為什麼人生氣的時候喜歡砸東西？

01-07

總要有個行為或者有句話表示自己很生氣吧！

但摔東西的確不是個好主意，因為這會助長憤怒的情緒，長此以往會形成惡性循環；還有可能失手損壞心愛的物件。不推薦。有這個習慣的話，建議改掉。

生氣是因為什麼呢？

1、對語言或行為的承受能力，過了自己的情緒水平線。同一件事、同一句話，有些人淡若自如，有些人拍案而起。

2、換位思考不夠。多嘗試換位思考是很有益的，這樣不會被負面情緒帶動。

3、性格差異。每個人的性格都不一樣，有些人快言快語，有些人慢騰騰，有些人雷厲風行，有些人深思熟慮。理解性格的差異，體會得到對方行為或語言的必然性，自然就不會生氣了。

4、個人習慣使然。在家裡，親人、朋友那裡，養成了習慣，也許是慣著自己、也許是忍讓、也許是寬容，習慣了，遇到脫離習慣的應對模式，立刻焦慮暴躁。習慣人人都有，盡量培養好習慣。

5、自卑。覺得在語言或者行為上受到攻擊、侮辱，對對方不滿，需要表達難過、痛苦、憤怒的情緒，或者證明自己不是對方說的那樣的人，於是通過生氣讓自己顯得強大。

6、想引起對方注意。摔東西會產生聲響，可以引起注意。摔一次有可能，成了習慣的話同樣會被忽略，不建議。

先說這些。

怎麼辦？如何緩解或修正？

1、運動。選一個喜歡的運動方式，健步走、慢跑、瑜伽、太極拳等等，都可以。

2、調整呼吸。閉上眼睛，深度呼吸，聽外界的聲音，讓情緒平靜。

3、提問自己。生氣可以解決問題嗎？不能！那就不生氣。

4、過一個晚上再說。如果到明天依然很生氣，那就找個溫和一點的說辭表達出來。

5、表達生氣。告訴對方我很生氣，因為什麼生氣，希望對方如何對待自己。說出來自己的感受、想法，但不指責對方。

6、找個信任的人傾訴一下，哭一哭，排泄情緒。別養成習慣。一個人偶爾哭一哭也行。別養成習慣。眼淚不是武器。

7、看事情的積極面。用第5種方式表達自己，養成正面看待事情的習慣，問題出現時，也是解決辦法出現的時機。

8、培養其他愛好。除了第1點的運動，還可以培養閱讀、聽積極音樂、拍攝風景、做手工等等一些可以調整情緒的愛好。

希望有樓主用得上的建議。

祝端午安康！

謝謝邀請！

砸東西本來想對生活的抗拒，而選擇對貴的不砸又是一種對生活的妥協

生氣從來不砸東西的路過，我覺得發泄方式很多，會砸東西只是因為從外界得到過這樣的示範，潛意識認為應該這樣做

今天突然想到這個問題，本來想看看有什麼可以受教的，看到凄涼的答案，我就來拋磚引玉一下好了。

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下午工作的時候，第二次反了同樣的錯誤，一時間十分不爽，自己散漫的情緒為什麼總是改不了呢，心想把被子摔倒地上發泄一番。

這個念頭剛剛產生一秒左右，突然回過神來，自詡很具備自我剋制能力的自己怎麼會有這種想法呢。把自己拉到一旁的角落，開始回味起剛才的自己。

（為了不至於把答案寫得太過於冗雜，我簡短的表達自己的看法）

首先，問題其實分為兩部分。生氣和砸東西。生氣時人的一種情感表達，而砸東西是這種特定的情感表達方式的一種宣洩方式。

先從簡單的說起，不同的人生氣的時候會有不同的宣洩方式。生氣部分情況下，是發生在爭執的時候，此時為了讓對方明白自己的懊惱程度，砸東西這種不惜破壞的行為，經過不斷地選擇，人潛意識的接受了，它是一種很有效的行為。（依稀記得，自己第一次砸東西是，母親一直嘮叨，我就抓起來一盒口服液砸到了地上，可惜完全沒有阻止母親的嘮叨。。。）

每個人都會因為先天不同的經歷，以及個人性格的不同，形成不同的發泄方式。然而，那種在短時間讓人的情感得到很大宣洩的方式，卻往往紮根於性格之中，很難改掉。

這就是我想要說的第二點。大部分人，我這樣的學識淺薄，自制力低下的人，都極大程度上的活在當下，時刻被個體情緒裹挾，與其說是嚮往著短期快感，不如說是幾乎完全被當下的慾望牽著走。

然而，一開始說的是生氣，這裡我又談到了快感，有關係嗎？簡單的說，我覺得兩者是幾乎一樣的，生氣是一種讓自己遠離不舒服感覺的快速宣洩。像上面的我砸東西希望母親停止嘮叨，或者兩個人爭執生氣，都是不斷地成長下學會的一種保護自我的方式。（缺乏完整的論證。。就套到了類似進化論上了。。）

說完生氣，推而廣之。後悔，抱怨，許諾這些也都是一些類似的，我們在生活，成長中不斷習得自我保護機能，或者說我們從祖先身上繼承下來的自我保護機能體現。後悔，其實是一種很矛盾的情感，你沒有辦法改變過去，未來與你當下的自責沒有關係，然而，你還是會後悔，這樣你可以在後悔中避免面對，你可以在後悔中看到一個好似負責像在承擔一般的自己。抱怨，許諾，大家可以自己理解下，空定目標來產生快感，相信大部分人都曾有過。

說到這裡，我自然是不能接受僅僅因為這些詞語是負面的就認為，這些行為是不應該的。不去以自由主義加以論述，解釋被情緒裹挾是一种放棄自由的行徑。

單就從我們個人身上討論，我認為有兩點值得考慮。

1.僅僅為了當下的逃避或者「愉快」，而不記後果的加重未來的負擔，或者因為當下的行為向未來釋放更多的不愉快，這樣好嗎？

2.那種情緒下的愉快，或者釋放，真正是我們內心嚮往的嗎？那種多巴胺刺激下的感覺，真的帶給你快樂了嗎？

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為了不寫得太多，草草收尾。希望有所幫助。

ps：我說的砸被子是十幾年前，我現在可不是。。

憤怒到極點時，迅速毀滅一件東西能讓我產生快感。當情緒平復時候，我又會難過，剛剛居然砸了我心愛的。。。。曾試過改變，結果失敗。於是就嘗試打枕頭，撕報紙。也許是因為受童年一些事影響，再加上我媽性格也比較急躁。。沒有那麼強大的包容心。

因為情緒找不到別的宣洩出口。我都不知道砸了多少東西了，大大小小加起來沒幾千也有幾百，從乒乓球到iPhone。每一次都是情緒上來了拿起身邊的東西順手砸出去。還有扎娃娃，家裡的熊娃娃基本都有豁口，用剪刀和錐子扎的，還用火燎過一個。諮詢師告訴我是因為這是我長久以來形成的處理壓力和情緒的方式，是一個不傷害他人也不傷害自己的發泄方式，比起自殺【done that】，自殘【and that】，飲食障礙【and that】要好得多。

順便，我砸的是自己的東西，自己花錢買的，沒傷到別人，便宜貴都不後悔。

總得干點什麼表達自己很生氣。比如說髒話或者摔門之類的。緩解自己異常激動的情緒

因為東西壞了還可以修，而人受傷了，心傷難復。

十分鐘之前，出離的憤怒，拿著手機就想往電腦屏幕上摔。但控制控制再控制，終於控制住了。然後現在心裡也是怒火中燒，但卻在偷偷的罵自己大傻逼。生氣發怒怎麼可以摔東西呢，摔完了不還得花錢再買嗎？由於現在是在辦公室，沒法出去跑步，要真砸了還得賠公司顯示器，太不划算了，還讓同事們看到我是多麼的low逼，不行不行。所以，心中依然憤怒，但下決心以後再憤怒都不可以摔東西，作為個男人，這點必須做到。

即便在家裡摔枕頭摔布娃娃這樣的行為也不可以，東西是摔不壞，但助長了這個不好的情緒的滋生髮展。

情緒到了，不砸點什麼覺得不得勁

發泄

我就是來看看答案的。。

噩夢。

好問題。

為什麼人生氣的時候喜歡掉眼淚…

我就這樣的，o(︶︿︶)o 唉悲劇