從小就是一個內心敏感、多疑，嚴重缺乏安全感的女生，該如何改正讓自己活得開心一點？
2016 最新更！
一部外國動畫片。馬男波傑克。馬男咋一看和其中許多類似，粗口各種少兒不宜秀下限。但看完兩季之後我覺得馬男是其中少有的深度之作，除去對社會現象的一些一筆帶過的嘲諷，更大的篇幅是關於一個現代大多數人的精神通病---自我憎恨。
不是心理學專業只談自己的理解，我覺得這種自我憎恨很大程度來自於自我要求過高，像馬男一樣，吃太多的時候會覺得自己特別噁心飯桶。一旦任何事情表現不如意馬上覺得自己廢物無能。長此以往後果很明顯就是人變的非常消極，什麼都不願意嘗試，覺得自己配不上更好的一切。尤其當身邊出現一些自制力超強的學霸，或者開朗活潑情商高的人的時候會忍不住攻擊這種存在。就好像馬男對Mr. Peanutbutter 一樣。
另一個自我憎恨的成因我認為和家庭環境有關，從對馬男和Diane各自家庭的描繪不難窺見。中國家庭尤其類似，大部分家庭對小孩一方面要求很高，另一方面或者以羞辱威脅利誘，更或者全權交付學校。導致我們對自己的認識大部分來自別人的反饋，一旦得不到父母，老師，同學，同事的認可，那種焦慮讓我們覺得自己一無是處，從而自我憎恨。
當然回到這部動畫本身，作為一部黑色喜劇很多人覺得內容很悲傷，但我覺得總體來說很治癒。編劇自己也說對於馬男的人設，基本是進三步退兩步的寫法。但至少我覺得越來越好。最後以第二季季終的官方雞湯共勉："It gets easier. Everyday it gets a little easier, but you gotta do it every day. That"s the hard part, but it does get easier."
在艱難的背題中抽出時間回答。因為我心疼你，我好像看到了以前的自己。敏感多疑都是不安全感的副作用。我並不是心理導師也沒有系統的學過。
1.去寫日記，去冥想。要告訴自己有出路。如果想到沒出路就很容易自殺。寫日記與冥想是去回顧你的過往，看看自己為什麼會沒有安全感，是不是因為家庭，是不是因為童年發生的什麼事。最壞最壞也不要想到放棄，你還有你自己不是嗎。不拋棄不放棄。我看過很多屍體，也聽老師說過很多病例，你的生也是他人祈求不來的渴望。未來走出這段日子，你還能微笑著面對太陽。2.去變強大，這世間最強大的安全感是自己給的。變強大，學點啥，至少也是轉移注意力是吧。這世界唯有自身強大才是根本。要學會愛自己。怎麼叫愛自己。要叫自己按時吃飯，要叫自己加油好好學習，要叫自己不要難過，要安慰自己擁抱自己。你也要相信世界上也會有人愛你如生命。3.開心就要大口吃飯，用力鍛煉。感受每一個味蕾的綻放，感受每一根肌纖維的拉動，感受每個細胞的呼吸，感受每一滴水的甜美，感受你平時不注意的大自然。從生理生化的角度，食物與運動產生的愉悅非常棒。4.去哭吧。不要怕，沒那麼多人在意我們，我們也不要太在意別人的挑剔與眼光。5.年少不要擔心所謂的人際，大多人際看的是你的能力，而真正的友誼看的是你的用心。當然，你也要學會用別人能接受的方式歐。 這裡引用一句「讀書可以給你力量，但造就一顆強大的內心，需要提高對痛苦的閾值。也就是說，你必須一次又一次地去經歷痛苦，或許是風險，或許是損失，或許是恐懼，或許是你所厭棄和排斥的事物，直到你能夠承受痛苦，你才能不被痛苦所左右。」
更：敏感不一定是壞事。 敏感的你能看到別人看不到的細節，能夠有很強的同理心，所以能關心到別人不是嗎？
多看自己的好處，凡事不是都還有兩面性嘛。我不是不懂我覺得我恰恰很懂這樣感受，甚至於圖片上的每一句加粗字我都深有同感
我也像一隻刺蝟，一個烏龜，一個蝸牛。
不過金字塔的頂端，不就是雄鷹與蝸牛嗎。圖片侵刪。
哪怕看到的你有一點點同感我都開心，至少想你知道，你不是一個人，最後，給你一個擁抱。
一個緊緊的擁抱，不放手。羅馬詩人Tibullus有一句詩很有名：
In solitude, be a multitude to yourself.
在孤獨中，一個人要像一支隊伍。最後只想跟你說一句話：To love oneself is the beginning of a lifelong romance。愛自己是浪漫一生的開始。出自奧斯卡王爾德《理想的丈夫》。這句話支撐了我很多年。很想安慰安慰你，但是還是直奔主題吧。一句話——格局不夠大。將人生當作一盤棋，想想風風雨雨的那麼幾十年，誰人沒個污點、笑點、難點、囧點、缺點、優點？這就是人性呀，這就是人生呀。內心敏感、多疑是因為在乎別人的看法，為什麼要在乎別人的看法，你要做聖人嗎？喬布斯那麼厲害不還是被很多人罵？缺乏安全感是源自於不敢失去，害怕被放棄。想想，你有什麼？有什麼不能失去的？我們孤身一人來到，在這繁華世界闖蕩，就怕抓住的太多阻擋了前進的步伐，還怕有什麼被稀罕被奪去的嗎？方法的話，還是建議多總結，多換位思考，多讀些心理基礎的書和邏輯思維的書。我們的生活充斥了很多悖論，哪怕是被當做常識的觀點也不妨多想想，開闊自己的世界，用新的視角看待自己的過去和未來。
首先，不要把現在的自己當做壞的。最好能試著感受到，敏感、缺乏安全感，開朗、樂觀等等，這些都只是修飾人狀態的中性詞，沒有好壞之分。敏感，就能更敏銳啊，能捕捉到更多信息，善於觀察，能更容易理解別人。缺乏安全感可能會促使你不斷追尋和探索，想要擁有更多，但這對學習事業也不是壞事啊。同樣的，樂觀開朗也不一定是完美性格，只不過對於社交來說，這是個小小優勢。不把自己當做不好的，第一步就是愛上自己！好好吃飯，好好鍛煉身體，好好做手頭上的事，獎勵自己，給自己買喜歡的東西。（如果能那麼忙，你就不會在意自己是不是敏感，是不是多疑了）然後，有時間的話，試著靜下心來分析自己。如果你沒那麼長袖善舞，就不要痛苦地想成為社交達人，如果你樂於和別人聊天探討，就不要故作深沉。一句話，分析自己的喜好和利弊，不強求自己。每個人都有優點和缺點，放大優點，規避或者改正缺點，這樣就不會總痛苦了。其實，當你覺得你應該改變的時候，你就已經開始要變得越來越好了！你現在覺得自己的狀態不好，就證明你發現了啊。你終究會越來越好的！
每個人都有覺醒期的，都是一點點變強大的。那些你心嚮往之的優秀的人，可能只是因為你沒有看到他的覺醒期，只看到了他覺醒後的樣子。總有一天你也能變成你想要的樣子~
先好好愛自己吧~太像雞湯了…不過真的是醬紫，不難的…一步一步就會變得越來越好因為我和你有這樣類似的情況
所以我在愛情里不斷討好 又不斷懷疑 真正被愛著的時候感覺不到 不被愛了又努力乞討真的特別特別討厭拋棄 和被拋棄
我現在 又哭了 一點都無能為力房子夠寬，汽車有油，手機有電，錢包有錢。另外，擁有自己的事業。
當你有自己的房子住，有自己的車，想去哪就一腳油門的事，能聯繫上任何你想聯繫的人，能心安理得的花自己掙的錢，能做自己的喜歡的職業。想結婚就相親，不想結婚可以約炮。我以前也是這樣的女生，後來我看了一本書，意思大概是這樣的：世界上沒有絕對的光明，也沒有絕對的黑暗，光明與黑暗是同時存在的。任何事情都具有無限種可能，一味追求一種極端世界，是一種反自然現象的事，所以你會覺得抑鬱痛苦。
自我感覺，沒那麼容易。
我是因為遇到了對的人，那個人很開朗，頭腦簡單，最喜歡笑了；跟著她在一起，不知不覺也變成這樣的人了。去交一些開朗的朋友吧WW
——————————————————————————————————————或者刻意的，刻意的把事情往開朗想；如：網上有人罵我怎麼辦...我好焦躁，我好煩，我是不是哪裡做錯了，我真是沒用....死循環。往開朗了想：網上有人罵我怎麼辦...........那就關掉手機吧。_(:з」∠)_
對，自己開心最重要_(:з」∠)_
（久而久之就成為思考模式了）———————————————————————————————————————還有一個下策，模仿某人。遇到這種時候他會怎麼做呢？這種時候他會怎麼想呢？只所以是下策，是因為只模仿那個人的行為，是不可以的；要去琢磨她的想法，他為什麼要這麼做？就是上面我寫的第二句了，【這種時候他是怎麼想的呢？】
以上【其實以上三項都做到了更好，尤其是1和2。然後你在某天發現自己也可以治癒別人了，你就成為了強大又溫柔的人了WW】
我也是一個內心非常敏感的人，我大概是因為小時候父母經常吵架，媽媽又多病，常常害怕他們會離異，因而會離開我的原因吧！一直到現在，我已經大一了，很多事情想的太多，所以總是會感到很累，我在試著改變，但是貌似沒有任何進展，總感覺別人比我活的快樂洒脫。
你不是敏感只是不自信
多讀書,多思考。哎，旁人說再多也白搭，本人就是這樣，朋友安慰了半天，我說好了好了，我釋懷了，媽的其實我還是沒有釋懷，安全感這種東西是自己給的，不開心就去做自己喜歡的事情，我記得自己多疑、敏感、情緒化特別嚴重的時候，是請了一下午的假去公園坐了一下午，默默地掉了幾滴眼淚，還怕別人看見。沒有痛痛快快地大哭，光天化日之下坐那大哭這事我有點不好意思，然後再想想還有多少人為生命在努力勇敢的走下去，我們是不是該知足？珍惜一切 就算沒有擁有。（最後這幾句是歌詞）。
接納自己，思考，時間，愛
感覺我們好像，我也是特別缺乏安全感，內心敏感，別人可能無意說一句話，也都會特別難過，平時也是扮演著別人眼中的小丑，我反應比較慢，就常常成為別人的笑點，我的嘴也比較笨，有時候別人說我了，憋的臉紅，卻不知道怎麼回嘴，看下面的評論，有個人說，其實這是不自信，真的好想改變，想內心強大起來，
每個人都有內心敏感、痛苦難過的時候，實在不必把這種感受妖魔化。有時候我們痛苦不堪不是因為事情本身到底有多讓你痛苦，而是因為你不斷臆想誇大化了這種感受。 我們都是生活在社會中的人，承受著來自各方面的壓力，有各種的情緒，這是很正常的，關鍵是我們要自己學會怎麼去排解這種情緒。聽一首歌，跟朋友聊會天，對著鏡子微笑，去跑跑步出出汗……學會去記錄下生活中讓你開心的事，時不時拿出來看看，人對於讓自己幸福的事是比較健忘的，但是對一些讓自己痛苦的事卻念念不忘，所以，記錄幸福。這很重要！ 也希望你能儘快走出敏感難過好轉又敏感的怪圈，相信自己，你很棒！
自己就是這種人，感覺健身是個不錯的選擇，鍛煉可以促進激素分泌，多巴胺可以使我產生快樂的感覺，以至於別人會羨慕我，你為什麼每天都看起來那麼有精神，活潑開朗呢？ 鬼知道我特么其實腹黑又傲嬌(//?//)
寫日記，將你覺得該記錄的事都用筆寫下來，發泄也好記流水賬也罷，寫了之後的心情是平靜的。安全感這東西沒有實力，別人怎麼給你都沒用。
來填坑了～
看到問題就想說…啊啊我也是啊( ??? ? ??? )摸摸題主～首先分析原因。不知道題主是為何會導致這樣…我是因為環境等各種客觀因素漸漸變成了這種樣子…題主中未說明…姑且猜測題主也是由於這樣的原因吧。
覺得我們應該是很需要安全感，可是又不敢相信別人。即便別人對自己好，也會懷疑是否圖謀不軌。別人的一個小的行為甚至眼神都讓我們不安。題主是這樣嗎？如果是的話，建議題主尋找一個精神寄託吧～很有效的～
其實就是完全相信這個寄託。把它作為你的精神支柱和依靠。嗯…覺得…主觀唯心或者客觀唯心主義者都是將或者自己或者一種絕對精神作為寄託的吧。可我…嗚嗚嗚…唯物…真的完全做不到信神啊什麼的…還怕鬼…所以我就只能將現實中的人作為寄託了。比方說某個明星…（然而現在也不追星了…好吧我還是好感五月天的…他們的作詞作曲都很棒…），或者某個網路上看不到的但可以作為一種牽掛而存在的人，或者一個喜歡的人也是啊（如果他不喜歡你…可能會有點心累…不過一想到能見到他就會開心吧…想起了我的小男神…）。另外，一句句子一本書一部電影一件小事一個小寵物也可以作為一種精神寄託。然而答主比較喜歡將有生命力的東西作為寄託…
說了這麼多，不知道是對題主否有幫助？祝福題主。接受這樣的自己，接受這樣的性格，你就是比別人敏感，多疑，這又怎麼樣呢，別人也有別人的缺點，這個敏感多疑是你的缺點，就這樣，習慣了自己，接受這樣的自己。
我現在就是這樣，每天非常容易憤怒，特別敏感，最近和我媽聊了很多，她說我太要強了，需要學會寬容別人，也要寬容自己，不要太在意別人的想法，不要太把別人當回事，是那樣的人，跟你真心好，就用心對她，如果不是，她總是套路你，你何必太在乎她，不需要跟每個人都熟，這樣大家都累，多多調整吧。
和你一樣,看到別人發表意見即使自己不同意也不敢表達自己的觀點,總覺得吃虧是福,直到經歷了一些事情,才發覺為什麼要取悅別人,為什麼要為難自己,說句不好聽的：那些為難你的人,那些對你表示不滿的人都他媽的算個屁？
缺乏安全感也是一種心理疾病嗎就像知道要相信自己 要改變自己 不能繼續這樣 可是內心的不安和惶恐要怎麼辦經歷了許多 想明白安全感是自己給自己的 但就是忍不住懷疑自己 看輕自己怎麼辦
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