「大口喝水等於沒喝」這句話是真的嗎？

01-07

曾經在什麼雜誌上看到一個文章《大口喝水等於沒喝》，我之所以記得這麼清清楚楚，因為這些年來我一直踐行著這個道理，喝水的時候都像淑女那樣小口啜飲……
昨天起夜特別特別渴，於是nangnangnangnang地瘋狂喝了幾大口，果然這麼喝才爽啊！
想問問有沒有了解相關方面的同學可以告訴我一下，大口喝水真的等於沒喝嗎？大口喝水和小口喝水都表現為什麼差異？
（……如果只是吸收的多少的差異的話……我想我還是會聽從本心nangnangnang地喝下去的。

受樓上一位答主的啟發，想到了網上的一個關於酸奶插吸管的段子~

平靜地將吸管取出，最好在手中玩一會，眼睛不要看酸奶，裝作若無其事，然後趁它不注意猛的一戳！

第一次沒插成後，不建議繼續操作，因為這盒酸奶已經有了警惕，再插一次成功幾率也很低。這個時候拿另一盒酸奶擺在它面前，然後攻其不備插原來那一盒準備看熱鬧的，一舉成功。

☆*:.?. o(≥▽≤)o .?.:*☆

一天至少喝8杯水？不存在的。我們該如何科學飲水？

Original 2017-05-08 yang 楊澤遠自己的小屋

記得從小時候我就被老爸老媽教育每天至少要喝八杯水，然而從來沒人說過這個杯子應該是多大，全憑家裡喝水杯子多大來定。

比如這幅圖上的杯子，同樣是八杯水，總量卻會差很多。

身邊的朋友，有的人一天喝很多水，有的人被逼著也不願意喝水；有的人一天喝很多次水每次很少量，有的人一天喝很少次每次很大量。然而他們都長得很茁壯。

那麼一個正常人究竟每天應該喝多少水呢？

0.人的飲水量

其實人的引水量並不能被簡單的限定為一個具體的數值，對不同的人來說，正常飲水量的範圍大多是1.8-7.5升，但有很多低於和超出這個數據範圍依舊活的很好的人。

顯然，父母說的一天8杯水的言論並不一定是正確的，那麼究竟是什麼原因造成了不同的人的飲水量差距如此巨大呢？

1.造成液體需求量差別的原因

人對液體的需求量是由環境，出汗程度，身體表面積，能量攝入量，身體大小，肌肉量等因素共同決定的，我們再次討論生活中最主要和常見的三個因素。

1.環境是最主要的因素，很簡單的例子，在泰國生活的人和在冰島生活的人對水的需求量是有很大差異的。長期處於高溫環境中的人出汗量會很大，他們對水的需求量是非常高的；與之相反，長期處於低溫環境下的人出汗量非常少，對水的需求量就會很低。

2.出汗程度（體力工作或者運動），也是一個非常重要的因素。長時間運動中的出汗量是非常誇張的，有的甚至可以達到2升/小時以上。所以對於從事運動相關職業，重體力勞動工作的人來說，每日的飲水量很可能是常人的3-4倍以上。

3.飲食習慣也是一個容易被我們忽略的因素。其實飲水不僅僅是指喝水，也包括了我們日常食物中的水份。比如在新鮮水果蔬菜，麵條，粥，肉類，甚至米飯中都含有大量的水份，這些水份也會被我們的腸道吸收利用。所以在日常飲食中有的人已經攝入了大量高水分食物，他們的日常飲水量就可以相應低一些。比如我們夏天愛喝西瓜汁，這滿滿的都是水啊。

2.我們為什麼要喝水？

當然是為了活著啦。我們喝水是為了避免脫水，以此來維持我們身體液體平衡和內環境穩定。我們的尿液，皮膚蒸發，肺部呼吸和糞便排放都會造成我們體內水的流失，喝水就是為了彌補它們的丟失，這樣才能維持液體平衡；而腎臟對尿液進行稀釋或者濃縮來維持我們身體內環境的穩定。小時候大家常說經常尿尿的人腎不好，其實是因為腎臟在不斷的稀釋尿液造成尿液中的水份變多。

3不經常運動的普通人該怎麼合理飲水？

正常成年人如果沒有什麼運動習慣的話，每日除三餐外建議補充的液體量應該是1.4-2.6升，具體情況要還是要看個人。

當出現「口渴」感覺時，其實脫水現象可能出現了1%，這個時候你就該該補水了。所以對於不運動的人來說其實口渴了就喝水即可維持身體正常水平衡。

多喝水是否有利於身體健康呢？其實飲水只要達到正常身體需求即可，目前還沒有喝的水越多越好的結論，但是日飲水量不足對身體會造成傷害是肯定的，飲水不足可能會促進腎結石，膀胱癌，膽結石和結腸癌的發生。

所以這麼看來，水還是要多喝的。

4.運動人群該如何飲水

運動人群的飲水應該分為運動前，中，後的補水。而且需要根據運動時間和強度來選擇飲用液體的成分。

運動前：建議運動前2小時先補充0.5升液體，這樣能夠讓身體內水份充足，還能在運動前通過尿液排出多餘水分。

運動中：在長時間運動中的補水應該是每間隔10-30分鐘補充一次，而不是根據自己的感覺來補充。因為在運動時我們不可能完全及時補充我們身體流失的水份，所以定時的補水其實是在為之後流失的水份提前補充。每次補充的量根據運動強度來選擇，在熱環境下出汗量很高的人最好能每隔10-15分鐘補充200-250毫升左右的液體，而出汗量少的人可以每隔20-30分鐘補充一次，也可以每隔10-15分鐘補充少量液體。

運動後：運動後的補水量應該略大於身體流失的水份的20%，比如運動後體重下降了1公斤，此時建議補充1.2升的水。顯然很少有人能夠短時間喝掉1.2升的水，所以在運動中及時補充水份就顯得尤為重要了。

很多人在減肥時發現在進行了一次運動後體重輕了1-2公斤，以為是減肥了，感到十分高興，但是第二天又恢復到了原體重。其實這是因為這1-2公斤的體重下降是脫水造成的，在運動後迅速流失的是汗液而不是脂肪，並不是你減少了這麼多脂肪。

所以啊，一天喝幾杯水？取決於你自己的情況，八杯水？不存在的。

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假的，民科，小學程度的民科。不過用心是好的，大口喝水確實對身體不好。

水在人體中要經過三個過程:

1.經胃腸道吸收入血。

2.循環系統的擴容與組織分布。

3.經腎，呼吸道，汗腺，腸道排出。

首先無論人喝水的速度有多快，都要經過胃，十二指腸，空場，迴腸等結構。胃對水的吸收能力比較弱，主要的吸收部位在小腸。然而有正常人體結構知識的人都知道，小腸九曲十八彎地盤踞在腹腔內。即使短時飲入大量水也不會像開閘放洪一樣一瀉千里，影響吸收。

小腸吸收水分後，水分進入心血管循環，導致血容量增加。這個時候機體為了保持穩態，會通過一系列神經體液調節促進腎臟排水。其中包括心房內的牽張感受器分泌的利鈉肽，腎素-血管緊張素-醛固酮系統的下調，下丘腦-垂體釋放的抗利尿激素的減少等等，減少腎小管對水的重吸收，以達到利尿並維持血容量穩定的作用。

這個過程與飲水的方式關係不大，只要單位時間內攝入的水分相同，無論是大口喝水還是小口喝水，效果都是一樣的。

關於腎小管對水的重吸收影響，主要受近端小管的影響，髓袢的影響，以及遠曲小管與集合管的影響。影響因素主要是細胞內外碳酸酐酶的活性，細胞膜表面離子轉運體活性，以及激素調節等等。

臨床上通常使用的利尿劑就是通過抑制碳酸酐酶的活性，Na+-K+-2Cl-轉運體，Na+-Cl-同向轉運體，集合管Na+通道活性等來促進排尿。

小管液的流速大小主要影響的是離子的排出與重吸收，由於小管對水的重吸收有很大儲備，流速增大並不影響排尿的多少，更何況小管液內的流速與喝水快慢無關。

當然運動後大口喝水肯定是不好的習慣，特別是冰水，嚴重甚至可以導致猝死的發生。

真正影響運動後補液效果的是液體的滲透壓，補純水真的跟沒補差不多，因為大量補充純水會導致血漿滲透壓的下降，極大地促進腎臟排尿，不利於液體的補充，建議運動過後補充含電解質的水分，接近生理濃度為宜。

實線代表純水，虛線代表等滲鹽水。

噗

原來我大口喝水這麼多年沒渴死真的是幸運之極啊

針對題目提到的「吸收」問題，大口小口喝水不影響吸收

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首先來看看這個文章的內容

這是這個理論的依據，簡直是莫名其妙，漏洞百出，標準的連語文都沒學好

標題打得大大的大口喝水，可是解釋裡面卻沒提到大口喝水啊。

原來「大口喝水」===「飲水太多」，這不瞎扯淡嘛。你就是小口喝水，喝多了也會加速排尿啊

原來「大口喝水」===「喝水太快」，這不瞎扯淡嘛。你就是喝水太慢，該脹還是要脹的。

結論：連偽科學都不算。

遇上類似的科普文，我一般會想，這文章的適用範圍呢？

什麼時候的飲水？日常飲水還是急需補充水分？

飲水速度如何判斷？0-100 ml/s哪個值屬於快速？

飲水量是多少？

1ml水，大口喝和小口喝有區別嗎？

100ml水，大口喝和小口喝有區別嗎？

一噸水，額，不管怎麼喝都會喝死人的

……

以上主要是解決題主問題里的內容

————————————————解釋——————————————————————

當然，雲舞空城提到的考察隊的問題，這屬於特事特辦了，類似的還有運動後的飲水。

我猜測，可能原因包括：

喝水太快引發了胃液ph急劇變化
喝水太快引發體溫平衡紊亂。

當然，如果為了避免上述二者

緩慢飲水，可以讓口腔來加熱水，這樣水溫和體溫比較一致，就不至於引發溫度劇變。另一方面，也可以讓胃液的ph緩慢變化，而不至於突然劇變引發胃痙攣甚至神經反饋到其他組織。

另外，關於血糖和鹽的問題

從水進入體內到被吸收，是有個過程的，當然，沖淡血糖肯定是有的，但是引發頭暈，原因應該不是這個。大腦對血糖的攝入其實取決於量，除非這個血糖遠低於某個值，而引發這個的原因，水只是極其小的一個原因，更多是體內代謝的問題，特別是缺乏供能物質，比如，餓了。。

關於缺鹽的問題，出汗導致缺鹽，但還是跟上文一樣，鹽離子屬於全身性的體液調節範疇，哪怕部分部位流出太多，很快會從其他部位補充過來。

還是老話，跟吸收沒關係。吸收只跟你身體需求有關。

但是，

在劇烈運動後，

不要快速飲水，因為你會難受

也不要過量飲水，因為會水中毒甚至會淹死。

忽然感覺，其實這個問題是個很大的課題，當時就感覺是個大陷阱。

拋開劑量談毒性，真是個大問題。

大口喝水等於沒喝。。。

大口喝酒等於沒喝~

大口吃肉等於沒吃~

大步跑步等於躺著~

博士畢業等於搬磚~

等等……最後一條好像……

同意@李雷的說法，這問題可以從生理講到病生，在講到內科。

這文章把小口喝水說的賊溜溜的，彷彿小口喝身體就不會發現滲透壓改變了呢！大口喝水就變成：大家注意了，我來了啊我來了啊啊啊啊啊啊啊啊！

大口吃屎等於沒吃！五五開或成最大贏家！

把水改成尿你就知道了

不要空腹吃早餐

大口清腸小口養胃

大口喝水會噎著。。。

@王曼大口吃屎等於沒吃。

是真的哦

題主意思是⊙﹏⊙？

1.大口吃飯等於沒吃？

2.快速拉屎等於沒拉？