長期多夢，睡醒後也感覺疲倦，本人極少熬夜，為何也會這樣？

01-06

多夢常見的原因就是肝血虛了，「肝藏血，血舍魂」，雖然有點抽象，魂是動的，肝主疏泄及藏血，肝氣調暢，藏血充足，魂隨神往，精神放鬆下來，入睡後魂也跟著安定下來，肝血不足，則無法安撫魂，以致神睡下了，魂躁動不安，要麼難入睡要麼多夢。

如果是女性的話，還例假推遲。

疲倦因為做夢的原因，身體睡了，但心未睡，也在暗耗氣血。

肝血不足，和很多因素有關，比如思慮過度，愛想事情，敏感憂愁等，另外，現代社會看手機電腦頻繁，用眼過度也耗血傷肝，很普遍，接觸到太多了。

題主具體生活方式各方面不慎了解，無法給出準確原因，只能提供一個思路，供參考。

鑒於如何調理，和問題好像無關，不啰嗦了，省的招人煩。

謎底就在謎面上，長期多夢影響睡眠質量，現在流行60秒快速入睡法，你可以試下：

一名哈佛大學畢業的醫生韋爾近期發表「4-7-8」呼吸法，能使人在60秒內進入睡眠狀態。「4-7-8」呼吸法分為3個步驟，首先吸氣4秒、再憋氣7秒、最後再呼氣8秒，3次循環後，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。建議大家每天做兩次，練習6~8周，直到熟悉整個過程。

長期多夢不是原因，是癥狀，說明睡眠狀態不好

這個直接去網上查下都有很多解決方法的啦。比如說堅持運動，睡前不玩手機，睡前喝一杯酸奶或熱牛奶等

我也是，最近心煩會這樣。有規律運動時會緩解請嘗試睡前明顯15分鐘

同樣的癥狀……我也是這樣的情況，明明睡了8個小時，起床之後感覺好像沒睡一樣，依舊很困，考慮了甲狀腺，大腦等很多問題做了很多檢查，都沒有任何問題，不知道該怎麼調理…求高人指點…

十年不說夢