大家如何實踐《如何閱讀一本書》書中的方法？

01-07

第一次答題，略長，答得不好請見諒，以下是我讀《自控力》的筆記

自控力讀書筆記

——用《如何閱讀一本書》的方法做的筆記

第一階段這本書大體上在談什麼

講的是：人類自我控制的原理及實踐方法

第二階段詮釋一本書的內容

前言：

前言之一：認識到自己的意志力存在的問題是自控的關鍵。

前言之二：如何運用本書——每章都有作業，作業1是「深入剖析」，告訴我們某些概念是如何起作用的，如零售商如何利用商鋪的設計削弱你的自控力；作業2是「意志力實驗」，能確實提高我們的自控力。

以下為每一章節的內容

第一：

一之一：用實例證明了意志力跟我們的腦部的三個部位有關，三個部位分別對應「我不要」，「我想要」，「我要做」

一之二：人腦中有兩個自我，一個衝動型的，代表原始慾望的，推動我們生活往前走同時也阻礙我們獲得長遠的利益；一個理智型的，控制自己來選擇長遠利益，卻也容易讓我們沒有了生活的點滴幸福。

第二：

二之一：身體的意志力心率的變異度有關（心率降低，心率變異度便升高），戒酒的人看到酒時心率變異度高，他很可能保持清醒。可以通過鍛煉，多吃蔬菜，保證睡眠，和他人共度好時光來提高意志力

第三：

三之一：意志力跟能量有關，能量不足，會讓我們的注意力分散，做出錯誤的決定。

第四：

道德許可——人做不好的事前，可能會說說服自己，讓我們相信放棄節食、打破預算，多抽根煙是對自己的款待，道德許可讓我們「想做的事情」變成「必須要做的事情」。用道德或善惡來思考自己面對的意志力挑戰時，我們就失去了自我判斷能力。要用自己長遠利益來思考面對的挑戰。想要走出道德許可困境，我們要知道，那個想變好的自己才是真的自己，想按主流價值觀生活的自己才是真的自己，這樣我們就不會表現得像個必須被迫完成目標，然後為做出的努力索要獎勵的人了。

第五：

五之一：

「我想要」的神經學原理：多巴胺就是獎勵系統，任何我們會讓我們高興的東西都會刺激獎勵系統，如令人垂涎的美食，會讓我大腦釋放多巴胺，這時多巴胺會劫持了你的注意力，讓你只會想如何獲得或重複那個觸發它的東西。多巴胺讓我們變得對某件東西很渴望。肥胖患者看到食物就想吃，這加劇了她的肥胖。當多巴胺給我們的大腦安排獎勵的任務，我們就展現了自己最冒險，最失控的一面。更重要的是，如果獎勵遲遲沒到來，獎勵的承諾足以讓我們上癮。

五之二：

神經營銷學：銷售店門前放著免費試吃的食物和抽獎箱等等。

五之三：

多巴胺的陰暗面：

多巴胺不僅讓我們關注快樂的承諾，也能讓我們感覺到不快樂，多巴胺主要讓我們關注獎勵的承諾，即使你經歷的跟之前承諾的不相符，多巴胺也不會讓你停下來。所以我們誤把承諾當幸福。比如我們看電影，可能著電影很好看，當時發現當電影不好看時，卻還是會看完。

第六

六之一：

獎勵的承諾和緩解壓力的承諾會導致各種各樣不合理的行為。

六之二：

壓力或恐怖會讓人們自主積極選擇安慰方式，最常見的是消費購物。當然，這並不好。

六之三：

那又如何效應——反正我的人生已經這樣了，不如XXX，這樣更爽。但是其實不然，肥胖患者吃一片薯片變成吃一包，從吃第二片開始，她的心情是不安。打破這個效應的有效方法是讓肥胖患者自我諒解，降低她的罪惡感。這樣他反而不會把一包薯片吃完。

第七

七之一：延遲折扣，等待獎勵的時間越長，獎勵對你的價值越低。這是我們選擇眼前的小利益而捨去未來的大利益的

原因。

七之二：可以用破釜沉舟的方法來斷掉自己的接受暫時的誘惑的後路。

七之三：

我們總是幻想未來的自己會是自控力很強、完美的人，但是其實不是，除非我們現在就改變。我們時常覺得現在的自己和未來的自己不相干，所以犧牲現在的自己的安樂來換取未來的自己的安樂是不合算的。

第八

八之一：意志力會傳染，你的意志力跟你所處的環境有很大關係。

八之二：很多男人在一起時，會一起抽煙,因為在別人先抽的情況下，你不抽煙的阻力會很大。也可以解釋為我們在不自覺的模仿別人。

八之三：對勉勵家長們少開空調，「你的鄰居中99%的人會夜晚開風扇而不是空調」比「為了你的孩子關空調吧」更有效。「社會認同」對支持行為調整有很大作用。

第九

九之一：

越不想知道某事，就越可能介懷於此。越想忘掉某事，就越不會忘記。允許你去想這件事，反而會減少你想起他的可能性。這時治療焦慮、恐懼的有效方法。

九之二：

對內接受自我，對外控制行動

以下為每章的意志力實驗和深入剖析

意志力挑戰：

1，我要做什麼能提高我的生活質量

2、我不要做什麼，讓我的生活更好

3、我想要做什麼，有什麼長遠規劃

深入剖析：

1、什麼是我們的威脅，認清什麼是我們要剋制的衝動，哪些想法讓我們衝動

2、壓力和自控：試著找出一整天的壓力，看看他對你的自控力產生什麼樣的影響

3、意志力的從早到晚自動遞減的，試著找到自己的意志力的規律來規劃生活。

4、你的疲憊感是真嗎

下次覺得疲憊時，試著挺過第一輪疲憊。如果不斷感到能量枯竭，就要注意自己是否真的疲憊了。

5、觀察意志力挑戰成功或失敗時，你是怎麼和他人解釋的

6、成功時？會否告訴自己已經很好了？

7、會否以道德許可允許自己做壞事？

8、你是在向明天賒賬嗎？

9、自己是否陷入了「今天放縱，明天改變」的循環。

10、你正在被光環籠罩嗎？

你會因為一件事物的最有益的品質而允許自己沉溺其中嗎？這一周看看自己是否被哪些破壞長遠目標的光環所籠罩

當光環效應影響到你的意志力時，你需要找到具體的測量標準（如花費，浪費的時間）來判斷這個選擇是否符合你的目標

11、是什麼讓你的多巴胺燃燒

誰在控制你的多巴胺神經元？零售商和營銷人員是如何刺激獎勵承諾的。

12、為了你的」我願意「挑戰分泌多巴胺

能不能把拖延著不做的事和能讓多巴胺神經元燃燒的事聯繫在一起

13、緩解壓力的承諾會否讓你更容易受到誘惑，更難集中注意力，影響你的意志力

14、是什麼嚇到了你

剖析自己恐懼的事物，這些事物通常讓我們拖延要完成的事，只有面對它，我們才能做出理性的選擇。

15、遇到挫折時，留意我們是如何應對意志力失效的。

16、出售未來以換取目前的較小利益對你來說理智嗎？是什麼感覺或想法讓你出售了未來？

17、你是否在等待未來的那個完美的自己的出現？

18、為了你自己好，你是不是太「高瞻遠矚」了——要注意適當的及時行樂。

19、你的社交

你的父母、朋友傳你什麼不好的習慣

20、你在模範誰？

當你的周圍很多人在做同一件是事時，你會不會變本加厲去做這件事？

置身於和你共享承諾與目標的人群中，會讓你覺得自己的目標才是社會規範。這有助於改掉不好行為。

意志力實驗：

1、

回憶你的決定，分析哪些有利於你實現目標，哪些會消磨意志，記錄你的決定，有助於減少在注意力分散時做決定和增強意志力

2、

五分鐘訓練大腦冥想

坐好不動，注意呼吸，呼氣時默念呼，吸氣時默念吸，幾分鐘後不再默念，感受走神的過程，發現自己走神，就從新默念呼吸。每天最好5分鐘，注意，冥想不是什麼都不想，而是不要忘了最初的目標。

3、

意外情況或意志力低下時，通過呼吸來增強自控力，每分鐘12次呼吸就能讓意志力增強，增強意志力儲備

4、

五分鐘給自控力加油

5、工作期間，多接近綠色，多走動。散下步等等

6、睡個覺也能增強意志力，或者打盹也行

7、放鬆能讓你恢復意志力儲備

放鬆不是什麼都不做，而是放鬆肌肉，手部緊張就攥緊拳頭再放開，睡覺時平躺，什麼都不要想，要是腹部緊張就收縮下再放開，然後不要管他了。

8、意志力飲食方案：

每日膳食要做好，不能只是補充糖分，要多吃富含營養的食物，如堅果而不是零食，

9、鍛煉意志力：

增強我不要的力量，用不常用的手活動，

增強我想要的力量，每天做一件想做而沒做的事，用來養成習慣

增強自我監控的力量，認真記錄你平常不關心的是，如記賬，記錄飲食

10、你的「我想要」的力量是什麼

1）如果挑戰成功，你會獲得什麼

2）挑戰成功，誰會獲益，你的父母，鄰居嗎？你講怎麼幫到他們？

3）如果你現在願意做困難的事，那麼一段時間後，你能想到，你會變成什麼樣？這樣一來，你現在的不適是不是變得值得了？

11、取消許可，牢記理由：

記住我們為何會拒絕誘惑，當我們面對自我放縱的誘惑時，記住這件事會改變我們的感覺。

12、今天和明天毫無區別

試著減少行為的變化性，把今天做的每個決定都看成是對今後每天的承諾，你明知道一件事應該做而不是拖延不做時，要問自己：我是不是想承擔永遠拖延下去的後果？

13、你覺得自己是誰？

當你思考自己的意志力考驗時，你覺得自己的哪部分更像自己？

是衝動那個還是追求長遠目標的那個？

14、嘗試一個鐘有效的減壓方法，如閱讀，聽音樂、冥想、散步等等

15、失敗的時候，原諒自己。

16、樂觀的悲觀者更可能成功

想像自己最有可能碰到的挫折，準備好應對方法，再想想如果成功會怎麼樣。這會幫助我們成功。

17、測試你的獎勵的承諾

體驗你的獎勵的承諾和你的真實的體驗的差別。

18、等待十分鐘，當你要吃曲奇餅乾（或其他的對你不好的誘惑）時，等待十分鐘，當你要做一件對你有好處的事而堅持不下時，堅持十分鐘。

19、遇見未來的自己

1）創造一個未來的記憶，想像未來可以讓人延時滿足感，你想像的未來圖景越真實，未來的你就越不會為現在

的決定後悔。

2）給未來的自己發條信息。

3）想像一下未來的自己，自己想成為的那個好的自己和不想成為的壞的自己。

20、降低你的折扣率

1）當你受到誘惑要做與長期利益相悖的事時，想像一下，你為了眼前的滿足感放棄了更好的長期獎勵。

2）想像你已經得到了長期的獎勵，想像你未來在享受自控力的成果。

3）然後問自己，你願意放棄它來換取你的短暫快感嗎？

21、對未來的自己做預先承諾

1）做好拒絕誘惑的準備

2)讓改變偏好變得更難，如去超市不帶信用卡，設置障礙或延遲來給自己應對誘惑的時間。

3)激勵未來的自己。破釜沉舟讓自己如不接收長遠利益就損失很大。

22、感染自控力

當你面對誘惑時，想像你認識的自控力強的人怎麼做？

23、把它變成集體項目

幾個人一起面對意志力挑戰比一個人面對好得多。這讓你在自控時感到社會的支持。

24、忠於你的感受，但別相信你所所有的想法。直面誘惑但別付諸行動。

1)承認你的慾望

2)認識到你的慾望的想法不受你控制，但是你可以選擇要不要行動

)記住自己的目標，提醒自己預先做出的承諾。

25、駕馭衝動

衝動佔據頭腦時，試著接受這些感覺，而不是試圖否認它，可以感受呼吸、體驗吸氣和呼氣的感覺，在此過程中了解自己的衝動。

第三階段嚴肅地從真實性和啟發性方面評論一本書

這本書的許多例子和實驗都標有出處，但是我查閱了關於多巴胺的材料後，發現有這樣的觀點：在神經傳遞中，多巴胺和乙醯膽鹼，5-ht，甘氨酸等相似，是一種神經介質，而影響情緒的是宏觀的機體反應，不可混為一談。現在比較普遍的看法是，神經遞質無所謂興奮性還是抑制性，主要看結合的受體。結合了興奮性受體，就是興奮性，反之就是抑制性。對多巴胺來說，它既有興奮性受體，也有抑制性受體，所以不好說它是哪種類型的神經遞質。當然了，要考試的話，還是以書本為準——普心教材中列舉其為抑制性神經遞質，所以最大的可能是作者寫這本書時，關於多巴胺研究可能有些誤區。但是書本中還有很多類似以下描述的例子：對勉勵家長們少開空調，「你的鄰居中99%的人會夜晚開風扇而不是空調」比「為了你的孩子關空調吧」更有效。「社會認同」對支持行為調整有很大作用。這些例子都標有出處，只是涉及到心理學，數據就是數據，由數據得出的結論也頗讓人信服。

啟發性方面，即這本書和我有什麼關係，我從中看到了拖延症患者的「病因」，也獲得了可能的打敗」拖延症「的法寶（至於以後能否把」可能「去掉，就看我對這本的實踐了）。

你是否也感嘆過讀書無用?

2014年前我讀的書也不少，但卻感覺沒什麼用，那時候，我的毛病是：

1、我總是毫無計劃地去啃大部頭的專業書，每當遇到挫折就輕易放棄，三分鐘熱度，堅持不下來。

2、我讀書時不肯思考，也不知道動手記錄，信奉著「多讀書，不求甚解」的閑趣，書讀完就好，讀過就扔，什麼都沒有留下。

3、我讀後更不會有意識地將所學運用到實踐中去，知行分離。

「《如何有效閱讀一本書》的作者奧野宣之說：「讀完每一本書，都能有紮實的收穫。」

你花錢買下一本書，肯定不是希望把書放在家裡當擺設的（如果你就是這麼希望的，那麼請出門左拐，不送。），而是希望在享受讀書的過程中，獲得知識和智慧，然後運用到工作、生活中，為自己提供幫助，讓自己成長起來。

2014年起，我在讀了《暗時間》、《別告訴我你會記筆記》、《小強升職記》等書後，逐漸形成了比較系統的讀書方法。

《如何有效閱讀一本書》的思想內核正好與此契合，它的核心思想是筆記讀書法，主要講了選書、購書、讀書、記錄、活用五塊內容。在此，我融合了自己的讀書方法，形成了讀書的5個步驟，相信在幫助我自己的同時，對你也有幫助。

步驟1：選書——以筆記為收集工具

我曾花費大量時間在網上下載海量的電子書，結果沒看過幾本。我也曾從書店裡衝動地抱回很多書，堆爆了整個書架，結果很多也只看過一點點。我幡然醒悟了，原來我只是圖書的搬運工！

在信息泛濫的時代，書太多了，但是好書又太少了。如果你一味不加選擇地讀書，只會讓自己淹沒在「書」的海洋里，迷失了方向，最後「死」在那裡。

本書推薦使用筆記法來選書。這個方法的要旨是「筆記一元化」，就是說你平時一閃而過的想法，刷知乎、簡書時，看電視、報紙、雜誌時看到的書本、作者的信息都可以記到這個筆記本上。另外，從你讀的書里，你也可以找出很多好書，也都記到這個筆記本上。

這裡要注意，媒體選擇的都是適合自己定位的，相對來說，作者推薦書質量較好。本書說的筆記本，我認為也可以用在線筆記來替代。

在這個筆記本上，你還可以記錄購書清單、讀書摘抄、評論，不需要做分類整理，只要按照時間順序寫就可以。這樣做的好處是，你永遠知道你想要的信息就存在這裡。這就像如果所有的銀行卡都只放在一個錢包里，那麼只要翻找這個錢包，肯定能找到你想找的那張卡。

挑出你真正想讀的和需要的書名信息，跑到書店裡來驗核這些書值不值得購買。這個過程中，如果覺得不買也行，就可以不買，這樣做的目的就是要減少與自己不感興趣的書接觸的機會，確保買到能讓自己讀完的書。為了達到這個目的，寧可多花些時間也是可以的。

步驟2：讀書——三書籤讀書法

1、通讀階段。

在這個階段，不需要筆記本，只要專註地讀下去。為了提高速度和理解力，眼睛要攝取到足夠多的文字，因此不要在字裡行間來回跳動。為了提高專註力，我曾創想了折目標書頁法。所謂折目標書頁法，就是按照讀書計劃，事先折好當天一定要看完的頁數。這樣做的心理學原理是：人腦有完善事物的強烈傾向。在給自己定下一個任務量後，你有減小目標和現實之間差距的強烈意願，從而讓自己全身心地投入進去。在讀的過程中，當你發覺有價值的內容，就在那一頁折個角。這一階段，準備一枚通讀書籤來標記讀斷的地方。

2、重讀階段。

對通讀書籤前折頁的部分進行重讀，如果你覺得有必要做摘抄，就再折一頁。在這一階段，準備一枚重讀書籤來標記讀斷的地方。

3、標記階段。

作者推薦使用軟毛筆或彩色鉛筆，在書上做直線、波浪線、三角形等標記，有了什麼想法也可以馬上寫到書上。如果你發現有的內容實在理解不了、或者沒有興趣，也沒必要鑽牛角尖，做個問號放過去就好了。

步驟3：記錄——製作讀書摘抄和評論

「作者說：「如果書里的內容沒有融入你的身心，就不能變成你無形的財富。」

如果花費寶貴的時間讀了書，卻只得到一個「我好像在哪裡讀過」的印象，外加一個書獃子的虛名，那麼你還不如放肆地玩去，不要以讀書之名浪費生命了。

這一步是說給書做摘抄和寫評論。這種記錄留下了與書交流過的證據，能為日後對書本內容的活用打下基礎，為輸出思想提供材料。

1、在摘抄的內容前標記圓圈。

對步驟2中讓你共鳴的、讓你震撼的內容進行摘抄，而對有些讓人覺得理所應當的，則不用抄。你可以用夾子夾著書來做筆記，也可以用語音輸入來節省摘抄的時間。

2、在評論前標記五角星。

你不要一聽到要給書寫評論就覺得很難。沒關係的，不追求寫得多麼完美，你只需放手去寫就行，主觀的評論、再來一些廢話，都是沒關係的。拿起筆來寫一寫，你才有可能激發思想火花，說不定就有驚喜等著你。

3、把摘抄和評論區分開，交替進行。這樣做主要是方便日後使用。

步驟4、活用——輸出思想

「叔本華在《論讀書》中寫道：「如果你覺得讀書就是為了模仿別人的想法，那麼只是想偷懶。」

書讀了很多，但是感覺沒有用，問題出在你沒有進行活用。掌握再多的信息如果不去活用，不去輸出，便無法形成知識體系。

1、讀書摘抄和評論是輸出的素材。

「廣告大師詹姆斯在《創意生成一書》中說：「創意源自於既有信息的重組，而所謂創意就是把原有的元素重新組合而已。」

2、使用網路和參考書幫助輸出。

本書推薦使用百科全書，詞典，統計數據、年鑒等參考書，勸大家不要使用網路。對此，我認為大可不必如此狹隘，都是幫助輸出的參考工具，都可以拿來借鑒。

3、參考第三方觀點。

讀一讀別人寫的書評，換個角度來審視自己寫的內容，看到的差異、受到的啟發，都可以補充進你自己的作品裡。參考第三方的觀點，可以讓自己的感想不那麼絕對化。

演講和寫作就是很好的輸出，不但可以提高寫作技巧、鍛煉文章結構的組織，而且可以幫助解決生活中的麻煩，讓自己達到新的思想高度，甚至讓自己成為某一領域內的專家。

建議你把自己的輸出成果發布到簡書、微信公眾號等自媒體平台，如此，不僅能夠和你的粉絲碰撞出更多思想的小火花，還能讓你體會到輸出的樂趣，從此愛上讀書、寫作。

步驟5、管理——對讀書筆記進行管理

1、在筆記上寫上摘抄和評論時的日期，如160610，盡量統一使用一種方式標記。

2、把書的信息頁上的信息也都寫上去。

本書還推薦了很多對讀書筆記的管理方法，我不贅述，有興趣的朋友可以自己再研究。我個人更傾向於使用在線筆記本，因為相對於紙質筆記本，我認為在線筆記的優勢更明顯。比如說對讀書筆記的管理，你只要把1、2兩點內容加上去就行了，不需要再做什麼編號、關鍵詞了，就可以輕鬆搜索到了。

做好上述這5個步驟，擁有了讀書筆記和輸出成果，相信你已經可以扔書了。

文／逆水行舟

重新快速略讀了一下這本書，甚至沒有看完。

現在回想起來，當時可能是太閑，竟然完整的看完了。

這本書雖然實用，但的確有點啰嗦。

建議是略讀和詳讀相結合。

第一篇可以詳讀，對整本書的大體介紹。

第二篇，可以略讀，細讀關鍵的總結性段落。至於原理解釋，也就是作者所說的血肉，可以依據個人喜好決定是否花時間慢慢品味。

第三、四篇，略讀。

重讀一次後，給我的感受就是要主動閱讀，只有主動閱讀才能有所獲。

怎樣才能盡量的獲得一本書？最好的方法就是提問。

讀前向書提問：我希望這本書能教會我什麼。

讀的過程中向自己提問：這本書主題是什麼，大綱結構框架是怎樣的。

讀後繼續提問：從這本書中能學到了什麼，怎麼做才能學以致用。

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就像這樣，寫書評。

推薦閱讀。首先給這本書打個分，4星。一本實用性書籍，教大家如何真正去閱讀一本書，如何去獲得一本書，使這本書成為自己的一部分。相信這也是大部分人閱讀實用性書籍的主要目的。

作者的框架，將整本書分為四個大的篇章。

第一篇，閱讀一本書有四個層次，簡單的介紹了這四個層次，基礎閱讀，檢視閱讀，分析閱讀，主題閱讀。

第二篇，詳細的介紹閱讀的第三層次分析閱讀。

第三篇，詳寫閱讀不同書籍對應的不同的方法。

第四篇，細講閱讀第四個層次主題閱讀。

現在依次回答的作者在書中提出的四個問題：

1，這本書在談什麼？

很簡單，如題，如何有效閱讀一本書，怎麼談的，將閱讀分為四個層次，然後重點講了後三個層次。

2，作者細部說什麼？

在我看來主要說的是主動閱讀，一個人的閱讀動力決定他最終能從閱讀中獲得什麼。

3，這本書說的有道理嘛？

有，答案是肯定的，但哪裡有道理呢，如果你讀完這本書之後能像我這樣寫書評並回答作者的問題你就能知道了。這本書即使說的再有道理再對，倘若自己不行動，那麼有沒有道理都是一樣的

4，這本書對你有什麼幫助？

它的幫助就是讓我寫這個書評，讓我知道了去理性的閱讀一本書，並且讓我打算在今後每精讀完一本書後都寫一個書評。（當然寫的好不好就不敢保證了。）

現在讓我談談自己對這本書的具體感覺吧。好書但有點啰嗦。如作者自己所說，一本好書是骨架與血肉的完美結合。在我看來這本書是個美女，只不過大腿有點微胖而已，當然每個人審美不一樣，有可能在你心中的是完美女神也說不定。

這本書給我的啟發，一場爭論，兩個各持己見的人都堅持自己的觀點，這樣的爭論是無意義的。每一場爭議或許都是教導與受教的過程，我們能從爭議中學到什麼，這才是最重要的。它讓我聯想到人生，說是世上有兩種人，一種是刺蝟，一種是狐狸，可能我以前做多了刺蝟，緊緊包裹自己，容不得外界的闖入，但現在我更願意去做一個狐狸，隨時願意接受新的觀念與事物，並及時調整自己的觀念。作者在書中提到的在爭議中學習，應該也是讓我們能在溝通時做一隻能隨時改正自己觀點的狐狸吧，這樣才能達到溝通的目的。

如果我像一般人一樣，閱讀難那麼多書，我就跟他們一樣愚蠢了。在中國人心裡其實一直推崇學富五車這種觀念，認為書讀的越多越好，但事實上學富五車的人未必是值得讚美的，人生有限，精力有限，除了那些天賦異稟的人記憶能力超強之外，大多數人沒有辦法抓住每一本書的精髓，只能是泛泛其談，所以在推崇大量閱讀之前，首先要做到精讀。至於如何精讀呢，這本書告訴你了。

精讀，並不代表隨便拿來一本書就要精讀，只有閱讀超越我們自身能力的書才能讓我們增長心智，這種書就才得我們花精力好好研讀。那麼如何快速確定哪本書需要精讀呢，這本書告訴你了。

總之，這是本值得閱讀的書，但閱讀之後，記得行動。

讀完把這本書再讀一遍，實踐你的想法。做個讀書筆記，把書里的內容整理清晰。

然後找出你最認同最悔不當初的幾條用在接下來的閱讀過程中。

我認為我自己收穫最大的是關於檢視閱讀的技巧原則的總結，比較全面而且很能與自己的習慣共鳴。另外，就是「主動地閱讀」這句話。

看到這個書名，第一反應是覺得把讀書套進了一個框架里，第二反應是最初學習一個東西，按照框架走反而有利於後面你走出框架，形成自己的風格。

讀完書按照步驟寫出閱讀筆記，重點是說的是否有道理，本人能從中學到么。