為什麼說深蹲，硬拉，卧推是力量之王？

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健身的時候有經驗的人說深蹲硬拉卧推是是力量之王，為什麼這樣講？這三項各有什麼重大作用，平時在健身時候是不是應該著重去訓練一下？

三大核心訓練，這類動作負荷量巨大，調動肌群多，協調需求非常高。

這三個動作是力量訓練的基石，大多數競技運動都需要通過這三項重量訓練來增加核心力量。

而核心力量是運動員做孤立力量訓練的基礎。

簡而言之，如果你想在健身中有所突破，這三項訓練將是你訓練路上難以逾越的高山。

應該還包括站姿推舉吧。

這三個調動肌群募集的神經多，屬於海陸空聯合軍演，那你說增益大不大？

因為深蹲，硬拉，卧推的動作需要身體全方位的運動。從而消耗的體力也是最多的健身運動

三大項是複合型運動，參與運動的肌肉多。深蹲練臀腿，卧推練胸臂肩，腿也跟著發力。硬拉就是腰背腿，手臂參與。是否著重練習要看實際情況。新手的話還是先做些適應性練習。等身體適應了才能練這三大項

因為性價比最高啊，第一器械要求低只需要杠鈴一個，板凳一條。第二鍛煉時間短啊，一周一次就夠了，一次半小時，一周1.5小時足夠了。第三，天賦要求低，不限制身高高矮胖瘦快肌慢肌肌腱長不長，四肢健全就可以。

因為你二頭彎舉不可能用100kg，而深蹲一般人都可以！

三大項調動了身上的大部分肌群進行參與，並且對於核心肌群的穩定性也有一定的要求。另外，三大項涉及的主要肌肉，比如，胸大肌，股二頭，四頭，臀部肌肉，背部肌肉。都是人身上的大肌肉群，大肌肉群對於全身力量的貢獻非常大。

此外初期訓練的時候還可以加入引體向上和推舉

深蹲練習的是腳的力量，俗話說：健身不練腿，遲早變陽痿。硬拉和卧推練習臂力和腹部力量，這兩處基本上就搞定了上半身。

因為鍛煉的身體肌肉部分比較多。

因為這三大項涵蓋了身體的大部分肌群，而且這三項是多關節運動，不易受傷。多關節運動需要較好的身體協調能力，以及穩定能力。這三項由於參與肌群多，可以承受大重量刺激，所以鍛煉這三大項有利於全身肌肉力量水平的提高。