怎樣能喝奶茶不長胖？

01-07

很喜歡很喜歡很喜歡喝奶茶可是大家都說喝奶茶會長胖然後好像確實長胖了怎麼辦怎樣能喝奶茶阿珍珠奶茶不長胖奶茶店裡那種抹茶飲料檸檬飲料是不是和奶茶不一樣阿喝那種是不是就不長胖了呢

如果你是指市面上常見的那種以奶精，香精，砂糖為主要原料兌成的台灣奶茶和檸檬茶，抹茶飲料，那麼恭喜你，答對了，喝多了真的會胖。

其中佔主要熱量成分的是其中的植脂末，主要成分為氫化植物油，成本低，口感好，熱量可以植物油為參考，小小一勺就接近100大卡，加上白砂糖，其他紅豆，珍珠加料，一杯中杯400ml 奶茶熱量180大卡，每天喝一杯，一月長3斤，妥妥的。

那麼問題來了，就是想喝奶茶，怎麼辦？

有辦法，不用奶精，加個兩三塊用純牛奶替代，糖分減半，或不加糖，這樣一半的熱量就規避掉了，如果是有加珍珠或紅豆或椰果料的話，因為這些料本身也帶有甜味，所以建議索性就不另外加糖了。

不過妹子如果想喝奶茶的話，不妨自製，簡單快捷健康還便宜，立頓熱紅茶混合脫脂牛奶，搞定，想要甜味的可以適量少加些蜂蜜，熱量低，一杯僅100大卡左右，還可以根據自己口味需要隨時調整奶和茶的比例，豈不是很棒。

關於抹茶飲料和檸檬飲料的問題，市售茶飲料糖分含量過高，因此熱量也是不容忽視的，喝多了長胖也是板上釘釘的事兒。如果實在想喝，不妨控制糖分，無糖，一分糖或3分糖即可。

不過還是建議市售奶茶飲料少喝為妙，減肥期間渴了泡杯菊花茶，玫瑰花茶，檸檬茶，白開水，都是棒棒噠，多補水，每天至少1200ml直飲水，加快新陳代謝，還有助於減肥喲~

強答一波

把奶茶當飯就不會長肉了

去超市購買車仔牌紅茶包和脫脂牛奶，然後用熱水泡開得比較濃後加點冷水，再加少量蜂蜜調味。

自己做不長胖，店裡面的奶茶，基本上都會有很多不自然化學物質，導致肥胖，自己做的則會好得多，但是奶茶是一種油脂與糖的混合物，最易長胖，盡量控制在一杯，而且是自己做的情況下，外面的奶茶，糖精，zhizhimo，奶精，都是存在的，為了飲食安全，建議不要喝