以減肥為目的的運動一定要感覺到累嗎？

01-07

運動減肥一定要感覺到累嗎？還是達到一定時間，如半小時就可以？不以減肥為目的的運動呢，就是想讓身體更好，運動一次也要感覺到累才可以嗎？不感覺到累的運動是不是白運動了？？？

不需要。

舉個非常簡單的例子來說，同樣都是70KG的人，一個身體素質非常好，跑5公里不覺得累。一個身體素質比較差，跑5公里很累。但是他們跑5公里消耗的熱量都是差不多的，難道前者做的就是無用功嗎？

和好友一起騎單車，三個小時完全沒問題。但是自己騎車的話一會就累了。

大概就是這樣吧

做不想做的事，總會覺得累

看個人承受能力吧，鍛煉要持續20分鐘才行。

考慮到減脂和增肌兩個角度的話，還是要做到肌肉酸痛才能達到增肌效果