健身（增肌）對身體健康有什麼好處？
除了力量增大，體型變漂亮以外，對身體有什麼好處？
對身體的好處就很多了！起碼變胖的時候可以忽悠別人說我在增肌！
腰不酸了，腿不疼了，一口氣上六樓都不帶喘的了！關鍵是滾床單的時間延長了，她更愛我了！求摺疊！
以前沒健身之前，不幸換桑了腰肌勞損！隨後引發腰椎間盤突出！。。。後來迷上健身，開始練dead lift...從此一發不可收拾..半年硬拉從無到有，20kg---145kg的轉變...我的腰傷也全好了..
毫無疑問長期的體育鍛煉是改善我們身體健康的福音，這是值得期待的驚喜。而健身帶來的立竿見影的好處，我們也可以即刻體驗，就是這麼的「衝動」，立即奔向健身房吧。
1.健身為你帶來好心情
為了一個露齒而笑，進行長達一個小時的高強度鍛煉未免有些大費周折。其實僅僅20分鐘的慢跑就可以改善你的情緒。高強度的鍛煉難以堅持，往往無助於提升情緒。所以，趕快選擇一個你認為比較愜意的鍛煉模式去堅持吧。
2.健身助你擁有嬰兒般的好睡眠
良好的睡眠質量和體育鍛煉有著莫大的關係。據一項義大利的研究顯示，經常進行晨練的人入睡速度較快，睡眠時間更長，夜間醒來的次數較少。如果你想安安心心的睡個好覺，請堅持有氧運動。有氧運動甚至會提高你第二晚的睡眠質量。
3.健身提升你的自信心
我們都想成為他人關注的焦點，而健身恰恰可以幫助我們塑造自信心。挪威研究人員發現，經常進行體育鍛煉的孩子在短期內就可以塑造良好的自信心。其它研究表明，達到一個小目標，無論是做俯卧撐還是做倒手立，都會塑造一個更積極向上的我們，並提升我們看待自己的方式。
4.健身提高你的邏輯思維能力
5. 健身讓你的生活充滿樂趣
健身之後難免身體部位會感覺酸痛，這也讓人們難以想起健身最美好的一部分：樂趣所在。研究表明，身體略感一點酸痛事實上能喚起人們感知健身的樂趣。畢竟，喜歡一項運動的關鍵就是看你會不會再次回到健身房。想要讓馬上體會到健身的樂趣，你可以在健身時聽一聽自己的發出的撞擊聲，這種享受型的方法可以將鍛煉的樂趣增加一倍，大大改善心情。
個人健身已有將近一年的時間，初期以有氧為主，中後期以增肌為主，整個一年不管是從生理還是心理方面都有很大的改觀。 先從生理方面談一下。 大學四年，在天天夜宵吃飯時間不規律的情況下，最大的感受就是睡眠質量很差，心肺功能退步非常嚴重，每次體育課熱身跑個兩圈都會氣喘吁吁，1000米下來幾乎每次都要吐個個把時間，但是當時身邊都是「酒肉朋友」，大家經常一起吃吃喝喝，體制也相差不遠所以也沒有太意識到自己身體狀況是有多差。 到了畢業的時候單位體檢，站上了多年來一直不忍直視的體重計——170斤（本人172cm），終於意識到大學四年好像除了增加30斤脂肪，外加體能退化一大半以外似乎毫無收穫，毅然決然決定健身！參加培訓班！充實自己！
到健身房的初期感受是非常差的，看著那些牛人輕鬆搞定對我而言的大重量，結束後再補一刀「熱身結束」，心裡很不是滋味，結果那天做了30多個仰卧起坐後不負眾望的在廁所大吐一場。之後我每周堅持5次每次2小時的健身，直至現在不管是斜板還是負重卷腹不能說輕鬆搞定也能說毫無壓力了。在持續有氧訓練的幫助下，我已經完成了從一開始動感單車上去幾分鐘就頭暈到現在輕鬆跟完45分鐘課程的階段性蛻變，平時只要不是很快的速度游泳也能不停的游十多個來回，現在正在挑戰高強度間歇性訓練，也是逐漸從一組到四組不斷的進步當中。
總結來說，最大的生理上的改變就是心肺功能增強了，代謝能力大大改善，每天晚上更加容易入睡而且不容易半夜醒過來，體重下降到了144斤（脂肪減少的同時增肌很明顯的體重狀況），身形從圓筒狀逐漸向倒三角轉變。而且這一年來除了有一次皮膚病一次著涼，幾乎沒有去過醫院，此外飲食也規律了，每餐最多七分飽，晚上也徹底告別夜宵。 再從心理方面說一下。 大學期間認識了女友，一直談到現在，雖然她不嫌棄我胖，我表面也表現的很不在乎，可是心裡上總會有那麼一些自卑，每次同學之間開玩笑說我越來越富態的時候，我總是尷尬一笑，同時也會想到女友的朋友在她面前談論我的時候會不會也讓她感覺沒有面子。在這種狀態下我每天做事效率很低，質量不理想，很多時候喜歡偷懶拖延，養成了許多很不健康的習慣。 在健身之後，最大的改觀就是變的自信了，一方面是身材好了覺得拿得出手了，另一方面是男性的本能（自戀一點講就是我可以推這麼大的重量好有男人本色啊）。此外每天的堅持讓我了解持續不懈的努力、今日是今日畢是有多麼的重要，偷懶找捷徑這種事是多麼的幼稚。總結一下，心理上最大的收穫就是自信、有毅力，做事有效率質量高。 也許生活中許多小細節也發生了變化，比如有人談到走路也不容易滑到了，這也是有一定的因素在裡面的，但是由於很多細節一下子想不到，也就不多談了，最主要的就是以上說到的幾點。 PS：總後再提一點，我花了這麼篇幅先贅述了我健身前的狀態也許並不能使我的答案成為更加有效直觀的回答，但是這樣能讓大家了解到我健身前後變化的明顯程度，也希望能給各位正在漫漫健身路上的朋友一點信心。看著舒服——心裡愉悅加快新陳代謝——身體愉悅
謝邀，健身對身體健康的影響自然很多了，健身運動從國外開始研究起就是為了健康，預防疾病的發生，調整身體狀態。對於自身的，循環類，代謝類，內分泌類，心腦血管類，骨科類，等疾病的預防，控制，緩解，調整，改善，治療都有重要意義和必不可少的作用。通過提高肌肉能力，內臟功能，血液循環，新陳代謝，控制飲食，個人習慣，不良體態，放鬆精神，緩解壓力，調整心態，等等是一個全面改善，提高的過程，對身體素質和心理素質都是鍛煉，慢慢去享受這個過程。好處無法言語，當你參加朋友和同學的葬禮時，你完全可以告訴自己這就是好處之一。
增強抵抗力、免疫力
瀉藥，維持較高的肌肉量和代謝率，提高活力，增加免疫力，減少可能因運動過少導致 的 糖尿病，高血壓，心血管疾病，骨質疏鬆 的風險。
對於男性，當然是看到或秀出健壯性感的自己時會感到非常爽！並且，找對象時競爭力會更強！這兩點還不夠么，健康什麼的才是副產物好嘛。
已經不止一個妹子說，如果我男朋友像你這樣就好了！
核心力量增強後發現走路都不容易滑倒了
有些女人僅僅是摸一摸你的六塊腹肌和你的粗胳膊就能濕得一塌糊塗 這就和你看到前凸後翹得美女就會硬是一個道理
我說個與眾不同的。
為健美而增肌會讓身體不適應。從最低體重開始增肌一直到健美體重這整個途中，身體感覺是個倒u型過程。
我身高185厘米，大學畢業時只有65公斤。雖然身體輕，體脂率大概10%左右，但是運動對抗很吃虧，而且體型過於單薄。
健身四年後，體重變成91公斤，體脂率20%。力量有飛躍性提高，三大項到達350公斤。但是平日肌肉耐力嚴重不足，站著都感覺身體沉重，爬六七層樓梯和沒鍛煉過的瘦子一樣喘。曾經目睹身高184體重120公斤的腿王張宏宇訓練。他僅僅拉伸十分鐘就喘氣了。奧林匹亞健美選手光擺造型就累的不行了。
有一陣子由於工作比較忙，平時吃的少，一周只做三次60分鐘的hiit。三個月後體重降低到79公斤，體脂率降低到12%。但是控制自己的身體能力達到巔峰。倒立撐，單腿深蹲，雙力臂都能完成得不錯。走起路來感覺倍兒棒。
可是好了傷疤忘了疼，我又開始作死增肌。但是相比之前更注重心肺，柔韌性，肌力平衡。目前94公斤，體脂率18%，三大項450公斤。然而身體狀態相比79公斤的時候仍然遠遠不能比。
綜上所述，對我個人而言，BMI在20到25是比較適應生活節奏的。少了沒力氣，多了沒體力。發生在我身上的真實案例就是之前跟某前任因為高中同學的關係又有了聯繫，然後那個月黑風高的夜晚又發生了些不可描述少兒不宜的事情，結尾就是第二天她在我耳邊小聲的說好久不見你好像變厲害了 Σ(°Д°; 說的好像我以前很不行？EXM？
別贊，要臉
你會變的更加自信。
雖然現代社會不再非常需要強壯的肌肉攫取資源。但是血液里流淌的亘古基因會告訴你硬實的肌肉就是可靠的依託，是前進的資本，是勇氣的來源。這個問題，我是看了，女性怎麼防強姦聯想到了，平時練著健身，坐在那裡霸氣測漏，如果感到司機有什麼話題不對的，就把自己穿跆拳道服拿著獎盃的照片秀秀（假的但是一定要有，常存手機），再講講自己年少輕狂把室友打殘的故事。這一切的前提，雲淡風輕，這就是練健身的好處啊。
個人覺得對心理的幫助比身體大得多，當然了，二者是相輔相成的。 健身是一種生活方式，是放鬆減壓再好不過的手段了，鍛煉意志力和執行力啊什麼那些虛的反正我是沒感覺到，不過心態會好很多。 人啊，都是改不了吃屎的。
貌似都是男人答的，妹子來答一個：增肌訓練半個月，啪啪啪完了終於不累的直接趴下了！而且過程體驗更棒了！捂臉匿了…
第一便於把妹，第二便於把靚妹
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