為什麼舉重運動員看起來脂肪含量都比較高？

01-07

舉重運動員看起來肌肉輪廓都很不明顯，脂肪含量明顯比較高。其他運動中，運動員為了提高力量同時盡量不增加負重都會選擇極限壓低體脂含量，比如籃球、橄欖球很多精英運動員體脂含量都在5%以下，需要一定脂肪保護且分級限重同樣嚴苛的中小級別搏擊運動員也會有非常明顯的肌肉線條和輪廓。而舉重雖然分級限重壓力非常大，但好像他們還有很多的「富餘」配重給了脂肪，體脂比看起來比常人還高。
很多人不明白「看起來」是什麼意思我就百度了幾張全運會舉重的正面圖。

我說的看起來體脂率比他們低的運動員體態大概是這種：
杜克大學橄欖球隊海報，基本能看出總體情況，大個兒很多是250、300磅+的鋒線球員需要一定脂肪堆體重；體重更接近常人的技巧位置球員明顯都有刀刻一樣的腹肌和手臂線條了，舉重運動員脫了舉重服普遍是什麼樣沒看過但穿著舉重服看起來確實體脂率更高。

洛杉磯女子橄欖球隊，很多人腹肌還是比較清晰的，但北美女子體育基本都偏娛樂，也就參考下女子本身也不是重點。
其他運動員體脂率的問題，幾乎所有人都在說不可能達到5%以下，但我確定了一下nba官方的體測數據中body fat低於5%的很多，官方標準是&<10%，nfl的體測標準要比nba還嚴格很多。當然一種可能是英文語境他們測的body fat和中文體脂率不是一個概念（但實際媒體是按體脂率翻譯的）。我對這個印象很深是因為當時雄鹿隊給易建聯補測完體脂率只有3.4%說是全隊最低，第二低是邁克爾拉芬的3.9%，當時還有新聞詳細比對了易建聯各項體測數據說明為什麼他能第六位被選中。科比、易建聯年代都太久遠不太好找當時數據截圖了，我找到張周琦參加nike峰會的體測數據，顯示body fat是4.4%。有興趣去espn或者draft express等網站慢慢扒能找到所有人的具體數據，但糾結這個沒什麼意義，本身問題就是「看起來」這麼一個概念，即使答題者堅信舉重運動員體脂率已經很低不能再低或者現在的體脂率就是最適合做出最大重量的，也可以直接回答問題不需要毫無意義地嘲諷。
這是否意味著追求單次最大重量的項目，這種體脂比就是最好的？那麼很多力量舉運動員那種大塊肌肉是否是不合理的？如果不是這種健美體態而是舉重運動員那種較高體脂的體態成績會更好？

不知道你這個舉重運動員體脂肪高的結論從哪來的。

呂小軍，廖輝，Klokov。網圖侵刪。

對於為什麼舉重運動員看起來體脂高，我個人看法是：

一個是舉重服的視覺效果，你在評論中說感覺女性的胳膊大腿尤為明顯，是的，因為這是女性身體較易囤積脂肪的部位唄。

還有一個我認為是舉重專項訓練中肌耐力的部分相對較少，尤其是與格鬥類運動員相比。

至於較高的體脂是否能增加力量舉成績，這個比較難說，所謂「較高」的標準、個體差異等因素較多，需要一些具體的數據支撐，等待大神回答。

題外話，從題主的提問方式來看，我看到的是一個真心想學習想知道為什麼的人，同時我也看到了一些自以為是熱衷雞蛋裡挑骨頭的人。

哦，非得先問是不是再問為什麼，知乎是你的地盤都得聽你的啊？

知乎慣例：先問是不是，再問為什麼。

廖輝在今年的天津全運會：

補幾張呂小軍的圖：

放鬆的情況下隱約6塊腹肌，怎麼也不能說體脂高吧？

再看看籃球領域的精英運動員杜蘭特和詹姆斯：

好像是彼此彼此。所以問題好像並不成立。

上面都是放鬆狀態，如果是擺拍的話：

廖輝是這樣的效果，呂小軍因為沒有找到很好的圖，就不放上來了。

從左到右：呂小軍、田濤、廖輝

減脂以及維持低體脂對於力量的影響遠遠大於對於耐力的影響。這不是一個「肌肉量對體重比」的問題，而是為了保持5%的體脂，舉重運動員需要如何訓練的問題。不排除高水平舉重運動員用藥的可能，但是作為一名自然選手維持極低（5%）體脂並且同時最大化肌肉量是一件基本不可能的事情，更別提提高力量了。力量舉運動里，你可以看到無葯檢的選手在同樣的體重下體脂會明顯更低、肌肉量更多。此外，我們需要了解的是賽季體重、非賽季體重、賽場體重的問題。舉重運動員一般非賽季體重會高於報名比賽的體重級，並且利用排水的技巧來保證自己比賽稱重時達標，隨後馬上開始攝取儘可能多的的水、鹽、電解質礦物，因此賽場上的舉重運動員會比一般情況下看上去臃腫的多。

補充很關鍵的一點，自然狀態（非葯）下，一個人的肌肉量上限和他的身高和體脂率是相關的，由於舉重項目嚴格葯檢，（中大級別的）運動員已經沒辦法在體重不變，體脂率下降的情況下再增加肌肉量了。