運動一個月後體重反而增加了是為什麼？
本人身高167，一個月前體重49.2，經過一個月後體重變成了49.7 這一個月每天早上晚上各鍛煉40分鐘，並且飲食上也很控制，早上吃的飽，中午吃七分飽，晚飯五分飽。在運動的前半個月體重達道了48，但是後面半個月體重就一直上升，一直到現在的49.7，而我的運動和飲食量一直都沒變，前一個星期又在中午多加半小時的運動量，但是體重任然在不斷上升
中午午休了，稍微補充一下。
題主的身高體重和腰臀圍度來看，與理想維度相比已經偏向於負偏差了。當然每個人追求不同。不知道題主想要的身材到底是哪種。
1和2可以通過節食和有氧訓練來達到（甚至放棄運動都可以）。後面三個不管你希望是要哪個，都一樣，你需要調整飲食習慣，做適量的有氧運動和相當數量的力量訓練。這是翹臀美背緊緻的小腹需要付出的代價。
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好吧，首先吐槽一下。。。我上個廁所就瘦一斤了，去吃個自助就能長六七斤。然後分析原因。排除我上面吐槽的原因的話，體重增長無非就是兩個原因，一個是肌肉量的增加，因為你之前的肌肉太少了不足以支撐你的運動。二個是穩定運動後，因為代謝需要的原因，身體會需要更多的遊離水，表現出來就是你比以前喝水更多了。水這個東西很重。
運動方面，我不知道你早晚各訓練40分鐘，是什麼運動，走路跑步呼啦圈還是舉鐵游泳自行車，不同類型差距很大，但是不管是什麼運動（除了走路），每天訓練而且每天都接近1個半小時的訓練本身就是非常不科學有害無益的。希望後期題主能補充較為詳細的運動類型身體圍度等信息出來。
另外我看了上面那麼多不同的答案，居然有人說吃太多的。要是出現在傳統的減肥論壇也就算了。但是既然你打的標籤是
這個是你肌肉密度的增加導致的，只是一個瘦下去的過程，堅持下去。我的老師原野就有這樣的一個過程。代表你的運動起到效果了！
我也有過這樣的情況，同意@李小冉的回答。堅持，你就要瘦下去了！我運動一個月重了3斤，站在體重計上，那數字看得我心驚肉跳的。後來因為教練的問題我工作的問題，在家好好睡了兩天，立馬掉了4斤。現在持續運動中，一個禮拜4次到5次，超級累啊，但體重是下去了不少，大腿肉也緊了。就是教練說我下腹肌太無力，哭死了快~抬腿無力中~腹肌離我好遙遠~
最近我可能屁股變翹了，穿褲子臀部好綳，我該怎麼辦~不能又小又翹么%&>_&<%~
167cm, 不到50kg，為毛還要關心體重？
這個身材很好了！
我是南森
其實重要的是體型而不是體重
這是很正常的。運動的前期，脂肪含量緩慢下降，肌肉含量略有上升，導致體重變化不明顯或者體重略微增加都是很正常的。
我感覺，姑娘你的體重很正常了，不要刻意去減脂。但是可以堅持運動，達到塑形的目的。多做無氧運動（器械鍛煉），少做有氧（跑步）。
不要擔心腿和胳膊會變粗，長肌肉對於女性來說是很困難的。憑普通女性的運動量和運動強度，不可能練成肌肉女的。就你提出的數據而言，差別並不大，原因可能有二：一是你量體重的時候未能保證空腹排尿後，人每天的體重正常浮動1-1.7公斤，也就是及時身體本身沒有變化，但是你喝的水，吃的東西沒有徹底排出話，體重自然是會漲一點，但不能說你長肉了，你的體重變化在此之內。我一般是早上上完廁所空腹量，如果早上沒有上廁所，體重就稍微重零點幾或一；二是你雖然吃的總量沒有變，但是你的飲食結構可能不夠優化，如果你嚴格控制攝入的糖分、脂肪和碳水化合物，才能保證攝入的熱量不升高，這樣的情況才有助於你減肥。再者，你精確到小數點後一位的話，是否用的是電子稱？坦白說我覺得電子稱過於靈敏，至少我稱的時候，同一次能稱出小數點後差3個單位的情況。
尼瑪你167體重才96斤減個毛啊！！！！！！
體重包含太多方面了，就真正健身的人所關注的，主要無非是體脂這方面，就你的運動量，如果說真的是體脂下去了，體重反而上去了，這是好事。說明啥：說明你把體內脂肪降下去了，而體內肌肉（蛋白質）含量反而上去了。不必太多擔心。
很多人訓練之後體重增加很正常，因為在運動中消耗的主要是肌糖原和肝糖，在消耗之後，身體會自動按照加倍的數量儲備肌糖原和肝糖，而人體在儲備肌糖原和肝糖的同時，會按照1：4的比例存儲水，也就是說，你如果存儲了100克肌糖原，同時也就存儲了400克的水，所以在運動後體重增加，基本上都是水分，所以不要怕體重增加，消耗掉他就好了。
我也是，每周羽毛球一次1-2小時，持續半年多，體重沒有很大變化，從冬天的100變成夏天的96，但是最近一個月增加了每周1-2次半小時的跑步，驚人的發現我又胖會100了！吃的和平時一樣多，可能和我最近買時吃綜合營養片有關係吧。堅持下去，我安慰自己
運動過後，飲食增加，會導致體重增加。保持正常的飲食，不要暴飲暴食，最後還有保持充足的睡眠時間，才能有健康的身體
肌肉比率上去，開始體重會上升，但身體熱量消耗也會比之前大，加快代謝，和以前吃一樣多也會逐漸變瘦。
另外運動後補充的大量水會帶來很多重量，我每天鍛煉流失的水分基本能接近兩公斤，補充3-4公斤，這都會導致體重抖動很大。
當你頭天無氧或高強度運動比較久，第二天不運動也會持續消耗脂肪。如果休息，那麼喝水也不會補充那麼多，體重就會下降。我也鍛煉很長時間體重不降，然後停一周，中間大吃了兩頓炸雞，結果瘦了2公斤。90分鐘低強度不產生乳酸的鍛煉很快應該就不會有什麼效果，尤其對腹部這些核心肌肉群，能讓攝入和消耗持平就不錯了，加高強度的綜合運動比如球類會更有效。
並且運動能力上升也會降低同樣負荷運動的能量消耗，心肺和肌肉效率的提升會令附帶的體熱和出汗都減少，導致運動總能量消耗降低，效果越來越不明顯。你運動量不變，但運動消耗總能量因為效率提升卻在降低，而攝入仍然不變，平衡就可能偏移。90分鐘的鍛煉也不算多長，現在我每天也鍛煉大約3小時，5個15公斤器械每個60，240個仰卧起坐，10公里6.5-7km/h步行，感覺身體已經很習慣也不產生乳酸，體重再下不去了，對心肺還很不滿意，打算加跑步看看。
低負荷運動會讓身體很容易就達到穩定體脂比和攝入/消耗平衡。減重最簡單的原理就是攝入&<消耗，就是要持續維持這種不平衡。而這種不平衡要麼應該伴隨乳酸堆積，要麼應該伴隨飢餓感。如果激進的方式應該兩者都有。如果這兩種感覺都沒有，我覺得是身體達到了穩定平衡，除非重新想辦法打破平衡，否則難以減重。
首先我想問題主每天進行的是什麼運動？無氧，還是有氧；跑步還是跳繩；伸展性運動還是競技性運動~~根據題主的描述，題主是想減重么？不知道你的確切的想法，只能從我個人的經驗上來做答~ 先回答主幹問題，體重增加，可能是大腿肌肉密度增加~還有可能是規律的運動增強你新陳代謝的能力，身體對能量，營養物質的需求增加(就是吸收好了)~自然就直觀的反應在了體重的增加上了~但是根據題主的描述，0.5kg的體重變化並不能說明什麼，無非就是多一件少一件衣服的事兒了~只通過運動對體重控制並不是一件容易的事兒，還得進行飲食上的控制，少吃主食，少吃油水多的食物，增加運動量，這個是我對你的建議~
個人體質相關，可能你的脂肪減少，肌肉增多。而相同體積的肌肉比脂肪要重。也有可能你的方式不適合你，吃得怎樣要看吃的是什麼，素和葷差別還是很大的。
建議去健身中心去做一個那裡的體檢，主要檢測體脂、肌肉等等的含量，這個我覺得在一定程度上比醫院的體檢有意義，當然前提是你比較健康，沒有什麼血脂啊亂七八糟的毛病。而且在身體鍛煉的項目和程度上找專人指導一下，看看自己練習的是不是自己想要的
差不多狀況 連著十天每天5-6公里慢跑 （是真的很慢 大概9min/km==) 吃的比之前還少了大概200kcal每天 結果體重一點沒變！！~~》《~~
不開心啊不開心
希望樓上說的是真的 休息兩天會掉秤
有些人不運動會變胖，有些人不運動會變瘦
因為你長肌肉了，肌肉密度比脂肪大。所以如果肌肉佔比高，人即使看起來是瘦的，體重也是大的啊。
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