一些通過 「腦波」 幫助睡眠的 iPhone App 的原理是真的嗎？還心理作用？

比如 SleepUp 這樣的應用。

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據說，在遙遠的資本主義國度有種釋放特殊音頻的「腦波治療儀」，可以將失眠患者紊亂的腦波調節得平穩而規律，由此促進睡眠（事實不詳）。

以下是某醫學「專家」的答案：多數失眠者是因為情緒緊張、壓力大而睡不著的，聽到舒緩綿長的海浪聲可以放鬆情緒，從而促進睡眠。催眠軟體發出的是一些單調的噪音，規律的水滴水流聲、木魚敲打聲、青蛙鳴叫聲等等，會刺激神經系統抑制興奮，讓人產生疲勞感，對一部分失眠者確實有效。但用手機就能進入深度睡眠，未免有點誇張。另外，睡前使用手機，發光屏幕離眼睛非常近，強光直接、集中照入眼內刺激大腦，會延遲入睡時間。

據本人親測，使用效果不如「領導發言」。

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那些軟體助睡的好像都是依據下面這個理論來弄的：有這麼個說法是睡眠時因為安靜的環境很容易放大聽到的一些細微噪音，這時候的人在無聊的情況下會格外注意這些聲音導致難以入睡，所以需要使用一種被稱之為「白噪音」的聲音來掩蓋，如規律的雨聲，規律的浪潮聲等等，這樣有一種輕柔而規律的聲音響在耳邊，就可以讓人的注意力不會集中於其他干擾雜訊上，就容易入睡了。以上是我對這類XXX軟體的理解。

PS：親測十餘款軟體，表示毫無效果可言。

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之前嚴重失眠的時候用過，負責任的說，對我一點用沒有。 政治課的音頻輔導材料都比它強

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不知道您聽的是單純的有流水聲，鳥鳴聲…那種很舒緩的音樂 還是 裡面有震動聲音的音樂～

這倆種是不一樣的！我下載的腦波震動都是付費的，分為等時聲頻和倆耳搏動。 像緩解疲勞，幫助提全面提高體能的 ， 聽完之後很快就不會困了，就我個人感覺是有效的。

這個跟催眠原理差不多的！可以在短時間內將您帶入不同的意識狀態，它通過將腦波中的頻率（共有Alpha, Beta, Theta 和Delta四種）和您的大腦進行同步，從而使您的大腦進入相應的狀態。

之前試過催眠（有音樂和人聲，需要跟著冥想）覺得有一點麻煩， 這個感覺比較方便的，只需要跟著聽就好了，不用冥想！

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我親自做過實驗，人在休息的時候，大腦的某個波段會比較強。這些App的原理就是模擬該波段的聲音，欲與大腦產生共振。

但是有沒有用，我下不了結論，呵呵。

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親自實驗了，沒用！

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有些腦波助眠原理是科學的。比如利用a波音樂，在助眠的同時調整腦波頻率，撫平焦躁。當然，單純的音樂效果是很有限的，而且目前人們對大腦的研究還有很大的空間。

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一般都是打開聽書軟體，找一個聲音溫和的說書人，10分鐘之內就能入睡

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應該有心理作用，但切身體會也真的能讓大腦處於睡眠舒適的感覺。就是不知道會不會有副作用。

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不知是否心理作用，感覺還是有點效果的

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我用了幾個軟體其餘的不知道，但是催眠歌曲確實還是有一定的效果的

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聽過很舒服

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