一個人在家怎麼做仰卧起坐？

01-07

三種主方法

1。手抱頭，雙腳離地，大腿與地面垂直。動作求多做慢放一組200個左右，兩組。

2。把腳放在一個剛好卡住你腳的桌子或床的空隙里，記住不要把桌子或床弄翻。和普通的一樣。

3。腳不離地，雙手交叉放在胸前，很難，一定不要離地！！一組15個三組。

輔助動作

1。側撐身體，要求筆直。兩邊都要做。

2。正面撐，筆直。

第一次回答，請大家指出錯誤，謝謝

今天想在淘寶上買個健身器材鍛煉腹肌，發現有很簡單的器材，就是有個東西綁在床尾，然後讓腳固定住，就可以做仰卧起坐了，剛想要買呢，我突然想到我家裡有繩子，我為什麼不用繩子綁一個木棍放在床尾呢，又省了一筆錢，我太聰明了，呵呵

仰卧起坐還可以雙人做么？

可以做卷腹，效果更好。

卷腹教學

仰卧起坐板啊，幾十軟妹幣還包郵，我覺得這是我今年敗的最超值的寶貝

木圖

買個瑜伽墊，放在沙發邊上，把腳放在沙發底下，就可以做起來啦；

或者買個多功能啞鈴凳（約三四百元），也可以在上面做仰卧起坐。。。