iOS 平台有哪些有助睡眠的應用？

01-07

Sleep Cycle Alarm Clock

https://itunes.apple.com/cn/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8

睡眠輔助+無痛起床+數據記錄，保證睡眠質量最佳APP非它莫屬~~

我用的叫relax melodies，裡面有各種大自然的聲音以及一些幫助睡眠的輕音樂可以選。

曾經選一個日式的音樂幫我睡的很好。買了付費版。

樓上說的都是些需要付費的app···我覺得不花錢也有好貨~

現在用的是雲夢app，各大應用市場都有，還不錯，口碑也挺好

如果習慣睡前聽歌，Dozzzer 會是個不錯的選擇。

Dozzzer | 最美應用(微信賬號: nice-app)

Sleep Cycle 只提供那麼幾種聲音，好幾個都不太喜歡。

推薦一下 Sleep Pillow Sounds，應該是排名最高的白噪音應用了吧，口味非常全，肯定有你喜歡的。

另外有個冷門的：Prescription For Sleep。如果你經常失眠，可以試試，說不定有奇效。簡單來說就是一個一邊放動畫一邊放音樂的 app，動畫和音樂真的做得非常非常棒，特別是音樂，我甚至都專門提取出來收藏進音樂庫了。似乎還出了第 2 代，我沒試過。

目前最好用的鬧鐘軟體。

就像官方介紹說的：醒來變得更加容易和舒服。Sleep
Cycle會分析你的睡眠並在你處於最淺睡眠

階段時將你喚醒——這是讓你在醒來後感到放鬆和精力充沛的自然方式。本泡麵已經使用將近一個月左右，和大多使用過這個應用的人一樣，覺得這是最好的鬧鐘應用。

作為一名初級泡麵，以及輕度起床困難症患者，之前嘗試過許多鬧鐘類應用，但是大多在使用不到一周就選擇了果斷地卸載（血淚史，待會細說）。使用一款失敗的產品是對人性的折磨啊~但要成為一名好泡麵，就是需要從這些廢品堆中一步步爬出來。正是有著對產品的特殊衝動，以及對新事物的無限好奇心激勵著自己堅持著產品的道路。閑話不多說，開始正篇。

首先，有一個問題必須要明確：我們為什麼需要鬧鐘應用？

睡到自然醒才是我們最真實的需求好不好，一天美好的心情也正是從一個舒適的起床中開始的。可是對於社會生活的我們來說，要上學，要工作，以及特殊的日程安排，鬧鐘作為反人性化的產品也變成大多數人的必需品。（當然，對於極少數可以每天做到自己醒來的同學是不需要鬧鐘的，請出門左轉）接下來，看看有些產品是怎樣解決這個剛性需求的。

簡易類：與手機自帶鬧鐘差不多，有一些人性化設置，但基本功能一致，到了用戶設定的時間，響起刺耳的鈴聲把用戶從美夢中驚醒，雖然可以選擇不同的鈴聲，可突然的驚醒還是感覺很驚悚。

抓狂類：這類鬧鐘主打針對重度起床困難症患者，鬧鐘設置了各種古怪的方式來阻止你關閉鬧鐘。需要解決一道困難的數學題解鎖，需要拿起你的手機使勁上下晃動多少下來關閉，要通關一款操作複雜的遊戲來關閉，等等等。。。這些都屬於抓狂類。個人認為，起床這件事確實是一件困難的事情，特別是在南方寒冷的冬天（南方沒有暖氣果斷中槍）。但是這些抓狂類軟體一般都好景不長，為什麼？困難症患者終究是困難症患者，不會因為鬧鐘而改變，這些瘋狂的動作起初都是帶著用戶美好的期許「用鬧鐘逼著自己起床」。但是兩天不爽之後，不是想摔手機，就是想摔手機。你妹的，不就是多睡會兒，bibi個不停，果斷卸載，安心睡覺。解決起床困難需要通過自己努力啊！騷年！

人性化類：就是我要說的Sleep Cycle alarm clock了。這款軟體的做法就比較符合人性自然需求，喚醒方式就是模擬自然醒，從淺睡眠中一點點把你叫醒。自然狀態下，我們早晨醒來，也是由於光線，外部輕度噪音等作用的結果。Sleep Cylce就是這樣做的。

來說說Sleep Cycle的具體功能：

鬧鐘界面非常簡單，夜空背景加上時間設置，設置好時間，點擊開始後有插電提示，然後設置完成，開始工作。統計頁面上方是一個睡眠周期的統計曲線圖，可以看出用戶每晚的淺度睡眠——深度睡眠時間，下方有睡眠時間、翻身次數統計，結合起床時的睡眠狀態，Sleep Cycle會給你一個健康狀態建議。同時可以查看睡眠質量日曆和編輯睡眠備註。如果你使用超過了五天，可以統計5天、10天、3個月的睡眠周期、上床時間，如果有必要，Sleep Cycle 還支持數據導出到 CSV表格和 RunKeeper(運動記錄app，可同步數據)。

用戶初次使用時，只需要把手機放在枕邊（屏幕向下），當你把手機翻過來時，自身的重力感應便會關閉手機屏幕並開始監測。使用場景無嚴格的規定，平躺、側卧、翻身、甚至在沙發上也沒問題，Sleep Cycle自帶距離測試功能，通過聲音反饋你可以把手機放在離你儘可能遠的地方（新版本好像閹割了，遺憾）。

每次開始鬧鐘檢測，都會提示用戶插上電源，以免斷電影響使用。但是根據個人測試結果，在保證第二天早上基本使用電量前提下，睡前留有50%以上電量可不用充電（iPhone 5s,睡眠時長7個小時）。考慮到大部分人手機晚上也在充電狀態，即便要連上充電線也是合理的要求。

Sleep Cycle喚醒時間的人性化。假設你設定7點30分，那麼Sleep Cycle會選擇在7：00分——7：30分之間把你喊醒，至於具體是什麼時間，則交由系統智能選擇用戶睡眠最淺的階段啟動，這個時間間隔可以自行設置，從10分鐘到90分鐘不等，系統推薦30分鐘。

趨勢統計。趨勢統計表有「天、周、月和全部」四種，統計內容包括基本睡眠情況，提高和降低睡眠質量的因素（手動添加），天氣活動等對睡眠的影響。

設置內容的豐富和人性化。鬧鐘可以開啟或者關閉，如果你只想統計睡眠數據，這個設置就剛剛好；鈴聲由團隊人員精心挑選，相比系統自帶要柔和許多；振動和小睡的設置就可以靈活的喚醒你了；開啟周末功能（與系統鬧鐘一樣）；移動檢測有兩種方式（這正是這款應用技術實力的體現吧：它的工作原理，與僅靠陀螺儀便在運動監測領域獨步天下的Moves相似，Sleep Cycle只是利用了手機上的靈敏加速度計來完成演算法。Sleep Cycle團隊表示，演算法是基於人體在淺度睡眠至深度睡眠的不同狀態，鬧鐘響應取決於人的疲倦度。），加速度計適用於身體動作判斷，則手機放在床上比較好，麥克風適用於聲音判斷，可以把手機放在床頭櫃等地方，將麥克風朝向床的方向；睡眠輔助可以幫助你慢慢進入睡眠狀態（這個功能很多應用也有吧，但是Sleep Cycle是智能模式，自動減弱）；還可以設置燈泡喚醒，這樣你就可以拉上窗帘，等著鬧鐘的喚醒了（首先你需要有個隔光好的窗帘。。。。）；其他功能就都開著，有些需要在使用時做記錄。

之前看到有人測試，兩個人一起睡時也可以有效使用，本人未進行測試，這裡不能明確具體效果。

吐槽一下~

在合格的泡麵眼裡是沒有完美產品這一說的，偉大如喬幫主造就的蘋果也同樣有著不足，只能說是綜合各方因素產生的最好產品而已。Sleep Cycle起初在蘋果商店售價6元，購買後可以使用所有功能（我是在蘋果推廣商店1元特價時購買的該應用）。目前更新版本，應用可以免費下載，但是部分功能需要付費（12元/年），對於一款好的應用，付費還是可以接受的，但是這裡的付費要遭到吐槽。應用更新，並沒有更新什麼新功能，而是將部分功能轉為付費，同時付費部分的功能沒有吸引力，不知這次更新出於什麼考慮，倒是影響了不少老用戶的感受。

心律測試功能不準確，經過測試，一般都會比自己脈搏測試的數據要低一些，不知這個功能是否有糊弄人的嫌疑。醒來的心情操作之後不可編輯，如果誤操作會導致睡眠分析結果的不準確。

個人覺得還有一個高級需求。對於這樣一款app，應該更多的從健康這個角度思考用戶需求吧。如果不是簡單的給個睡眠質量值，還能加入一些數據進行具體分析，同時能提供健康建議報告，我想，這樣的高級版本讓用戶付費應該是更有意義的。

該公司還有一款同類型付費軟體Sleep
Cycle power nap（12元）。這個應用也是鬧鐘類型軟體，主要是防止用戶進入深度睡眠，用於午睡等短時間睡眠場景下。本人沒有下載使用，這裡就不做細說，有興趣的同學可以了解下。

Ps：Sleep Cycle是需要每天開啟的，這等於說它需要你保持一個習慣，每天睡前記得設置，只有長期的監測數據才更有效力。這個習慣的養成應該是一件好事，就像每天堅持跑步、學習、寫作、練吉他一樣的等等這些任務，這些習慣久而久之就會影響你的性格，好的習慣可以幫助你變得更加積極向上，更加自信。每天它都舒服的喚醒你，慢慢的你會養成你期盼已久，但一直未曾如願的早睡早起的習慣吧。大家一起努力咯。

可能還有一些朋友對抓狂類鬧鐘感興趣，我這裡推薦幾個，你們自己下載使用，我這裡不保證你手機的人身安全~.~

1、Wake N Shake 2、iSleepin 3、Mission Alarm Clock 4、Alarm Mon 5、Sleep if u can

它們各有特點，有興趣使用下就知道了，嘿嘿。

網易公開課。

安裝91手機助手，然後關機，再開機，盯著白蘋果一會兒就能睡著了。

關機

睡覺之前一個小時不玩手機、不上網、不看電影，看會兒書就睡覺，為什麼還需要一個app? 如果你一定要推薦，那就推薦一個背單詞軟體給你吧

Alarm C.S.S.P.

波聲、環境聲可以自己選擇自己搭配

設置時間至少30分鐘。但波聲不用耳機情況下好像聽不到。

Sleep Cycle之類的記錄睡眠周期的應用。對睡眠有幫助是因為早上定好時間，它會在你淺睡眠的時候叫醒你，讓你睡醒時頭腦清醒。

白雜訊軟體，搜索White Noise能找到一堆，都是一些下雨、樹林、海浪、蛙叫、燒樹枝的聲音，對睡眠也t;"yz"bs

什麼app都無助睡眠....關機熄燈數綿羊才是王道....

DeepRelax

是一款可以播放各種有助於平靜的聲音的app，比如海浪，篝火，雨聲，還可以相互組合，除了催眠，也可以用來冥想

我比較喜歡海浪+篝火，想像自己在海邊的沙灘上，頭上漫天星辰，咸濕微風拂面…入睡會非常快

有個叫熟睡的app 我常用，挺好用，10分鐘之內基本上都睡著

SleepBot

https://itunes.apple.com/us/app/id578829107?mt=8

在 Android 上用了近一年。終於上架 App Store 。

你可以去試一下Rainy Mood，這款APP是模擬雨聲的，希望幫到你

前段時間蘋果推薦小睡眠，下載試了一下，體驗很好，支持三種音頻組合播放，還可以定時。主要是音頻的內容很多，而且還是免費的~

最近被蘋果官方推薦到首頁的一款白噪音軟體，裡面的搭配多的不行，讓你感受混音DJ一般的感受

Relax n Sleep ：https://appsto.re/cn/7oUBab.i

把各種睡眠軟體下了

最後發現

把手機關了

拉上窗帘

夏天開個空調啥的

靜下來真的睡的最快

比什麼軟體都好使

所以，先去關手機

然後閉眼睛

現在

馬上