心靈雞湯，別人說的再多，也要你自己走。要相信自己一定能走出來，因為其實別人也都走出來了，不是嗎？

　　慢慢你可能會開始覺得世俗意義上的成功慢慢變得不那麼重要了，怎麼滿足自己的好奇心，自己的願望才更重要。你可能會關心我是誰，我從哪裡來這樣的問題。到底我的家庭，父母，祖父母他們的一生是怎麼度過的。那麼你知道，你已經度過中年危機了。

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寫了這個答案快一年了，我來陸續更新一下。

一個是我想談談有一個自己酷愛的愛好對於中年危機的意義。我一直愛好無線電，從小學開始到現在幾十年了，樂此不疲。我們中年的生活，豐富多彩，但是也其實滿枯燥的。已經達到人生的某個制高點，可能往後面走都是平地，甚至是下坡路。那麼怎麼樣才能讓我們在日復一日，一成不變的生活中添加點樂趣呢，那就靠一個愛好了。有了這個愛好，集郵也好，跑步也好，什麼也好，它可以讓你專註其中，暫時忘掉煩惱，實現自我，提高自尊(Self esteem)，讓我們在中年過得更精彩一點。昨天我礦壇看到一個無線電愛好者，自己設計製作了一台四次變頻短波收音機。那是一台非常精美的兼具設計美感與實用的收音機。為了這台收音機，他設計，製作，調試了2個月時間，全身心投入。雖然，有一個愛好，並不能解決你中年可以遇到的問題，但是他可以讓你暫時放鬆下來，換一個角度看待問題，或者至少別讓自己緊繃的神經出現問題，明天繼續前進。
還有我想談一下身體健康的重要性。中年人，有的開始生病了，性子急的也有先走的了，我的一個朋友上個月犯了回輕微的心梗，索性沒有大的問題。但是也提醒了圈子裡的人，這是身體在警告我們了。
中年危機很大一部分來自於我們每天的壓力，來自於家庭，工作，都是不得不做的責任，這種壓力會日積月累把人壓垮。每天接送孩子上各種才藝班，每天買菜做飯，上班，開會毫無新鮮感，要面對老人。中年人從某種程度上說是慢性病患者，短期之內沒法治癒，你只能和它一起生存，學會對付它的辦法，保存自己的實力。
今年夏天，回去給我的舅舅和父親掃墓，站在那裡，看躺著進來的，盒子里裝著的，還有周圍哭的。覺得自己吧，渾身哪都舒服，看誰都是好人，糾結的事全不值得。

2016年以來

過了45歲的生日，家庭重擔似乎一下子都涌了出來。我還在堅持跑步，從去年5月開始到現在，將近2000公里的跑程，冬天不得不在室內跑。最近一兩年來我迷上了跑步，今年在本地參加了四次比賽，半程馬拉松最好成績是1小時51分。我的目標是希望參加本地明年的全程馬拉松。每個人開始跑步都有自己的原因，我跑步的時候，可以自己思考自己孤獨，我其實內心討厭周圍人嘰里咕嚕不停地說話。人就是這樣，有了一個短期而又明確的目標之後，其他的也跟著變得輕鬆了。
最近看了一期《一席》，」老樹畫畫：做一個夢「，非常推薦給有中年壓力的人看看。
你看我的回答是零散的，一條條的，可以看到中年的問題，是複雜的，多方面的，難以用一句話說明白的。
今天，辛辛苦苦工作的結果，無緣無故被領導數落了幾句，下班路上和好友打電話，一句個不小心，被好友指責搶白，逼得我道歉，多少有些心酸。中年就是這樣，肩負家庭和單位的責任，你不能抱怨，覺得累了也不一定能有人幫你，唯有默默穿上跑鞋去奔跑20公里。
中年危機是為了責任，你的一切安排和計劃都可能被打亂，每天回家剛想加會兒班兒，大人喊，孩子叫。剛泡上壺茶想休息幾分鐘，丈母娘讓你去買糖尿病葯。你只見單位新人一個個意氣風發，精神抖擻彷彿世界都是他們的，卻不想和他們說，我二十年前也曾經光鮮。如果說年輕人背後較量的是進入社會的起點和階層，中年的你則是家庭和社會負擔。終於有幾個星期你剛喘幾口氣，單位一改組，或者項目一變動，你可能連工作都不保。眼瞅著離徹底退休還有十幾年，二十年，一定是要去找工作的，可社會是年輕人的社會，遞上去看起來豐富的簡歷，招聘的人卻連連搖頭，暗示你不要抱什麼希望。我們能做的是讓自己負擔輕一些，以便在今後的路上跑得更長遠些。
今天我的總跑量達到了2000公里，現在想想自己都挺佩服自己的。對我來說，對目前來說，克服中年危機的辦法來自於做實際的事，該洗碗洗碗，該砍柴砍柴，該跑步跑步，做事多就想得少。

對於我來說，中年危機，是提早到來的。如果我不是矯情的話。

並非是家中一片狼藉、只能出去找小三才叫做中年危機。為啥中年危機的片子都有小三，因為觀眾愛看。可中年危機，我所理解的，最核心的一點是：忽然有一天，曾經不可一世的我，發現，我其實就是一個普通人罷了。

大學的時候，玩樂隊，瞎玩，最喜歡cover的歌是Radiohead的Creep。

But I『m a creep,
I『m a weirdo.
What the hell am I doing here?
I don『t belong here.

這是我的聖歌。可當我年紀大一點之後，見識到各種比我牛逼的人，而我自己面對這個世界，又無能為力的時候，我的主題曲變成了：

Now you don"t talk so loud.
Now you don"t seem so proud.

我把它寫在了我的郵件簽名里（我是不會告訴你，這是因為我看到馬世芳的郵件簽名也有Bob Dylan的一句歌詞，逼格盡顯，於是我也得學一把的）。這提醒我，其實你真的很普通，很普通。

尤其是，到了30歲這個坎，爺爺奶奶都已過身，父輩的身體開始變糟，自己也升格當了爸爸。這時候，理想這個詞越發變得奢侈了，車子——我真的不知道為啥我之前會考慮A0級的車子，現在1.6的都覺得不夠用；房子——我終於知道為啥媽媽當年一直讓我買三房了。還有女兒的學位。這些東西，和我年少時的理想比起來，後者真的變得，沒有那麼重要了。

於是，30歲的時候，得向很多傳統低頭。攤開手，發現自己距離成功還有十萬八千里，可你沒辦法拋下女兒、太太，和年少的時候，去拼去沖了。似乎，我的人生，就到這兒了。

可是，我又不甘心呀。歲月的腳步越是催，就越是焦急。我的太太、好友會勸我，為什麼你要這麼著急？我恨不得自己每天能有40個小時，我希望一年能寫三本書。我希望一年能捧紅10張唱片。但回到家，我就想和女兒、太太一起玩。矛盾由此而生。我也有過掙扎。可是，慢慢地又想通了，得了吧，不要把自己想得太重要，世界根本不會因為我而改變些什麼。

甘心於不甘心之間，這一年又過去了。認命吧。少年。哦，你已經連少年都不是了。

或許這也可以理解，為啥越到後來，披頭四子，我約喜歡喬治·哈里森：

All things must pass none of life"s strings can last
So I must be on my way and face another day
the darkness only stays at nighttime,
in the morning it will fade away
Daylight is good at arriving at the right time
It"s not always going to be this grey

All things must pass, all things must pass away

中年危機，你好。

中年危機，月薪4千，寶寶一個人幹掉1500.

水電煤氣上網費手機話費有線電視費物業費7百，養個車保險油費保養攤到一個月8百，最低程度吃喝拉撒只有一千了，這樣的日子只能算餓不死

寶寶說別人有了新玩具我不給買我不愛她，我不是好爸爸

老婆說我連件衣服都七算八算不肯給她買，我不愛她，到家就吵

丈母娘說我交個水電費摳摳吧吧，買個油還是轉基因的菜籽油，說我不是個爺們，在母女倆面前抹著眼淚罵我坑了她閨女

老母親高血壓住院要門檻費，化驗檢查x光費七八千

我去找領導，領導說不想干滾，

找朋友借點，抱歉我要開會我要接女兒我要尿循土循金剛循

我不孝呀，

好吧，把車賣了，寶寶不樂意了，老婆哭了，丈母娘上門指鼻子罵你包小三了吧

算了，開了五六年，等到壞了也沒錢換新車，將就吧，

公司要提拔人，以前說你小，現在說你大了，將就吧

女兒嫌棄你，老婆數落你，老母親沒人養，將就吧

黑暗中你被拾進醫院，醫生說你採勞過度，要休息，要補補，將就吧

將就著死掉也是種解脫，如何死的沒有痛苦又能騙保險呢，天天在想，如何破

相比較而言，知乎還是以年輕人居多，相信很多人都沒有經歷過「中年危機」。我也沒有，也不夠格。但我經常會擔憂，經常會想如果我遇到這種危機該怎麼辦。

所謂中年危機，應該是在40左右，上有老（70左右，年老生病多，需要人照顧），下有小（10歲左右，要麼就進入青春叛逆期，要麼就擔心學業，早已經過了天真爛漫的時間了），一家的頂樑柱，里里外外都需要自己。

工作上很難有進展，已經爬到一個位子，上升無望，下面又一大波肯拚命又不要錢的年輕人在虎視瞪瞪著自己的位子。學習新東西精力與接受能力都不行，轉行更不可能。就這樣混著，看不到多大的希望。並且每天都戰戰兢兢，自己拿這麼多薪水，公司業績不行，是被開掉的首選。

如何度過這危機，上面 @拂曉心跳講得特別好，對於還沒有經歷過的，我覺得更多的是要做的是未雨綢繆的準備。

1. 建立自己的核心競爭力，業務上，技術上等。

2. 鍛煉好身體，盡量也帶動家裡人一起來鍛煉。家裡一個人有病，可能會拖垮整個家庭。多鍛煉可以減少生病的幾率。平時多帶家人去參加體育活動，花錢不多還挺健康。

3. 學好理財。如何理財，買保險，基金，股票還是房子？把財理好要有好幾年的經驗積累，之前花點時間，花點學費，讓自己的錢保值甚至增值，這樣在中年來臨的時候，經濟壓力才不會很大。

4. 利用保險。學習如何正確的利用保險來降低風險。

5. 培養些好習慣，比如跑步，畫畫，書法等。這些東西和賺錢無關，但可以讓你過得舒服點。

6. 繼續保持學習的勁頭。多看書，多總結，多復盤。

真正的中年危機是這樣的。你38歲，大公司中層，你的總監小你六歲。公司里新來的應屆生，波士頓大學碩士，月薪八千任勞任怨。大環境不太好，隔壁部門裁員了，你不敢離職，你位於北四環的90平米老破兩居室，月供一萬二，你兒子的早教班一學期兩萬。比你有錢的移民了，比你窮的認命了，你沒地兒可去，你的工位是你的墳墓。

今早醒來你沒晨勃，你比較在乎這件事，你老婆早就不在乎了，她晚上得陪孩子睡。同時出現狀況的還有你的腰圍和眼袋，髮際線么拿劉海蓋一下還說得過去。前兩年興跑步的時候你買過一身運動服，後來過年回家轉送給了你爸。在你家幫帶孩子的丈母娘執意扔了你家無線路由器，說wifi輻射對孩子不好，你抗爭一番後還是用回了網線。晚飯間你老婆提起女同事們都擁有了號稱中產階級婦女標配的大牌電吹風，近期打折只要兩千八還送烤麵包機，你沒接茬。

你在大學同學微信群里又聯繫上一個女同學，長得實在一般，但對你大概有點兒意思，剛發來微信說晚上請你喝酒。你顧慮比較多，怕對方走心糾纏，怕老婆發現跟你離婚，怕對方老公發現打你一頓，最主要還是怕自己臨場硬不太起來。你想了十分鐘，回了一句「今晚有會，改天我請你喝咖啡」就刪除了對話，上次類似對話沒刪的後果是你老婆偷看了你手機，一禮拜沒跟你說話。可你按時下班了，你不想回家，湊合著加入了同事們的飯局，他們聊股票和蜜蠟，你聽不進去，一直走神兒，在手機上玩兒了一把鬥地主，輸了。你又打開微博，大家都在轉發一個搖滾樂手抱保溫杯的段子，你覺得太逗了。

你捧著手機，笑了。

第一次來知乎，只打了中年兩個字，跳開一系列中年人如何找小鮮肉的話題，中年危機四個字跳脫出來，似乎命中了我的狀態。對於我來說，最大的危機就是尷尬。

工作上到了一個半退休的狀態，從重要崗位上下來，做一些不咸不淡的邊緣工作，做與不做都不能心安理得。最關鍵是還對未來不知所終，想上學，年齡有點大，想讀書，心不太靜，想精緻生活，又不能找到真正的樂趣。尷尬。

家庭上，和另一半缺乏思想的互通和碰撞，凡是還是需要身體的激情來彌補和修復，所以愛與不愛也不能心安理得。隨著思想的漂移，恐怕身體的激情也變得越來越乏味了。尷尬。再說說孩子，剛剛進入青春期，管與不管也不能心安理得。生孩子的時候，遇上難產，母女倆差點沒命，之後的10年事業就沒再上台階，也不知是生孩子腦子壞了，還是把孩子小命撿回來，運氣用完了，總之，如今事業上的尷尬與此有關。

朋友上，雖然有閨蜜，可是有趣的在有忙事業，無趣的在忙孩子的，似乎都比我忙，喜悅與煩惱情緒說與不說，都有點尷尬。特別希望出去找些朋友，能一起干點出格事兒的朋友，當然不是出軌，只是出格，比如喝喝酒，彼此因為不是一個圈子可以分析些奇奇怪怪想法之類之類的，都被無形的防備的牆軟軟地擋了回來。男的不能走太近，女的走不到太近！尷尬！

好想有一個類似分享社團，大家誰也不認識，但是又是一個團體，定期可以來解解壓。要不然我來組織一個？有木有人願意？！這就是我的中年危機。思想上的危機可能更可怕！

中年危機是不是就是意識到——這輩子也就這樣了。

心有餘而力不足

在不滿足與向現實妥協之中不斷掙扎

一種中年危機叫做，前途昏暗。

不僅沒有了上升空間，而且在技術換代追不上去，職位不保

失業後找不到工作..

IT行業尤甚.

你不可能跟年輕人拼996，你在C語言時代積累的內存管理技能被廢掉。

恩，然後，你就被淘汰，

我覺得中年危機挺自然的，幾乎每個人都要經歷。到中年的時候，人的心智成熟了，經歷的事情多了，身邊也有親友陸續離開這個世界，人會感同身受，也會對自身做出很多反省，因此就會或多或少增加一些憂患意識，其實也就是危機感。

中年危機不僅生活中會有，職場上也會出現，而且來得更明顯。因為職場是一個有競爭的場所，年輕的血液不斷補充進來，而向上走的崗位越來越少，這種僧多粥少的情況會讓很多人不安。

我就職場中年危機這個話題採訪了身邊很多人，20多、30多、40多的人都跟我說他們危機感嚴重，這其中包括基層、中層和高層職位。

我覺得危機本身並不可怕，擺正好心態，從容面對就是，盡人事，知天命吧。

我最近寫了職場中年危機的話題，在這裡跟大家分享~

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誰能逃得過職場中年危機？

2016-05-04

文/溫雅

職場40歲就如同馬拉松的下半程，需要憋著一口氣向前沖了。在上半程二三十歲的階段，表現不好也沒太大關係，40歲開始的這半程比賽關係到全局勝負，參賽選手的心態很難變得輕鬆。

向洋（化名），38歲，是一位資深馬拉松愛好者，她喜歡用跑馬拉松的勁頭來經營自己的職場。她的職場馬拉松上半程還未結束，就已經取得了相當漂亮的戰果——她37歲開始擔任北京一家傳媒公司的CEO，穩穩進入高層。

她不僅事業做得風聲水起，生活也過得有聲有色：經常去國外旅行，沒事喝點紅酒，全國追著去跑馬拉松，練出了馬甲線，穿高品質的一線品牌，處處有型有范兒。身為很多人羨慕的對象，她卻說自己危機感很重，焦慮得都懷疑自己快要絕經了。

「人總有對未來不確定性的恐懼。年紀越大，機會會越來越少，很多職位35歲以上都不考慮。」向洋說，「這個世界真正的好機會比我們想像的少得多，無論工作還是生活。」

1.像我這樣的年齡，不上不下挺尷尬的

在遍布北京的中小型公司里，到處都是年輕人的身影。之前被人們所看不慣的特立獨行的80後，現在正經歷著同樣的情景，看著更前衛、開放的90後登上職場，心中感慨萬千。

余渺（化名）是一位88年出生的姑娘，曾在北京一家互聯網公司做品牌總監，她說自己已經被很多同事叫「大姐」了。在為數不少的一些公司，90後做高管、CEO和總裁的人都大有人在。

於是有媒體驚呼：公司裡面除了少數幾個高管外，40歲左右的人已經不見蹤影，他們去哪裡了？

這也是讓37歲的陳過（化名）納悶的問題。他在北京換過幾次工作後，發現自己的上級越來越年輕，甚至還有過比自己年輕10歲的直屬上司。在他的猜想中，那些40歲左右的人要麼不挪窩了，待在穩定的事業單位；要麼就去創業了。

「像我這樣的年齡，不上不下挺尷尬的。」陳過說。

無論像向洋這樣的高管，還是像陳過這樣的普通員工，在進入中年的時候，都被職場危機感漸漸侵襲。單單年齡這個標籤，就足以給他們施加沉重的心理壓力。

2.想做一些自己能做主的事情，不想整天被人呼來喝去

也有一些職場人，為了爭取更多的話語權和財務自由，在步入中年的時候果斷辭掉安穩的工作，投入如火如荼的創業大潮。

李午（化名）在30歲出頭的時候從北京一所事業單位辭職，之後利用自己的資源在這座城市創辦了一家兒童俱樂部，把自己從原先單位的官僚習氣和繁冗瑣事中解放了出來。現在，他可以自主安排自己的日程，雖然創業的路上依然吉凶未卜，36歲的他已鐵下心不打算回頭，一邊經營自己的公司，一邊物色新的創業項目。

「我想做一些自己能做主的事情，不想整天被人呼來喝去，不想聽命於那些我看不上的領導。無論如何，別人的辦公室，我是再也回不去了。」李午說。

很多人到30歲左右的時候，不論閱歷還是財富都有了一定的積累，逐漸傾向於自立門戶，打拚屬於自己的天地。而且，創業人群有著越來越年輕化的趨勢。

據《河南商報》2016年的一篇報道，僅在河南省境內，2015年的創業人數已達21.10萬人，比2013年增長76.5%。河南2015年的創業人群平均年齡為36.4歲，比2006年小了1.7歲。其中，25歲~34歲的創業人群佔比超過四成，為創業人數最多的群體；而在2013年之前，35歲~44歲創業人群為創業人數最多的群體。

3.干一些長久的實事，多參與孩子的成長

然而，在創業這條路上，並不是所有的人都像李午那樣幸運。在全國範圍內，每年都有無數創業公司前赴後繼地死掉。

朱耀光（化名）35歲辭職後在北京創辦了一家O2O公司，由於跟合伙人產生分歧，公司運轉一年後關停，他隨即加入一家互聯網公司做中層管理人。跟李午不同，他並不介意被人管，也不介意徒有虛名的title，他更關注的是做一些自己能做得長久的實事，同時能享受到不錯的待遇。

重新恢復上班族的身份後，朱耀光一直期待在工作中有更多自己可支配的時間，陪伴自己剛上幼兒園的兒子。他的孩子即將面臨升小學，對他而言，孩子的成長跟他在哪裡工作以及選擇什麼樣的工作密切相關。

「我想多參與孩子的成長，每天我都在思考教育孩子和工作之間的平衡問題，不知道該選擇繼續打工，還是創業。繼續打工，又是每天做重複的事情，沒有挑戰，自己可支配的時間也非常有限。」 37歲的朱耀光說。

最近幾個月，他靠節食和運動成功減掉了40斤體重。他說自己這樣做，倒不是為了對抗心中的焦慮，而是為了更好地勝任工作和陪伴家人。「活得長、活得健康才能更好地陪伴他們，這個年齡的男人是家裡的頂樑柱，責任太大，不敢輕易倒下。」

4.不甘心「穩定地窮著」，不願意「穩定地苟且著」

朱耀光代表了很多中年職場人的困境：上有老，下有小，自己在職場上處於中層，身體逐漸走下坡路，但生活的責任卻越來越重。在中年階段，也是一些人的婚姻、感情、孩子教育頻出問題的時候，這些紛至沓來的煩惱會讓中年人更加焦頭爛額。

而令一些中年人更為焦灼的現實是：一方面穩定的飯碗越來越少；一方面職場中年人大多不甘心「穩定地窮著」，不願意「穩定地苟且著」。

北京億聘世紀管理諮詢有限公司的創始人王廣元根據自己十多年的獵頭工作經驗發現，相對於高層管理人，中層管理人的危機感更嚴重，因為企業對後者工作經驗的依賴程度遠沒有高層管理人那麼強，換句話說，中層管理人被替代的可能性遠遠高於高層管理人。

「這種中年危機感的輕重程度也跟行業相關。在互聯網等新興行業，人員相對年輕，中層危機感會更強烈。而在傳統行業，到了40歲正是上升的好時候，看重經驗和管理能力的崗位更歡迎這個年齡階段的人。」王廣元說。

華樹（化名），45歲，大學畢業後一直在陝西省一所鎮級中學做老師，從教20年從未換過工作，現在他已是拿過很多市縣級獎項的資深教師，沒有任何失業的顧慮，也有充足的時間照顧家人。但是常年重複的工作讓他產生了很深的職業倦怠，他的年齡和所處的環境幾乎沒有什麼可以跳槽改行的機會；而他對體制內的感情也很複雜——既有依賴心理，又有抵制情緒，他的心時常在這兩種狀態中撕扯著。

「我的危機感就是，離退休還有20年，以後怎麼熬下去……」華樹說。

遠離華樹1000多公里的佩玉（化名）今年才剛剛30歲，她說她的職場中年危機已經提前報到了。她的工作是父母通過關係在北京為她安排的一份有事業編製的肥差，但她現在越來越覺得這份工作是囚禁自己的牢籠。

「我生性活潑，可現在的工作卻很沉悶，整天循規蹈矩的節奏讓我窒息。每天我在辦公室憋著，會眼花、胃疼、頭暈。整天都盼著下班，一從辦公室出來我就會很雀躍，像一隻小鳥被放出了籠子。」

她認為自己工作上的事情「沒有價值感和影響力」。她非常想跳出去，可是她陷入了迷茫：「不知道如何評估自己的能力，不知道自己離開現在的單位要做什麼、能做什麼。」北京讓人眼花繚亂的機會時常引發她的選擇恐懼症。她反省了自己危機感深層原因，得出的結論是：「從小到大的關鍵選擇幾乎是父母替代完成，以至於沒有培養出獨立的自我，因而面對選擇就會有些無所適從。」

5.危機感是相對的，優秀的人才從來不缺機會

對於已經進入或者提前進入中年危機的職場人，王廣元給出的建議是：「加強學習，勇於接受新事物，跟上公司發展的腳步；在工作上更努力，憑經驗優勢為公司創造更大的貢獻。」

在這方面，北京一家高校的傳媒研究學者郭全中是一位不折不扣的踐行者。他在自己的研究領域獨樹一幟，聲名鵲起，被多家知名媒體邀請寫專欄，同時還在好幾家企業擔任顧問，他已經完全不依賴自己全職工作的工資生活了。

「做到這些，就需要保留離開體制能活下去的能力，始終保持學習能力和自我知識、能力的更新能力。」

儘管沒有危機感，但郭全中並沒有覺得自己在事業上進入了最佳狀態，他還在尋找更好的機會，實現自己更多的抱負。

「危機感是相對的，優秀的人才從來不缺機會，年齡不會成為他們上升的真正阻礙。」王廣元強調。

（文中人物均由作者採訪，部分人物應當事人要求採用化名；文中圖片均來源百度。）▲

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忽然有一天，你發現自己素麵朝天也能顛倒眾生的美麗皮膚竟然開始鬆弛，頭頂居然冒出幾根白髮，被請去吃同事外孫的滿月酒桌上沒有一個年輕人；忽然有一天，你發現在職場上所向披靡的自己居然遭遇挑戰，在重要場合居然被忽略；更糟糕的是，你居然在此時對某個男人情愫暗生，而對方居然比你小兩歲…這就是我正在經歷的「中年危急」: 容貌的美好、職場的輝煌、對愛情的自信…這些以前賴以生存的生命的基石正在衰退，而自己還沒找到新的生命的信仰，未來該何去何從，一片迷茫。我想我能越過這個坎，但還需要時間來探索和尋找。

中年危機，

大多數到中年的人

體會的都是類似這樣的危機

從少年懵懂

到青年意氣

行至中年

發現

世界很大自己很小

壓力很重自己很輕

發現

昨日已去明日遙遙

丟失的不少擁有的卻未多

發現

自己仍耕於畎畝困於魚鹽

筋骨勞頓心智苦楚

然，，

恆過之後依然多少能有所改觀

衡慮之後依然多少能有所作為

危機生機時機

不光是一念間更在你指間足下

我們可以承認

很多高度很多願景似乎我們窮一生力無法觸及

但是就這樣勸說自己徹底妥協

如果內心確實需要這個可以試試那樣的生活

其實我也在迷惘中危機中寫下這些

可是依然願意把這個問題的答案寫成雞湯軟文

這個話確實快用爛了說爛了

可是

我還是想寫（原諒我的庸俗）：

生於憂患，死於安樂。

別太早認命

五十知天命也不是認天命

七十古來稀人生難得一遭

附：

　　舜發於畎畝之中，傅說舉於版築之間，膠鬲舉於魚鹽之中，管夷吾舉於士，孫叔敖舉于海，百里奚舉於市。

　　故天將降大任於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。

　　人恆過，然後能改。困於心，衡於慮，而後作；征於色，發於聲，而後喻。入則無法家拂士，出則無敵國外患者，國恆亡。

然後知生於憂患，而死於安樂也。

在老年危機來臨之前，盡情享受中年危機。

中年危機就是少壯不努力，老大徒傷悲而已！

中年危機，不是擔憂錢不夠就是擔憂機會不夠。

一般有幾種情況：

一、以前不努力，現在找不到工作，因為用人單位不願意為了較低的職位，聘請35~40歲以上沒有高級職位的人，寧可啟動剛畢業或畢業兩三年的年輕人進行培養，主要是現在很多公司要職都是80後，未來都是90後，大家希望跟比自己年齡小的人相處，年齡大的不好相處或不好管理，另外就是35~40歲還沒高級職位，職場潛力不大了，公司寧可培養接班梯隊。

所以中年人跳槽找不到錄取單位，斷了經濟來源，加上網賺、淘寶客、微商這些事情自己都只是小分銷商，實際收入有限，由此產生經濟收入不高的危機。

二，以前很努力，但是人到中年，職位高了不好跳槽。這裡面又分為兩種，一種是混得好但是行業變了，比如膠捲行業的人，比如一些崗位被新科技新技術代替的人，英雄無用武之地。或者比如行業很垂直，行業就幾家公司，太專業了反而不容易跳槽，比如華為中興，比如互聯網地圖行業等。

一種是混得好但是遲遲難以融入新工作，這種人之前混得順風順水，但是離開原來工作處處不順，可能是因為貴人運、落後時代、跟老闆相處不順利導致的。

以上兩種非常普遍，直接體現就是收入和機會，在中年產生很大危機。因為很多中年人有房子、車子、孩子、父母四種生活壓力，所以收入下降、斷供會直接導致生活和經濟的壓力。

目前這種情況在中年非常普遍，說真的其實也沒什麼很好的解決方法，因為最順利的人只有一種，不斷努力、不斷學習、不斷挑戰機會，最後擁有很多的人脈、資金、資源，進能在公司獲得高管職位，退能自己開公司，一年百萬收入，這種人是最好混的，而且完全不用看社會的臉色。

所以說如果有應對之道的話，一種是人到中年，去往穩定國企，安身立命過日子，一種是積累資源，中年的時候轉做分銷商，賣東西、賣淘寶商品，做微商、淘寶客，爭取月入過萬，一種是積累自己的實體資源，比如微商渠道、自己開店、客戶資源等，轉型個體戶或個體公司，一種是剛才說的，做最優秀的人，永遠不會被行業淘汰。

相對來說，前三種好實現，第三種要求高，沒什麼野心和動力的人就不要嘗試了。

中年危機本身是中國經濟快速發展帶來的行業巨變產生的個人危機，大家也不要害怕，上面三條路，走一條就沒事了。

沒事不惹事，有事不怕事。車到山前必有路，大家只管前進。

作者：邱福男，具象療法創始人，幸運創造家，曾任澄泓研究主編等職務，致力於為大家創造積極正向人生希望。歡迎關注我知乎

男人到了中年，或者攀到一定的社會地位，在情感上維持住深沉厚重的氣場，真的挺重要的。能夠使氣場泄漏的行為，主要有兩個，一個是在公眾場合，貌似旁若無人，實際有點刻意地秀夫妻恩愛；另一個是在異性好友甚至陌生女人面前，談論自己婚姻的寡淡、擰巴或者不幸。不可以就是不可以，酒後吐真言也不行。

很多人相信男人會在他們的中年時經歷他們的中年危機，但這可不一定，很多中年男人確實經歷了中年危機，但並不是因為他們是中年人，而是因為他們老婆是中年人。從進化心理學的角度來看，中年女人正處於將要絕經而無法再生育後代的年齡，因此男人們重新需要去吸引年輕的女人，中年危機由此引發。根據統計，如果一個50歲的男人有一個25歲的老婆，那他就不會經歷中年危機，而如果一個25歲的男人娶了一個50歲的女人，那麼他就會像一個更典型的有一個50老婆的50歲男人一樣，經歷中年危機。重要的不是「他」的中年，而是「她」的。當他買回一輛閃亮的紅色跑車時，他並不是試圖重獲青春，他只是想通過顯擺靚車鈔票而吸引年輕女性來替代他那更年輕的老婆。

http://www.psychologytoday.com/articles/200706/ten-politically-incorrect-truths-about-human-nature

純引用，供參考

你26歲，坐在格子間，文案下午就要交了。你卻忘記daedline怎麼拼寫。前坐老張47了，下個月就要離職，房貸一萬七，工作還沒有下家，剛生二胎。

你從過去和未來看見一個網，逃不脫的網，充滿了平庸的味道。

之所以搜到這個問題並作答，是因為最近的心理狀態讓我有種無力感，找不出合適的詞兒、大概中年危機相對恰當一點。諸位也別笑話，中年危機低齡化趨勢越來越明顯，本人女性奔三。

1、工作。這是個最好的時代、也是個最壞的時代，熬經驗、拼資歷、比背景、靠關係。勤勤懇懇老老實實不求高升但求四平八穩無功無過、當然機會來了咱也不能放過是不，嗯就這種狀態、不驚不喜、溫吞如水，兩頭受氣、替背黑鍋、都是常有的事。

2、家庭。上有老將來下有小，沒錯我們這一輩人的父母大多都有退休金養老保險等等看起來好像用不著我們操心什麼，可是父母年紀越來越大，你要操心她們被購物廣告迷惑、被詐騙電話欺騙；要關心她們睡眠質量、飲食健康；要幫她們處理電腦黑屏了、手機卡死了；要安慰她們老同事癌症了、老鄰居中風了等等等等大事小情，最擔心不久的將來有個什麼突髮狀況、即使我有那個經濟能力我也不一定有那個時間和精力。你說送她們去養老院公寓那些嗎，我害怕她們吃不好住不好心裡孤單，可是我又能怎麼辦呢。可是我深深地愛著她們，這是我應盡的責任和義務。

3、感情。最深刻的無力感。愛得太久、總會有疲憊。我知道每個年紀都應該做相應的事情、在一起太久就應該像親人一樣。可我還是會期待如沐春風的愛戀、回憶初次相識的悸動。我不是期許另外的感情、我只是為我自己不再具備小鹿亂撞般心跳的能力而感到悲傷。

4、身體。發現小腹再也不復平坦，無論你比以前少吃多少東西多做多少運動，它都微微隆起（當然肯定是我運動量不夠）。皮膚呢、從學生時代的清湯掛麵到現在一線大牌的護膚化妝，也不會回到以前的水嫩。新陳代謝減緩的影響是深遠的、亞健康似乎就應該是常態一樣，最主要是精神上格外倦怠和懶惰，一到周末恨不得睡死在床上。

其它的諸如經濟狀況啦人際關係啦不一一贅述，普通人一生相對有效的時間大概是20歲到60歲之間，40年，我對之前的荒廢十分懊悔，希望我能夠在接下來的十年里加強身體的鍛煉、取悅心底的自己。

危什麼機啊，沒有麻煩的人生豈不是吃喝等死的人生嗎？

人生要有目標，過目標為導向的人生。面對著目標前進，就會忽略掉很多麻煩。沒有目標的人生才會被麻煩困住走不出去。

特別喜歡這句話：

　神喜悅誰，就給誰智慧、知識，和喜樂；惟有罪人，　神使他勞苦，叫他將所收聚的、所堆積的歸給　神所喜悅的人。 (傳道書 2:26 和合本)

特別引導孩子走正直的路，尋求智慧、精明、知識和喜樂。自己不被人用眼前的利益誘惑，貪字就是今日的寶貝，到了中年就不要活在錢眼裡，該花錢的地方花錢，該施捨的地方施捨，該免人的債就把別人的債免了。（不是免了自己欠別人的債）為子孫多積累資源和福份。

領以色列人出埃及的摩西四十歲前在埃及做王子，八十歲前在曠野放羊四十年。八十歲起上帝才用他。領以色列人打下迦南地的約書亞，上帝這樣說：「你年紀老邁了，還有許多未得之地。」

別凄凄慘慘的說中年危機，適當鍛煉，保重身體，耐性等候機遇，即使年紀老邁了也能幹一票大的。

怎麼一提中年危機總有好事者把情感糾葛之類的情節塞進來？正視中年危機：就業危機，就業危機，就業危機。