當你感覺諸事不順，心情特別低落的時候怎麼辦，幹什麼都覺得沒有意義？

01-07

我有一個微信小號，加的只是我自己的大號。心情不爽就拿著兩個手機聊微信玩角色扮演，一個發飆吐槽，一個勸誡安慰，最後還總要加上一句，I always be there with you. I love you.

然後心情就爽了。

我可能有精神分裂傾向吧不過開心的事是，已經倆月沒登過小號了，越來越堅強了那

慢跑，無所謂速度，能跑多久就就跑多久。

睡覺

也不是真睡，只是閉上眼睛把自己目前的情況來回捋一遍。對話自己。

啊，我覺得自己最近好不順心啊。咦，為什麼會不順心啊。還不是因為最近發生了那麼些讓人頭疼的事情。事情是怎麼樣的呢。這件事中自己處於什麼一個位置啊。那我需要做一些什麼才能去挽救或者彌補呢。噢~原來這樣也可以

把使自己覺得心情低落的事情一件一件羅列出來，然後分析它們，用積極的看法分析。

最後想一些美好的，積極向上的……那個姑娘加我微信了喔！

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心情不爽的時候或許會選擇通過一些途徑發泄，但是我總覺得，發泄完了之後，再想到，該鬱悶的還是鬱悶。不如冷靜下來分析前因後果，畢竟不是小孩子了…

積極的：
1、睡覺
2、找個僻靜優雅的地方散步聽歌，分析問題、解決情緒、重塑自我價值感：今天我遇到了什麼事為什麼我的情緒這麼激烈而現在又怎麼頹廢剖析我的情緒成分：有被鄙視的受傷和憤怒、委屈還有因為自己沒有有效還擊的無能感。。。。然後想想著這種產生這種情緒意味著什麼如果我是對方我會如何處理這件事情如果還有機會我會怎麼面對其實我是有能力應對的 etc 走路能讓我更好地自我分析
3、給屋子做個大掃除做一頓好吃的把平時一直拖著沒做的事情做了專註地把每一件細小的事情做好
4、找一個好友去單純玩耍或者和她傾訴抱怨
5、看書散文或者心理學看不進去就抄寫字寫日記比如一段自白不然就上網看雞湯文看深刻電影
6、一個人出門玩：吃飯看電影逛街等等
7、放音樂即興跳舞

消極的
1、喝酒自己喝或者找人一起喝喝醉了睡覺
2、一直玩電腦熬夜
3、找老炮友約炮發泄（匿）
4、大哭（也算積極）
5、吃很多零食、喝很多咖啡

人生的低谷會有周期，個體有不同。

當它來臨時，不妨深入低谷，身心都投入進去，看不盡山谷里的哀鴻遍野，又談何頂層設計。

享受低谷，因為你不知道下一次打醒自己時隔幾年。

車尚且不能一直掛五檔走，又何況血肉之軀。

共勉之

這種情況會有，失業了，失戀了，家人病了。。。。總總。一件事情從最好變到最壞後，它就不能再壞了，所以以後的曲線也就平穩了。凡事莫愁。

聽歌，以我的經驗來看，還是聽點悲傷的歌吧，大提琴的純音樂配上你的心情，完美，三秒就給你想哭的感覺。

哭出來會好很多…就醬。

這個時候就不要再去回憶一些悲桑的往事了，蘭後，其實跟特別好的朋友出去也是一種不錯的選擇，注意我說的是，特別好。或者是你現在你很想約出來玩的朋友（如果你能約成功的話）

看電影也行……

唱歌去

還有你可以在社交網站上發表自己想說的話，但是只有自己可見，或者註冊小號，或者關閉主頁啊之類的，盡情寫吧。

覺得自己一直列屬於樂觀派，感覺最近身體一直不太好，昏昏沉沉的！工作上也總是出錯！唉～～

1.旅遊

2.一個人看電影

3.看書

4.聽音樂

5.打掃房間

6.運動

那就什麼事情都不做，省的越做錯的越多。

我現在就極度鬱悶，已經連續一個月沉浸在對過去5個月的極度悔恨當中無法自拔。這5個月沒工作，家裡介紹的女孩也沒追到，雖然現在找到了一份在外地還不錯的工作，但這5個月我仍無法釋懷，感覺自己已經無法振作起來了。

我大概就是想到幹嘛就去幹了，但最後我發現只有旅遊和看書能救我。

只要逢考必掛，就沒有成功過的，整個人都是充滿喪氣，感覺自己已經沒救了，什麼事情都提不起勁，因為總感覺做了也是白做，重大的事情沒有一件是順心的，真的慘，心累好累，就不能有一件重要的事情結果是好的嗎

有這種時候，這種時候還不少。

好像人的情緒或者運氣值就是一個波形圖，有波峰就有波谷。

然後比如最近我就又陷入這種波谷時期了。

我會用各種辦法試著去調整自己，上一次是直接翹了班買了高鐵還任性的買一等座直接奔好姐妹那裡玩去了，胡吃海喝胖了5斤，然後日子勉強過下去。

最近的倒霉跟眼眶發黑0 0我已經在基友們咆哮的電話聲中自暴自棄地放棄LOL的賬號。

甩給他們一句愛融符文就融吧，姑奶奶我最近沒心情搭理各位。

最近的解決方案是，唔，來知乎里昏天黑地的亂答一通，四處擺出一副找人撕逼的架勢。

唔= =就醬。

我會選擇傾訴；找不到人就寫日記。

呵呵，上學時候不寫日記，現在倒是常常寫；一不小心印象筆記裡面已經有300多篇了。

慢慢地調整心態，這種感覺會越來越少的。

另外自從有了孩子之後，我就更加很少有「做什麼都沒意義」這種感覺了。和孩子在一起玩很有趣。

文能掛機噴隊友武能越塔送人頭

運動，我通常慢跑，400米的跑道跑10圈就大汗淋漓了，感覺很痛快，發泄完了心情就好了。

寫日記，寫完之後看看不過是這麼點事，不值得耿耿於懷，也就放下了。

看了大家的調節方式，睡覺的睡覺，跑步的跑步，旅行的旅行，真好。可能只有我一個人還是要繼續上班吧。

我也是，我覺得再沒有比現在更差勁的時期了，都不知道自己活著是為什麼了。

其實今年本來好像就感覺過的不順心，一開始是為工作的事，我今年25，之前想換工作，本來叔叔在銀行做了二十多年想拜託他拖拖關係的，結果他不知道出了什麼事不在銀行做了，姨夫說幫我給一家公司說說關係也沒消息了，我自己找也沒有什麼滿意的，一直拖著就情緒不高，結果6月份的時候爸爸查出了胰腺癌，查出來的時候是晚期，醫生說最多三個月，可是他17天就走了，我就覺得更是整個人都低落下去了，不知道該怎麼辦，偏偏這時候家裡開始矛盾了。

我跟媽媽的關係很不好，因為我爸是常年在外出差的，他生病也跟他辛苦工作有很大關係。我媽脾氣很不好，而且她就是那種我不高興你也別好的那種人，不順心了就會沖我發脾氣，小時候我怕她，但是大了性格像她以後就不怎麼忍，每次總是吵起來。我知道爸爸去世對她的打擊很大，所以我就盡量忍了，但是她仗著所有人都同情她，好像所有人都忽略了我也是爸爸剛走的孩子，都勸我說你要體諒她，然後她就自己都不知道要怎麼樣的鬧，不是哭就是鬧，給爸爸選墓地的時候就不要姥爺和爸爸單位老同事都在的地方，非要選個別處，我跑了5 6個地方，她說你去把全市的墓園都看了咱再選一個。我想留下爸爸的車，一方面他很喜歡那輛車，一方面我想著我去學車之後家裡也能用，她就非要賣，14萬的車買了兩年只能賣8萬左右，她就不聽非要賣。我說你錢不夠我這兒有點，再不夠還能借點，你朋友不是說了缺錢了大家湊湊不是問題么，她說她張不了口，我說我可以幫你說，她立馬回我，那你去還啊。而且這時候爸爸同事提起來了，說老x這個病也跟工作有關，你不是正找工作么（知道爸爸生病後我就辭了原來的工作），趕緊趁這個時候叫上你媽一起去找領導，讓人給安排啊，你爸這單位怎麼也比外面找的好多了。因為原來有過這樣的例子，所以我就跟我媽說咱一起去找領導，結果她不知道跟我叫什麼勁，死都不去，怎麼說都不願意，叫我自己去，我沒辦法，帶了爺爺去，但是爺爺不認識人還耳背，我自己說了半天被人家推皮球推出來了，這事也黃了。

再後來一系列矛盾後我受不了了，從家裡出來到外地找工作，找到第一份，我很期待的就去了，想著不能低落了，好好上班，結果第一份是個騙人的。然後我一下突然感覺受不了了，控制不住的怨了很多人，也感覺自己特別沒用，覺得為什麼很多人把自己的生活過的都好好地，就我一個是這樣。一個人待在陌生的地方，總是忍不住想到爸爸走了家裡也鬧成這樣工作也沒著落，感覺很委屈，有次夢見爸爸再一次走了，像陌生人一樣，我心急的跟他說話他也不聽，醒來特別難過，哭了一天。然後在這時候第二份工作來消息了，但卻是讓我做完全不適合我的事。跟朋友聊過天對方勸我工作都是要你去適應的，我也知道這個道理，可是這段時期，就覺得特別脆弱特別難過，不想再多一點鬱悶，所以也沒有做下去。目前還在找，但是放緩了腳步，因為我自己都沒處理好自己的情緒問題。

現在的我也是覺得整個亂七八糟，我都不知道要怎麼調節自己了，一直處在這樣一個不知道想做什麼的狀態。

14年的時候簽證已經拒簽第三次了，準備再一次面簽的時候壓力特別大有很多人不理解甚至說服我放棄，那時候我不願意和別人交流覺得別人都不會懂我，但是心裡特別難受，特別壓抑整天待在房子里不和別人說話不交流，但是又想傾訴又想找個人說點我愛聽的，後來我就把鼓勵自己的話，想說給自己的話寫下來用有聲軟體讀出來一遍一遍地聽，那段時間睡覺前就是有聲軟體伴我入眠的，挺有效可以試一試。