小提琴怎麼練習左手靈活度？

01-07

成人學琴，發現左手練習了很久仍然很不靈活（特別是無名指和中指分不開），請問有什麼方法可以運動左手韌帶、鍛煉機能的？（我知道這很難。。）

以前一個同學教的：把手放在桌子上，中指和小拇指定住不動，無名指在兩隻手指之間來回移動，漸漸的，無名指能活動的範圍越來越大

一個很蠢的方法，不過閑著的時候可以用用，學琴到現在差不多八年，不知道說練琴多還是每天這樣做的原因，反正手指挺靈活2333

我也教過幾個成人，但是中途很多都忍受不了枯燥的訓練。成人學琴關鍵是堅持，其他的都是次要，技巧只不過為音樂服務。現在回答怎麼訓練左手靈活性。

①每天打tr。12指按好，要按准哦，3指打tr（就是打顫音），從慢到快，慢的時候要指根發力，小指要抬高，快的時候手要放鬆，注意手型，然後再到4指。每天持續兩分鐘，練一個月會有進步了（5分鐘足夠）

②赫麗美利音階必須每天練，慢練音準還有手指力度（高抬指練習），快練靈活性：通過變節奏練習，一弓4音，一弓8音，附點節奏，切分節奏，總之你能想到的都拿去練。再用節拍器對你的tempo，從慢到快，比如tempo初始60，每次加5tempo，即65。

③《左手手指練習》每天過幾遍，從慢到快。

關鍵的是：堅持，堅持，堅持！

練習必須要動腦子！而且有個好老師非常重要。加油吧

===2017年補充第三條===

那些只讓人「多練」、「耐心練」的朋友們，沒方法彆強答啊，是準備讓人練到吵死鄰居感動上蒼嗎？我提供一個不看譜、不擾民的練習方法，針對性解決指關節靈活度和顆粒度的問題（評論區有爭議）：

① 活動指關節。給自己編一套手指操，讓手指關節大幅度的動起來。可以模仿彈琵琶的輪指。轉筆。養生手指操。敲桌子……

② 抬指訓練：持琴，左手按標準手型放在指板上，儘可能只動指根關節，迅速抬起其中一根手指（保持自然彎曲），並向下叩擊（也有人認為是自然落下）。可以想像一段旋律，也可以只乾巴巴的動指頭，要集中精力感受抬指瞬間的爆發力，應該沒幾分鐘手背就酸了。前幾天肯定會酸痛，堅持小半年會有明顯成效。看到音樂學院的朋友也在做，應該是正確的練法。做了個示例圖（抬無名指的示範有點過火）

（評論區@空白白空提供的意見）其實右手的很多問題也和左手有關，但大家大多數都把關注點集中在右手，其實一旦建立起右手平穩的運弓感覺，剩下的就是左手指根發力按弦，右手配合，關鍵是要找到指根重量自然落到指板的感覺，如果完全放鬆的話，你會感覺到落在指板的瞬間會伴隨一個輕微的揉弦動作，這是自然的動作，不會造成左手指尖的壓力和手腕甚至手臂以及肩部的緊張。

——之所以叫「抬指」，沒像業內人士那樣叫「打指」，因為我覺得，這個練習主要強調在抬指一瞬間指根的發力，應該讓手指乾脆利落的抬到最大程度，並且起落都要像跳poping那樣急停；落指就像蒼蠅「啪」落在玻璃上一樣，撤去一些力，但絕不是瞬間放鬆。

「打」是緩抬、爆發向下、瞬間放鬆撤力。照這樣練只會讓夾琴變得更困難。

不夾琴的練法：手做打字狀自然放到桌子上，手腕懸空（和演奏時一樣保持整個手臂的平滑，不要凹凸），單根手指保持彎曲放鬆，指根發力高抬，叩落（不是打字那樣，建議先在老師指導下確定正確的抬指姿勢，確定相關聯的肌肉群之後再自行加練）。

左手抬指訓練

③ 讓手指操成為習慣，不要過分去關注每天的進步，隔段時間會有成效。我有十一個月幾乎沒碰過小提琴，但昨晚拿起琴，帕格尼尼的《鍾》前三頁原速一遍過，從來沒有過的情況誒！這也許和最近半年每晚彈兩三小時鋼琴有關。

===========2017年11月更==============

經過近幾年實踐，我用自帶的對照組驗證了不拿琴、不練音階一樣可以提高演奏水平。現在可以明確反對評論區以及知乎主流學院派的意見了：

今年七月起鋼琴成了我新寵，每晚1-3小時。從電子琴換電鋼琴起初也是手背酸痛，感覺手指無力，看視頻，找朋友問，知道了正確的發力姿勢，但練完還是痛。朋友說大概是練得有點久。我實在是放不下，不過也只堅持了倆禮拜就不痛了，手指速度也有了質的飛躍，選曲範圍擴大好多。

所以，雖說用錯力導致技術瓶頸是業餘選手的通病，我仍然堅持認為，以多數業餘琴友的肌肉能力和練習時間，根本就論不上技術，顧慮瓶頸問題是否為時過早？有人擔心用力過度練廢掉，敢問全國那麼多健身房，有幾個練出橫紋肌溶解的？絕大多數情況，是我們對自己狠得不夠吧，累就歇著，疼就停下，耗著唄，反正時間久了總會有成效 —— 那你耗著吧，這種看不到效果的練習，我是拒絕的。

針對左手靈活度問題，對初學者，可能是控制手指的肌肉、韌帶從未被開發過，接受不了高強度工作，所以強化指根力度，讓手指屈伸更快、更可控，聲音的顆粒度就會有質的飛躍。跟音階琶音練習無關。跟夾不夾琴無關。

我初中開始學琴，老師自從發現我聽得出音準就不再管音階了，反而鼓勵我多聽多嘗試樂曲，為了針對性解決問題，還經常會拋開琴，跟我一起琢磨怎樣做肢體訓練。我高一過了七級想沖沖藝特，但是競賽班哪有時間讓我練琴呢，於是上課也在桌兜里練左手，一年時間，我從《花兒》速成了《陽光》，藝特現場考快板，拿下清北兩個二級。之後時隔十一年，我又重拾小提琴，照樣不練音階琶音，但老爸說比以前紮實多了 —— 所以在成人學小提琴方面，我應該算是業餘選手里可以說兩句的。你要是也想花一年時間完成我高一到高二那種突破，同時還想在年會上秀一下，從空弦開始精雕細琢，每天起碼6小時，要麼帶著琴上下班走著練，要麼別睡了；而單練一首陽光，每天1小時就夠。所以多嘗試、多討論找到適合自己的方法就好，沒必要死守音階，不敢越雷池一步。

每天拉一小時音階尚且能忍受，但是聽一小時，保你睡覺都不敢做夢。

所以說真的，大師們，別再勸別人練音階了。他們鄰居受不了。

尤其是卡爾弗萊什。

對了，最近全國小提琴展，我很喜歡這把琴（晚上補圖），於是制琴師允許把它寄養在我家一年，希望能收集些意見。有興趣的同好可以約出來一起試琴啊~~~~我在上海

每日堅持多練克萊采爾第九課，這個是十分重要手指練習。盡量左手手指指抬高，右手放鬆。

剛開始可能堅持不了多久，但隨著慢慢練習，最後可以十分快速的拉完整個練習曲。

注意，初學不可求快。剛開始時，一定要盡量把左手手指抬高，否則在以後較為快速的練習中，音會含糊不清。

這是譜子的一部分。

希望對你有所幫助

如果你是從小練起，小=5歲以前，手指靈活度不需要練習。我的左手現在也比我的右手或一般人的手靈活得多，雖然我已經多年不練琴了。如果你是大了以後才練的，開始就練音階和爬音，從慢到快。快可以快到節拍器180以上，前提是要保持每個音都清晰，打指充分，你的手指力量就會不斷加強。靈活的先決條件是力量，看看人家帕爾曼的小胖手。音階爬音練習，每天不能低於15分鐘，每天堅持，你會看到效果。推薦卡爾.弗萊什音階體系，這個是我最喜歡的音階練習譜，巨厚一本，放在譜台上很帶感。

最後，學一切樂器的誤區，不要拉歌。如果實在想顯擺，就拉一個。花時間在基礎練習。每天都應該按順序練習音階，爬音，練習曲2-3首，小品，協奏曲，如果時間不夠，從後往前減。練得火侯到了，拉歌什麼的都是浮雲，聽見什麼都會拉的。祝學琴快樂。

不知道很久是多久。多練，和手部機能沒什麼必然聯繫。

練哈農，高抬指~

繼續練，別總以為自己已經練很久了。

當然一定要注意方法，適當的練習曲，只要不是很邪門的教材其實都可以，一點一點耐心往後走。

多練唄，除了音階與琶音之外不還有挺多練習曲嘛，我初級那時用的鈴木練習曲（太久之前不知是否落伍了），各種變態又難聽的調調就是為了讓你練習手指靈活度噠

手指練習啊，那個陪伴我多少年的那個譜子

⊙▽⊙只有我是每天靠轉筆嗎，左手有沒有靈活不知道，倒是get到了各種各樣的轉筆姿勢和技巧。

正著轉倒著轉單指轉五指連軸轉，轉到老師都受不了了下來把我的筆沒收了。(┯_┯)

方法很重要，特別是要有好的老師用正確方法對準個人指導，其次就是多練習，通過手指練習和音階雙音都是很好的渠道，如《舍夫契克》和《卡爾弗萊什》都是很棒的教材。

舍拉迪克手指練習，舍夫切克手指練習。克萊采兒，音階。因為你是成人練琴，所以一天練琴基本功保證一小時以上。其他的方法都是野路子，只能讓你有手指更靈活的錯覺。

其實左手快不起來和太關注右手有點關係吧。。。不妨試試默練，右手先放下，所有注意力都灌到左手上。小時候這麼被老師教的。

練習曲，來一本克萊采爾吶~練抽筋了就好了

只能多練...

練琴這個事還真是靠童子功。七八歲小孩不怎麼練也很靈活（或者我天賦好），大上幾歲的哪怕十幾歲開始練就已經生硬不少。

既然天分已經落後於孩子了，解決辦法還是只有多練多練多練。不知道題主的練很久是什麼概念，真正苦練是以每天練琴七八小時為準的。成年人了要工作自然不會有那麼多時間，不過起碼也要三小時每天堅持上一段時間才會有所改善。

至於方法，我覺得最好還是音階和練習曲。有的回答提到的功能性的鍛煉，作為輔助練法是合適的。但是主要還是得靠音階和練習曲，因為功能性鍛煉雖然能讓手指肌肉更靈活，但是不能讓手指更「聽話」。

要拉熟，再拉快（一定要先熟，切忌盲目拉快），手指的動作應當練到不需要思考或者是反應時間才算得上是入門，對，手比腦子都還快才行。

我有個建議，去打音游吧！

成人的話，當然是多練。

（好吧…我知道這是廢話(? ???ω??? ?)）

我記得以前老師有說過一種，就是可以把右手臂當做指板，這樣隨時隨地都能聯繫左手手指力量。記得尤其多練小指。

1. 每天練習音階，從一把位到二把位一直到七把位，一共六十三個手型。從慢往快拉，如果太快沒辦法跟上的話，放慢練習。

2. 針對性練習。這點很重要。專門針對那幾小節容易拉錯音的拉，然後加上前後兩小節拉。拉琴的時候要抵制住「拉這段拉的很好所以一直拉這一段」的誘惑。

3. 顫音、撐指、換把要專門練。左手靈活度不只是手需要鍛煉，手和心要一致，所以必須記每個音符的位置。這個對於成人學小提琴尤其重要。

4. 一定要跟節拍器。

用節拍器，變速訓練，由最慢到最快再到最慢