可以用來健身的舞蹈？

01-06

不會跳舞，但是很喜歡舞蹈

謝邀

首先聲明，無任何利益相關，本人在體制內工作，純粹為了應邀向知友介紹好的健身項目回答了此問題。（我也看了網上的唔使錢的視頻……(*/ω＼*)）

萊美的好處是，夠專業，夠激情，夠有效，夠安全。

LES MILLS是當今世界預製套路領域當之無愧的領導者。
每一個項目均由頂級教練組成的套路編製小組開發。每個套路的編製工作都經過3個月的反覆驗證，以確保其在音樂、動作、訓練的科學性方面達到完美。

健身體系：
? BODYJAMBODYJAM是最佳的音樂與動作相結合的課程，將音樂與動作結合,把世界各地的舞蹈風格糅合在一起，精心編排的動作中包含了拉丁、FunkGroove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老匯爵士等風格的舞蹈元素，令人難以抗拒。
? BODYPUMPbody pump是目前LMBTS中發展的最廣的運動項目。在90年代，我們提出了自己的健身理念——讓杠鈴走進操房，讓力量訓練充滿樂趣！這個理念給傳統的減脂塑身訓練，帶來了新的革命。
? BODYBALANCE是一個集太極、瑜珈和芭蕾的運動為一體的項目。主要的作用是緩解日常工作給身心方面造成的壓力，加強肌肉的柔韌性，讓鍛煉者精力充沛。

? RPMRPM－－「運動的原動力」。結合不同地形的音樂節奏，富有情趣的室內集體運動項目，能夠在最短的時間內最大限度的消耗卡路里。
? BODYCOMBAT
BODYCOMBAT源自一系列搏擊格鬥動作，將中國武術、泰拳、西洋拳擊、空手道、跆拳道等結合在一起，在注重鍛煉耐力的同時提高全身的力量和靈活性，進行全面的體能調節，消耗大量卡路里，修整肌肉輪廓，並能自我防衛。
精心設計的動作套路配以動感的音樂，將帶給您前所未有的體能與精神的挑戰；讓您隨心所欲地進行體能訓練，體會激情、力量和氣勢，而且越投入越興奮。
? BODYSTEP
BODYSTEP是一項高強度、配合音樂的有氧運動項目，簡單易學、充滿樂趣、
結合運動技巧，使用可調節的踏板，並在音樂中不斷圍繞踏板進行上板下板的運動。通過高強度的間隔運動編排和肌肉的控制，你在這個項目中可以得到以下受益：增強下肢力量，增強心肺功能與協調性，並充分調節上下肢的功能力量對比。

配合音樂的有氧運動項目、充滿活力的踏板運動會帶給參與者積極、愉悅的體驗，感受生命的活力，塑造完美體型。
BODYSTEP熱身從如何使用踏板開始，隨著運動強度的增加開始鍛煉心血管系統，在專註腿部、臀部的力量訓練以後我們迎來了挑戰心肺功能的高潮，接著是平衡穩定性和速度、敏捷性的練習，經過最後的衝刺再進行放鬆伸展練習。
? BODY VIVE
口號是「挑戰我自己」，但並不是說這項運動強度很大或技術難度很高。相反，它正是為那些缺乏運動細胞、平常又不怎麼運動的人群設置的。
這是一個低消耗、低損傷的運動，專家建議每周進行兩到三次。55分鐘的課程共分為12小結，每小節時間在4分鐘左右。同時它又是一個娛樂性很強的健身項目。項目中會用到兩個工具，一個是VIVE球，另一個是繩子。
BODY VIVE融合了心臟訓練的有氧運動、力量和穩定的阻力運動，還有拉伸和靈活性運動三部分。
以上引自百度百科

萊美中國

可以去了解一下。

在中國的優勢是，可以找到唔使錢的視頻……（無奈的捂臉……）

和題主一樣，不會跳舞，但是很想學。《卡門性感舞蹈視頻》是我目前看過和用過最好的舞蹈視頻，鄭多燕的沒有學過，不喜歡。

卡門這個視頻有很多小節，如果只是想要簡單健身的話可以看第五或者第六集。基本上在半個小時就可以鍛煉全身的肌肉，動作做起來簡單方便有效。兩個老師男帥女靚，跟著他倆的節奏練就好了。

視頻里有街舞，有簡單的性感舞蹈，非常全，你可以都看一遍，看自己喜歡哪種舞蹈。我是準備先健身一段時間再去學習舞蹈課程。

很多視頻網站上都有，PPTV,愛奇藝什麼的都可以直接下載下來，準備一個瑜伽墊和一把椅子，要是沒有的話在床上也可以直接練。拿上iPad或者手機，跟著節奏走就好了。答主已經跟著練了一段時間感覺挺有效的。

搞清楚你的健身目的是什麼？減脂，增肌，塑性，還是就是沒事鍛煉下身體。根據這個目的去選。所有舞種都算有氧運動，可以減脂，大多數也有增肌塑型的效果，看你跳到哪個層次，怎麼跳法了。

當然還有興趣。沒有興趣的舞蹈跳了很無聊健身效果也很差的。

大愛尊巴！！！

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普拉提

排舞，俗稱「廣場舞」

Capoeira 絕對健身，尤其是各種低姿和倒立動作，就是對柔韌和反應要求太高。

只要動起來，就會比不動的要好，任何舞種都有它的魅力所在，但不能完全替代健身帶給你的效果。

你說的健身是減脂增肌等，還是通過動一動就能身體感覺好點兒？如果是第一種，想通過舞蹈達到效果可能時間會漫長點兒，如果是第二種，選一個你喜歡的舞種就行。

拉丁舞啊，體育舞蹈。

breaking 。。會不會被打

hippop，jazz等街舞都可以啊。簡單、好學、好看，找個舞社試試就知道了。

宅舞！妹子們一起來跳吧(??????) ?！！！！

難道

不是小蘋果

健美操

啦啦操

藝術體操