即食燕麥片可否作為減肥餐來吃？

01-07

題主我買的是桂格的即食燕麥片，開水泡幾分鐘就能開吃的那種。
看到包裝上寫的熱量是每100克1625千焦，題主陷入了深深的迷茫之中。。。

別怕。。首先你肯定吃不了100克。我一般是食用30-35克左右。。。泡出來就是一大碗了。它飽腹感強，是膳食纖維，還助於助於腸道健康，而且穀類中燕麥蛋白質含量最高。。。它都這麼好了，所以別迷茫了。這點點熱量跟它的帶來的好處比不值一提。個人覺得它更適合在早上吃，補充上午能量。如果是減肥餐，不如辛苦點多煮綠葉菜。減肥也要吃飽才有力氣減。

是醬紫的，燕麥的熱量是比較高的，但是因為飽腹感很強，一般一頓吃不了100G的燕麥，我用廚房秤每次的計量大概在20G左右，按照你給出的計數，熱量在325左右，我還有加入脫脂牛奶大概100ML. 32的熱量. 一頓飯下來的熱量大概在350左右。再做一次說明，燕麥的熱量比價高，之所以叫做減肥食物是因為飽腹感很強.

你吃不了100克，一般30克左右就能泡一大碗。你能吃完么？

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