不會胖怎麼辦？

01-06

題主從小就一直很瘦，現在21了，身高172，體重53公斤，飯量也不錯，每噸都吃飽的，而且也不怎麼運動，就是不會胖，體重上下浮動不會超過2公斤，每次都被父母朋友說你太瘦了，多吃點多吃點，可是我每次都是吃的飽飽的，怎麼辦，我也感覺我想再胖起來一點，實在是胳膊腿太細了，對了，本人男

對於從小到大一直沒胖過的人來說，最好也是唯一的增肥方式恰恰是運動！運動完大吃一頓。運動能改善腸胃吸收，增加肌肉，然後我就是練瑜伽增肥二十多斤的人......

題主21歲了，應該上大學了。所以這個問題的答案其實很簡單，有兩種辦法。

1.瞎雞巴亂吃，絕對不運動。我有個朋友，上大學之前很瘦。但是上大學之後，沒人管他了，就不運動。整天吃吃喝喝，努力把自己從120斤的正常男性吃成了一個150斤的胖子。這個方法很簡單，又不用付出什麼，只要花點錢吃吃吃就好了。但是副作用就是胖了之後看見自己之前的照片會很痛苦，為什麼自己這麼胖。

2.健身。相比於做運動增加飯量我更推薦的是健身。因為單純的做運動增加飯量，增重的效果還是比較差的。健身的話你就會注意自己的飲食，能夠更加快速正確的增重。例子就是我本人，從大一的110斤到現在的130斤，長的大部分是肌肉，大家都說穿衣服好看了，整個人氣質都不同了。不愛爆照就不發照片了。健身的缺點也非常明顯，痛苦，非常的痛苦。健身完肌肉撕裂的疼痛。練完腿甚至都不想走路，但是痛苦是值得的，只要你有付出，就會有回報。還有一個缺點就是花錢，比吃吃吃還花錢。

兩種方法我推薦健身，畢竟男生要有點肌肉才帥氣。無論女朋友體重是多少，反正我都抱得動的。這種男孩子最帥氣了。是我是我，我很帥。

向大家推薦找男朋友的好地方，就是健身房。身為健身的男子，從來不會覺得自己的女朋友胖了。只會覺得是自己不帶她去運動，然後就給她辦一張健身卡一起健身。

很多兄弟覺得跑步也算健身。其實跑步這個運動，對於瘦子來說是很可怕的。跑步屬於有氧運動，越跑步會越瘦的，不會讓人變胖。推薦先放棄一陣子跑步專攻無氧運動。這樣子就很容易一下子壯起來的。

反對某些高票答案。

瘦有不同的類型，一味的強調胡吃海塞不會變胖，反而會變得更瘦。比如我，我根本不想吃飯，一吃就吐，任何食物都不能勾起我的食慾，從小就瘦，後來大學了身高165，體重才勉強達到80斤，皮包骨頭。分析了自己太瘦的原因，最後發現有兩個最重要的點，一來經常抑鬱，二來身體不好。

德語中有一句來自拉丁語的諺語

Gesunder Geist in gesundem K?rper.

簡單粗暴的翻譯：健康的靈魂在健康的身體里。

身體不好就不想吃飯，不想吃飯身體會更差，久而久之精神也會病態。身體變好之後受惠的不僅僅是身材和身體，心理也會變的陽光。

現在自己越來越健康了，心情也越來越好了，抗壓能力也變強了，現在還在變胖中，沒有稱體重的習慣，不知道自己現在多重，但是感覺自己現在精神狀態很好，食慾也大大增加了，以前一聞就吐的Spagetti現在也能咽的下去了。。。（笑）有一些經驗和大家分享，但是這些經驗不一定適用於所有人。

1.規律生活。早睡早起，堅決不能睡了吃吃了睡，這樣會更沒有食慾。

2.不要吃刺激性很大的食物。如果胃不好的話最好別喝果汁也別喝碳酸飲料了

3.運動。運動真的有用，不用特意去健身房，也不用制定多嚴格的健身計劃，不要宅在家裡，多去外面走走晒晒陽光就已經很美好了。陽光真的可以讓人開心啊~

4.在早餐的時候聽歡快的歌曲，一整天都可以保持好心情。

5.如果身體真的很不好的話，去看看中醫調養一下吧。

覺得自己的回答更像是。。。如何讓自己更健康╰(*′︶`*)╯

祝大家都越來越健康~

博登湖鎮樓~

等著吧，看我老婆，剛認識她的時候以前身高體重和你差不多，瘦了快三十年，一頓飯能吃別人的兩倍三倍，還是瘦的看見肋骨，不過婚後慢慢胖了。

運動可以健康增重，很多運動員看著瘦其實單看體重的話是超重的，他們身體里的肌肉比重大。

增重的話，可以跑步，很多人認為跑步減肥，那要看你怎麼跑法。每周4到5次，每次大於40分鐘，配速很低的長時間慢跑，對於胖子來說是有效的減肥方法。以題主的現狀來說，由以前不運動開始慢跑，可以增加進食量，等身體適應了，再上高配速，同時可以配合力量訓練增肌，身體自然變壯。

願意去健身房找個私教的話，可以把自己的要求提出，這樣可以由專業人士來解決，教練會有針對性帶你練，給出飲食建議，還會督促你訓練，對不愛運動的人是很好的幫助。不願意去健身房，也可以自己練，現在有很多健身的App比如我用的Nike Training，根據自己的想法，App可以幫你安排每天的訓練計劃，在你開始一個訓練項目的時候同步視頻真人演示，還有語音提示注意事項。

其實說一千道一萬，怎麼去鍛煉，方法都有很多，最重要的是，怎麼堅持下去。從最簡單最容易最好達到的目標開始，每天加一點點，或是加時長或是加負重，時間長了，自然有效果，還有就是不要急，幾天下來，覺得沒效果直接放棄，那是不可能達到目的的。

好煩你們這種吃不胖的瘦子討厭人?д?(*￣︿￣)╥﹏╥…(ノへ￣、)(〒︿〒)

這註定是個怨氣滿滿的問題…

會胖的，多吃。

我這半年胖了二十斤，才發現原來我也是會胖的。

但是我兩條褲子穿不了了

別作我也一直不會胖今年22 瞎吃一個月胖了十斤別作一定別吃完都躺著不然你會發現只有肚子胖了

讓一個專業二十年的小胖告訴你答案，吃肉，吃肉，吃肉！對，就是不吃肉會死星人。（當然最重要的是，我不挑食呀。）

本人182，直到大學畢業從沒超過65，現在已經長到70公斤了,對我來說已經算有進步了（雖然現在感覺又不長了(? ˙o˙)?兩年才長這點啊，不要停啊啊啊啊啊啊）。

除去腸胃因素（這個需要調理），就是工作之後鍛煉的效果吧，不一定非得去健身房，我很愛打籃球，加上空閑時候自己跟著一些健身軟體練或者和熱愛鍛煉的同事一起練。

吃是一定要跟上，根據鍛煉的程度增加蛋白質什麼的，也不能超，身體會有負擔。不要因為瘦就吃過多的油脂，瘦子也能得脂肪肝的。

大概就這樣，瘦不一定不健康，但想更完美就要付出代價。堅持合理飲食和鍛煉，會有效果的！

吖……居然看錯問題了，看成吃不胖是怎樣了……好吧……將錯就錯了

吃到無力只為長一斤肉

健身，教練對我說的最多的一句話是你要多吃點，多吃點肥肉，多吃飯，多吃

公司上班，同事說為什麼一天到晚都看到你在吃

感覺要是把吃的錢都省下來估計已經發財了，自己整個人生就是為吃而活

即便瘦成個桿，我居然還有個肉臉，出去旅遊拍照被同事媽媽說，你們公司還有個小胖子......小...胖...子...

@惠賢為什麼要戳傷口

好餓，得趕緊睡了

建議，你可以去做個基因檢測，很有可能是你基因問題。

其實就是吃的太少了，吃一點點就飽了。有計劃的做無氧運動，然後每天額外加兩餐

赤裸裸的仇恨

羨慕！！！

給題主40斤別找了

等你年紀大了自然會變胖啊，如果想健康增重就請改善你的飲食結構和健身吧~

你還想長胖。。

你讓我們這些天天

絞盡腦汁違背本性減肥的人

怎麼想

～～～～～～～～～

我一舍友跟你一樣，天天瞅著自己的小身板說要長胖，然後我說你每天晚上睡覺之前來點高糖高熱的東西，殺招，肯定有效。從此他每晚睡前固定一碗烤冷麵一瓶可樂，然而堅持至今仍無效果。而且我跟他一起吃飯的時候他永遠吃的比我多，結果同樣的一兩飯到我身上變成了一兩肉，到他身上就跟沒吃一樣。。。

因此我覺得這類人就是天生的不能胖，就跟那些喝水都胖的人一樣，天生體質問題。就算能胖起來肯定不是一般常規方法。

就這樣。

喝酒，打遊戲，喝酒，打遊戲，喝酒，打遊戲。無限循環一個月，再來把這個問題刪除。

靠，滾(*￣m￣)

—————————————————————————哦，原來是男的啊，吃配方奶粉？雞蛋？點心？我聽說的話經常進行游泳、划船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，能提高內臟器官的功能，增強食慾，促進營養吸收，使體格逐步健壯起來。