你都為了保持身材作出了哪些努力？
很多時候，擁有一副好身材並且保持下去是近乎自虐的，能說一說你曾經做過哪些努力來維持身材或者獲得好身材嗎？
1.初三那一年每天晚上入睡前堅持做150-200個仰卧起坐，不僅鍛煉了腰部還鍛煉了毅力。當時還不知道那個叫腹肌，後來不做了腰還是能保持很細。
2.保持視力算嗎？初二的時候某天晚上躺床上發現遠處燈光模糊，嚇得嬌軀一震，知道準備近視了。於是每天用眼一段時間之後堅持做眼保健操，課間到教室外看很遠處的字。睡前做眼睛瑜伽。就是眼睛用力向上看，向下看，向左看，向右看，然後順時針轉20圈，再逆時針轉20圈。（那個中學老師教的，後來大學瑜伽老師也教才知道是瑜伽。）然後看見周圍同學一個個戴眼鏡，自己現在還不用，不知道多自豪。
3.高二時候青春期吃很多，變胖了，然後節食，每天晚上吃一個蘋果和一小碗炒粉。瘦了一下下，然後吃回去又恢復了。暑假吃很少飯，然後又瘦了好多，差點得厭食症，我發誓那是減肥者最愚蠢的事情。後來班上女籃我上場，天天運動，果然又瘦了。
4.大學時候因為加入了登山協會，經常一群人一起跑步，於是漸漸地三圈，五圈，七圈，十來圈，現在一次不跑十圈以上都不叫跑步。體質好些了跑了個馬拉松全程42公里，刻骨銘心。長期慢跑好處多多，不詳談。
5.最後一個很重要，長期看冷笑話之類的，保持笑點低，然後慢慢地你就會發現，不知道什麼時候已經笑出了腹肌。這個最容易保持了。
運動多好處就是，可以肆無忌憚地吃吃吃，別人討論減肥的話題，自己聽聽就好，還有可以給自己自信。每天在健身房兩個小時以上 最胖的時候一個星期7天都去 4天力量3天有氧，晚飯不吃，只吃早餐和中餐，堅持了大半年，從98Kg瘦到78kg，現在練回肌肉，略長回82kg
幾乎天天運動。。。
謝邀
這個問題容我先誠實的回答：我沒有做任何努力為了保持身材.......…………………依舊該吃吃該喝喝 從來沒有節食過 而且我 極度 討厭跑步可能...最努力的...就是從幼兒園中班開始 被選到泳隊苗苗班 然後一直游到小學四年級吧？
那時候每周 五次訓練 一次3、4km的游 小學一放學就上爸爸的車 在車上吃飯在車上換泳衣 一到體育館就跑進去游泳 游到晚上八點 出來後回家寫作業balabala..那時候教練叫我們買蛋白粉吃 我買了 沒吃…小學的時候超級瘦超級瘦 病態的瘦 因為訓練過後不願意吃蛋白粉也不好好吃飯
（想塑形的我真的建議游泳 不用訓練的強度 游到自己覺得累了 就夠了 堅持久了線條會很流暢也很好看 只要不像訓練隊那樣一直訓練 就不用擔心肩膀會變寬）到了初中高中 好吃懶做終於胖的健康了點…大腿終於比小腿粗了…肋骨終於不會磕著疼了……說實話我身材不好 只不過人高 顯的整個人比較…細
我的肉全在肚子上小腹上很多 很多 很多 ：）不過我比較滿意現在的身高和體重 不要再變了 我只希望把我肚子上的肉全部轉移到胸上 能從B變成D：）更個照片吧...
一周四到五練，私教課拉伸課芭蕾課都有，每天早上兩個水煮蛋白，一勺蛋白粉，嚴格管理每一口進入肚子的食物，對得起自己的身體和付出。然而該跟朋友愉快地吃飯喝酒還是不會掃興，我覺得身材保持在自己喜歡的狀態就好了，重要的是體態糾正能受益良多
將食量從每頓兩人份減為每頓一人份-_-#
不吃晚飯。上午加餐點水果。不吃肉。不吃油。。
好吃的東西從來都是吃一兩口趕緊放下，這麼多年幾乎沒有吃飽過。所以我165的身高，一直保持在96。。。
160cm，62kg，一直在努力減肥。曾經早餐只吃豆漿跟一小份餅，午飯是食堂的蓋飯，只是米飯只吃一半，晚飯有時是一份冒菜，有時沒胃口就只有一份豆漿，幾乎不吃零食也很少吃水果（胃不好），再加上校園大，上下課純靠走路，就這樣瘦了很多，只是身體狀況依舊不好。這兩年體重基本是都在60+-2公斤，天氣暖和會出門跑步，說白了減肥就是「管住嘴，邁開腿」。只是慢慢地覺得，其實體重什麼的都是浮雲，身體健康了自然皮膚身材都會好，所以不再會為減重節食不吃晚飯，只是在考慮怎麼吃會更科學，也會開始給自己買各種運動裝備，以免不必要的運動損傷。健康是美麗的前提，我熱愛自己的身體，即便腰上肉肉的沒那麼窈窕的腰身也沒有大長腿，可是我依然熱愛自己。
堅持跑步，然後負責我跑步那片廣場的巡警們都認識我了。
飲食清淡適量 運動（長跑 器械 足球 insanity各種）
瘋狂努力過三個月 直到以上一切變成習慣
身材不是多"好" 因為你沒有見過我差的樣子。不是拉仇恨，從未特別注意過這些，身材卻從未離我而去！~~~~
控制飲食的量，選擇低熱量食材。
一碗米飯很少吃完，肉吃的很少，零食幾乎全是清一色低脂食物。保持鍛煉的習慣。
幾乎每天都會鍛煉，時間多了跑步，少了在家做墊上運動；實在沒有時間，刷牙洗臉時抬腿墊腳，躺床上卷腹、臀橋、蹬自行車。吃飯用小碗，吃飯會喝水喝湯，減少進食的量。多吃水果蔬菜粗糧，拒絕便秘。拒絕碳酸性飲料。每天用皮尺測量維度。有時間會泡泡腳按按摩。每天都穿的很好看，會更願意維持。盡量選擇走路、騎車、爬樓梯的出行方式。難的不是自虐，是虐多久。
舉個栗子。
寫這個答案已經是一年半前的事了，最近又看到有朋友給我點贊，謝謝你們的鼓勵！我依舊在堅持鍛煉，越來越愛上舉鐵帶來的快感。現在一周鍛煉5次，加入了HIIT訓練來鍛煉心肺，更加認真地練習基礎的複合動作。去年開始培養更適合自己的飲食方法後，身材也變得越來越好。
不吃零食已經變成一種不需要刻意保持的習慣，充滿人工香精的食物也不再吸引我。感謝偶然的開始，也感謝自己的堅持??以下是原答案：
在知乎第一個回答的問題。
雖然11月份才到18歲，但我真正堅持鍛煉已經有一年半多了。13-14歲時是游泳訓練，就是預備運動員那種。拋棄了所有的碳酸飲料，奶茶，冰沙和星巴克之類的，冰激凌是很少很少吃的，大概一年5次左右。薯條漢堡熱狗的就更不用說了，甜品也吃的不多。每周3-4次鍛煉，雷打不動。國內待的健身房教練都認識我 哈哈哈 但我不覺得辛苦。因為我能夠清晰的看到我和有些同齡女生拉開的差距。她們晚睡晚起 易困 痛經 節食減肥然後大姨媽不來朋友們總是笑我7:30自然醒 哈哈哈
我不後悔 I want to make most of my life and body.
戒了飲料和糖，以及人生最喜歡的零食：薯片、玉米片、鍋巴、小浣熊等膨化食品。吃完飯必須站著或者走路30分鐘。花了很多錢在跑步、游泳上。現在對籃球也有興趣了。越來越瘦，很開心！
我屬於微胖型的。
曾經試著不吃晚飯，結果失敗了。
後來研究卡路里限制，早餐很營養，午餐蔬菜米飯為主，晚上香蕉+燕麥，再加上一些跳繩和跑步鍛煉（膝蓋不好不敢鍛煉太多了），體重下降了一些。
不求體重減得很快，慢慢來就好。
現在為了減脂和祛痘，不吃辣椒（吾是四川的啊啊啊），少吃紅肉，不吃海產品，身體變好了許多。
希望能繼續堅持下去！！！不喝啤酒，不吃燒烤，不吸煙，不找妹子，不擼，～～～～～～～～～還有本人是健身愛好者一天跑步十公里兩天一次力量訓練，吃雞蛋吃到想吐。
七點半以後不吃東西
不喝除了水和牛奶以外的任何飲料堅持打球，有段時間白天課太滿，晚上學校球場又沒燈，硬生生恬不知恥跑去隔壁學校打(//?//)
純凈版沙拉加雞胸肉白煮蛋，每天健身房無氧有氧2個小時，訓練強度大就喝蛋白粉。保持身材太痛苦，但是我更討厭不自律不優秀的自己
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