你青春期是怎麼長高的？有哪些好的方法？都經歷了哪些過程？
高四文科狗，160，想長高想長腿想瘋了！！求方法求方法！！
請未成年人在家長陪同下觀看
（我有點事兒跟你爸媽說~）原答案~
都讓開青春期的我來答，爸媽160+。。。。
全家最高的爺爺172。。。。我們這一輩人我兩個姐姐160+，我弟小我一歲160+。。。。還有一堆姑姑舅舅都差不多這個海拔。。。。然後我現在高二184。。。。。
我媽甚至懷疑是不是親生的。。。
每次全家人照相我是最中間↙。。。
----------184----------------
162163161184164167166那種一覽眾山小的感覺~~~~
於是照多了我也開始懷疑自己是不是親生的。。。。
而至於長高的原因。。。。。我認為就一點
。。喝牛奶~
這裡的喝牛奶不是普通的喝牛奶！
從小學開始每到周末，爸媽不在家，小學學習也好沒報啥班，一到周六周日就在家看電視玩電腦，早上醒了先裝睡，聽爸媽一出門，立馬抱著被子到沙發，電視秒開，在把貓抓上抱懷裡，就開始看喜羊羊。。。。。
那時候每周末都給我留錢吃飯。。。。
但是懶，有時候等爸媽快下班了才把衣服穿上，把東西收拾好。。。。。然後一天唯一的來源就是牛奶。。。。餓了~喝一袋渴了~喝一袋一箱就放沙發上，伸手可取。。。。於是一天就吃一頓飯，然後不知道多少包的牛奶。。。。。這麼懶的情況下居然長個了！！那時候一周一箱牛奶。。。。但是人瘦。。。。。一副虛樣。。。
然後高潮應該是六年級那個暑假，中考完又迷戀遊戲，一天爬到電腦跟前。。。。
那時候cf一局40分鐘的爆破才500經驗，水晶槍還是絕版。。。。。玩cf需要實名註冊，於是是網上找了一個身份證號。。。。它玩兩個小時會提醒你休息眼睛但我的記錄是連續八個小時。。。。一個才畢業的小學生。。。多大的熱情。。第八個小時解鎖的提示語好像是提醒你該吃飯了，還說你不餓嗎好像。。。。於是那一天唯一的幾件事就是玩，喝牛奶，上廁所，玩。。。。。
然後兩天一箱。。。。。18包的那種。。我媽發現情況不對了。。。。家裡牛奶怎麼喝這麼快，這孩子怎麼光長個不長肉，
但她始終覺得喝牛奶沒啥壞處，於是一次買三箱。。。。。。。。
於是後勤跟上了，身高攻堅戰順利打響高一一開學180。。。。但體重剛過100。。。。。。到了高一住了校。。。沒人買那麼多牛奶了。。。而且每天按時吃飯，飯量也大（四菜一湯加米飯來兩份）
一學年過去184，體重135（我高一每天吃完飯帶20斤沙袋一千米）屬於那種瘦而不虛的體型。。。。。然後到了現在不住校了。。。。
所以要說我長高就是一點喝牛奶當飯吃，當水喝。。。有的人喝多了會噁心。。據說叫乳糖不耐受但我不會。。。。。也看過說喝多了不好但已經習慣了。。。。一次至少兩袋，一天幾次。。。至於體育鍛煉什麼的除了每周體育課＋課間也就沒什麼了，而且我也懶。。。。現在不住校，還保持著3天一箱。。。
我媽多次表明已經養不起我。。。。。
並表示要買奶牛，一勞永逸。。。。。要不是家裡沒有草原.....家裡每次來親戚也全是提牛奶了。。。。
最後上張圖2015年12月的戰果
現在都可以當鑒奶師。。。。各大品牌爛熟於嘴，聞奶知好壞。。。。。。。。以後有乳製品品嘗問題請邀請我╭(╯ε╰)╮至於大家評論里提到推薦牛奶，我覺得（此廣告位招商）奶最好O(∩_∩)O
好了認真說，我覺得完全是我因為量大喝出來的，跟質無關，只要配料是生牛乳就好，什麼牌子都行~。
還有人提到乳製品會抑制脂肪吸收，所以喝牛奶不會變胖，這個倒是長知識了~
還有一點這個問題是青春期是如何長高=￣ω￣=
so過了青春期的同志們就不要問我現在喝有沒有用了~~~( ????? )絕對有用!
如果你想長個，更年期都不算晚!
（防鑽牛角小貼士:↑誇張的修辭手法表達好惡褒貶引起共鳴，突出事物的特徵激發聯想，生動形象，幽默風趣~~~~）
而且你們現在喝以後絕對對身體有好處的啊!!
骨頭倍兒棒，8樓不喘!不過還對自己身高抱有希望的過了青春期的同志們也可以試試，拿奶當水喝上一個月，萬一長了呢＠(￣-￣)＠（要是喝到想吐就停幾天，別逼自己~畢竟我是拿喝牛奶當樂趣的人~~已經習慣了）所以陪孩子觀看的家長們，快給孩子買奶喝吧~(≧▽≦)/~!
普通的便宜的袋裝奶就好（土豪您隨意）。
而且我覺得關鍵是量!量!量大是關鍵!大力出奇蹟!=￣ω￣=還有，親，最重要的是堅持，你看完後狂喝一氣，不如每天三四袋堅持一個月~~~~
另外對於長個這件事，肯定是越早關注越好長，以上只是一個喝出來的實例，可能不具有代表性普遍性，適合自己的長個方法才是最好的。。
還有大家要是實在一喝牛奶想吐就改其他方法吧，體質不同，別逼自己~
不過經過我多年研究和與高個兒人交流，發現一個共性，很重要。
就是伸懶腰!尤其是早上起來以後，伸膝蓋的部位，感覺膝蓋下面有一塊凹下去的部分以後效果最好，可以試試(⊙o⊙)哦~
另外鈣片，各種膠囊精華能不吃就盡量別吃，那種老頭老太太吃的東西小孩子家家的，三餐按時保證不挑食比什麼都強!
還有個子這種事，也別太當回事兒，差不多就行了，ai不是咱的錯，再整天因為這點小事兒耷拉個臉就不對了~(≧▽≦)/~
所以加油吧大家
祝所有抱著長高的心看這個答案的知乎er成功!180以上的空氣更新鮮哦O(∩_∩)O!
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2.14破百 -_-|| 上張圖男同胞們長點兒心 -_-#
自編的小詩-_-#
常見的自然長高方法差不多都是這些了~保證三餐多跳高，牛奶籃球睡得好
飲食均衡多鍛煉，早上起來伸懶腰補鋅補鈣曬太陽，越早關注長越高17----2.6----------------810贊更
首先對評論里大家最關心的酸奶行不行，各種什麼旺仔牛奶安慕希。統一做回答。First，我們要打的是持久戰，而且靠的是量大，從價格上，你既要喝的多又要喝的時間長，同樣的量哪個貴大家都清楚，有的甚至幾十倍。不要為這種本就因人而異的不確定方法投入不必要的財力。第二，我所有喝的牛奶配料表都非常簡單，第一項絕對是生牛乳，而且大多都只有這一項所以喝的這麼多也沒有什麼併發症。但大家說的酸奶乳飲料什麼的，裡面白砂糖，煉乳，各種食品添加劑，你長期大量的喝，會不會出現其他比如變胖，不舒服什麼的這誰都不能保證。所以建議大家還是老老實實的來，就是最平常的小商店或者超市裡花最少的錢能買到的最多的牛奶，還有不知道你們其他地方有沒有搖鈴子打牛奶的那種。第三，蚓無爪牙之利，筋骨之強，上食埃土，下飲黃泉，用心一也。沒有一蹴而就的事情。大家加油！最後，還有好多評論和私信會盡量回復的~∩?∩新年快樂！(沒想到這麼快這個答案都兩年了)還有那些已經長了的小夥伴們，厲害了(Ω_Ω)！THE END就醬啊
.都換換環境去遠的地方走走(從小被爸媽帶出去各種玩 俗稱換水 也不知道你們聽不聽的懂-_-)
.一直喝牛奶啊酸奶啊沒停過 我媽說小時候喝牛初乳 是膠囊的之後倒出來放牛奶里喝 對長高有很大影響 (恩 媽媽是這麼說的)
.多睡覺!!！這個絕對重中之重! 小時候睡覺特別規律 從來都是8點睡(特別準時) 沒熬過夜 現在也是11.30之前睡
沒太注重長不長高 卻高的一發不可收拾
多運動運動吧 羽毛球 籃球 排球 因人而異不是一定會高但也是對身體有好處
這麼認真寫的 可以有很多贊嗎^ω^親愛的我給你分享幾個~~
1、每天早上醒了第一件事，抻懶腰，一定要抻的自己覺得特別舒服特別解乏。
2、做立位體前屈，沒事的時候就抻一抻筋，注意拉伸！！！
3、我給你分享一個，我一個身高183的女室友告訴我的她家秘籍，用排骨燉黃豆！！高壓鍋燉！！喝一個假期就有效果！
4、每天晚上睡前半小時喝牛奶，還長個兒還皮膚好還有助於睡眠！
我是這麼做的~~~凈身高168(?????????)
其實我不高，但是相對於我父母來說，我的身高比他們預想的要高三四厘米~~~
祝好運~~~青春期我就沒怎麼長高，想想覺得有點後悔。如果讓我現在回到那個時候我一定會堅持系統做跳躍和拉伸訓練。（因為大部分人青春期骨骺線沒有完全閉合）
我們知道運動可以促進身高增長，但並不是每項運動都可以最大化身高的。根據體育運動研究，增加身高要比增加肌肉量所需要的運動量小得多，但需要較長運動時間，太短時間運動起不到很好效果。
若以促生長為目的，應經常進行系統跳躍運動。跳躍練習可以加強身體的血液循環，同時促進肌肉以及骨骼的生長發育，有助於提高下肢力量爆發力，對促進身高增長有很大幫助。並且，增加身高的熱量代謝率在3-5 KJ,m^2,h 範圍比較合適，所以中強度跳躍訓練是非常不錯的。
台灣有研究發現，每天跳繩30分鐘，連續跳20周，能讓中小學生平均身高比沒跳繩的對照組多長1.5厘米，且女生效果更明顯。進行跳躍運動時，身體下肢肌肉有節奏收縮，身體重心對下肢骨又有適宜壓力，能夠促進長骨生長。
說完跳躍運動的好處，我知道大家更想要動作，下面給大家上一套有助於增高的跳躍練習，來自我的專欄。一共四個動作，每個動作持續45秒為一組，做完4個動作為一輪，共做2輪，如果你的運動類型中只有跳躍練習則應每天堅持才能長高。
動作1：深蹲縱跳（每一次騰空到極限）
動作2：交替弓步蹲跳
動作3：左右跳蹲
動作4：單腿跳（在保持平衡的前提下儘可能跳高），膝蓋有傷或者肥胖請慎用。
使用跳躍訓練增高的要點：
1. 盡量有節奏的進行跳躍運動，不要太快；
2. 動作間休息時間盡量減少，建議10秒之內；3. 跳躍時躍起高度盡量大，輕盈落地；4. 重在堅持，不要妄想單獨通過跳躍訓練一個月增高好幾厘米；5. 當然，如果配合其他類型的有助於增高的運動和飲食效果一定會更好；6. 如果骨骺線已經閉合跳躍訓練本身讓你長高的幾率極小，更多要靠其他類型運動了。具體增高運動和體態運動LIVE中細講過：
最大化身高Live 入口：知乎 Live - 全新的實時問答
先報身高，男，凈身高189.5 cm，因為感覺188念起來順，所以對外宣稱188（手動斜眼）
我爸175 cm，我媽165 cm。（似乎從基因上看不出來太大優勢...）題主問青春期怎麼長高，其實...我從上小學就開始猛長。上小學前有半年在農村，爺爺奶奶帶我，吃的很普通，導致缺鈣。結果是腿疼到走路都不敢，尤其是大腿髖關節，一走就痛。我奶奶以為我磕著絆著了，給我買紅花油跌打丸，用了也無濟於事。後來醫生說缺鈣，就給我買了一大桶鈣片讓我吃（好難吃！！！）也不知腿疼是不是缺鈣的原因，反正吃了鈣片確實不疼了。從小學開始，就一直是班裡最高的。這裡要說一下我小學的一些習慣，我覺得可能跟長高有關。- 不喜歡吃肉，特別愛吃蔬菜。小時候帶一點兒肥的我就不吃，什麼餃子餛飩包子，燒雞燒鴨豬蹄兒紅燒肉的我根本不吃。我到現在也不太吃，但是可以吃瘦肉，我媽炒個青椒肉絲只有裡脊的我才吃，炸的烤的瘦肉我也可以吃。不過蔬菜是我摯愛啊！！！白菜，菠菜，空心菜。生菜，芹菜，油麥菜。黃瓜，豆腐，西紅柿。青椒，茄子，西蘭花。（是不是很順口，手動斜眼）我都愛吃，以至於我媽總說我不吃肉不會享福...
- 喝牛奶。小時候我感覺身邊同學都特別不愛喝純牛奶，都喝酸奶啊什麼的。可我就覺得純奶很好喝啊，所以以前我每年最少最少也有半年每天喝牛奶。有時候買袋裝的，有時候喝那種養奶牛剛擠的。
- 睡。我特能睡，周六周日，別人的爸媽可能七八點就把孩子叫起來了，或者自己就起的很早。我媽不管我，早上說一句飯做好了起來自己吃就出門了，然後我就睡到十點半了。。。嗯，有時候心情好，就到十二點了。。。
這三個習慣跟別人比起來可能比較奇葩，但是不挑食（雖然我也挑食），多喝奶，充足睡眠（睡覺長個嘛）這三點我覺得是最樸素有效的發育長個方法了。
因此，初一進校體檢時，我已經長到174 cm了。此時的我仍然保持著以上三個習慣。身高發育節奏就是- 初一174
- 初二182
- 高一186
- 高二189.5
- 現在大一189.5
這些階段里，我覺得還有一個幫助我長高的就是打籃球。我從初中正式接觸籃球並愛上這項運功，雖然現在打的還是很菜，但是運動能幫助人去伸展筋骨，還是有好處的。
- 再分享一個真實的小故事：同學的同學是個女生，暗戀一男生。但她感覺自己太矮沒信心去追，於是堅持喝了一年牛奶，長到了理想身高，追求成功，幸福滿滿。
最後要說的是，這只是我個人的經驗分享，並沒有什麼嚴謹科學根據，影響身高的因素很多，題主合理選擇方法，健康生活，心態良好就很棒了！
8/9更新，說讓上圖，我來一張吧史上最丑葛優癱，哈哈哈
多走路。
我父母身高都不高，老爸170，老媽163。
我（答主女）高一身高161，大學畢業168。記得初三時候吧，有一次新買了一輛自行車，可是剛騎了幾天就丟了……因為車子價格不便宜，不好意思再向老爸老媽要買新的，而且我也不喜歡擠公交，於是乎那一段時間我就每天早起走路去上學，因為家離學校不遠但也不近，所以怕遲到還是得走得很快。
就這麼一晃走了大半年，我居然也就習慣走路上下學了……這個習慣就一直持續到高三，、大學，包括現在畢業工作了我也特別喜歡走路，只要不趕時間，可以靠走路去的地方我一般都不開車或借用其他的交通工具。
還有我比較喜歡喝牛奶，尤其高中那會，每天晚自習放學我一定會喝一杯再睡覺，不然會覺得好餓，餓得睡不著。不知道這是不是也間接促進了長高……但總之我覺得我一直都沒有刻意在意身高這件事，一切都是自然而然的吧，雖然現在的身高也不是很高（我周圍的女性朋友好多都是172+的呀囧……），但比起父母的身高基因應該算是某種程度的逆襲了。
對了還有打籃球，真的對長高很有用，我弟弟高一時只有170，因為斷斷續續打了兩年籃球，現在高三凈身高180。答案都好少好羞澀(⊙_⊙)好吧那題主來答吧 因為聽了好多長輩的意見和建議。
作為一個高四狗學習真的要吐了好嘛，而且還頂著單身狗的帽子( ????? )哈哈哈哈哈哈哈做個Single dog 也挺開心的。還有題主是女生！不存在匿名知友回答的打飛機事件( ????? )但不知道為毛改不了資料o(╯□╰)o好了滾回來說重點！
1：牛奶雞蛋加水果是我每天的早餐必備，經常在會來碗芝麻糊，營養一定要跟上
2：摸高聽過嗎？就是彈跳著摸門最上方的地方，手伸直跳著摸(不是門也可以哪裡方便摸哪裡)3：伸懶腰。。很早在一個網站上看到說某女星伸懶腰長高了幾厘米( ????? )好吧題主就信了呵呵呵，我有在試 小婊砸們你們也試試，說不定有用呢4：拉筋。。忘記在知乎哪個問題上知友說20歲以前拉筋都會長高(大概就是這個意思。。)呵呵呵題主也信了 也在試o(╯□╰)o(生無可戀臉)5：多去跑步多去運動小婊砸們，這對你用處可不小。。有了其他的題主想到聽到會來補充的還有，憋說我為啥自問自答，我不會告告訴你，因！為！我！已！經！長！高！了！三！厘！米！來補充了，現在說基因問題，我一個高一同學，女生183⊙▽⊙我吹牛讓我數學得150！！！嗷~她爸媽都沒她高，爸爸頂多175，媽媽160左右，然而人家卻183⊙﹏⊙所以不要看爸爸媽媽的身高，有一部分影響因素，但是不會決定全部。。加油吧好好堅持長高分享貼
我的真實長高經歷，科學長高告別以前的矮小，想增高進來吧！勵志！
首先啊，長高 ，告別矮小是很辛苦的。努力過的應該會懂的，沒努力過的可能無法觸及你的內心深處。但是只要找到的方法合適那就會很輕鬆了，而且很快速長高增高！第一，如果你是男生，一定不要SY，曾經聽誰講的說，SY和身高沒關係的。一切都是誘導大眾SY，我不知道你們相信嗎，對我的經歷而言我很確信，SY不好，強烈不推薦，如果真的忍無可忍建議找個女朋友，SY一定要節制，你可以每月一次，只可以一次，為了身高你就忍著吧。每月一次你可以定在你喜歡的數字，比如你喜歡20那就定在每月20號吧。男生是這樣，女孩子我不知道有沒有影響。總之這是最最重要的一點，如果你控制不住，說實話，那你再使勁鍛煉再使勁吃你還是那個樣，吃再多也是等於零。
還有一種方法，當初很有效，如今也是，那就是你進戒色貼吧，以及這類論壇，融入進入別胡思亂想，又不是說讓你遁入空門，別總是天天胡思亂想。第二，就是鍛煉。小學的我不了解，我說的這些針對周歲在17到30的你一定可以長高，除非你是先天遺傳那種病史，正常人都可以長高。雖然說骨垢閉合了，但是那只是不能自然長，要靠鍛煉極大地刺激骨頭生長，很辛苦的。簡單說明下
骨垢是什麼
人體骨骺線閉合以後只有依靠骨微裂才能實現後天增高，而喚醒骨微裂只有兩種方式，1通過關節骨骼劇烈運動，如反覆跳躍高! 2通過不斷有穴位刺激其對應腿部部位持之以恆來實現增高。接下來我介紹下讓你增高方式
1，你慢跑500米。2，你腰板挺直，手臂向後抻，向上抻，然後抻個5分鐘吧。3，你去單杠掛30秒，掛10組吧，一組30秒，掛20秒手都堅持不住了，還戴手套了，不知道喬丹那一小時怎麼堅持下來的。4，也就是最重要的一點，摸高。往前跑蹦起摸高，一次跑換一隻手，雙手也可以，盡努力抻開身體往上摸，找個固定的高的東西，最好能稍微摸到點的，至少有成就感.25個為一組，要做10組，很累的，做到100個就很累的，而且有的路人還看你，很辛苦的。5，做完摸高就去衝刺跑100米為一組，3組，最大力量衝刺，很爽的感覺！6，做完這些你休息幾個小時或者一段時間，你去打籃球，不要進球上籃，主要防守，跑和跳起冒他，打2個小時籃球你回家了之後渾身麻麻的，那感覺好爽。7，這個很好，倒掛器，買個300多塊的，做完上面運動在家倒掛，早晨起來先倒掛，中午回家倒掛，晚上打完籃球倒掛，每次倒掛1個小時。上面這些就是我的個人運動，就是你現在高中大學你都有希望長高10厘米左右，尤其對於165到173身高的效果會更大，千萬不要SY頻繁，一個月一次，要不然你上面就白做。一定不要SY
第三，營養，這裡都過了初一初二狂長的時期了，營養不是特別重要，每天三餐多吃點就好，有條件早晚各一袋牛奶，注意別抽煙喝酒吃太多零食，少抽煙，別喝酒，少吃零食。
第四，那就是睡眠，最好9點入睡，早晨6點起來鍛煉，當然最晚也不要超過10點半，青春期初一初二的孩子睡眠重要，但是現在依然重要。
我媽159左右吧，我爸164左右，初二一直到高高一都沒長，原因我就不說了，哈哈有的人能猜到，初二我166吧，一直到高一還是166。從高二到高三這兩年我用了我的鍛煉，也遵守規律，我從166長到了173，這期間最難受的就是堅持不SY，鍛煉倒沒什麼。哈哈，老天不考驗我能不能承受苦，而是考驗我能不能擺脫誘惑。女孩的話我覺得倒掛會有用的，如果你不去鍛煉那就倒掛吧，倒掛前一定要熱身，抻抻腰，手臂，倒掛1個小時到2個小時，倒掛摸高是最有用的，但我還是強調一點，最最致命的一點，手淫每月就一次，這是最重要的一點。
俄羅斯有個跳高運動員，18，19那年長了15厘米，通過和上面差不多的訓練，還有喬丹，還有安東尼.戴維斯，美國打球的，林書豪也是高中才長得，有很多很多高中之後狂長的例子，所以啊，不要聽網上那種醫生說，骨垢閉合了就不能長了，他懂個屁，他體驗過嗎？
我們是大自然的物種，有很大潛力的，野生的雞就比籠子養的壯，你每天在外面呆一天呼吸的空氣就比在家呆一天要強很多，找一個人少適合自己鍛煉的地方，比如球場，樹下，等等，別去哪種荒無人煙的地方，萬一被當成動物抓走了，壞蛋很多哦，尤其還是女孩子的話。小心哦！ 以上方法辛辛苦苦打出來的，因為文采不好，只能寫成這樣了，所以最最主要的是你能不能做到我上面我曾經努力的，做不到的話，就別看了，看了也白看，淫慾這東西真是害人不淺吶！最後說明一下 ，不知道大家有沒有聽說過刺激關節穴位的方法，好好看看書，了解下什麼是穴位按摩增高，以前我在努力鍛煉長高過程中就到處看書能幫助我的我都在嘗試，最重要是動起來，刺激到腳部的穴位處，所以以至於大專畢業後工作那幾年，我也是努力了很久！
尤其是在長身體的年齡，如果你還想通過運動長高，那麼建議不要去做無氧運動，等你對身高滿意了或者說沒什麼要求了，你可以通過無氧運動配合營養粉來達到你力量型的好身材。
關於穴位和摸高一直是我在25-26歲長高期間起到至關重要的2個方法！給大家先說下摸高效果
摸高一千次長高20cm，怎麼瘦腿長高為什麼摸高運動很重要？
關於運動長高：很多人都忽略摸高的重要性，各種沒用的動作做了一大堆，到頭來運動了小半年不說，一點也不見長。其實錯就錯的就只有一點：摸高次數太少了。摸高一千次長高20厘米，男生睡前長高拉伸運動推薦。
為什麼總說摸高才是最主要的長高運動之一？
1.摸高是最頂級的身體拉伸，沒有之一。一個人身體最高最長的時候不是你剛睡醒的時候，也不是倒吊的時候，而是你摸高到最頂點的時候。很多人都不相信，因為長高不容易。但是你去做了嗎？不信可以親自試試每天堅持摸高越多越好。
2.摸高可以造成小腿脛骨微裂：這個也不用解釋，你摸高50次以上，摸摸你的小腿脛骨看看是不是很痛，這跟練肌肉一個道理，痛說明骨骼有了微損，修復後就可以變大，如果配合吊磚的話就能有效拉長小腿。
3.摸高可以刺激全身骨關節軟骨：當你摸高到最頂點的時候身體軟骨是拉的最長的，在下落到地上的一瞬間，軟骨縫隙又是最短的，全身骨關節間的軟骨在最長和最短之間的那種壓迫刺激，才能有效促進全身軟骨生長，僅僅拉伸的話只能拉開骨關節縫隙，而不能讓關節軟骨增長，所以練瑜伽的人練一段瑜伽就會長高，長時間不練就縮回去了，就是這個道理。
4.摸高可以強烈刺激到大拇指上的腦垂體穴道：每次你用全力往上跳的時候，腳上的大拇指都會使出120%以上的力量，落地的時候又能承受身體的重力壓迫。
5.摸高有意念增高的效果：你每一次想跳的更高的時候都在給大腦下一個更高的命令，當你渴望摸高的時候也是渴望長高的時候。你的每一次想摸得更高都是想要更高，那種極限的渴望才是你長高的精神動力。如果你不能再短時間內摸到更高處，建議定一個自己的目標，比如2.9m，等你摸到想要摸得那個位置的時候，你在測量身高，你會發現你真的長高了！
6.也是目前我配合以上的運動以及，腳底穴位按摩通過某種介質刺激腳底的腿關節穴位，然後每天走路1個小時，配合摸高，充分刺激關節，腿酸，腿關節疼，從而達到骨裂增高的效果。所以說，一個摸高+刺激腳底穴位基本概括所有的長高運動。而且是最快速最有效果的方式，如果你真的想長高必須嘗試，堅持，因為我就是這樣長高的，現在176，省了你多少事？你不用拉韌帶，不用吃增高藥物，不用斷骨增高，不用聽什麼意念增高，只需要把摸高運動做到極致，就可以收穫6項增高運動的效果。何樂而不為？
所以說腳底穴位和摸高！可以同時做到：
1.拉伸。2.微裂。3.軟骨增厚。4.大拇指按摩。5.意念增高。這5個運動同時做比單獨來做效果呈幾何倍數增加！所以腳底穴位+摸高才是長高唯一的主要運動，其他運動都只能當成輔助。如果熱身的話建議跳繩，因為跳繩熱身的同時可以按摩到大拇指的腦垂體。還有一種大眾類的百度一下基本都可以查詢到的在這裡我就也順便說說！
多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素。
禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。 ?禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。 ??1，每天一袋純牛奶 這個是必須的。2、跳繩 每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 3、經常向上跳 雙腿併攏手放於兩側 全身放鬆 然後儘力向上跳 越高越好。 跳的時候 雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣 你懂得~ 每次10下 每天至少3次4、一定要吃早餐5、跳起摸東西 摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板 雙腳跳躍，做30次 休息片刻，左右腳分別單腳跳躍。6、蛙跳和立定跳遠 這兩個運動平時體育課經常練到的 不僅可以瘦腿而且對長個很好~ 7、勞逸結合，具有良好的心理素質不無裨益。 不熬夜 要長個的話一定不能熬夜！！ 一般11點前睡覺8、心態 心態很重要 每天念10遍 「我會長高我會長高」 自己的信心也會倍加~ 這樣長高做運動就會更加輕鬆與快樂 9、吊磚 吊磚增高，用塑料袋裝上石塊，綁在腿上坐在高處 每晚吊上30分鐘 10、吊單杠11、慢跑 每天早晨起來慢跑 30分鐘12、運動加營養 13、縱跳 使勁往上跳~ 跳的時候將腿彎曲至胸前 然後放下 早晚各100下 一開始可以60個 然後慢慢向上加至100 這個很有用~ 14、走路 有人看說走路怎麼長高 其實是可以起到幫助作用的~ 只是和我們平時懶懶散散的走路方式不一樣 15、22點~凌晨2點是長個子的最佳時間 所以建議大家睡硬板床 可能會不是特別舒服 那你可以在下面鋪一個小褥子 什麼席夢思 大海綿- - 越睡越不長！重點來了：就是腳底穴位按摩增高，此方法很有效，就是針對人體腳底的穴位對應骨垢線按摩的穴位，每天走路最少30分鐘可以達到增高的效果很可惜我是過了青春期才想長高的，原因我就不說了。推薦一個適合比較具有普適性的長高方式吧→最好的長高方式是什麼？ - 曙光的回答 - 知乎
2017.5.29更新
這是我現在的腿……
原答案
這裡是一隻174的妹紙～腿長102～我是這樣做的～1～伸懶腰～剛起床啊～累了啊～又舒服又抻筋～這個其他答主也說了～2～多往高蹦～（也許沒什麼科學依據……）我特別喜歡亂蹦……3～踮腳尖，好像還能瘦腿……4～壓腿。這個真的有用……就是坐位體前屈那樣……抻筋……5～……吃零食也能長高……可能是好多零食里有激素……我家不好好吃飯的長的最高(?_?)好好吃飯的長的最矮(?_?)我也不造為啥（……為了腸胃還是好好吃飯吧）6～多睡覺(＠￣ー￣＠)嗯，學姐178……她是這麼說的（但我失眠……所以我也不造真假）7～另外……瘦顯得高……站直了尤其脖子挺直顯得高（我和184學長站一起感覺我倆差不多高……就差不多這個原理……）身高一米六九。
主要是初中長的。我按照身高公式計算已經是超水平發揮了。爸一米七媽一米五五。我是女生。1.喝牛奶。從小爸媽就注重我喝牛奶，每月一箱純牛奶妥妥的。2.運動。我常做的是跑步跑步跑步，打籃球打籃球打籃球，跳神跳繩跳繩。總之就是跑跳類運動。運動完後拉伸。3.不要減肥不要減肥不要減肥!重要的事說三遍。實在要減一定不要通過節食來減，而是正常吃多運動。我們當年初中班上因為發育怕胖而刻意減肥的女同學，現在的身高仍然和初中一樣，一米五幾頂多一米六。4.充足的睡眠。生長激素多在夜間時分泌。請在11點之前入睡。小學畢業140
初中畢業162
高中畢業182
要說長高的秘訣,我父母真心不高,而且我對運動長高是一直持有懷疑的態度的,問題在於,我初中運動量特別大,天天籃球,但身高其實長得很慢很慢
而同樣的,到了高中,因為課業壓力,基本不運動了,但身高卻開始長得快了
我個人總結是我初三開始每天服用善存片和金乳鈣,補充鈣質是沒錯的,而且一定要綜合補充,那時候善存片確實幫了很多忙
還有一點很關鍵,那就是發育晚,發育晚的孩子,我身邊的這些高中才開始發育的孩子,身高最終都很高這個必須要答！！媽媽152 爸爸168 我165～
根據我媽說的是 她怕我矮從小就給我吃各種鈣片 讓我上各種運動班 小學時候暑假幾乎每天都是課 下午打完跆拳道 衣服都能擰出一盆汗水 接著回家吃一大碗蛋炒飯 再去上游泳課 下課到家九點還要和一罐牛奶 吃麵包 那幾年.... 每年以十厘米速度增長 重點是還不長肉！！！媽媽早晚都守著我喝牛奶（其實我也蠻喜歡喝的哈哈）最高記錄是和哥哥兩個人一禮拜一箱～～ 初中的時候每天三瓶早中晚 中午就是吃午飯前會喝一杯 我媽放冰箱給我冰好的 夏天回到家喝上一杯 簡直就是一種享受啊～還有跟我爺爺奶奶住 上學期間幾乎每天九點之前就睡著了。我是不愛吃零食的 糖什麼薯片啊我很少吃 碳酸飲料我也不愛喝 我喜歡吃麵食 饅頭包子餅麵包蛋糕是我的最愛哈哈哈 我最喜歡我媽說我能長到165 她做夢都笑了233333 總結一下：1、要補鈣：多喝牛奶 多吃鈣片2、充足的睡眠3、要運動 促進骨骼生長PS：那些垃圾食品趕緊別吃了 吃了對你身體沒啥好處 還臟！希望我的答案能給你幫助～—————————————分界線
一年了 我又漲了一厘米！！ 之前穿上鞋165 現在凈身高165 哈哈哈哈哈哈開心屁了 我經常蹦迪到早上。也不按時吃飯 作息時間都是凌晨四點睡 下午一點起。這都能長高哈哈哈哈。好像聽人說過 多睡覺也能長高哦。我超能睡的～～
最近和高中朋友見面 她171 她說 她發現我和她之間的身高差縮短了哈哈哈哈 周圍朋友也都說我長高了。我真的很開心的哦！多睡覺。多喝牛奶 青春期沒事別瞎幾把減肥 別動不動就不吃飯絕食。多跳 往上蹦噠 （這麼說 我喜歡蹦迪 也能成為我長高的原因之一嗎 哈哈哈哈） 其實我穿鞋165 真的就知足了 也沒想再長高 沒想到我這麼折騰 還真的長高了。是不是我按時睡覺 三餐按時 不熬夜 能沖170呢 哈哈哈哈哈 好吧 我不做夢了
祝好運 點個贊 就更好了 靴靴～～多睡覺！多睡覺！多睡覺！重要的事情說三遍，高中之前每天基本21點左右就睡了，熬夜也沒有超過23點，初一155，初二166，初三177，現在大三185，上了高中住校之後總是睡很晚，就長得慢了，當然還得有足夠營養攝入，初中時候食量驚人，我爸最常說的一句話就是「半打小子，吃死老子」=_=
高三狗，牛奶過敏，極其討厭豆漿之類的東東。。。大概是小學五年級開始長個子，六年級竄到一米七，生生從一個一百斤的胖子變成一個一百一十斤的瘦子。。。家裡人沒太關心身高的問題，但伙食上比較注意，每天一個雞蛋，新鮮水果一個什麼的都能保證，另外小時候比較喜歡肯德基一類垃圾食品，可能激素吃多了吧。。。睡眠要保證，曾經每天八點睡覺的路過。。。其實問題還是挺多的，偶爾伸腿會抻到，除了缺乏運動以外就是人太高，半夜踢個被子什麼的默默痛 成狗。。。還有就是總會被人教唆去打籃球。。。然並卵啊，我一米七六，穿上高跟鞋一米八好不好，可我特么是妹子啊
通常來說，青春期是指13-18歲的這個年齡階段，是最後一個長身高的時期。
整個青春期期間所獲得的身高在不同個體間差異一般不會太大，男孩約長高28cm，女孩可長高25cm左右，只佔全部長高空間的15%-20%。
正常情況下，青春期性發育從開始到結束，女孩持續4.7年左右、男孩持續5年左右。期間每年會完成一次性發育特徵的更代（共4期），更代快一年，身高少長6-8厘米。
青春期開始發育的標誌是女孩乳房隆起、男孩睾丸增大，並不是普通以為的女孩來月經、男孩變聲長鬍子。
若出現變聲或月經是人體已經進入了青春期的末期。這個階段大部分孩子的骨骼生長區(骨骺板)已經臨近閉合，身高開始進入停長倒計時，身高至多再長5-8cm，有些孩子甚至只能增長1~2cm。尤其是女孩只要月經初潮時身高低於150cm，長高的空間就只剩5-7.5了,可能永遠也長不到1米6；男孩變聲時身高不足1米6，可能永遠長不到1米7。
在這裡不得不提下，雖然身高和遺傳有一定關係，但身高只有60%是由遺傳因素決定的，還有40%取決於後天的營養、運動、睡眠、內分泌及發育情況等因素營養。
下面，針對青春期要想長高的朋友，總結幾個好方法：
——運動
這個年齡段不論耐力、爆發力都很好，適宜選擇以彈跳為主的運動，特別是摸高、跳繩和引體向上等縱向運動對身高的增長都利。
——營養
進入青春期對各類營養素的需要量驟增，要加強營養，多補充牛羊肉、魚蝦等優質蛋白質。
——睡眠
青春期意味著面臨巨大的學習壓力，但仍要爭取在10點前入睡。可以改變熬夜的習慣，早睡早起，將一部分課業留在早上完成。每天保證8個小時睡眠時間。
最後，特別要強調下若是發現青春期開始時的基礎身高不理想，就應及時到專業的生長發育機構，評價自身生長潛力，採取個體化的身高管理方案，抓緊最後的追趕時間，切勿錯過最後長高時期。在國外59%的家庭均選擇在青春期前就開始干預身高，以幫助孩子長到理想身高。
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本人女，高一，168。爸爸170，麻麻160。我基友（女）172（父母也不高）...然而並沒有刻意去做什麼，就是每天和牛奶，次雞蛋（嗯，我們輛都喜歡喝牛奶）如果題主真的很迫切長高，那這段時間就不要減肥，堅持每天喝牛奶，吃雞蛋，補鈣，跳繩就可以了。-----------------分割線---------------男票說應該用他的例子。他爸爸175，麻麻160，自己184。他也很愛喝牛奶～
本人女，身高176.5，懶得要死沒運動的習慣也長這麼高。因為是家裡最小的孩子所以爸媽爺奶再累再忙也給我好飯好菜伺候著，每周至少一頓雞湯兩頓排骨湯。本人非常喜歡喝純牛奶，十二歲前每天一包，十二歲後每天兩盒，好吧有點後悔喝多了。
小時候我媽160，我爸跟我一邊高174。奶奶158爺爺172所以家裡基因就那樣從小到大被很多人問長高秘訣，我認為和以下有關。1.游泳。我小學一年級和六年級分別學了一次游泳，我小學一到夏天就去游泳，游泳是拉伸運動，很適合長高。同樣，打籃球排球什麼應該也不錯。小學畢業我已經1米6了。2.睡覺。能睡的很，能晚起絕不早起一分鐘。每次醒來伸懶腰。3.早餐。我媽媽在我上學期間每天早上不重複早餐，就算速食麵都會放蔬菜羊肉卷魚丸雞蛋。而我又特愛吃菜，我爸做菜很好吃。所以飲食要有營養，不只是吃的好。我爸有個梗，說我小時候每次吃完飯說撐死了撐死了，還得喝袋奶。。
在和朋友們討論了長個子這個問題後發現.自己長個之前因為中考瘋狂跳了快一年的繩.感覺這也是長高的一個契機呀.------昏割線------唔.現在188男.從小一直喝牛奶.現在大學還在喝.感覺沒有做過什麼其他特別的事情.爸媽都不高.自己能長高挺開心得.祝題主好運.高考加油(￣▽￣)
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