如何在家學習？

01-07

在家總覺得學習效率好低，又不能不在家。
小區總會有散步閑聊、裝修各種噪音。感覺容易受到影響。怎麼辦？如何在家學習？

我很高興被邀請！哈哈
每次放假前的幾個小時我總是心不在焉，因為我期盼假期的快速到來:我現在聽不懂沒關係！放假我會好好學！回來讓你們刮目相看！

①.我往往認為放假才是真正可以和同學們拉開差距的絕對重要的時間。

②.小長假之前一般都會有一個測試，無論在測試過程中發現自己有沒有準備好，或者測試後後發現自己有沒有發揮好，都會有這樣的願望:放假了，對於我來說，真正的學習才開始！

如果你有以上之一的心理，那麼說明，在你心中，放假就是給你機會用來學習的！

反過來說，如果你認為自己是在放假，那肯定學習不進去。

不是的話，那就是方法問題，我能幫你解決:

1.早起，也不要過早。和學校時間一模一樣！給我去定你的鬧鐘！如果你做不到，那後面的不要看了！你試一試，這有說不清楚的神奇的功效。如果你懶床到10，懶洋洋洗漱吃飯到12點，估計你對一天就絕望了，心想著不如看電視吧，明天一整天好好學……你一天算是完蛋了！其實明天也會差不多……反正作業還是學習都會完成的很爛……你有發現嗎？你以為一天就可以完成的很好的三四份試卷，經常被你這麼一拖……是不是每次會學校都不爽?！

2.有太多因素在影響著你，幹掉它們或者避開它們 !——干不掉就躲！
電視，電腦，小區有人叫你，你家裡有客人，有人打牌，還有人約你……最關鍵的還是手機！你以為手機可以查資料，告訴你，你摸到手機十分鐘後就是另一個人了……看完這個就去學習吧，我發現知乎求贊比QQ、微博更加讓人火急火燎、欲罷不能……尤其你還在讀書。現在關鍵階段，不要來知乎裡面寫答案求贊、求關注……這種感覺「讓你亂了分寸感」 ……所以，遠離這些！你需要的是一個獨自的房間！

3.不要想著「別人都在玩，我他媽地為什麼要學習」……的確，有人在玩，但是你高考敵人不僅僅是眼前的那些同學。每次你考試總是拿自己和班級里的人比，可以，但是也要看到全省幾十萬的考生……

4.「雖然是在家，但是我依舊在學習的……對於我來說，只不過是換一個學習環境而已」——第二句好像都成為我的心禪了！對自己說，「我只不過換一個環境學習而已」。

5.在家的學習——用大整塊的時間強力研讀！不要平均分配任務，說什麼今天做一點，明天做一點……第一天就完全搞定！第一天不行，第二天繼續……讓這造成一種感覺流。不能平均分配任務給每一天！

6.每一次回家不要帶所有科目，只帶兩門的書和參考書、和試卷！輕輕鬆鬆回家、這些你要都做好，就算燒高香了！

有兩個好處:

6.1.因為是兩門，所以你會權衡挑選——回家只要學兩門，你學習的時候沒有心理壓力。而實際上，一般一個周末或者短假期能夠把兩門複習得很好已經超級棒了！你平時是不是隨便感覺就往包裡面塞一大堆書?是不是又重重的背回來了？！

6.2.因為只有兩門，在學完這兩門之後，會造成一種緊緊迫感，對其他學科你會有想要彌補渴望——這種心情有助於你回去後學習繼續的熱勁。
7.你看不到別人的努力，覺得自己可以偷懶。

你要明白:那些學的很好的人，假期真的就在學習！你看到他們有玩的，回學校還有抄作業的，他們也許是真爛，也許有的不爛，但是這些不爛的人不會告訴你:我回去研究了50頁的參考書、沒有做老師布置的這些作業！他們想讓你看到他們回來也在抄左右，補作業，你誤以為他們假期都在玩耍……好讓你學習鬆懈、減少對他們的競爭力……他們每一次都考的不錯的時候，你會以為他們真是聰明，而你懷疑自己是不是真的笨呀……才是他們想要的。而且，老師布置的有些作業真的不怎麼樣，我也抄作業的……我英語很棒，所以，平時老師盯著我才親自做閱讀理解，否則全抄……我只做完型……

7.清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。只放一張試卷或者一門學科或者作業……做起來！

9.鑒於你現在是國慶，第一天好好玩，拚命玩！因為第一天玩心都很重。第二天，第三天，好好學！ 而平常的放假，第一天放假就學起來吧。

10.學厭惡了，就換環境……比如你在噴了香水的廁所學了一個小時，厭惡了，可以去剛剛炒完辣椒的廚房，還可以去剛剛發生盜竊的車庫……哈哈。開玩笑。總之，累了就換一個環境。我是這樣的:做一份試卷挪一個地方……比如在一個房間的四個角落輪流換，每一個角落一張試卷……自己和自己玩，自己都覺得有趣。

11.有人推薦用番茄時間法；還有人建議用重要/緊急羅列任務單……很好，很科學。如果你以前有類似長期堅持使用的經歷的話，你可以用。如果沒有，你就一直學吧。你的身體會告訴你，什麼時候累了。累了在去休息。

12.這麼多年的學習經歷告訴我一件事情:完整的做完一件事情，要比力求完美而沒有完成好的多！一萬倍！

本應該去搞黑體的，但是在外面玩耍只能手機碼字。~~~(&>_你破壞了我的假期……::&>_

國慶第一天，就超級好好玩吧。明天早起！學起來……

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補充一點:尤其是天氣冷了，千萬不要在床上學習！ _____________________________________________________________________________ 評論區下面有很多問我關於學習方面的內容，原諒我正處在人生巔峰、事業繁忙，不能一一回復。 如果我能做點什麼，那就是這篇，現在看來那是四十多天在家學習的試驗吧。我也正得益於此：你在高三用了什麼方法從而大幅度提高成績？ - 白詩詩的回答

上面又說了，我平時只做完型，原因很簡單，就是用了一個笨辦法，就是這個：如何一天背一百個英文單詞？ - 白詩詩的回答

你們加油啊，就等大學招安你們吧！

老子我要生幾個孩子去了。

肯定個個比你們強，哈哈哈。行了，在大學等你們！

玩
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夥伴們，關於手機與學習，我發現了一個有趣的方法，如果你是高三學生，記得這句話：慎用！
不過，不是高三學生，尤其是大學生或者手機癮患者，可以移步：

在信息爆炸的時代,如何靜下心來學習? - 白詩詩的回答一個學生在一堆不學習的人中怎麼保持自己的自律做到不受外界影響。? - 白詩詩的回答如何在一輪複習好理科? - 白詩詩的回答

2015.10.5 更

玩

可以去微信公眾號搜索---「白詩詩」，為什麼呢，因為我也轉移陣地了。

以下是我的值得一看的答案：

1.怎麼背書最有效率？ - 知乎

如何成為記憶高手？ - 知乎

應屆大學畢業生面試中有哪些「黑技巧」可以提高面試成功幾率？ - 白詩詩的回答

4.我所依賴的記憶方法 - 知乎專欄

5.給高中小朋友的一些學習方法 - 知乎專欄

6.那我就靠這篇文章賣錢了 - 知乎專欄

好吧，只貼幾個

放長假時，往往是你超過其他人的契機，但關鍵要看你能不能規劃好時間（當然，首先的，還是需要你去學習，不學習啥規劃也沒用）。

先說說學習規劃，其實在學校學習時，它的課程配置、作息安排等一系列安排，都可以認為是學習規劃。

但是學校給你指定的學習規劃，哎，我都不知道怎麼形容。

一個星期的課表，直接複製一個學期，期間基本就沒啥變化（不過我記得有時候單雙周的課程有些不一樣），這怎麼能行！

學生的學習狀態、學習情況難道就沒有變化？

但學校是不管的，因為學校的面向對象是整個學生群體，它要保證穩定和升學率，所以有相當一部分的學生其實就是被學校所放棄了的。

這還無所謂，讓你指定一個計劃，適合數學考滿分到數學考0分的人，你肯定也做不到，因為這不是1個學習計劃就能解決了，學校做不到也正常。

但學校最可惡的地方就在於：不允許有學生脫離它的教學框架，哪怕一點點！

什麼意思呢？就是不給學生哪怕一點自由學習的時間！

於是乎，很多學生只要有一段時間沒有比較認真的學習，一旦被學校落下，很可能就永遠也補不回來了，直接被學校給活活拖死！

我自己就認識不少高中生（網上，QQ），其中一些成績很差，比如差到數學只能靠30、40分，我就給他們說：不要再跟著學校的課程走了，你跟得上嗎？按照學校的課程走，有啥用啊？你要專攻，不一定一天只學一門，但至少每天分配大量時間給一門課程吧？你學習基礎這麼差，還分散用力（一天學好幾門課程），怎麼能進步？還有，你看不懂現在課本，就去找以前的課本看，至少達到差不多能聽懂老師講課的程度吧？至於作業，你這種情況做作業有意義嗎？能抄就抄！

結果呢？結果對方也覺得我說得很對、很有道理，他也去實施了。但是沒幾天就實施不下去了，為啥？因為學校的老師覺得他不尊重老師（上課不認真聽講、不做作業）、自己搞一套、腦袋是不是有毛病等等，他的家長呢？聽了老師的話，也果然覺得他有問題，狠狠的訓斥了他。然後他就頂不住，回歸學校的課程了。最後呢？高考成績要多差就有多差！

我內心深處很為這些學生惋惜，他們並不是沒有機會，雖然上重本沒啥可能，但是上個二本還是很有可能的。

但學校徹底把他的路給封死了！

至於理由？

不尊重老師、上課不認真聽講？我聽了就止不住生氣。有什麼可尊重的？有什麼可認真聽講的？自以為是、故步自封，為了那所謂的「尊重」還有他們眼中的認真學習的方式——上課認真聽講，直接封掉了學生真正能夠進步的方式。

別人聽不懂你非要別人認真聽幹嘛？是糊弄你還是糊弄自己？學生考不好就把責任全推給學生，考好了就是教導有方，哈哈哈哈。

總而言之，學校總覺得學生是被管教的，學生不能有自己的想法，如果學生有自己的學習規劃，那就是「大逆不道」！而學校自己的學習規劃，那一定是最高明、最無懈可擊的！

上面扯了這麼多是什麼意思呢？

意思就是：你有了假期，好不容易脫離的學校的控制，你必須要根據自己的情況好好規劃一番啊，如果你還是照搬學校那套料率低下的規劃學習的話，豈不是太浪費這個機會了？

那麼你要怎麼規劃呢？

我就不多說了，請看摘抄：

作者：辛雷
來源：《辛雷學習方法》

分析試卷
通過分析考試試卷，你就知道下一步該學習什麼。如果你感覺不夠，你要自己做模擬考試題，找出自己的漏洞。

通過分析考試試卷，你就知道哪門課程學習好、哪門課程學習不好，每門課程哪部分學習好、哪部分不好，試卷上的錯題是因為沒有某些部分沒有掌握好、還是解題能力不行、還是考試技巧不行？

這樣，你就知道如何制定學習計划了。

制定學習計劃的原則
一般的，制定學習計劃要符合如下原則：

一、具體。例如，每天瀏覽完某本書、語文寫一篇作文、英語每天背100個單詞、物理每天精讀完20頁課本、歷史背完5章內容等。

二、合理。制定自己能夠完成的計劃，不要使自己閑著，也不要使自己過於緊張。

三、循序漸進。隔一段時間，就要提高每天完成的學習任務的量和深度。例如，以前每天記住100個單詞，一個月之後應該每天記住200個單詞。再例如，以前深入思考某個歷史問題時，往往只能思考到一、二個方面的內容，一個月後就能思考的全面多了。

四、不同課程交叉進行。一般說來，某門課程學習的太久了，容易產生厭煩感，你可以把不同的課程交叉進行，以保持學習興趣。

五、改變不同課程的學習順序。開始學習時，可以先學習自己喜歡的課程，這樣，容易產生學習心得和滿足感。然後再學習自己不喜歡或學習不好的課程。

提高「狠勁」
今天能做到的事情，絕不能拖到明天。

能幹好的事情，就一定要干好。

做事情，貴精不貴多。做題，就把能做出來的題目做精；看書，就要把能掌握的知識點搞清楚。
學習計劃制定的詳細程度和執行的嚴格程度

一般的，學習計劃執行越嚴格，學習安排越條理，學習越容易進步。

對於性格比較細膩，平時做事條理性強的人，可以制定比較細緻的學習計劃，如每個小時做什麼等等。並把學習計劃的完成情況記錄下來，這樣，容易產生滿足感。對於性格比較粗疏、平時做事條理性不強的人，可以制定階段性的學習計劃，如幾天做完幾道題目等等，幾周看完一本書等等。

學習計劃要合理
學習計劃制定的不合理且執行的不好，會產生不良心態。學習計划過細，容易產生敏感、緊張、壓力過大等不良心態。學習計划過粗，容易產生焦慮、空虛等不良心態。

一般的，學習計劃要恰好能夠完成，或者咬牙堅持就可以完成，就如同摘蘋果，不跳摘不到，跳一跳就能摘到。

讓父母監督
制定一個合理的學習計劃，讓父母督促你完成。在家時、放假時，讓父母監督你學習，幫你控制自己。這時，除非心態和身體已經達到很高的境界，一定要留下足夠的休息、睡覺和體育運動的時間。

根據身體和學習狀態調整學習計劃
身體和學習狀態處於高級階段者，每天經過調整，就容易的做到學習時始終保持精力充沛、大腦清晰、「狠勁」十足。所以，在每天的哪一段時間學習什麼都區別不大。但如果你達不到這個階段，你應該根據每門課程的情況選擇學習的時間段。例如，你可以在大腦最清晰、思維最活躍時學習最困難的課程。

此外，當你的身體狀態和學習狀態差時，你要適當調整學習計劃，減少每天學習時間和學習強度，減少學習任務；當你身體狀態和學習狀態好時，你要適當延長每天學習時間、增大學習強度，完成更多的學習任務。

每天學習時間的確定
在一定的心態、身體階段上，每個人的每天有效學習時間是確定的。如果你每天的學習時間大大超出你每天有效學習時間的極限，學習成果不但不會增加，反而會減少，你的身體就可能會受到傷害；如果你每天學習時間少於每天有效學習時間，你進步的就慢了。

所以，你要合理安排學習時間，使自己每天的學習時間接近或者達到你每天有效學習時間的極限，同時，盡量不要採用熬夜等方法延長每天學習時間。

每天學習時間比例的確定
每人的每天有效學習時間是確定的，你要合理安排時間，用最少的時間獲得最大的學習成果。每天不同課程、某一課程的不同部分的學習時間的比例可以這樣確定：

一、根據高考的分值的比例確定學習時間的比例（不適用於基礎很差、知識上漏洞很多者）。
一般的，高考試卷中分值越高的部分，你應該花更多的學習時間。例如，假設語文的字詞句等「基礎知識」部分在高考中只有15%的分值，而你在平時卻用50%的學習時間；作文佔50%的分值，你在平時卻只用15%的學習時間。有人說，字詞句等基礎知識學習好了，對作文也有幫助。實際上，提高作文水平的最好方法就是寫作文，這就像要跑得快就得練短跑一樣的道理。

二、根據成績提高的快慢確定學習時間的比例。
一般的，某門課程哪一部分考試成績提高的越快，這一部分學習時間就要越多。例如，經過一段時間的學習，你語文的字詞句等「基礎知識」部分已經學習的差不多了，你再花十幾個小時學習它們，考試時，也許只能多考兩、三分。但如果你把這十幾個小時用於琢磨歷年考題的作文題目，修改自己以前寫過的文章，寫一些新的文章等，作文可能會明顯提高。

三、根據學習的好差確定學習時間的比例。
一般的，哪門課程學習的差，這門課程學習的時間要越多；哪門課程學習的越好，這門課程的學習時間要越少。某門課程哪部分學習的越差，這部分的學習時間就要越長；哪部分學習越好，這部分的學習時間就要越短。

因為，一般的，補弱項比增強項更容易進步。

補弱項還是增強項
一般的，補弱項比增強項更容易進步。原因之一是你使用在強項中總結出的好的學習方法往往可以用於弱項學習。例如，如果你的英語處於中級階段，語文處於初級階段，那麼，你就可以把已經證明有效的英語的學習方法用於語文，如把英語背單詞方法用於背語文字詞，把英語閱讀的解題技巧用於語文閱讀題等。其次，學習差的課程，使用相對低級的學習方法就能取得進步，而越低級的學習方法越容易掌握。

一定要入門
如果某門課程或者某部分知識沒有入門，那麼，你就無法預測自己在多長的時間內能夠取得多大的進步，這樣，你就很難安排學習計划了。所以，如果某門課程你尚且沒有入門，你要嘗試各種學習方法，無論花多少時間，也要入門！

集中優勢兵力、各個擊破
在一個確定的時期內，你只能做好一件事情！

首先要針對最弱的課程。如果最弱的課程尚未入門，你必須找到入門的方法，如果這門課程處於中級階段，需要突破，你必須突破。

一般的，在一段時間內，如幾個月到半年，你往往只能突破一門課程或者兩、三門課程，你不容易把高考要求的課程同時都突破。例如，你可以制定一個計劃，先用三個月的時間把英語突破，然後再用三個月時間把數學突破掉。

對於需要入門或者需要突破的課程，你每天必須分配更多的時間。例如學校安排英語每天平均學習2個小時，你為了突破英語，你每天就要用4個小時、5個小時。

用專門的時間總結和深入思考
在暑假、寒假，你自己可以支配的時間較多，你應該用幾天甚至更長時間，進行深入思考，從心態、身體、學習各個方面進行總結，總結出自己「狠勁」是否充足，總結出自信心產生的多少強弱，仔細想想自己在前一段時間內是否有不良心態，是否因愛情、老師父母同學關係等影響學習，每天鍛煉身體的時間和強度夠不夠，每天學習狀態好不好，各門課程是否形成了完整的知識體系，一共寫了多少篇作文，作文水平提高如何，數學練習做多了還是少了等。

一般的，只有經過數天的深入思考，你才有可能找出自己的各種問題，才能制定出可行的學習計劃。

合理安排每天入門時間
學習處於初級階段者，對於沒有入門的課程或者某一課程的某部分，不容易難估計出自己要花多少時間才能入門，所以，在制定計劃時要充分的考慮到這一點，每天在基本完成了其他學習任務後，要用更多的時間用於入門。

一般的，尚未入門的課程或者尚未入門的部分往往需要更多的時間，而已經入門的課程需要更大的學習強度和「狠勁」。

你可以把每天學習時間分為兩部分，一部分是尚未入門的課程，另一部分是已經入門的課程，你可以在精神飽滿、「狠勁」最足時學習已經入門的，其他時間用於尚未入門的。

合理安排每天突破時間
同樣的，對於正在突破的課程或者某一課程的某部分，你也要合理安排時間。

你可以根據自己對知識掌握的程度安排時間。這樣，就不會出現這樣的現象：昨天因學習了一天很難知識導致煩躁不堪、很有挫敗感，而今天，又因為學習了一天很容易的知識而感到太輕鬆、心裡空虛。

你可以把知識分為三類：已突破部分、正在突破部分、尚未突破部分。每天用固定的學習比例，過一段時間後，再調整。例如，你可以把每天學習時間中的50％用於已突破部分，30％的時間用於正在突破的部分，20％的時間用於尚未突破部分。在制定學習計劃時，對於已經突破的知識，規定自己每天必須要掌握多少個知識點和解題技巧；對於正在突破的知識，規定自己每天必須看完多少頁書或者做完多少道題目；對於尚未突破的知識，你要不斷嘗試各種學習方法，直到找到突破的方法。

改變學習計劃
在學習過程中你出現以下幾種情況，你要改變學習計劃：

感覺學習沒有進展。這可能是你的學習方法不好，你不妨改變一下學習方法，調整一下學習狀態。

感覺需要學的東西太多了。這可能是參考書太多了，你先把一本參考書看完再說。或者只選取一本精讀書，把這本精讀書反覆弄明白、吃透。

不會的東西太多了，無法持續學習下去。是不是學習的東西太難了？對於學習處於初級階段者，你可以從最簡單的地方入手，從最基礎的知識開始。例如，每天延長背英語單詞的時間，多看看課本上的基本知識點，或者把以前學過的課本拿來重新讀，放棄老師布置的和參考書上的難題。
明顯感到學習狀態不好時。先別著急學習，先通過體育運動、嚴格作息、放鬆等方法提高學習狀態。

經常感到犯困、疲憊、緊張、頭疼等。你可以減少每天學習時間。例如，由原來的每天學習10個小時改為8個小時。

我的其他回答：

有沒有一種讓人很爽的學習方法？ - 知乎

怎樣擁有學霸那種一學就是十幾個小時的精力？ - 知乎

想要復讀，暑假如何惡補數學？ - 知乎

不請自來，反對最高贊的說法。在我看來假期學習的最大優勢是可以自行控制時間，第二大優勢是可以自行調控任務計劃。

先說第一大優勢:自行控制時間。

每個人一天中效率最高的的時間是不一樣的，以我本人為例，我一天中效率最高是在兩個時間段:下午2:00到6:00，晚上10:30到凌晨一點，早上八點前學什麼忘什麼。這是我在幾個暑假寒假裡摸索出來的。我初中一個同學早讀必打瞌睡上課必看小說(那時候手機還不普及)，但每天中午那兩個小時自己在教室學習，效率高的飛起，因此成績穩居班裡前五，每次考完試老師都要感慨下這不科學。

我相信學校的作息時間對每個人來說都是比較合適的，但既然有機會，為何不選擇對自己最合適的作息時間呢？

再講第二個優勢:自行調控任務計劃。

在學校學習一般要按課表，啥時候語文啥時候數學都安排好了，也許你這節數學課狀態正好，思維敏銳的好像柯西祖沖之萊布尼茨一起附體，可鈴聲一響，語文老師走進來「同學們，這節課我們講詩詞賞析，先看這首白居易的詩。。。」。白居易？那是誰？發明了啥定理？卧槽這是語文課，我的書呢我的書呢？

嗶了汪啊有木有？好不容易來幾節自習課，不是這個要佔了講電磁場，就是那個要佔了講植物激素，可這些我都掌握了不需要再分配時間了，我要學圓錐曲線，我要學有機化學，我要背單詞。。。

「那個某某某，沒看老師在上面講物理嗎？你拿著單詞本看什麼看？懂不懂尊重老師？滾出去！」某班主任如實說到。

自行調控的好處是你可以把整塊的，比如一下午、一整天的時間投入到某個知識點上。已經掌握的內容可以只分配少量時間溫習，未掌握的內容可以投入大量時間突破。又或者把大塊任務(若干個單詞，若干套真題)拆分開，選擇最合理的時間進行分別處理，提高效率。

此外在家學習還有一些優勢:

你可以勞逸結合，學不進去了就去休息一下，實在想睡也不用趴在堅硬的課桌上，可以躺床上睡。

你不用擔心中午下課後搶飯，下午下課後打水，晚自習下課後搶廁所等種種問題，家裡的居住環境遠好於學校。可能還有專職後勤人員負責(麻麻:泥垢了！)

你可以肆無忌憚的詛咒該死的普朗克、牛頓、洛倫茲、巴浦洛夫等人，通過高聲問候放鬆心情宣洩壓力然後繼續被他們虐。(歪嘴笑)

。。。。

唯一一個值得注意的是環境，因此你需要把手機關了，電腦搬到屋外，桌子上只放和學習有關的書，然後關上房門安心學習，開始可能不容易靜下心，但學習次數多了就好了。

說說我考雅思的經過吧，不想上培訓班，不想花太多錢，總是一次又一次相信自己能夠在家自學到7分那種自大，於是一次又一次失敗。直到被憋急了，最後一次上場前有大概2個月的樣子雅思穩在5.5，學校要求是6.5小分不小於6。

於是在家開始兩個月的閉門造車，一開始還是和以前一樣，學著學著就走神，然後手機iPad，每一天效率奇低，一篇reading，一套listening，還不帶總結那種，單純的做完訂正，作文口語看都沒看。直到剩一個半月時，我覺得再這樣下去不行了，手機iPad是最大障礙但是上面也有pdf 字典什麼的要用啊，於是我果斷刪app 微博微信淘寶等等一切社交。每次拿起手機也不知道玩啥竟然就開始翻舊照片= =最後怒了同步備了個份就全刪了。

這下好了，外界因素刪掉了，可自身因素來了。沒辦法完全集中，讀著讀著就兩眼發直，再加上很焦急，我也沒辦法了，咬咬牙強迫自己看不懂那一句話一直看一直看，可能也是福至心靈了，突然就看到那個點上了一切就又茅塞頓開。

雖然如此我還是不滿意自己的效率，給自己擬了個計劃，每天從早幾點起床從哪個點開始，做什麼，包括休息時間也擬定，做到了就一條一條劃掉，我不知道大家是不是這樣，我每次劃掉一條時總感覺很爽很有成就感。

就這樣，堅持了一個星期就發現有效果了，自己能集中不說，關鍵是自己不排斥學習，不去想那些社交了。咬牙繼續堅持到了最後，勉強算達到學校要求了，當然時間因素是客觀限制，不過還是很感謝這段經歷。一切結束之後再重新恢復一切時，反而有一些不習慣。

很多時候，學習，出國，工作什麼的，真的就是習不習慣的問題。所以適當逼自己一下，你會發現都是可以的。

謝邀。

其實我覺得在圖書館學習是效率最高的。在家裡總是不容易進入狀態，守著床總是就睡了。。。和同學去圖書館自習其實蠻好的。

如果非得要在屋裡學習的話，我覺得首先屋裡要收拾乾淨，然後把學習要用的東西都放在手邊，比如水什麼的，念書前去好廁所，吃飽飯，但是別太飽。如果比較吵可以戴個耳塞或者隔音耳機什麼的。坐在書桌前，別坐床上會更加專註。

我之前遇到了跟題主一樣的問題，嘗遍各種方法後，用一個小技巧成功把在家裡的每天專註學習時間，從1小時提高到6小時。

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經歷過的人都明白，在家長時間學習，幾乎是最難的一項學習挑戰

高中的時候，我就已經發現在家學不下去了，往往在家就意味著一天的遊戲，玩到腰酸背痛之後發現自己給自己定的任務一點也沒完成。不過還好，那時候的我可以選擇周末留宿學校，在自習室裡面完成一張又一張的試卷。因此，那時也算個學霸。

大學的時候，遊戲，美劇，各種比高中時期更吸引人的誘惑都蹦出來了，宿舍變成了時間的黑洞。瘋狂的時候在寢室里可以一天玩十幾個小時的遊戲，玩得眼睛酸脹無比還沒法停下來。不過也還好，那時候比較重要的任務是拿出一份優秀的成績單，因此平常聽聽課，要交東西要考試那會兒多多往圖書館、自習室跑，最後出來的分數也還令人滿意。因此，那時還算個學霸。

畢業後，在北京租了房子，這個時候才體會到了什麼叫學不下去。這個時候旁邊再也沒有大家都在學習的自習室、再也沒一同去自習室監督各自學習的小夥伴、再也沒有在後面不斷催你的助教與老師、再也沒有deadlines。看的書都是自己選的，要寫的文章也是自己選的題，要學的線上課上也是自己報的。由於真正會讓人收穫的學習都比較耗腦，所以要麼很難開始去做，要麼開始去做之後，一會兒就累了開始休息，休息時就開始看劇，看劇之後就到了吃飯時間，吃完飯就開始困，睡完起來覺得精神又不太好，又......

總之，那會兒一天的專註學習時間大概在1小時，也就是晚上的一點點時間。剛開始那時候真的是要折磨死我。

因為我個人研究了不少學習理論，所以在幾周的時間裡試過具體化計劃表、獎勵自己進行正反饋、番茄工作法、記錄學習時間、跑步鍛煉等等手段，但是都沒有顯著改變我一天專註的時間。

直到我改變了一個app（不是廣告）—— Tide 的使用方法

了解這個app的可能知道，它是一個番茄工作法的app，每次點下去開始專註後，就會響起一段音樂，推動你進行專註。我之前用了這個app感覺不錯，每次潮汐聲響起的時候，都是實打實的心流體驗，能比較專註在眼前的事情上。

但為什麼後來還是無法專註呢？因為我根本不會點開它。老實說，不太想學的時候，我點開始專註我都覺得心累。所以自然而然地我把這個app都快忘了。

後來一次偶然的機會，我有些賴床，大冷天的就是不想起。玩著手機，鬼使神差地打開了這個app，點了開始專註，想著聽聽音樂得了。結果，神奇的事情發生了，聽到音樂的30秒內，我突然覺得人生大好，就是應該起床學習，於是掀開被子，拉開窗帘，接著開始了一天的學習。那一天很神的，我專註地學了差不多6個小時。

自此之後，我不再在決定進入學習狀態之後才打開tide，我開始在不太想學習的時候，打開tide，幫助我進入專註的狀態。1-2個小時到6個小時的提升，就這麼來了。

從心理學上講，這個事情很簡單，就是tide的輕音樂構成了專註學習一個反射。每次聽到這段音樂的時候，我腦海中想學習虐自己智商的慾望都會急劇上升，進而比較容易地進入狀態。但是確實這麼用這個app我認為還是比較反直覺的。

感謝閱讀，希望對你有用。

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總感覺自己就算沒了手機電腦電視也可以自己嗨...

因為我知道我在家學不下去。。於是約朋友放假去學校學習，早8點，晚7點。晚上看看書玩玩遊戲什麼的。既補覺，還學習了，還玩了

不敢說自己學霸，但高中期間也確實實現過屌絲逆襲，不請自來一是覺得自己的方法有些用處，二是為大二有些鬆懈的自己鼓鼓勁。

屌絲時代是高一上半年，在學校排偏後，高中省重點但並不出名。前幾次考試都不咋地自己和家長倒也滿意，本來也沒多大野心。然而期末就直接逆襲到校前三～這中間發生了什麼呢？我只是把作業都做完了而已（做完，不是抄完）。不管作業多少做到幾點都剛剛好做完，決不多寫也不會遺漏～然後為了對得起自己的辛苦聽講就認真了～良性循環

高一穩定住了高二越發high了～假期，正是超過別人的時候好不好！作業一概留幾天的作業就抻幾天寫啊，假期結束了作業剛好昨做完，然後我多做了兩件事，整理筆記和預習～後來我的筆記都是彩色帶目錄的啊，生物筆記帶圖的啊～那是最輝煌的時候了啊。這些時間哪裡來的呢，不補課就OK了～開學測試直接第一。

高一高二在家就是這麼學的，還是在家學習狀態好，在學校那麼多同學可以一起玩簡直才是巨大誘惑啊～回家想學就學了，勇敢堅決就可以了。當時是這麼想的：不做完就我不睡覺嘍～寫不進去無所謂啊，老子熬夜，效率低就拿時間補了～沒啥可怕沒啥可猶豫，學嘍，寫嘍～

高三開始緊張了。高三的寒假我是這樣子的：作業依然抻著寫，給自己買的練習冊制定的計劃也一樣抻開分配到每天，每天大概7點起床就可以了，也逛逛街什麼的，如果狀態不好，那就熬夜了，誰讓你白天學不進去，懲罰～當然這樣過度了有一個後遺症，就是感覺黑夜給了我黑色的眼睛，越到夜深人靜學習越開心……就這樣一假期提升不少，如願考入理想大學。

當然你可能還覺得我也想這樣可我就是做不到啊，手機電腦誘惑抗拒無力啊………

好吧我承認我那時的狀態是需要強大動力支撐的（我才不會告訴你我喜歡上一個聰明的藍孩子～）那個動力支撐這你不斷學習不認輸啊！！！抵制誘惑嘛～當時除了學習除了他一切算個球啊～手機電腦就算在身邊關我什麼事啊，有我明天要給他講化學重要嗎？！

所以加油吧同志們，在家學習技術方法都差不多，心理怎麼調節才是重點，你的想法決定你的行為。別猶豫了，屌絲逆襲永遠不晚，有句話怎麼說來著：重要的不是何時開始，而是開始後就不要停止，祝題主成功～(??????) ?

推薦款安卓軟體，forest，養成類型的，目的是讓你在定時期間不能碰手機，可以接電話，自己用了覺得挺有用

本人而言，不是很同意學習環境論，但是我認為這因人而異。有的人確實抗干擾能力比較強，有的人確實會因為周圍的事情分心，這並不能說明這個人精力不集中。

話說我初中的時候，座位周圍被安排成幾個調皮搗蛋的學生(後來知道他們是老師家的孩子)，每天上課說話甚至打鬧，本人表示無法正常聽課學習，向老師反應。反應的結果是我被告知要有抗干擾能力，然後我就開始乖乖的培養自己的抗干擾能力(換句話說就是忍！現在想起來感覺簡直無法理喻)。成績倒是沒有受很大的影響，也沒有和他們學會什麼壞習慣壞思想，只不過每一天的心情特別爛特別爛特別爛，長此以往顯然是不利於生活學習的。

似乎我並沒有進入正題，我想表達的是，如果有一個好的環境用來學習，那太好不過了，比如圖書館自習室都是很不錯的選擇，有學習的氣氛，而且安靜。如果實在找不到一個不錯的環境，比如舍友熬夜打遊戲，這時候可以先放下一些需要高度集中的工作，去做一下簡單的事情，比如制定一下第二天的計劃，比如回憶一下今天做的事情，比如躺著背幾個單詞。

總之，你可以選擇環境，更可以決定環境。

典型的學習不行怪環境的患者。棄療你又不肯，再學下去你還會怪來怪去的。

你不是真心實意的想學的話，總有主觀與客觀原因來打擾你的。

一。買個耳塞

二。達到噪音擾民標註的向環保局或公安投訴

客觀條件解決了，剩下的看你自己了。

永遠不要摸手機。

表示長假第四天依舊沒有好好學習。看到之前的評論說到關機關電腦。真理啊。或者把自己丟到公園裡圖書館裡，帶上作業。

一個人，一個人，一個人！因為和小夥伴一起總會聊天啊玩啊。不中途跑去逛街就很好了。

作為高三狗，也沒有多少長假了。算是半荒廢了三天。不過不要太因為之前沒有好好學習難受，現在馬上去學就是了，抓能抓住的時間，「不要為打翻的牛奶而哭泣」，共勉。嗯立刻滾去寫作業了。

千萬不要想我聽聽歌緩解一下壓力看個電影放鬆一下發獃一會兒調整一下心態就全神貫注學習因為那根本就不可能好嗎少年！！！都是借口！！！全都是騙人的！！！！

不要上知乎

不要上知乎
不要上知乎

重要的事情說三遍。----尼采

雖然我們情況很不同，但是作為一個從4歲就痴迷電子遊戲的學長，除了想告訴你我自己的辦法之外，還想給你一些鼓勵

無恥的分割線

我發現自己可以玩遊戲5個小時耽誤了學習，我把我遊戲都刪了

我發現我可以逛貼吧2個小時耽誤學習，我把貼吧卸載了

我發現我可以玩手機2個小時耽誤學習，我下載了一個我要當學霸，每次學習的時候就打開，除了字典計算器之類的應用都不能用

我發現我可以跟朋友聊天2個小時耽誤學習，於是我把QQ微信的朋友們都屏蔽了

我發現我還可以跟室友玩耍2個小時耽誤學習，於是我自己在大學附近租了個房子，搬出來自己住

一個星期之後

整個人都不好了……

我剛剛發現我可以逛知乎1個小時耽誤學習，我決定回答完這個問題就把電腦上的知乎也卸載了，然後把手機上的知乎加入我要當學霸的黑名單

人生裡面總有一些荊棘叢生的孤獨的小路，沒人能陪你走，沒人能幫你走，更沒有人能替你走，除了自己咬緊牙關硬著頭皮地挺過去，別無他法，成功失敗只在於你做什麼

我這麼做是因為我在一個2本大學裡，卻有一個985的心，我既然找不到和我同路的人，那我就獨自昂首前行！

共勉！

PS,聽音樂真的能緩解壓力

始終堅持著在學校就狠狠學，在家就好好玩的原則，當初高三壓力大的時候也這樣，所以根本不用考慮這個問題╭(°A°`)╮

啊哈哈哈哈哈哈這個問題簡直太適合我回答了！答主現在高二馬上小高考，剛放寒假什麼都複習不下去，小高考四門功課都處於掛科水平！一方面一個月之後小高考就恐怖來臨，另外一方面，完全學不下去有木有？？？！！！

對此，經過我的不斷嘗試失敗嘗試失敗，終於找到了一個雖然前有古人，後有來者的好辦法！那就是:

先把事情做起來。

這句話看起來是廢話，但是這是第一步，也是最關鍵的一步，沒有這一步剩下的一切------不好意思，恕我直言，都是扯蛋---------=_=

然後其次最重要的就是學習方法了。每個人可能都會有自己的一套學習方法，我的這套方法呢，我自認為可以極高的提高專註力，並且效率很高。

方法:

知識點在左，一張白紙再右。先看一遍知識點，將一些不懂的地方搞懂，然後根據自己的理解，用思維導圖也好，想到哪寫到哪也行，將你所記得的知識點包括對它的理解，思考，甚至一點點的想法都寫下來里。例如生物地理這樣的學科，題目中會考圖的學科，建議將知識點以圖的形式呈現，這樣的你的記憶會更加牢固。

另外我建議上午下午安排好學習量，拿我自己的計劃表來說: 每天上午三節課一節課45分鐘，中間十分鐘休息。(一般這十分鐘我用於鍛煉身體或吃點東西，不建議玩手機看電視之類，三節課上完則隨意玩，玩的徹底，這樣學習的時候才能心無旁騖)

感謝閱讀:)