如何提高格鬥的躲避和反應速度？有何技巧？

01-07

練了一段時間拳，感覺自己實戰反應太慢，也不怎麼會保護頭部兩肋，望前輩指點一二。

散打的反應速度可以，請同伴拿移動手靶，突然舉靶，你做出快速反應擊打，也可以在安全的護具下，請陪練擊打你，先單一動作開始，模擬實戰，培養瞬間判斷、反應。

躲閃技術最常用的有三種：後撤，後仰、側閃、下潛。

　　後撤：

　　後撤就是運用向後移動的步法整體拉開與對手的距離，比如後滑步、撤步、後趕步。對手所有的攻擊均可以用後撤躲避。但要注意兩點：

　　一是後撤距離不要太遠，只要對手不能觸及我方即可，距離太遠對手雖然打不到，但也失去了反擊的距離。

　　二是後撤到位時要保持重心偏向前腿，基本和格鬥式的重心一致，不可太靠後，否則可能因此重心轉換困難，無法進行下一步動作，雖然防守成功卻使自己陷入被動。

後仰：

　　後仰就是腳下不動，上身局部向後運動躲閃，主要針對對手對我頭部的攻擊，因直線攻擊有一定縱深性，初學者很難準確判斷對手攻擊有效距離，所以建議用於躲閃橫向型攻擊，比如對手擺拳、平勾拳攻擊我頭部。

側閃：

　　側閃是躲避對手直線攻擊的方法，對手攻擊我身體時可用側滑步帶動身體整體左右位移，攻擊頭部時可腳下不動，單純以上身的左右晃動進行躲閃。躲閃後可以借對手直線攻擊打空前沖的力量進行反擊。

側閃要注意三點：

　　一，側閃時不要扭頭，眼睛始終盯著對手。

　　二，側閃是左右側向運動躲避對手攻擊，所以在側閃時就不要後仰或後退，經常能看到練習者因害怕對手打到自己，用的側閃動作中又帶後仰，這樣就失去了側閃的意義，也錯失了良好的反擊機會。

　　三，側閃盡量往對手攻擊手臂的外側躲閃，這樣閃過對手攻擊後自己處於對手的側後方，這是視覺死角，對手出任何動作都很不方面，而我方可從這個角度展開壓制性的打擊。

下潛：

　　下潛顧名思義就是身體向下潛伏躲閃對手的攻擊，可以用於防守對頭部的直線和橫向攻擊。下潛並不是身體直線上下，那樣你躲開了第一拳卻把自己送到了第二拳的槍口上。下潛的整個過程總結成八個字是：直線下潛，斜線上升。

下潛要注意三點：

　　一，下潛到起立的整個過程中眼睛要盯住對手。

　　二，下潛時不是用力下蹲，而是兩腿一松身體直線下落，才能保證最快的下潛速度。

　　三，與側閃一樣，下潛後起立從對手攻擊手臂外側起立，處於對手的側後方，方便發動反擊。

說白了，實戰中用不出來的動作都是因為練少了。

以前跟一個泰拳的哥們打，被一個擺拳打蒙，後來他沒來我就繼續練，也不怎麼練躲閃，就是練普通的刺拳勾拳腳步之類的，後來我們再打過他就很難打到我了。我基本總結出來一個道理，你練越多，進步越快。所以要想提高水平沒別的辦法，老老實實苦練吧。

實戰

打多了，就變成本能了

有幾個比較典型的練習方法

1. 拿泡沫棒子互相對劈模仿直拳。這樣可以結合假動作和閃避練習，打到也不痛。

2.把速度球懸掛起來，使其盪起來後用各種動作閃避。

找個小夥伴玩玩小遊戲拍手掌啪啪啪