女生塑形健身還是瑜伽好？
我屬於偏瘦型，經常跑步，但身上還是很多脂肪和贅肉，屁股也biabia的，不知道健身塑形好些還是瑜伽塑形好些？
時隔一年又來更新。。。。
我已經這樣了！！
原答案：
上圖對比，，這是閨密，練習瑜伽一年，，身高160，體重86斤，
所以說，健身的話你是會重的，看你能不能接受這一點，
還有就是力量方面，，閨密相對我來說，她幾乎等於沒有力量，瑜伽好像還是可以練力量，但是我不知道她練的哪一種，，有帶她試過深蹲硬拉，我的重量大概是她的三倍，，就醬(/ω＼)瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多餘肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規範。
瑜伽練習的還有對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體、治癒許多疾病，跟是能夠讓你重新認識自己，使你超然物外，褪去身上的俗氣，破繭成蝶。
練習瑜伽，對於女人的最大好處是，當你快當祖母的時候，你還擁有少女般的體態，你的心情自然也會晴朗美麗。練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時後。其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。盡量爭取在每天的同一時間練習。地點沒有嚴格的限制，但盡量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方。在家裡開著窗戶練習也是可以的。練習最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。最好是穿著寬鬆，柔軟的運動服。褲子最好是束腳的，以便於練習倒立。最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。堅持每天練習半小時，比一周練習2個小時效果好的多。
無氧運動增肌塑形。光減脂，不增肌，你就是再怎麼瘦，渾身都難看的要死。我現在是完全欣賞不來那種除了瘦以外一無是處的身材了（男女都一樣，男的我喜歡壯一些的），那天我在健身房運動完之後去更衣室，一個應該接近三十歲的女性，洗完澡披著浴巾出來，在我附近穿衣服。我倆離得近嘛，我就看了她幾眼，渾身很瘦，是真的很瘦，胳膊細腿細脖子細腰很細。比我矮一些，整個人都比我小一圈。說到這裡你是不是以為我要羨慕她：哇，好苗條！錯了，我在心裡對自己說的是：我一定要堅持運動，絕對不能讓自己的身材變成她那樣的。為什麼我這麼想？她渾身上下除了瘦以外一無是處！上交叉綜合症（駝背，圓肩，探頭...），胸部是扁平的，雖說女人上了年紀都無法避免這個，但是除了胸部失去彈性是無法挽回的以外，她身上其他地方其實都可以通過增肌塑形來解決：屁股是完全扁平的，而且有很多脂肪堆積在屁股，渾身皮膚都是松垮的，腰雖然細但是對了幾圈贅肉，胳膊很細但一看就都是拜拜肉。她真的是很瘦，但是這樣的身材有什麼好看？不要說上了年紀無法避免這個，我在Instagram關注的那些喜歡鍛煉肌肉的女博主，三十多歲了比很多年輕女人都要性感美麗，腹部平坦毫無贅肉，胳膊不粗但都是結實的肌肉，屁股翹（是圓滾滾的翹而不是脂肪堆積）腿部線條勻稱，渾身皮膚緊緻。每次看完她們的照片，再去街上看到那些二十齣頭的小姑娘，瘦是夠瘦，美也是美，但她們的美都是年齡小帶來的美，而不是常年運動帶來的美，這種美遲早會隨著年紀增長而消失，到時候再怎麼節食減肥、往臉上塗化妝品，也掩蓋不住。去增肌，聽我的沒錯，你年輕的時候就鍛煉，等你三十歲，四十歲的時候，你的同齡人都人老珠黃，只能和丑胖老男人廝混在一起的時候，你還能毫無壓力的把身邊那些二十歲出頭的小姑娘都打敗，在年輕健壯的小夥子們面前吸引到他們的目光。
這個問題太好回答了，你回答我：
你塑形是為了捕獲歹徒呢，還是為了捕獲男生呢？
你的答案里，就藏著你要的答案。
再多打點字給你，顯得我是認真的：
依個人見解，男生要剛猛，女生要陰柔，健身還是交給男生吧，女生，乖乖地瑜伽好了。
據我所知，娛樂圈一大票女星都是瑜伽的粉絲，什麼雙冰、鍾麗緹等，數都數不過來（懶得打那麼多名字了，自己搜去吧），甚至馬伊俐那樣的「弱」女子，也練了好幾年了，尤其是孫儷，是出了名的瑜伽「老司機」，真正的瑜伽高手級別的人物。
當然，這些女生也有在健身，不過他們的健身絕不會是深蹲、卧推之類的健身房的大眾項目，人家都是有專門的私教量身設計的。
老老實實去做器械訓練，沒有肌肉含量，在瘦也不會有型。
每周安排三次器械訓練，其它時間可以跑步或瑜伽。肌肉決定你是否有型，而不是單純的瘦。瑜伽分很多種類，也有強健肌肉的體式，比如阿斯湯噶瑜伽，不是只有練器械才能練出肌肉，只是時間會慢一些。。 肌肉線條流暢才能呈現好身材，這個流暢的美，不僅需要力量訓練，更需要大量的拉伸，而瑜伽體式對肌肉拉伸，以及肌肉整體的協調能力都有幫組。 無論選擇什麼運動，唯有堅持才會有效果，唯有喜歡才會有堅持。
瑜伽和健身，一個軟一個硬。還是看你個人審美。
塑形的話力量和有氧相結合，再搭配上合理的飲食和運動習慣，這樣效果會比較好。個人建議還是健身塑型為主，瑜伽等柔韌性為輔，因為這兩者嚴格來說是包含和被包含的關係，並不是非此即彼的。
就像我們學校雖然是專業做私教的，但並不局限。像開設的普拉提，會鍛煉身體肌肉的控制力，還有功能性課程，通過敏捷梯 瑜伽球 泡沫軸 TRX 壺鈴等小工具鍛煉身體的敏捷性 爆發性 協調性以及肌肉耐力。
健身是一門龐大的學問，不僅僅局限於瑜伽。按照一個健身者的方式去吃，去運動，去挑戰自己，改變的不僅僅是身材，更多的是你的生活方式和生活態度。
希望可以幫到你。
我就是練瑜伽塑形的，效果很明顯。3個多月就出馬甲線了。但跟我體脂率本來就低也有關係吧。
上圖：
練器械效果會更快，瑜伽塑性的效果會慢些。不過建議女生選擇練瑜伽會更好，不單是身體形態會更有型，整個人也會很有氣質內涵。練瑜伽，也可以練力量的。看圖
都好 。請堅持
塑形普拉提效果最好，瑜伽是穿著衣服好看，普拉提脫了衣服也好看.怎麼感覺這句話怪怪得.......
兩者都可以的，需要堅持努力！
塑形是大多數健身人群的最後目標，開始運動，開始減肥，開始改變，大多是為了獲得一個更好看的形體和更健康自如的身體，普拉提是一個不錯的選擇，力量與柔韌的結合，對身體也有很好的伸展拉伸作用，動作簡單，幾乎所有人群，不受時間地點的限制，一張瑜伽墊或者地面就可以完成。
具體可以文章這3個動作拉伸塑形最好 風靡全球的普拉提印象里瑜伽教室的女人（除了老師）身材遠不如外面深蹲飛鳥卧推的身材好。嘖嘖那翹臀那胸
瑜伽好。
瑜伽對於身體的柔韌性練習非常有用，瑜伽當中也有一些是增加力量的，整體來說，對於塑形非常有好處。
俗話說筋拉一寸，
壽長十年，
瑜伽主要是柔軟的，
塑形健身主要是力量型的，
都是需要拉伸的，
瑜伽追求身體的柔韌度，
追求內心平靜修身養性，
塑形健身是強身健體提高身體素質增強身體線條美觀性，
各有各的特點優點。
看你追求的是什麼，
你想修鍊自己的氣質修身養性就練瑜伽。
你想身材線條完美好看就塑形健身。
其實游泳也是不錯的，塑性立竿見影
軟會越來越軟硬會越來越硬
推薦閱讀：
※和健身厲害的女生一起健身是什麼體驗?
※跑步能瘦腿嗎？樓主上身瘦，腿粗。?
※爬樓梯到底是瘦腿還是長肌肉？
※如何通過健身改善溜肩？
※女生學泰拳如何？近期想去學泰拳健身，一方面是可以健身，一方面又可以防身。有學過的朋友嗎？分享下？