運動後如何護理皮膚？

01-07

運動後經常會皮膚髮紅，大量出汗，這種時候應該怎樣護理皮膚呢？
比如
1.說出汗後能否立刻洗臉？
2.洗臉後應塗抹何種護膚品？
3.大量出汗後能否化妝？

運動後最好不要立即洗臉 ,因為出汗時毛孔還處於張開狀態,如果用冷水的話會刺激毛孔使其堵塞,影響內分泌,如果實在要洗的話就用溫開水,這樣會減少皮膚的刺激；洗臉後因塗抹爽膚水、保濕乳液，但是有個前提，一定要清潔徹底之後才用，晚上的護膚，相對塗抹什麼護膚品而言，徹底的清潔才是最重要的。只要選擇好的洗面奶，將皮膚清潔乾淨以後，再擦上柔膚水，眼霜和保濕乳液，夏天就可以只擦一點柔膚水。因為皮膚再洗完之後會缺少水分，毛孔也容易張開，所以，一定不要忽略了補水；大量出汗後還是不要馬上化妝。

算是長文，不過依然沒有圖

先簡單回答一下

出汗後不建議馬上洗臉

洗臉後用保濕的

出汗後洗完臉在用護膚品

好了，下面我要開始裝逼了

思路比較簡單，雖然題主比較感興趣的是運動後該怎麼護理皮膚，但是作為一個比較閑的人，我決定買一送二，分為運動前，運動中，運動後分別說一下咋護膚，別謝我，主要是因為沒人邀請我我才閑的

首先，不知道你們運動的時候都是不是帶妝的，女王大人知道你們平時肯定都是化妝的，但是在去運動之前最好是把妝卸掉。

因為在運動的時候皮膚血液充盈，循環很快，對外界的東西也很容易就被吸收

運動會出汗，化妝品裡面的色素香精防腐劑啥的都是有可能會被皮膚吸收的

去運動前還是不要化妝了，畢竟動起來的人本身就是美的，還化妝幹啥，是吧

運動前清潔可以選比較溫和的產品，適當做一下保濕就可以了

如果你是要去戶外做運動，重中之重是防晒

雖然，有的人喜歡黑一點的皮膚，好吧，雖然那樣看起來確實挺酷的，但是晒黑在一定程度上講對皮膚都是不甲亢的，人體被紫外線照射的時候，底層會形成更多的黑色素來對抗紫外線對皮膚的上海，這個是皮膚的自我保護功能，但是還是會造成皮膚的老化滴

平時晒晒太陽可以，但是真的出去運動的時候最好還是做一下防晒，要注意的是要選防水和spf高一點的產品。

再說運動中

健身房為了保持舒適性都會開空調的，所以裡面一般都比較乾燥，運動的時候又會出汗，阿西吧，兩個加一起皮膚水分就會流失的比較快，這個時候一定要做好皮膚的補水，這樣就能讓皮膚更好的清理毛孔，排除毒素，所以說，健身不只是能讓你身材變好，還能讓你皮膚更光滑，多划算。

還有就是要準備一個乾淨的毛巾，皮膚大量出汗的時候汗水長期停留在皮膚上是不好滴，尤其是戶外的話會有灰塵沾在汗水上，可能會滋生細菌，況且你也不想在男神面前滿身汗味對吧。

選毛巾的原則，乾淨，吸水效果好，好看，恩，對，就是這樣。

最後就是運動後啦

經常參加運動的人新陳代謝都比較快，所以運動後最重要的就是清潔

還有就是可以適當的做一下去角質，運動後身體的老廢角質會被汗水浸透，長期的話對皮膚狀態不是很好。去角質其實很簡單你的，就是顆粒按摩，不只是能去角質，還能順帶按摩皮膚，一般的話用含海鹽的磨砂就可以了，還能吸收一點礦物質，順便護膚。

另外因為運動過後皮膚細胞會比較活躍，所以用一點凝露質地的護膚品緩解皮膚髮熱還是挺有效的，還能簡單的保濕補水。這和時候毛孔打開，對這些護膚品吸收的都會比較快，順便再來片補水面膜，技能補水又能讓發熱的肌膚冷靜下來，妥妥的。

還有就是內因，以前也說過很多遍，護膚不只是從外部給護膚品，要內外兼顧。比如剛做完運動，一定要適當的補充蛋白質，可以是蛋白粉，不過如果是運動強度不大的話吃點蛋白質含量高的食物也行，吸收的會比較好，不只是能補充消耗掉的體力，對皮膚緊緻彈性的提升也有灰常大的幫助。

最後總結一下，經常運動確實是對護膚有幫助的，運動的時候出汗加速血液循環，水分的排出，這對皮膚乾燥啊，油性肌膚啊都是有幫助的，出汗的時候能帶出皮膚的一些毒素，比你平時用的任何清潔產品可能效果都好。

最後是點友情提示，戶外運動最好選環境好一點的地方，要是在北京啥的地方最好就還是室內吧，空氣污染要是嚴重的話在一運動，吸進去的霧霾就更多的，這就得不償失了

還有就是陽光比較強的天氣要麼避免長時間的陽光直射，要麼做好防晒，晒黑了是顯得比較酷，但是妹紙應該不喜歡這個調調的。

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運動中和運動後沒有特別推薦的，就說一下運動前的一些準備

清潔類

玉蘭油多效修護潔面乳

有礦物配方，清潔能力不錯，可以試試

Olay水漾動力保濕潔面乳 RMB 90/125g

性價比還算可以，保濕功能還算不錯

雅漾凈柔潔面摩絲 RMB 218/150ml

有點點小貴，泵壓式包裝摩絲質地，泡沫比較細膩，刺激小，皮膚有點敏感的可以試試。

SK-II柔膚潔面乳 RMB 308/125g

清潔能力強，有消炎作用，感受就是用一段時間之後皮膚好像確實光滑了一點。

植村秀摩洛哥白泥潔顏油 RMB 315/150ml

白泥+植物配方，對付彩妝和黑頭還是不錯的，斑點啊，紅血絲啊什麼的也有一定作用，比較懶的妹紙可以嘗試，省了卸妝油了。

保濕的

百雀羚水能量煥顏凝乳

裡面好多中草藥，感受就是比較水潤，保濕能力沒的說，妥妥的

露得清水活煥新水凝霜

水凝質地，能縮小毛孔，還算不錯吧

Pro-X博研詩沁潤健顏水凝霜

含谷蛋白療膚水能復方因子,好吧，我也不知道這是啥，保濕鎖水堅持的時間比較霸道，官方說是一天，但是看情況，不過比一般的長就是了。

Innisfree 發酵豆煥活精華露

裡面有大~豆，阿西吧，什麼鬼，效果一般，塗上去挺清爽的，效果算中等吧。

發酵豆煥活精華露 [清潤型]150ml

適合夏季使用推薦混合油性皮膚妹紙使用

大寶

是的，你沒有看錯，我大寶才是真正的王者，補水保濕嫩膚全搞定，主要是便宜。。。話說，我覺得這個真的不錯。

大概就是這樣，要是喜歡我寫的東西可以關注女王家微信公眾號【nwspav】哦，關注就送實體店皮膚檢測一次，恩，就這樣

1.保證水量運動時會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量，運動後最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分，多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。

2.運動後重養護每次運動後要清潔面部，抹上護膚霜，再將眼角，嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恆，只有長期堅持，才能避免皮膚過早老化。

另外，僅僅洗臉是遠遠不夠的，必須潔膚，爽膚，再潤膚，每個星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養霜，這些工作不能憑興趣而做，只要堅持下去就會看出效果。

3.運動後沐浴沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑，運動時，皮脂腺分泌會特顯旺盛，因此運動後要選擇清爽浴液勤務時皂沐浴，才能使毛孔暢通。

4.四季使用防晒霜經常運動的人終年使用防晒霜，由於陽光照射會使皮膚衰老，所以經常在戶外進行體育運動，更要使用防晒品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。

補充鹼性食物劇烈運動之後，常有皮膚失去光澤，肌肉發脹，關節酸痛的現象，這是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸，磷酸等物質，這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉，關節酸脹，此時如果單純食用富含酸性物質的肉，蛋，魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞更加酸性化，不利於疲勞的解除。

5.所以，這時需要食用蔬菜，甘薯，柑橘，蘋果之類的水果，它們可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能，專家認為運動後，應多吃些鹼性的食物，如水果，蔬菜，豆製品等，才能保證身體的需要，儘快緩解運動後帶給肌膚的疲勞。

首先，皮膚髮紅？運動時帶妝了嗎？運動是一定不能化妝啊！

1、彩妝和汗水混合，會傷害皮膚。因為當我們的體溫隨著運動升高時，毛孔也會隨之張開，帶妝運動，特別是一些運動量較大的項目，汗水和油脂的分泌就會比較旺盛，這個時候臉部覆蓋的粉底、BB霜等化妝品與汗水、油脂混合，很容易堵塞毛囊，導致細菌感染髮炎，就會有長痘痘的風險。而且，就算你用的化妝品是防水的，也會花妝哦，得不償失，不如不用。

2、不化妝不代表不護膚。運動時不化妝不是說洗完臉，大手一抹就去跑步了，基本的護膚流程還是要有的啊！爽膚水和乳液或者面霜可以用，不用bb，隔離，防晒之類的就好了。

3.如果一定要帶妝運動怎麼辦？一定要塗隔離的話，就選清爽無油的隔離霜吧，比如倩碧的日用無油隔離防晒霜，碧歐泉的隔離霜等，去淘寶搜一下就有很多啦。

其次，運動前要充分補充水分，因為運動會大量排汗，造成身體水分流失。比如跑步前半小時，喝500毫升水，如果運動時間久的話，你可以帶瓶水，注意運動時飲水，不要太急，一口氣喝掉一瓶，同樣對身體不好，要慢慢喝，

再次，運動完大汗淋淋的時候還是不要立刻洗臉。

因為剛剛運動完，皮膚的毛孔還是張開狀態，立刻洗臉會讓汗水無法正常排出，這樣對皮膚不好，如果非要洗，用溫水洗吧，不要用冷水哦，冷水會刺激毛孔，造成堵塞的。

最後，護膚的話，就是按平常的護膚流程就好了，潔面，爽膚水，精華，眼霜，面霜之類的。化妝的話還是不要了。

1.出汗後能否立刻洗臉？

完全沒有問題。

運動後最好不要馬上洗澡是因為熱水可能造成外周血管進一步擴張，導致對腦部等重要器官供血不足，在某些個體有中風危險。太冷的水可能刺激交感神經系統造成休克。

如果是洗臉，一點關係都沒有。只要不是過熱或者過冰，因為這兩種情況本身就會對皮膚有所刺激。溫水最好。

2.洗臉後應塗抹何種護膚品？

不需要有什麼特殊護膚品，和平時一樣就好。不過如果使用一些精華可能效果更佳，因為這個時候毛孔舒張並且毛細血管循環良好，容易吸收。

3.大量出汗後能否化妝？

不建議立刻化妝。可等5-10min等待心率體溫都恢復正常，做好清潔後即可化妝。

原因：出汗後毛孔舒張，一些粉底什麼的更容易滲進去，沒什麼好處。

另：解決皮膚特別發紅的情況。

運動後臉特別紅是面部毛細血管比較敏感，受熱刺激血管擴張明顯。推薦自然休息5-10min，然後清潔，可噴一些舒緩的噴霧，或者用微涼一點的水流沖洗。

和我運動後情況差不多～臉部發紅是因為血液循環吧

1、建議此時什麼都別做包括洗臉，順其自然等肌膚自己排夠汗，畢竟此時肌膚溫度偏高用涼水洗臉=強制收縮毛孔，該排的東西沒排出；溫水也沒必要吧，洗了之後繼續出汗。

2、差不多恢復正常溫度，洗洗臉做點面膜什麼的都可以。

3、化妝的話，不建議。純屬個人不喜歡，尤其是運動完後美不勝收...何必化妝(￣▽￣)

這跟運動後不能立刻洗澡是同樣道理的，可以先用毛巾/面巾紙擦拭乾凈，等體溫恢復平時狀態再進行下一步的皮膚清潔。

皮膚髮紅是防晒沒做好嗎？我運動的時候是不塗防晒霜的，一般陽光稍強烈都會避開，至少戴帽子。運動多的月份里皮膚很好啊！尤其春天就像蒸過桑拿。摸起來滑滑嫩嫩的。

運動的時候，真的不需要化妝，當然如果去健身房泡哥哥的話另算。運動後化妝沒問題的。

運動是加快血液循環，臉紅是很正常的，而且毛孔打開在排汗散熱。

這個時候既不能用涼水洗臉也不能用熱水洗臉，

所以就乾脆別洗了把，用紙巾把汗擦乾，回復正常後在進行洗臉

洗臉的水用溫涼水，低於身體自身體溫不能過高，也不要過低啦。

塗抹什麼護膚品，親愛的都不知道你的皮膚怎麼樣告知你能塗抹什麼護膚品。

這裡給你瞎推薦就像醫生不給你檢測就給你開藥