吃什麼對眼睛好？

01-06

中醫講，眼是肝的外竅

比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高

維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素

含維生素A的食品：動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中；植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素A（1毫克胡蘿蔔素＝0．167毫克維生素A）

用量是枸杞10顆，菊花5-8朵，鮮檸檬3-4片（用鮮檸檬最好，干檸檬的檸檬酸含量不多），茶葉（龍眼肉）3克，用大壺沖泡引用即可

配方是：枸杞，檸檬，杭白菊，少量綠茶（龍眼肉）

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的

杭白菊：性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效」

吃豬肝

常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處

不全對，到有些道理

紅黃色蔬果中含量豐富，其次也可以通過服用添加葉黃素的DHA或牛初乳產品，在提高抗病能力的同時促進視力發育

維生素A能促進生長發育，保護夜間視力，可增加抗病力和抗癌作用

維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有維生素C的食物對眼睛也有益

長期缺乏維生素A的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A

茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外

枸杞：中有多種維生素和多種氨基酸,均為養目物質,在明目食療方中經常使用

如果體內缺乏維生素A，可出現角膜炎、乾眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現夜盲症或失眠

魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網膜的保護作用，如果每周能吃1-2次可保護視力

富含維生素B2的食物