怎樣讓比我瘦太多的男朋友吃胖！?

01-07

男朋友比我瘦太多了還怎麼也吃不胖怎麼辦啊T^T

今天她說我吃胖十公斤她就在結婚前和我幹壞事。我心動了。

首先要分清消瘦是體質性的還是營養不良性的。前者常有家族史，雖消瘦，但精神、食慾、體力都正常，則不要勉強一定要吃出個胖子來。如系營養不良引起，表現在體重進行性減輕、肌肉萎縮、易疲勞、抵抗力差等，化驗有貧血、淋巴細胞偏低等，則應加以調理，以增強體質，增進健康。

找出消瘦的原因：

遺傳偏瘦：如家人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。

　　環境驅使：工作壓力，進食環境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進食量不足。

　　消耗過大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。

對症下藥有方法：

分量不減提升熱量

單從一兩種食物額外攝取500卡路里並不容易。因此，應嘗試在食物分量不變的情況下，仍可以額外攝取熱量，例如吃麵包時塗花生醬或果占，湯水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄欖油或芝士碎等等。增加熱量應以蛋白質為主，另適量增加優質脂肪。

然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供維他命和礦物質，大量的脂肪亦容易引致飽滯感，有機會弄巧反拙，影響正餐胃口。

少食多餐常備小吃

不少體重過輕的人，胃口較小，未能一餐之內進食大量食物。因此，增肥人士應增加進食餐數，以攝取更多熱量。除了三頓主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要進食高營養的小吃或飲品。工作繁忙的人士，未能抽空製作營養小吃，不妨選擇高營養的飲品，如牛奶、豆漿等，代替清水、茶。辦公室內應貯備一些餅乾、麵包，另加一杯牛奶或豆漿，已是營養不俗的小吃。

多飲高蛋白質飲品

牛奶營養豐富，含優質蛋白質，亦提供鈣、磷及維他命，增肥人士應每天飲2杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶，可進食芝士或乳酪。市面上亦有一些營養奶出售，消費者可自行選擇，但要細心閱讀食物卷標，注意分量，及每杯可以提供的熱量。同時，又可自行炮製高能量牛奶，如在牛奶內再加入額外的奶粉，以獲得額外的熱量。有腸胃不適的人士，未必能接受奶類食品，可用加糖高鈣豆漿代替。

　　從病理角度上說，許多疾病都可引起身體消瘦;久病體虛，營養不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身體消瘦，我們應及時治療疾病，疾病治癒後，體重自然會恢復正常水平。久病體虛，營養不良者，應加強營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，配合胖樂美增肥組合，適當加強身體鍛煉，以使體重恢復正常。

瘦子為什麼瘦？

　　有些身體消瘦者，到醫院檢查沒有發現任何疾病，平日也能正常工作，身體基本無不適表現。這些人消瘦可能與體質、遺傳因素有關，如父母屬消瘦體型，子女大多消瘦;骨骼粗壯之人，肥胖者多，骨骼細長者，消瘦者居多。

　　還有些消瘦者，雖未發現明顯疾病，但常有乏力、頭暈、吃飯不香、睡眠不好等癥狀。這些人除了與體質、遺傳因素有關外，也有一部分人是因工作壓力大，身體經常處於疲勞狀態，以至睡眠、飲食不佳，身體逐漸消瘦。對於這類沒有發現明顯疾病而消瘦者，建議其加強食物營養，以使攝入食物的熱量多於消耗的熱量，當熱量出現盈餘時，體重會逐漸增加。

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瘦子保健需注意：

瘦人由於陰虛火旺，故性情急躁，常常心煩易怒，這就是人們常說的「瘦人多火」。因此，人平素必須加強自我涵養，自覺地養成冷靜、沉著的習慣;在生活和工作中，對非原則性的問題少與人爭，以減少激怒;要少參加互爭勝負的文娛活動。

脾胃是後天之本。人體的生長發育、維持生命的一切營養物質，都要靠脾胃供給。若脾胃虛弱，人體的生長發育、新陳代謝就會受到嚴重影響。因此，健脾益胃，是體瘦之人必須重視的。

基本原則是既要營養充足，又要易於消化。之所以要多吃些營養豐富的食物，是因為體瘦本身就是營養不良所造成的。

瘦人因屬陰虛體質，而陰虛陽氣偏亢，故時常多痰，表現為手足心熱，口咽乾燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，夏季應注意避暑，秋天要注意養陰。居室環境應安靜，最好住坐北朝南的房子。

因為睡眠時，人體基礎代謝率降低，體內合成增加。經常夜不能寐的人，往往是體瘦者。因此，體瘦者要睡好覺。

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瘦子吃什麼好？

瘦子的食物最好營養又豐富，這裡所說的營養豐富是指能夠起到補精、補血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃，以免火上澆油。

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　首先要分清消瘦是體質性的還是營養不良性的。前者常有家族史，雖消瘦，但精神、食慾、體力都正常，則不要勉強一定要吃出個胖子來。如系營養不良引起，表現在體重進行性減輕、肌肉萎縮、易疲勞、抵抗力差等，化驗有貧血、血漿***較低、淋巴細胞偏低等，則應加以調理，以增強體質，增進健康。

找出消瘦的原因：

遺傳偏瘦：如家人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。

　　環境驅使：工作壓力，進食環境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進食量不足。

　　消耗過大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。

以上問題都可以從胖樂美增肥組合得到有效的改善。

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對症下藥有方法：

分量不減提升熱量

然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供維他命和礦物質，大量的脂肪亦容易引致飽滯感，有機會弄巧反拙，影響正餐胃口。

少食多餐常備小吃

多飲高蛋白質飲品

小吃及飲品建議：

高營養小吃：香蕉花生醬三文治、果占花生醬克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鮮果豆腐花、鮮果乳酪。

高營養飲品：香蕉鮮奶、朱古力奶昔 2湯匙脫脂奶粉）、營養奶。

飲湯宜連「湯渣」吃

大部分中式湯水熱量不高，如不吃「湯渣」，營養質素更低。餐前飲用湯水，又可能造成飽滯，影響胃口。因此，餐前不宜飲用過量湯水，最好待飯後才飲一碗。喜歡飲湯的人，可烹調連「湯渣」也容易一併進食的款式，如羹，特別是高蛋白質的「湯渣」如免治肉、豆腐、蛋等。

還要加上健身

第一天：練胸訓練順序：1.平卧推舉（大重量，四組，每組8-12次，如果你盡最大努力能夠做到的次數小於8次說明重量太重，大於12次說明重量太輕，需要調整，後面我就不再贅述了）

--&>2.單周：上斜推舉（大重量，四組）；雙周：雙杠臂屈伸（可加重，四組）

--&>3.單周：平卧飛鳥（四組）；雙周：夾胸（四組）

第二天：練背訓練計劃：1.單周：頸後引體向上（可加重，四組）；雙周：頸前引體向上（可加重，四組）

--&>2.單周：站姿划船（大重量，四組）；雙周：硬拉（大重量，四組）

--&>3.單周：胸前提拉（四組）；雙周：聳肩（四組）第三天：練腿訓練計劃：1.深蹲（可超體重一倍以上，四組）--&>2.俯卧腿彎舉（不少於1/2體重，四組）--&>3.踮立（四組）

第四天：練肱三頭肌訓練計劃：1.窄卧推（大重量，四組）--&>2.單周：站姿肘下壓（四組）；雙周：仰卧臂屈伸（四組）--&>3.俯立臂屈伸（四組）

第五天：練肱二頭肌訓練計劃：1.站姿臂彎舉（大重量，四組）--&>2.單周：正握單臂彎舉（四組）；雙周：反握單臂彎舉（四組）--&>3.單周：巻棒（四組）；雙周：牧師椅雙臂彎舉（四組）

第六天：練肩訓練計劃：1.頸前推舉（四組）--&>2.頸後推舉（四組）--&>3.站立飛鳥（四組）--&>4.俯立飛鳥（四組）

第七天：減脂訓練計劃：1.仰卧起坐（六組）--&>2.仰卧舉腿（六組）--&>3.慢跑（中速不允許減速，30分鐘）按照上面的訓練計劃，每七天算一個輪迴，每訓練七天就休息兩天，當然也可以四天休息一天，但是訓練順序不能打亂，每天訓練60-90分鐘，開始的重量和強度可以小一點，但是每天、每階段都要有所突破。每個訓練動作組與組之間的休息時間不能超過一分半鐘，一般一分鐘最適中，衝擊大重量時可以休息2-3分鐘

我原來是個75kg的胖胖女孩，有一天突然意識到這已經危及健康了，所以，下決心開始減肥，減到60 的時候，遇到了現在的男朋友他一直在55kg以下，現在我還在減肥。經常給他買些奶粉什麼的，也沒見到什麼效果，錢一段時間他生病瘦到了50kg尼瑪我的壓力再次增大，幸好自己的體重也在慢慢往下降。冬天來了，考驗又來了，晚上要繼續跑步了。

你減肥吧！

在別努力了，沒用的，瘦子天生就是瘦子，只能讓歲月讓他長胖

買他喜歡吃的零食！零食是很容易胖人的。摸清他的喜好有事沒事多給他買零食。或者是多和他一起吃飯，男生有時候犯懶就會不吃飯、吃得少就容易瘦，了解一下他的飲食規律、在他不吃飯的時候喊他陪自己去吃飯，盡量保證他一日三餐都能吃，這樣漸漸的就會胖起來啦～親測有效！

每周一次去改善生活……

或者讓他成為一個美食家，天天和他一起吃飯，學會去做飯，然後經常讓他做飯和他一起吃。

恩，想要吃胖，營養方面也要充足的，如果可以，最好是過量充足，這樣會容易胖點

還有你沒說你男朋友多高……這是一個很重要的數據的……

如果可以，最好可以自己做飯在家裡吃飯其實是最容易胖的～