減肥的晚上，九點多以後餓得胃難受，該不該吃東西？

01-07

我每天晚上是吃飯的，而且會吃飽，但是晚上九點左右，剛下課那會，會特別特別餓，很糾結這個時候該不該吃東西，不吃胃難受，可是在減肥中，又不敢吃夜宵。有時候因為太餓跑步會越跑越虛…，請問我到底該不該在這個時候吃東西？

謝邀。

既然餓了，為什麼不能吃呢？

既然不吃胃會難受，為什麼不能吃呢？

為什麼要讓別人告訴你「該不該吃」呢？

你說，（因為）「在減肥中，不敢吃夜宵」

這種「不敢吃」的想法其實很「危險」。

簡單的講，我們真的沒必要（而且我個人也極其不建議）：

把你的飲食狀態，區分為「減肥中」和「正常模式」兩種。

餓了，就吃。

這難道不是一個生命體最基本的事情嗎？

而且這並不影響你減肥，也餓肚子也從來不應該是正常減肥的方法。

吃十個巨無霸和吃一個板燒，都叫吃呀，重點是吃多少、怎麼吃。

100斤和200斤的人都會吃麥當勞呀，胖瘦的重點是生活飲食方式。

最近剛好重新寫了一個回答：

減肥的時候，吃什麼呢？ - 陸樂天的回答

可以看看。

謝邀。給你提供個偏方，我自己會用的，但是我胃很強悍，你不一定適用……

檸檬用料理機打成糊，沖溫水，一飲而盡，然後趕緊刷牙。

我晚上餓的時候就這麼干，剛喝過一杯，半個檸檬，現在一點都不餓了。

怎麼說呢，我的腸胃大概屬於大家一起吃小龍蝦，我以外的所有人都上吐下瀉，我吃的最多，卻一點都沒事的那種強悍到詭異的級別。

這個方法是我自己摸索出來的偏方，完全可以抑制我自己狂暴的食慾。別的不行，我吃番茄能吃一筐子。

說個正經答案吧……你吃點黃瓜番茄墊吧墊吧唄。反正沒啥熱量。

首先，我們要知道你飢餓的原因。在醫學上，這叫做先診斷，再治療。

搞不清楚情況就上治療方案的，瞎貓碰到死耗子，也許有效，但是不去追究原因，久而久之，就成了所謂的「偏方」。

偏方給十個人用，可能四五個人有效，然後可能就成了神方。

啊！真TM啰嗦！

你飢餓的原因，據我分析，有可能是晚餐過飽，血糖快速升高，身體需要分泌大量胰島素來降低血糖。血糖在被快速下降的過程中，會出現一個陡然降低的坡度。在這種情況下，可能會出現飢餓，甚至手抖，冷汗，頭暈這些不舒服，我們稱之為低血糖反應。是一種身體的自我保護機制。我在公眾號里有說過這個問題。

OK！說的差不多了。

再說一句，很多人要減肥的人，說自己容易低血糖，其實，大多數是低血糖反應。

現在我們來說一說怎麼辦。

1溫開水或者檸檬水都不錯的。因為能夠緩解飢餓，填飽肚子。

2如果你胃酸比較多，用蘇打水也是可以的。說不定還會打嗝呢。

3但是比較好的做法是，適當控制晚餐。

4上面無論是什麼方法，或者是其他答友說的硬抗。都需要去適應一小段時間。因為這不單是生理的問題，還有心理。

如果你在減肥，晚飯已經吃飽了，你絕不能吃宵夜。

減肥是一項很很重要的任務，你在執行的時候一定要嚴格！不然你的效果會很差！

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首先你要確認自己是真的餓了，還是饞了。

喝點水沖淡胃液，或者沖一杯麥片。

如果你心底喊著「好餓好餓」，腦子裡想的是排骨炸雞肉包子，請不要心疼自己，早點刷牙上床睡覺，以絕後患。

來自七夕仍散發著清香的更新！

我來分類討論一下

1.有對象的:

乖啦，一覺起來就可以吃早飯啦！

mua～ |?ω?｀)

2.單身貴族:

乖乖上床睡覺，給你慣的還想著吃！！

至於實在睡不著的，就想想溫暖的事兒，暖一下胃和心吧，筆芯～

愛我們的人不管胖瘦都會在我們左右，不曾離去，穩穩的幸福大抵如此。

Happy Valentine"s Day！

原回答:

我爸說小時候鬧饑荒，為了晚上餓的不難受，早早就上床睡了。所以還是盡量早點碎吧 (ó﹏ò?)

分享一句話，如果總是死逼自己，就不要怪身體和你撕逼。

每天吃飯之前告訴自己呀，有這麼多飯呀，我肯定是吃不下的然後慢慢慢慢慢慢的吃吧

不要每天看著吃的告訴自己你這麼胖不能吃不能吃不能吃 …………

要吃的，得了胃病就得不償失了，一旦得了胃病，你必定花比減肥更長的時間去養胃，但別吃多。。。

出門準備夜跑的，拐彎遇到燒烤的；

九點吃份沙拉的，碰到牛排半價的。

如果我晚上吃的是粗糧的話那麼我晚上運動完會喝杯酸奶不會讓自己進入太餓的狀態

減肥中，現在有點餓，決定去吃個橘子和小柿子╰(*′︶`*)╯

不建議晚上不吃飯減肥如果是女孩子危害比較大

表喝水，吃點酸澀一點的水果，能再抽根煙最好，經本人權威認證，舌頭苦澀的情況下食慾減半。手動奸笑~~

我餓了就喝酒，抽煙（少量）。

少吃一些吃點會飽但是能量不高的東西

可以吃點高蛋白的。但不建議你只通過節食減肥。否則你終會後悔的。力量訓練一定要跟上。我節食加運動減了30斤。現在由於要忙，停止減肥2個月；還由於費腦，吃喝也多了，但現在也只增重了1kg。科學的方法才是王道！

不要吃，吃了這個癮頭只會持續，不吃了也就戒掉了！

吃啊。肚子餓了就說明胃酸分泌多了，不吃東西是要得胃穿孔的。你是要消除飢餓感，又不是補營養，吃點熱量低又能填肚子的就行。黃瓜，胡蘿蔔，西紅柿，再不濟吃點代餐粉。

另一方面，你不會長期這樣餓。過個2,3周，胃適應這樣的強度了就不會餓了。

為什麼要讓自己餓呢？這個設定就有問題的。建議系統學習