如何做到忽視別人的讚美和批評，堅持自我？

01-07

自己總是在受到讚美時欣喜，受到指責的時候失落，有時候甚至做某些事情，僅僅是為了得到讚美避免指責，卻不是真正應該做的事情。如何能夠增強自己對外界的干擾能力，做真正應該做的事，心裡上完全忽視別人的讚美和批評帶來的影響？

恕我直言，就閣下不問題補充中的遣詞用句，我聞到了到一股『逃避』的味道。

你的情緒容易遭人引動，而你又太重視自己身感覺和體驗。你想著『忽視』，依我看，無非是求個心安。心理學上所言面對難題，選了『情緒指向』的應對方法。

這本無所謂對錯。但因為你傾向於這麼做，我就要反著說，你才能取得平衡。

你所謂『真正應該』做的事情，真是你想做的事情？如果是，那你應該直接說『真正我想做的事情』。為何還在用『應該』呢？這個『應該』，是你自己定的嗎？如果是，那就沒多大問題。

可當人用『應該』的時候，已經開始了脫離了自己的本心。開始向外界解釋、尋求認同。亂源從此而生。

多說『我想』『我要』，多自己支持自己；然後才是處理外界信息。

『心裡上完全忽視別人的讚美和批評帶來的影響？』

此法差矣、此路不通。

本來只是『忽視別人讚美和批評』，我尚可理解為：如何斷了情緒。

但你這話卻說忽視帶來的影響。若不是你此處的語文表達出了些問題，便是你已經走上了歪路。

別人給自己的影響，帶來的情緒，你是必須通過它們來正視、接納、分析、理解自己的。而不是『忽視』。一個忽視自己情感的人，是無法接納自己的。帶來的焦慮，只會讓你愈發向外求取評價和認同。

容易被情感左右，這是弱點。因為容易被情感左右，所以想忽略它斷了它，這也是妄念。

你不能忽視，也不該忽視。你所要做的，是『熬』。

做你想做的事情，熬到你滿意，熬到慧眼人或同道中人賞識。

接納自己的焦慮，熬到你不害怕，熬到你不再責備自己，熬到你能自給自足的支持和反思自己。

夜深不細說，以上言論隨心隨口而出，你也不必太當一回事兒。

謝邀。

如果有空，我就保留原版，再認認真真仔仔細細地重寫一遍……

重要的不是「忽視」，而是「不以物喜不以己悲」。忽視從某種意義上來說是一種逃避。

我建議在這種情況下頭腦簡單一點、理科一點、建設性一點，把別人給你的意見當作「純信息」來處理。聽到別人的評價後，不要動感情，純分析——

1. 判斷真假。對方是奉承你/故意踩低你，還是真誠的給你意見。

2. 提取信息，進行反思。誇你——證明你有一個正確/恰當/令人愉悅……的作為，分析這種作為的當下環境、各人反應、你的決策及結果，並把這個作為一個「經驗事例」留存，以後繼續保持並鞏固即可；批你——證明你有了錯誤/失當/令人不滿……的行為，徹底分析，重新推演，思考各方情況，再遇到類似情況如何處理為好，等等。

3. 記住你思考的結果，忘記其他全部。

說句老實話，別人的話多半說過之後自己都忘記了，這種如風的東西如果給你留下了驕傲或自菲的深刻印記，豈不是太可笑了？不管別人做了什麼，都成為加強自己的手段和途徑，才是王道，你說呢？

回答完才看到 @佘炤灼的答案，從心態調整上我覺得他說的已經足夠明白。我就刪掉了自己的。給你提供一個可操作的方法，希望能幫到你。

分享自己的兩個故事。

第一個故事：

我應屆高中是省重點，可惜我學成了學渣，第一年高考過了專科線。

我當時覺得無所謂，但是家裡覺得翻天了——媽的，你至少弄個三本啊！這不是丟人么？

在一場幾乎家庭崩潰的鬥爭之後我們相互妥協，我轉到了一所市重點高中回爐。

他們用處理禍害的態度來處理我，我一咬牙忍了，要知道這學校當年以學雜費全免的待遇來找過我，被我拒絕了。如今…

巨大的恥辱感使得我發奮努力，終於在第一次考試中拿到了班級第一，然後之後的考試一直遙遙領先，一直到非實驗班的年紀第一。我面無表情，這種學校的這種成績，加上我還是回爐生，其實沒進步多少。第一學期期末考試，我考到了年級第前十。所有家人老師沸騰了，一個非重點班的學生竟然拿到年級第十。一本是穩了。

然後父母老師各種讚揚，開始考慮我以後報哪個牛逼學校，但其實我自己很清楚，上學期高考還只考上專科，這下分能這麼高？分數之所以超過往年一本線幾十分是因為題目太簡單了，但父母老師親戚們不知道，他們依然在那邊比較那些名校跟我的分數。我跟他們說別做夢了，他們說別妄自菲薄，要對自己有信心。

第一輪總複習的時候，以前學習不紮實的漏洞就暴露出來了，他們在複習，我在重新學習，我開始惡補以前沒學的知識。因為是複習，時間沒那麼充裕，所以沒太多機會去鞏固，只能在測試中提升。

父母親戚老師發現我分數變低了。老師知道我一直在努力，沒說什麼，親戚心裡有點急，而我父親把我從房間叫出來，專門跟我說，你這些時間都是在弄假的，學給我們看的嗎？然後開始罵。

我說現在學的是以前沒學過的，所以分不高，等有時間喘息了，我可以把分數追上去。他說你還要鬧到什麼時候？分數擺在那裡你就是在玩，還要騙我到什麼時候？

然後我就火了，當場把桌子掀了，說我會考個本科給你們的，不要來吵我。

第三輪複習成績開始回復，基本上都是在二本線到一本線之間，但是我知道，我高考實力不止這麼些。因為我的作文，曾經出現在之前重點高中的「年級較好作文」學校內部發放的資料里。在這裡卻總是及格分，去你妹的，怎麼可能？肯定是老師水平問題。

最後高考我語文考了全校第一，總成績以剛過一本線分數的分數給了我自己以及父母一個交代。

第二個故事：

我會點音樂，會吉他和架子鼓，唱歌也還過得去，嗯，唱歌很討厭跑調，典型的耳高嗓低。

我是我們學校的學生會幹部，社團幹部，學校某部的助理，從大一就開始擔任大大小小的幹部，琢磨著怎麼領導學生，協調老師。

（對，這兩個個故事的主角是同一個人。）

以上兩點，別說在學校，就是在朋友圈，都不算是優勢。

但是我發現，朋友圈裡某一點比我強的到處都是，但是綜合起來比我強的基本上沒有。

然後有一次全校性的合唱比賽，我們學院是我帶的隊，我當的領隊以及指揮。

平時訓練的時候簡直就是折磨，我不知道有多少教過別人音樂或者樂器的人，我們教授他們的時候如果發現被教的人，如果五音不全，對音調高低，節奏快慢把握不準，那麼對老師來說簡直就是折磨。

對牛彈琴是痛苦的，更痛苦的是你面對的是一群堅韌不拔的牛。

是的，在我眼裡，合唱水平被那群人里的牛嚴重拖慢了，我想了各種辦法，花了巨量的心血，把合唱隊從全程跑調變成了單句跑調。

我訓練的時候把背景音樂關了，讓他們只看我的指揮訓練，每次錯誤我都會粗暴的打斷他們，讓他們重新開始，每次稍有進步我都會讓他們為自己喝彩。

有一次我帶他們到了學校廣場，把音樂關了，讓他們練習了一遍，旁邊學生會主席來了，說怎麼唱得這麼難聽？我說我知道，這不是在訓練么？我有進度計劃的。

他急了，說你看看別人的X學院，唱的很好，你去聽聽，參考一下交流一下，我一聽覺得有道理，心裡也覺得煩，就跟他去了。到場一聽，我看了我們主席一眼，他們唱的的確很整齊，聲音也很洪亮。我一看，沒有伴奏，指揮似乎只能起到協調的作用，是個挺大的隱患。

然後隔天，我又去了國防生的訓練場聽了一下，音樂系的老師帶隊，從小學聲樂的學生當指揮，整齊劃一，訓練有素，比我最終訓練目標達成的效果還要好，我們學院與之相比差距很大。

第三天，我帶著沉重的心情來到廣場，繼續訓練。

旁邊是另一支隊伍，他們學校花重金打造的，跟他們站在一起，如果本著友誼第一，比賽第二的原則，他們的標配相當於統一戰線時期的國民黨軍，我們相當於紅軍。

訓練的時候主席又來了，有他們在我們旁邊訓練，主席心裡很不爽。

隨著時間的推進，我們組織了一個交流會，出了國防生是封閉式訓練，其他關係好的學院都參加了。

在伴奏的帶領下，我發現那群隊伍基本上都有不同程度的跑調，我面無表情。

平時跟我們一起訓練的那支隊伍是唯一沒有大跑調的，但是音調還沒調整，可能因為與學生溝通問題，高音部分其實一直就那樣，沒怎麼變過。

聽完他們的表演之後，我心中笑了，這場比賽，其實就是國防生的表演和我們與一起訓練的那個合唱隊的競爭，其他的學院都是襯托。

我們學院這個時候正處於一個調整音調的階段，正在嚴格區分高、中、低音。由於那群牛，不對，是學弟學妹們還剛接觸，所以當時音調唱得比較混亂，導致效果不算理想。不過沒關係，時間充足。

晚上一起回去的時候，我心情挺好，訓練這麼久，心想拿個二等獎也不錯。主席突然跟我說，我明天跟你一起去陪你去訓練吧，我說行。

第二天晚上，他站到講台上就開始教他們怎麼唱了，我腦袋上一頭的青筋大約沒有暴起。在我眼裡，這傢伙也雖然不是一隻牛，但他對音樂的理解也就停留在跑調線上，他是學生會主席，我不好當同學面發作。

當晚回去的時候，他跟我說目前我們學院唱得太難聽了，早知道他們一直是這樣，我早該來了。我說他們唱得很好聽。他說哪好聽了？還有不到一周就比賽了，這個樣子就是去墊底丟人的。我說兩個月了，你就來一天，還指手劃腳的，你對音樂了解多少？

然後那天有點不歡而散的味道，但最後我還是拿到了領隊權。

最後一次訓練的時候，我壓力很大，對手唱的《愛我中華》，56個民族，56朵花，56個合唱隊員，56套不同的衣服，媽的錢跟不要錢一樣的砸上去了。

然後我看了下我們學院的民工裝，廉價得跟藍色工作服一般。我牙齒緊咬，恨起跑線上落後了一大截。我難過的是自己帶的那群隊員，他們大概也覺得寒酸吧。

比賽的時候，一群人站在我旁邊跟我打氣。同時他們在議論說哪個學院唱得很好聽，哪個學院次一點，我在旁邊不說話，因為所有的學院的表現在我看來基本上都是垃圾。

有很多專業老師當的指揮，指揮節奏掌握得很好，可惜跟學生們沒什麼關係，他們唱他們的，指揮指揮指揮的。

有很多隊伍指揮跟合唱隊協調得很好，可惜指揮指揮他的，伴奏放他的伴奏，兩個節奏非同步獨立運行。

聽著他們的表演，我心愈發安定，聽著他們的評論，我愈發的孤獨。

我們演奏完了，表現的不算完美，但明眼人一聽就知道非常好，我不算滿意，因為中途兩句跑調了，好在及時調整，沒造成太大影響。

最後對手的表演高音部分還是出了問題，沒達到應有的音調，用增大響度達到的效果，嗯，一般人也分辨不出來。

國防生的表現完美。

大家都覺得我們隊伍大概在前五，然後各種理由來支持，我還是覺得我們只跟土豪隊在伯仲之間，因為賣相的問題，我們大概是第三名。

經過學校所有音樂泰斗的最終評定，我們學院以微弱的0.1分（百分制）贏了土豪隊，拿到了第二名。

那一刻我抬頭看天，呵呵，我真的一直是對的。

後來音樂老師說，能把三個音部分出來，能強行把跑調的歌曲帶回正軌，完美精準的收尾，比土豪隊伍強上一點，但他們的錢也不是白花的。

由此，

忽視別人的批評，是因為我對我自己做的事有比批評人更深刻的理解，對自己有清晰的定位，以及準確的判斷。

我很了解自己在幹什麼，不了解的是你們，你們的任何評論，包括讚揚與批評，全是不了解情況的態度而已。

對於一般人，旁觀者以為當局者迷。作為明白人，旁觀者就是倚老賣老的二逼，他們的讚揚以及批評，肛氣而已。

如何做到忽視別人的讚美和批評？做個明白人而已。

如何做個明白人？我以為，經歷閱歷實力，強大的自信，如是而已。

認同感如果無法從自身獲得，那麼就只能從別人處獲得。

打雞血的回答是沒有價值的，必須要經歷足夠多的讚美和詆毀，經歷足夠多的人生的起起伏伏大風大浪才真的能做到寵辱不驚。這就好像一個剛進入社會的年輕人就想著退休，歸隱山林一樣，是可笑的，不現實的。談山林之樂者，未必真得山林之趣，厭名利之淡者，未必盡忘名利之情。必須學著怎樣去得到更多讚美，以此去建立自信，然後再一步步學著怎麼不依靠別人的讚美就能保持長久的自信。慢慢的從一個小池塘積累變成一片海洋，到那個時候，不管是讚美還是詆毀，就都不會在你平靜而強大的內心中留下激起任何波瀾了。

謝邀。相信你自己，愛上你自己

以前就同一個問題，一位長者給了我一句話——「像水一樣」。

我一開始理解的是，「水若無被外物所侵，便是鏡面一般」，從此致力於如何不受外物所侵擾，也就如同題主現在這般。這是跑偏了，這不再「像水一樣」，而是「像冰一樣」。冰面也許能將小石子阻擋在外，那大一點的石頭呢？更大一點呢？這是一種封閉的狀態，是一種逃避。

後來經歷了一些事情，開始有所理解如何「像水一樣」，一塊石頭落入水面，水一定會有反應，泛起漣漪，水波蕩開，最後化爲無，回歸止水，而這塊石頭多大結局都是一樣。「像水一樣」是要接納所有東西，擁有一種寬容。

對所有來自外界的聲音進行分析，思考原因以及本質，將所有評價的外包裝與別人出於世故以及其他不就事論事的多餘加工拋開，得到一個最客觀的評價，對其進行反饋才是你該做的。

正視了便能忽視了，施主要淡定。

只需做到一點：對自己有足夠的了解。

一切都建立在對自己有充分了解的基礎上：即清楚認識到自己的特質，不分優劣，包括弱點、短板；也包括優點和長處。

這樣別人在讚揚你時，你能很清楚地分辨哪些是真心誇讚，哪些是場面上的客套，抑或或出於某目的刻意恭維；別人批評你時，能知道哪些是有道理的，可取的，哪些是可以不用那麼認真的，以免產生不必要的自我懷疑。

簡而言之，就是「自知之明」。

1，對於讚美：耍雜的和賣唱的才渴慕掌聲。

2，對於批評：獅子從來不在意綿羊的想法。

3，對於1、2，只當作戲言。

其實古人早就寫好答案等著你了：

且舉世而譽之而不加勸，舉世而非之而不加沮；定乎內外之分，辯乎榮辱之境，斯已矣。
——《莊子 · 逍遙遊》

只是，即便有絕對理想的答案，也不存在絕對理性的行動力啊，所以還不如全然自納地——

憩於理性，行於熱情。

試著調過來想想：從原本的「通過他們的讚美和批評了解我們自己」→→「通過他們的讚美和批評了解了他們」。

看你的描述，你可能是想把自己打造成一個無所畏懼的神。這種心理現象的背後是對自己的否定和懷疑，導致自卑、自尊心低，關鍵的是接納自己。

八字真言常記心中，關你屁事關我屁事

靠自己不斷努力，在某個方向上比別人更專業，這樣有了自信後才能忽視別人的讚美和批評。

我發現別人的讚美就是裝的後就不在乎了，當我發現別人的批評都是從自己出發的觀點後也不在乎了，嗯～～現在臉皮真厚。

推薦你看高銘的《人人都能夢的解析》里作者對於弗洛伊德的生平予以紀念的第一章。（p15-p49）

我是報著敬畏欽佩之情看完了第一章。

第49頁:

不以物喜，不以己悲。

不是每個人都有勇氣守住自己。不用期待每個人都認同自己，這也是不可能。把讚美和指責都看成兩面的~ 批判性的去看~ 就會淡定一下-----愚見

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看我另一答案自信有什麼好處？ - 知乎用戶的回答（鏈接失效我不負責更新）

想明白自己是誰，一步步接受自己。

所以當別人罵我是豬的時候，我可以保持淡定，因為我明白我是一隻蘋果，並且是外表過關的蘋果。跟豬不是親戚。

所以別人罵我爛蘋果的時候，我也可以很淡定，因為我確信我還是光滑圓潤的。

同時當別人誇我是林黛玉的時候，我一樣可以很淡定，因為我知道自己是蘋果，和林妹妹不是同一品種。

同時當別人攛掇我當散財童子的時候，我也可以很友好的適可而止，因為蘋果就那麼大，抽幹了會掛。

內在的自我明確客觀，這就是自信，不自大也不自卑。能夠正確的認識自己，並且印證外界的正確反饋，合理修正自己的行為。

不自信的壞處是容易被外界誤導。比如明明是一隻蘋果，別人說是獅子，說的人多了也就信了，然後顯然是會杯具的。或者明明是一隻蘋果，以為自己是一顆棗子，就拚命變得皺巴巴，整個過程和結果都不會太好看。

呃，等我完成答題目標，我再慢慢把這些湊數字的答案匿了。。

偉大的人總是不顧別人的評價一意孤行才有了世人以前沒有想到過的成就。但是這種人占的1%都不到。更多的是認為自己是獨一無二的想法其實是芸芸眾生，結局一般不好。令，那1%的人過得也並不好受。所以懂得進退，聽不同立場人的話才能讓你真正明智，不用刻意削弱別人對你的影響，只是經歷的多了，對事物了解更深刻，才能做出最好的決定。