如何使肩膀下沉，顯脖子長，還有走路的正確姿勢？
我經常聳肩，所以肩膀有點高，顯得脖子特別短 ，想知道如何矯正自己的肩膀，除了不聳肩之外，還有我想知道如何正確的走路，我走路姿勢也不正確，鞋子接近腳後跟的底，被我走路磨斜了，外邊薄裡邊厚，而且我站的時候，總是拐著腳站著，想知道走路的正確姿勢，謝謝。
謝邀+_+
大家好我是被催了無數次才想起來更這個的拖延症患者。
前不久抱病在身，昏昏沉沉過了好幾天(￣▽￣)不過這都不是事…以下非專業知識，歡迎指正。
說起脖頸修長，大家都會想到美膩優雅的白天鵝。
所以想要變得脖頸修長，芭蕾是一個非常不錯的選擇。可是這個時候才開始學芭蕾是不是有點晚呢？ballet beautiful拯救你。具體視頻請左轉奇異果家自行搜索…推薦專練天鵝手這一段。15分鐘胳臂會有點累。第一次嘗試的人請自行調節，不要勉強。不要勉強！然而
正確的走路姿勢也有助於姿態的形成…我之前回答過這個題我就不照搬了。?_?我就是這麼懶。附加一句體外話。脖子修長固然美，白皙更好。所以我要提醒廣大萬惡的妹紙…臉和脖子兩個顏色，你就真的不在乎別人怎麼看你？臉部皮膚細膩，脖子上有頸紋也不好看。所以，愛護你的脖子。以上。
我自己也有上述的這些問題
以下這些是我的教練告訴我的，建議題主也可以去找私人教練開始系統的鍛煉，矯正不正常的體態，或者諮詢骨科醫生。1. 聳肩應該是因為上斜方肌（不知道有沒有記錯）緊張
站立的時候有沒有圓肩、駝背和頭向前伸？是不是長期伏案工作有頸椎病？由於背部下斜方肌還有一個（我忘記名字的）肌肉比較弱，所以上斜方肌為保持頭頸穩定進行代償。所以說應該要鍛煉背部肌肉，解除上斜方肌的緊張狀態。教練建議我多做固定器械高位下拉。同時加強核心肌群的訓練（平板支撐、十字挺身等等）。
2. 從鞋底磨損情況來看應該是屬於腿部肌力不平衡
腿部肌力不平衡就會導致腳落地時向一側偏，所以鞋底就會磨偏。教練給我的建議是平時走路時注意腳內側用力，保證大腳趾和腳內側用力抓地。同時多做姿勢正確的深蹲，鍛煉力量。注意鍛煉膝關節力量以提高關節穩定性。
希望有用。如有錯誤，煩請指正。不要！！脖子長會顯得人特別傻逼！
個人經驗...
糾正題主一個錯誤觀念。最美的脖子是短的，但是是完全不同的短法，參考鎖骨筆平的美女。
針對評論中的提問，簡單歸納了三個層次，供大家參考：
三等：所謂縮脖子，脖子短，縮成一團，聳肩，脖子前傾，顯得畏畏縮縮。
二等：脖子長，明顯的溜肩，很多芭蕾舞演員似乎都是這樣，好像是很有氣質，但只能算是另類美吧。
一等：鎖骨明顯可見的一字平，兩肩平展，脖子倒不是最明顯的特徵了，你不怎麼看得到人家的脖子，但不會感覺人家脖子短，就感覺真是太好看了。
一等人是一種富貴相，常見於出身好天生麗質的女孩子。普通人中比較少見。然而我想問問怎樣可以使脖子短一點(?_?)
很簡單 針對性練瑜伽 效果顯著
推薦閱讀：
※如何看待俄羅斯68名田徑運動員申訴失敗被禁賽？
※打羽毛球的男人有多優秀？
※是否應該每天都俯卧撐？
※中國的體校是怎麼培訓職業運動員的？
※為什麼韓國人願意普及射箭技術？