你用過哪些能幫助你睡眠的東西？

01-07

包括但不限於食物、飲品、輕音樂、各種小竅門小道具
啪啪啪和擼管除外 XD

薰衣草精油

親測有用~如何高效地睡眠？ - 陳炬的回答

推薦一個東西，可能已經爛大街了，但是題主還沒有試過的話可以嘗試一下。

世嘉公司產的家用星空投影儀系列：

HOMESTARb?Z?K?g?C?Y 這是他們的官網（上面有動畫）

我當時是從EBAY上買的，日本直郵澳洲，國內淘寶和各種渠道好像都搜得到。

這個系列有各種各樣的型號，有阿拉斯加星空的，有極光的，有北半球星空的（雖然是從日本看的角度），還有帶星座示意的，還有專門用來幫助睡眠的。

很多款式是帶音樂的，也可以帶音效，自然聲水聲蛙鳴鳥鳴蟲鳴各種鳴還有輕音樂。睡前擺在地上或者床頭，照在整個天花板上，非常助眠，身臨野外的感覺。

樓主喜歡可以嘗試一下（不是做廣告。。。。）黑不隆冬的拍出來效果不好就不上自拍圖了，給你個俗氣的效果圖意思一下就好。。。

(??_?)這算是我難以啟齒的秘密，從小就要報毛巾睡覺，不抱睡不著怎麼哭鬧毛巾必須在！

以上是追隨我多年的毛巾起碼有20年頭了，可憐的他兩已經是該光榮退役了，可是我還是不會放手的！

(╯‵□′)╯︵┻━┻今天老娘的老娘居然要把老娘的寵妃丟掉不可忍啊！

?(??? ??‵)?看我不把你那啥了（無底線的求饒了…）

心愛的人的一句晚安

英語/日語書

剛開始看，鬥志昂揚

過了幾天，看一會兒就犯困了

一種眼罩，可以發熱還有清香的，我用的是日本的花王眼罩，竟然能戴著它就不知不覺睡著，睡前也很享受眼睛上的溫度和香氣，附上地址供大家參考 http://m.metao.com/h5/products/29207

德國洋甘菊茶，任何時間都可以喝，不過我一般晚飯就開始喝了，喝兩三水就行，非常管用。

經常苦惱於睡眠的俺一定要飛奔過來答這題！

1、基本裝備：

軟硬高度適中的枕頭，舒服的床單，軟硬合適的床墊，厚窗帘，有一定重量感的被子

2、進階裝備：

眼罩，耳塞，薰衣草小香包

3、高級裝備：

泰迪熊

4、終極裝備：溫度合適無異味無鼾聲男盆友一枚

還沒來得及用就睡著了。

政治課老師的課堂錄音

毛概。

如果睡覺時對光有很高要求的話，可以嘗試戴眼罩，最近聽說一款智能眼罩，叫HULOO，名字聽起來感覺挺有趣的就買來試了試，效果還不錯，而且不會有緊繃感，挺舒服的，推薦你也可以試試哦~

自釀葡萄酒

小酒一杯大胸2枚

巴哈花精很好用純花精孕婦嬰兒都可以用家人給帶回來調節精神心情也很好

辭職

《詼諧及其與無意識的關係》看了很多年都看不完每次用來幫助入睡

一個曾經嚴重失眠的人士提供比較完整專業的解決方案：

1）對環境噪音敏感型，噪音類型如「室友的呼嚕聲，晚歸室友的各種動作聲」和「戶外空調冷卻水滴答在鐵皮蓋的聲音」。

解決方法是「消除噪音源」；或者，「人為製造一個自己可以接受的聲音源，作為白噪音來掩蓋自己討厭且不可接受的噪音源」。對我而言：非常可以接受就是破風扇聲音。

2）如果是自己生理激素濃度水平真心不夠，可以適當吃點藥物or食品，從藥效大小依次是：安眠藥&>褪黑素&>前食物1&>前提食物2（類似牛奶中的氨基酸之類）。

3）白天睡得太多型，睡意不夠，自己打板子吧

4）短期來說，如今晚腦子運轉太快停不下來，解決方法很多，根據失眠程度且因人而異。

5）長期來說，最近幾個月因生活工作壓力過大，那隻要自己來心態調整了。

我會把手錶放在耳邊聽秒針嘀嗒的聲音。覺得挺好用。

紅紅火火恍恍惚惚何厚鏵黑乎乎

是時候祭出瓦的催眠法寶！

那就是！

電動力學課本！

怎麼樣，看到封皮是不是就覺得睡意撲面而來呢(?_?)

要一頁一頁的認真看完喲???

獨家秘方療效有保證！