《超級減肥王》的減肥方式科學嗎？

01-07

三個月的減肥時間最多的掉110斤一星期差不多十斤真的全是通過正常鍛煉減掉的么？這種減肥速度會不會對身體造成危害？

當時我看節目的時候也有這個困惑。後來工作培訓的時候特意問了一下導師，減太快的話身體的各項平衡被打破，容易出現各種問題。

有的會員會很著急地問私教：一個月能減10斤么？

私教是這麼回答的：出於對您身體的負責，我們不建議您一下子減的太多。一般來說，一個星期一斤比較適合，給身體適應期，不要太著急。

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記得有一集一胖子練得膝蓋骨錯位，傑目結束時已成了瘸子

這只是一個電視真人秀節目，並非科學的減脂類科教片，目地有本質性的不同。

這個節目在全球很多國家都有報名，以巨額獎金誘惑，大量廣告直播賺錢，參與者變成了，別有用心的商家的盈利工具。

減脂訓練的方式肯定不科學，我看過幾級就再也不看了，國內很多模仿的類似節目，都是為了掙錢，根本不是減脂者的身體健康。

樓上說的，那集我看了，一個大老黑超胖，每天都要長時間的跑山，最後膝關節幾天就廢了，很可能終身無法恢復。

不過他們是簽過細緻的商業條約的，甚至是嚴重不平等的條約，在國內很多減脂訓練營都出現過，暴力毆打，強制訓練，造成的傷亡的現象，國家已經禁止類似的訓練營活動了，但沒有執行和監管。

我不詳細國內外的教練都是什麼也不懂的白痴，只是在利益的誘惑，操縱下，選擇了這種工作方式。

《超級減肥王》是以兩組競賽的方式，比誰減的體重更大，本身就不科學，而且很危險，非常不健康。

所以在開始挑選參與減肥的人員時，會有體檢和體能測試，在體重較大的情況下，還能做俯卧撐+縱跳一定數量才行，不少是有運動員或軍人基礎的，具備一定的心理素質，組織者其實也怕出事。真搞出人命來，會很難辦！

三個月每天就吃蔬菜，還經常挨餓，這樣封閉管理訓練大家都能減。

只是健康安全的減脂應該在每周2～4斤，訓練過量會造成骨關節損傷，出現內臟問題。

沒有什麼值得學習的，誤導性的東西更多，大家還是選擇健康的方式，循序漸進的減脂訓練。

當然會，對於過度肥胖者快速減肥的危害非常大

不過這麼說就簡單了，不減肥的長期危害更大，這種減肥方法是兩害取其小。運動減肥是沒有什麼固定的每周能減多少的說法的，看的是你的訓練方法/堅持的決心毅力以及之前的肥胖程度而來的，一周十斤並不算多

美國就有這麼一檔叫《超級減肥王》的節目，

專門請體重指數超過 40 的嚴重肥胖人士參加。

有不少人通過這個節目變瘦還賺錢，

上演逆襲，被視為「人生贏家」，

甚至還有減掉體重 59% 的驚人例子。

不過...他們瘦了之後真的就此開掛、

一路順下去了么？

美國聯邦研究中心的科學家和我們一樣好奇，

他們針對這些「瘦下來的參賽者」，

做了一項長達 6 年的研究，

結果著實讓人大吃一驚。

Harriet

曾經 165.11 kg的她，

參加比賽之後，15個月里就減掉了 95.25 kg。

減掉了不止「半個自己」，

然而7年之後，如今的她，

已經不再有當初的模樣。

就在比賽結束的幾周之內，

她的體重就開始迅速反彈。

雖然Harriet沒有給記者說出自己現在的體重，

但是只要打眼就可以看出來，

她已經早已不是7年前的那個瘦下來的她。

不過，Harriet並不是一個特例。

就是這個讓不少大胖子奇蹟般的瘦下來，

號稱全世界最牛掰的減肥節目，

聚光燈下的一時風光之後，

多於一半的參賽者都經歷了復胖反彈，

甚至變得比從前還要胖！

Harriet現在回想當初參加節目的初衷，

完全是出於她受夠了外界歧視的目光。

快速瘦下來的感覺真的讓人上癮，

15個月的堅持最終讓她成功瘦了下來。

可是比賽結束沒多久，劇情就開始反轉：

她復胖的速度和減肥的速度一樣快。

怎麼會這樣呢？答案很簡單。

就連Harriet自己都心知肚明，

脫離比賽的環境之後，生活又恢復了原樣。

健康飲食和運動都被她拋在了腦後，

反彈只是時間的問題。

Jane

2011年，她在節目中成功減掉了50.8 kg。

然而就在比賽結束之後沒過多久，

她也把之前減掉的體重全都長了回來。

Leroy

在當年的節目中減了 127.01 kg。

然而比賽結束之後，

也毫無懸念的恢復了昔日的模樣。

辛苦大半年，沒過多久又回到解放前？！

Why？

減肥方法用錯啦

那些讓你快速瘦下去的減肥方法，諸如扎針、節食、腹瀉等，都會讓體內水和電解質紊亂，造成脫水。而通過這些減肥方法減掉的體重，大多是水分。因此，當你開始正常補充營養和水分時，體重就會立馬恢復甚至變得更胖。不少妹子還因為這些不健康的減肥方法出現了大姨媽不正常的癥狀！

恢復後不控制食慾

這裡講的控制食慾可不是節食。就算辛辛苦苦減下了肥肉，如果還是對高熱量垃圾食品無法拒絕，那復胖完全只是時間的問題。

減肥周期太短

減肥原本就是一個持久仗。很多人都在還沒看到成果時候就草草放棄，或者在看到一點點成果時候就放鬆懈怠。減肥的周期至少應該有3個月，每個階段都應該給自己定下明確的目標。

---------------- 正確減肥分割線 ----------------

細嚼慢咽，不要吃撐

不要等到餓炸了再去狂吃一頓。細嚼慢咽，給大腦一個反應的時間，千萬別狂吃一頓再狠狠餓上自己一頓。

早餐要吃，且要吃好

早餐一定要吃，且要吃好。早餐最好可以選擇蛋白質、碳水、健康脂肪進行攝入。

多吃食物，少吃食品

多吃真實的食物，少吃經過加工處理的食品。

堅持運動

保持運動的習慣，哪怕只是半小時，或者散步，都可以慢慢看出身體改善的效果。

最後，FitTime君給準備開始減肥大計的你，

幾個成熟的小建議：

1 學會知道自己吃了多少。買個食物秤、看看食物配料表...這些方法都能讓你知道自己沒有吃太多；

2 學會「好好吃飯」比逼自己「少吃飯」重要的多。只要蛋白質、碳水化合物、脂肪搭配合理，哪怕運動少些也有效果；

3 先不要被各種新奇的訓練方法和器械迷花了眼睛。簡單的啞鈴、自重訓練、拉伸，就夠入門用了；

4 不要「報復性」訓練。吃罪惡了就去跑八公里、幾天沒練就補上三個小時，受傷的是身體、得意的是肥肉；

5 定一個能達到的小目標。

減肥路漫漫，

那些讓人眼花繚亂的所謂「捷徑」，

大多都是坑你沒商量的「彎路」，

心態擺正，步步為營，堅持到底，

才是真正的捷徑！

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參加節目的都是肥胖人士，好多人還有心理問題，靠自己減不下去，如果不減可能都活不到60歲。當然減肥是很痛苦的，更不幸的是千辛萬苦減下去又復胖了。

其實你不知道這背後的事實，美國和國內的超級減肥王甩肉王幾乎都復胖…有些比原來更胖。

之前沒看過節目，昨晚看了一眼，單就每周測試減掉的重量這一點來比較減肥成果就極其不科學。減肥並非單純的減掉脂肪，而是降低體脂率，在大強度訓練過程中肌肉也會相應的生長，也就是說，體重不是衡量減肥是否有進展的絕對標準~

我覺得這是一個不擇手段的商業類節目，普通人別當真…嘛…當一個減肥動力是不錯的…至少我可以看著它跑步