普通人以多少重量卧推、硬拉、深蹲作組，才算是健身到不錯的水平？

01-07

補充：男，27歲，180cm，75kg，剛開始健身

男性，體重在75左右，按照每組8次，使用10rm來算。

卧推85，硬拉115，深蹲100，那麼在健身房就有人佩服你了。

體重76 腿舉100kg的時候沒人看，慢慢熱身加到310kg 10 rm 的時候大家都來圍觀了

卧推100八次

深蹲130八次

硬拉1307

作為一個專業的健身愛好者，我可以負責任的告訴你在中國75公斤體重，能夠達到3個100公斤就已經是高手水平了···

1，1.75，1.5

三項都過百（公斤），推肩怎麼滴也得25公斤往上走吧，做到這個，基本上你已經不在健身房食物鏈底端了，偶爾也會有菜鳥問問你怎麼練的了。

卧推140kg 硬拉162kg 深蹲120kg 站姿推舉90kg 均1rm 體重87kg 身高177，不過我脊柱下半部側彎所以深蹲硬拉練不來大重量

然而和那些70來kg的硬拉160+深蹲140+的比起來還是差太多了............

體重60到63公斤

深蹲:90到110公斤

卧推:80公斤

硬拉:110公斤

噢耶！

我體重兩百全蹲 220kg 。

硬拉還能稍微多點