日本有哪些好的保健品？
養生、美容、美膚、健康、瘦身
整理了目前日本最火的口服美容保健品，按照不同功效分成了祛痘，保濕，美白，抗衰和改善體質5大類，希望能幫到LZ。祛痘
服用方法：成人15歲以上，1日2次，1次1粒，15歲以下者不能使用。
Healthy-One這款透明質酸補充劑的每日攝取量為120mg，和上面fracora相比略少，但在同類產品中也能排進前三。而且Healthy-One這款還特別添加維生素C和E，在補水的同時還具有一定程度的美白和抗氧化作用。其實，除了口服保健品這種形式之外，護膚品和食物中同樣可以補充玻尿酸。但通過護膚品補充存在難以達到真皮層的問題，效率比較低；而玻尿酸又多存在於雞冠和魚翅這種不太常見的食材中，日常食物補充不太現實，所以總的來說，口服保健品算是目前市面上效率最高+效果最佳的補充形式。
服用方法：1天2~4粒，用溫水送服，飯後或是睡前服用，如果想儘快感受到皮膚的變化，最初的2周每天可以吃4粒。不建議孕婦和哺乳期服用。
嚴格來說，這是一款美白丸，不過現在市面上的大部分美容保健品都是多重功效疊加，分類並不是特別清晰。
這款主打的成分卵殼膜（中藥稱鳳凰衣），是自然界唯一同時含有膠原蛋白和玻尿酸的天然材料，是維持皮膚彈性所需第III類膠原蛋白的最新研究成果，卵殼膜還含有人皮膚彈性素中的特有成分羥脯氨酸，通過補水和恢復彈性來達到抗衰老的目的。除此之外，還含有另一種醫學界矚目的抗老成分：紅酒素。不僅能延緩肌膚細胞衰老的過程，更能抑制絡氨酸酶的活性，從而有效減少黑色素的形成，令肌膚白皙透亮。再配合18種平均分子量2000以下、具有著超好的溶解性的氨基酸，維生素C，抗壞血酸，以及非常接近人類皮膚的成分胱氨酸等成分，可以有效抑制黑色素沉澱生成，進而達到美白肌膚的效果。服用方法：18歲以上，每天早餐後服用3-5顆。
Healthy-One White 美白膠囊
Healthy-One經典美容三部曲之一，主打美白功效，走的是化學和植物成分雙管齊下的路子。主要成分包括L-半胱氨酸205.2mg，薑黃提取物105.2mg，石榴提取物105.2mg，余甘子果實提取物105.mg。其中，L-半胱氨酸是阻截黑色素的主要元素，被稱為現今最有效的美白成分！雖然這種元素在我們日常飲食中也有吸收，但蒸煮過程會造成養分的流逝，攝取量不夠也起不到美白作用，這款White美白膠囊每日兩粒中就含有410.4mg，是大名鼎鼎的白兔美白丸（6粒240mg）一倍還多！而且還額外添加歐萊雅集團最愛用美白成分之一的鞣花酸（石榴提取物），可以抑制合成黑色素的酪氨酸酶。兩種成分，一種加速黑色素代謝，一種抑制黑色素生成，攻守兼備，美白效果更出眾。除了推薦給想變白的朋友做每日美白補充劑之外，那些對紫外線抵抗力較弱的，有黃斑或黑斑的，以及想增加皮膚透明度的人都可以服用。服用方法：一日一袋，一袋2粒，溫水吞服，哺乳及孕婦遵醫囑。
POLA 寶麗 黑BA抗糖化內服美肌片
和POLA美白丸齊名的另一款超級明星單品，和美白丸一起被粉絲們稱為黑白雙煞。成分方面，由4種精選草藥中提取YAC，凈化真皮層中的糖化物質AGEs，從身體內部延緩糖化進度，並配合4種草藥精華（herb quartette）和骨膠原肽，同時補充新的膠原蛋白，雙管齊下，從而達到最大程度地延緩衰老的目的。服用方法：一天一次兩粒，時間隨意，用水送服，例假期間也不用停。和口服液一起配合效果更好，口服液可以喝4天停3天，其他時間吃片劑。或是大姨媽後連續12天喝口服液，其他時間吃片劑。
Healthy One LIFT 抗糖化美容膠囊
Healthy-One經典美容三部曲之一，主打提拉緊緻。主要成分非常簡單，就是健康肌膚必不可少的三種成分：玻尿酸+膠原蛋白+神經醯胺。通過保濕，恢復彈性和鎖水3種手段抵抗衰老。同時添加多種植物成分，包括法國海岸松末217mg；紫菊花末105.2mg；卵殼膜末100mg；月桃葉提取物52.6mg；楊桃葉提取物52.6mg；真珠粉52.6mg。其中，法國海岸松含有多酚，擁有遠超維生素C和E的抗酸化能力，還能抑制體內膠原蛋白和半胱氨酸的破壞，維持肌膚彈性；紫菊花的抗糖化能力非常強，而且對UVB產生的肌膚壓力和炎症起到很好的抵抗作用，抑制光老化；卵殼膜，中藥稱鳳凰衣，是自然界唯一同時含有膠原蛋白和玻尿酸的天然材料，還含有人皮膚彈性素中的特有成分羥脯氨酸，通過補水和恢復彈性來達到抗衰老的目的。推薦和WHITE一起服用，美白祛斑效果更佳，和CLEAN一起服用，凈膚效果更佳。服用方法：1天1袋，用溫水送服，飯後或是睡前服用，孕婦及哺乳期不建議服用。對蛋類過敏者不適用。
Dr. Select Placenta 300000 Premium版高濃度胎盤素美容飲料
Dr. Select胎盤素飲品可以說是近幾年最火爆的美容保健品，火到讓這家2010年才成立的公司用了不到四年就獲得了政府頒發的高速成長企業獎。本站之前推薦過Placenta 16000胎盤素果凍，每支果凍里的胎盤素含量才1萬6毫克，這款Placenta 300000屬於液體飲料，每袋飲料中的胎盤素含量高達30萬毫克，喝一袋胎盤飲料相當於喝18.8支胎盤果凍，效果可以說是天差地別。成分方面，除了胎盤素之外，還含有71種植物酵素（促進代謝）、膠原蛋白（維持肌膚彈性）、玻尿酸（保濕）、彈性蛋白（軟化血管）、蛋白聚糖（潤滑關節）、白藜蘆醇（抗氧化）和神經醯胺（修復角質層），說它是女性美容保健的瓊漿玉液一點也不為過。更棒的是每袋的熱量僅有14.4卡路里，完全滿足女孩子們對美且不發胖的需求！
PLUSVITAMIN 潤白水素美白丸
這款PLUSVITAMIN 潤白水素美白丸是去年日本最熱賣的美白產品，在日本一上市就賣了25000瓶！它的創始人-及川胤昭博士，是「負氫離子」固化技術發明人，也是因此獲得諾貝爾大獎。這款潤白水素就是基於「負氫離子」固化技術研發出的健康食品。「負氫離子」是迄今為止發現的宇宙當中最小、最強、最優越的抗氧化劑！而抗氧化是防止衰老的根本！水素的抗氧化能力是輔助酶的863倍，是兒茶素的290倍，是多酚的221倍。人體內所含的維生素C和L可將體內多餘的活性酸素與攝入的水素相結合，氫氧中和形成水排出體外，排除讓人老化的氫氧離子及體內惡性 元素，並促進新陳代謝。長期攝取可以延年益壽，增加皮膚的抗氧化效果，使得肌膚內層細胞還原，皮膚將更顯潤白嫩滑。加上沖繩海的天然珊瑚鈣的補給，使得不僅皮膚恢復彈性光澤，並且擺脫亞健康，神清氣爽。而且和其他美白抗氧化產品走肝臟代謝相比，這款從細胞入手，通過氫氧還原成水加速代謝的方式，更高效，潛在副作用也更小一些。服用方法：每天任意時間吃2粒即可。一瓶服用1個月，一般三瓶為一個效果周期。產品本身不指定服用時間，一般這類美白產品建議晚上睡前或早上服用，因為那個時候是黑色素產生最多的時期，吸收也最好。
RAPAS Super Reperfe Rejuvenor 頂級血燕燕窩生抗衰老逆生長素
說起RAPAS健康食品公司，國內的朋友可能知道的不多，但提到Super Reperfe，尤其是Super Reperfe Lala Slim—這款人氣便秘葯，很多深受便秘困擾的妹子們可能用過或至少被種草過。這個名副其實的日本貴婦保養品牌，之前只靠一家代理商就打開了中國的市場，靠的就是口口相傳的好口碑。這款Rejuvenor可以說是Super Reperfe系列中最頂級的美容保健品，之前據說只供給日本政府高層人員服用。採用血燕燕窩製成，燕窩中含有豐富的礦物質，蛋白質和美肌成分，發酵技術使這些成分更細分子化，更易被吸收，能夠促進體內成長荷爾蒙分泌，進而達到逆生長的目的，據說泰國人妖手術後就需要長期服用燕窩，除了補充雌性荷爾蒙，美容效果同樣顯著。除此之外，還搭配膠原蛋白肽和甘油磷酸膽鹼（a-GPC）成分，進一步促進體內成長荷爾蒙的分泌，對於肌膚再生力和修復力下降，運動力低下，易肥胖，集中力減退，學習力記憶力下降等現象都有明顯的改善效果。
Healthy-One 神經醯胺補充劑
神經醯胺，是角質層中細胞和細胞之間的一種油脂，它可以抑制水分從皮膚中蒸發，還具有抭細菌，病毒，過敏物質對皮膚的侵入，是保持皮膚滋潤，和彈性不可缺少的成份。通過服用神經醯胺可以使皮膚本身的神經醯胺合成機能提高，不光對因年齡增加而引起的皮膚皺紋，乾燥彈性的改善作用顯著，而且可以改善皮膚的上皮細胞的狀態，因此來預防紫外線的傷害，可以說是乾燥和敏感肌膚的福音。Healthy-One這款神經醯胺補充劑，主要成分神經醯胺（1粒1mg）來自於玉米胚芽。配合洋甘菊提取物，可以鎮靜舒緩，可有效改善肌膚乾燥、灼熱、紅腫現象，對曬後肌膚也有修復作用。推薦給肌膚乾燥敏感，容易發炎，或者在室外時間較長的人群使用。服用方法：1日3顆，用溫水在睡前1小時服用，睡覺前和晚飯後分開吃更有效果（和酸奶，乳酸菌一起服用效果更為顯著）。對菊科過敏的人不能使用，對蕎麥和蝦過敏的慎用。
深見梅店 黑糖蜂蜜青梅精
青梅是鹼性水果之王，能夠有效改善酸性體質，從而預防亞健康和癌症等一系列酸性體質造成的疾病。青梅精是青梅的精華，這款來自深見梅店的蜂蜜青梅精曾被日本NHK等各大媒體報道推薦過，採用產自日本和歌山縣的青梅為原料，還特別添加黑糖，具有補血養顏的功效。除此之外，還哦特別推薦給喝涼水都胖的妹子們，青梅精可以通過改變酸性體質，將易胖體質轉變成易瘦體質，再配合相應的減肥手段，瘦身效果更明顯。
日本YAMADA FARM 山田農園 高級大麥若葉青汁
山田農園這款高級大麥若葉青汁是日本唯一認可准入日本餐飲店鋪的品牌，也是目前中國市場唯一準入的青汁品牌，雖然價格不低（合6元一袋），但日本國內2015年5月至今銷量已經突破1億6千萬袋。主要原料紐西蘭產大麥嫩葉，中國產艾蒿和日本產抹茶。紐西蘭的大麥嫩葉是世界上唯一超越日本自留地的大麥嫩葉，山田農園精選紐西蘭產大麥嫩葉中只有20-30CM的幼苗，並額外添加中國產艾蒿，日本產抹茶和還原麥芽糖，並通過日本GMP認證，嚴苛程度堪比醫藥審核。其中，大麥若葉包含大量食物纖維及維他命，鐵，鈣，是世界科學公認天然植物中營養最豐富，最均衡，最安全的鹼性食物之王；抹茶含有豐富的搞酸化作用的兒茶素，還可以調和青汁的美味口感；艾蒿含有豐富葉綠素；還原麥芽糖不僅讓青汁口感更好，還能夠在食物纖維的幫助下調整腸道蠕動。這款大麥若葉青汁一小條容量為3G，每次沖泡最佳用水量大約為100-150ML，因為添加抹茶和麥芽糖，所以本身口感就不差，不過搭配牛奶，酸奶或豆漿口感更佳！
POLA 寶拉 健美三泉 蜂王漿元氣丸 + 通血活血營養丸 + 水循環靈芝丸
健美三泉是POLA旗下專門用來全方位調理體質的頂級保健品，3個月的量售價2500+，即使在POLA這樣的貴婦品牌中也算是奢侈的保健品了。不過還是那句話，貴有貴的好處，這款健美三泉無論是健康理念還是添加成分都能讓你感受到其中的誠意。這款獲得20多項世界專利的健美三泉完全以中醫為基礎，針對中醫理論中維持生命的3大要素：氣+血+水（體液），設計了BIO QUEEN （蜂王漿元氣丸）+ BIO ROUTE （通血活血營養丸）+BIO BRRIER （水循環靈芝丸）3款產品，分別從自律神經，血液循環和腸道功能三方面入手，由內而外地改變體質，通過恢復健康和好氣色來實現美容的目的。其中，POLA在BIO QUEEN（蜂王漿元氣丸）中添加西巴利亞人蔘的根部萃取物、紅參、不使用任何抗生物質，並且只收穫3月末——4月初最高質的蜂王漿等營養成分，有效幫助自律神經正常活動，提高睡眠質量，改善氣虛、氣滯。飲用一個月睡眠質量明顯改善，肌膚彈力有光澤，並且肌膚紋理活動量大幅提高。在BIO ROUTE（通血活血營養丸）中添加了山楂子的果實萃取物、中國廣西地區的野生密花豆的莖部萃取物、丹參葉的精華、生薑、銀杏葉、深海青魚提取的DHA，有效幫助血管組織重組，並且改善貧血、淤血、體寒症。飲用兩周就能感到血流通暢，膚色暗沉得到有效，甚至眼周眼袋和黑眼圈都有改善的跡象。在BIO BRRIER（水循環靈芝丸） 中添加了梔子果實萃取物、靈芝酸含量最高的龍泉靈芝、薑黃、純碳、綠茶素、地膚子等成分。幫助腸的正常工作，提高身體免疫力，改善敏感體質。使用一個月，還能有效改善肌膚保水力，緩解敏感肌膚，甚至趕走煩人的痘痘。服用方法：每天晚飯後各2粒。剛開始是一天每種兩粒，之後可以減至一天每種一粒，避免上火。
借著這個問題，寫給我圈內小夥伴讓我幫助為她的家人推薦日本保健品， 推薦的不是排行榜，也不是最強產品，為你種草在日本有口碑，人氣很旺的更年期女性用健康保養品。
更年期，女性激素會迅速地減少，是一個會經歷各種煩惱問題的年齡段。如果癥狀很痛，強烈建議去婦科進行更年期障礙的治療，如果不是很嚴重的一些小煩惱可以通過self care來解決。但是在挑選的時候需要優先考慮那些因素才好呢…所以，作為更年期的心情煩躁對策和美容護理，再考慮到需要對未來的疾病預防，為需要的人精選幾款日系保養品。
┃關於更年期保養品的挑選方法
日本的保養品，在名稱表述方式上有2種，第1種叫做營養補充品，第2種叫做健康輔助食品，無論哪一種都是輔助由膳食不足引起的營養素失衡和輔助成分為目的而開發的商品。
因此，在你挑選的時候，就需要知道更年期缺乏那些營養成分，又有那些營養成分能緩解更年期以後容易引起的疾病和煩躁情緒等等，知道自己需要補充什麼才是挑選保養品的理想方法。
每個人所要尋求的保養目的和抗老化護理目的也是千人千樣，首先，考慮到更年期以後的健康護理方面，列舉出以下3點是很有必要。
① 能護理女性激素銳減之後而帶來的「更年期煩躁症」
② 能護理更年期以後容易引起衰弱的「骨骼，肌肉，血管，腦疾病的預防」 ③ 能幫助更年期以後整體的「美容和健康護理」
日本的營養補品，由於缺少醫療機關（在醫院的更年期治療）同等的有效證據，所以請務必不要忘記使用這些保養品只是為了補助日常生活所需而已！
┃保養品對更年期綜合症有效果嗎？
更年期這一年齡段，由於女性激素的雌性激素急劇地減少，便會出現身體，心理，皮膚狀態上的各種煩惱。
如果被診斷出更年期障礙，感覺很痛苦的時候，強烈建議到婦科就診及時治療。
激素替代療法(HRT)，中草藥，胎盤治療被稱為是更年期障礙的3大治療法，也是能期待治療效果的理想選擇。
但是，「也不是什麼非常痛苦的癥狀，自己能做到的還是希望自己去做」以這種心態來尋求保養品的人可以繼續往下閱讀。
在日常生活當中，飲食和營養，運動，睡眠等等的自我護理固然重要，但更年期的「代謝能力」會不斷的下降。代謝不好，就無法將營養傳送到身體當中，而此時可以考慮用營養補品來給身體充一次電，補給一些營養，這在某種程度上來說會有一定的效果。
┃營養保健品可以緩解那些癥狀？
想通過營養補品來治療更年期癥狀，得到一定的速效性，不好意思，可以直接告訴你，效果不是很好的。但是，如果能長期持續下去的話，補充身體缺失的營養，就會改善更年期易出現的發燒，頭腦昏昏沉沉，寒症，疲勞，情緒急躁，心情低落，皮膚乾燥和關節疼痛等作用。
並且，對於女性在絕經後容易出現的骨骼，肌肉，血管，腦疾病的預防方面也有一定的改善效果。
此外，一些具有抗氧化作用和雌性激素相似的營養補品，是可以期待一定的抗老化和美容的效果的。
另一方面，營養補品永遠都是一種食品而已，對於已經產生的身體和心理上的疾病，以及更年期綜合症用保健食品是無法馬上就能改善的，再次建議去婦科接受治療。
下面是基於上述的介紹，推薦日本10款適用於更年期人群的保健食品
※注:以下不是排行榜，也不是最強最有效,只是人氣很旺，有推薦價值的10款日系保健食品而已※
大豆異黃酮
「大豆異黃酮」，具有和女性雌性激素很相似的作用，多攝取豆腐和豆類等大豆食品對身體很有幫助。如果在膳食中不常食用豆類的話，建議食用大豆異黃酮類的營養補品。
如大家所知，日本是長壽之國，這跟他們飲食豆類等納豆食品是有很大關係的.。
大豆食品富含的異黃酮，會在腸內以「配基」的形式分解掉，被體內所吸收。而這個「異黃酮配基」，它具有可以替代女性逐漸減少的激素的作用。
異黃酮配基，進入到體內之後，因為會發揮等同於女性激素的作用，所以具有緩解更年期障礙的各種煩惱的作用。
作為大豆異黃酮配基的保健食品，推薦「基本の????」（ KIKKOMAN ）等產品。
價格：5460日元
容量60粒/約1個月使用量(1日2粒的標準)
Equol/雌馬酚
另外，當你打算攝取大豆異黃酮的時候，營養補品的Equol/雌馬酚成分也有一定的效果。
Equol/雌馬酚是富含在大豆異黃酮中的黃豆配基成分，可以藉助腸內菌的力量而再次轉換萌生出來。比起直接食用大豆異黃酮的黃豆配基，不如將其在腸內被轉換成Equol/雌馬酚成分，因為它有著同雌性激素相似的作用，所以才會有效果。
然而，Equol/雌馬酚在腸內能生產出來的比例，亞洲人和歐美人是不一樣的。即使攝取了大豆異黃酮，由於腸內菌的個體差異，也有人也是無法產生出Equol/雌馬酚的。
Equol/雌馬酚代表保健品，推薦以下2款↓
日本大冢製藥 EQUELLE
價格：112粒/4320日元 上市時間：2014/04/02
商品名：????＋???????酸
容量：90粒/約30日量(1日3粒標準) 生產商：Advanced Medcical Care
┃維生素B群
在維生素B 群當中對更年期有效果的主要有「維生素B1」「維生素Ｂ２」「維生素B6」「維生素B12」「葉酸」。
維生素B1，主要起到促進糖質的代謝和調節神經系統功能和肌肉功能。
維生素B2，有助於燃燒脂肪幫助能源代謝。具有生成健康指甲和皮膚的作用。
維生素B6，有促進蛋白質分解的作用。還可以在體內生成穩定情緒所不可缺少的5-羥色胺的作用，有調理激素平衡混亂的效果。
維生素B12，預防貧血和維持神經系統正常工作所需要的一種營養元素。如果植物性神經和末梢神經有異常的時候，需要積極攝取。
葉酸，可以防止代謝不好，預防動脈硬化等等。到了更年期，女性激素開始慢慢減少，血液中的膽固醇開始活躍從而代謝就不好。這是因為女性激素抑制住一種叫高半胱氨酸血液流動的成分，而葉酸能與高半胱氨酸結合從而轉換成蛋氨酸這種成分。
因此，更年期建議攝取富含維生素B1，維生素Ｂ2，維生素B6，維生素B12，含葉酸的「維生素B群」這些營養補品來保養身體。
維生素B群，對更年期容易感覺到的倦怠感和恢復疲勞有效果，對於改善植物性神經系的不協調，和血管的動脈硬化很重要。
┃維生素C
愛美的人不會不知道維生素C吧，抑制黑色素生成，美白皮膚非常有效的維生素C，對提高免疫力和抗壓性也很有效。強化抗氧化能力的同時，能減輕更年期的急躁情緒。
┃維生素D
維生素D，幫助鈣質吸收很重要，也能強化免疫力。絕經後雌性激素一減少，骨密度就會跟著減少，也就容易引起骨質疏鬆症。雌性激素,對於骨骼形成有著重要的作用，在更年期以後，對於預防容易發病的骨質疏鬆症是不可缺少的。
┃維生素E
維生素E，有抗氧化作用，也有調整激素分泌量的效果。是一種緩解更年期癥狀的有效成分。
┃維生素Ｋ
維生素Ｋ，形成骨骼的蛋白質必需的維生素。脂溶性的維生素，對於保持骨骼結實必不可少的成分。維生素Ｋ分K1，K2的2種，K1是黃綠色蔬菜，而K2多富含在發酵食品里。與其它脂溶性維生素相比，體內儲藏量較少。而維生素Ｋ不足的話，就容易長痣，引起骨頭空心症和骨折。
┃鈣 質
為了防止更年期會出現的急躁情緒和將來骨質的變化，需要認識到鈣攝取也是很重要的。絕經以後，鈣不僅可以護理骨骼和牙齒，還能調節生理功能，有穩定心情使之安定的作用。
預防骨質疏鬆症需要攝取的鈣含量，1日應以800～1000mg為標準。食品的話，豆腐360mg，苘蒿108mg，蘿蔔葉片168mg,牛奶1杯200mg，酸奶1個110mg。
新??????(R)D3」&<武田藥品工業&>，1日/2片的鈣質攝取，還添加了可促進鈣吸收的維生素D3。
價格：50片/2376日元?100片/4104日元 &<武田藥品工業&>
┃必需氨基酸（亮氨酸）
40歲前後開始肌肉量慢慢開始減少。如果還不做運動和持續膳食不規則的飲食生活的話將會逐年下降。
肌肉減少的傾向，會隨著年齡而加速，特別是老年人，其加劇速度會很快，通常將這個肌肉減少的現象稱為「肌肉減少症」。
作為肌肉減少症的對策，可以持續做適度的運動，攝取足量的蛋白質。
蛋白質分解會變成氨基酸，由於食物種類的不同，這個氨基酸的構成也有很大程度上的不同，氨基酸種類的不同，肌肉被合成的程度也不同。攝取恰當種類的氨基酸很重要。為了能更有效地維持肌肉使之增加，在必需氨基酸的BCAA當中，亮氨酸是非常的重要。
FANCl/芳珂_leucine /亮氨酸
容量：30隻/30日量(1日1隻)
┃EPADHA
DHAEPA，是富含在青魚當中的乾爽脂肪（不飽和脂肪酸）。
DHAEPA，有很多健康效果，作為omega-3油有美容效果，改善血液流動，預防動脈硬化。
除此以外，具有活化神經細胞，順暢傳達信息，提高記憶力，預防老年痴呆症，緩解緊張狀態等作用。 對於緩解更年期容易出現的集中力降低,和健忘等精氣神方面很有效果。
DHAEPA
價格：6480日元容量：120粒/約30日量(1日4粒標準) 生產商：Advanced Medcical Care
DHAEPA+sesamin/ 芝麻素 EX
生產商：三得利大自然的力量 價格：120粒/5940日元_240粒/10260日元發售日：2014/03/24
┃更年期保健品，請關注這個↓成分！
plasmalogen/ 縮醛磷脂
女性激素的雌激素，對大腦也有重要的作用。而雌激素急劇減少，大腦就會出現各種問題。
健忘和注意力不集中，情緒易急躁等等，更年期之後由於大腦的活性化下降，會出現各種各樣的精神癥狀。
要補腦，需要均衡的攝取膳食營養，當心肥胖。作為營養元素，可以考慮"抗氧化"，可以從蔬菜和水果當中攝取β-胡蘿蔔素(維生素A)，維生素C，E，B群，D等。
omega-3油系中，青魚類富含大量地DHA，EPA。
此外, plasmalogen/ 縮醛磷脂對於提高學習和記憶等智力方面也是一種很重要的成分，plasmalogen /縮醛磷脂」是營養元素當中的一種磷類脂體，對於大腦健康是一種不可缺少的成分。
plasmalogen/ 縮醛磷脂
價格：13500日元 容量：60粒/約30日量(1日2粒標準)生產商：Advanced Medcical Care
┃胎盤素
胎盤素，常用在更年期綜合症的治療。在醫院治療採用的是注射。而食用胎盤素要比治療收到的效果少很多,但如果能堅持使用營養補品也有一定的輔助效果。
胎盤素，是讓小寶寶成長必不可缺少的成長因子。活躍細胞，維持身體功能的調節。功能調節好了,也就能調整激素平衡。
DHC 純粹生胎盤素
價格：8640日元 內容量：600粒/30～120日量（1日5～20粒標準） 發售日：2015/07/09
????????
價格：9504日元 容量：100粒/(1日3粒～5粒標準)生產商：Bb laboratories
除此之外需要關注的成分有，乳酸菌（對改善腸因年齡增長引起的腸內環境有幫助），多酚（抑制活性氧，緩解緊張壓力狀態和失眠，預防生活習慣病），鋅（調整激素平衡補充卵巢所需成分，幫助女性激素分泌），石榴（雌激素的一種雌酮，因為很豐富對改善更年期綜合征有幫助），γ-氨基丁酸（一種氨基酸，更年期特有的急躁情緒對策，改善更年期睡眠質量），蜂王漿（輔助降低血糖，降低血脂，調節植物性神經的平衡）等等。
如果你想利用營養補品來保養身體的話，需要知道自己應該優先選擇哪些成分才能活出以後的自己。
不管是選擇日本的保健品還是其他保健品，不要問哪些好，最主要是針對的需求和癥狀來選擇，然後就是產品的成分結構，這點很重點哦
推薦閱讀：
※CFDA 將冬蟲夏草踢出保健品意味著什麼？
※阿膠糕，女的補血，男的強精嗎？
※克林黴素磷酸酯凝膠祛痘效果如何？
※幹細胞活化功能的保健品是什麼原理？
※適合50出頭的父母服用的保健藥品有哪些？